Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio, exploramos dos prácticas que te ayudarán a cultivar el Mindfulness en tu vida. Comenzamos con una práctica formal diseñada para manejar el ruido mental y calmar la “mente de mono”, esa sensación de pensamientos constantes que saltan de un lado a otro. A través de un ejercicio guiado, aprenderás a observar esos pensamientos como si fueran monos inquietos, sin identificarte con ellos, mientras desarrollas una actitud de calma y presencia.

Además, te presentamos una práctica informal: comer con atención plena. Este sencillo ejercicio consiste en elegir un alimento y observarlo desde todos los sentidos, notando su textura, aroma, sabor y las sensaciones que genera en tu cuerpo. Es una manera poderosa de conectar con el momento presente durante actividades cotidianas.

Ambas prácticas te enseñan a manejar el estrés, a soltar la rumiación y a vivir con mayor claridad y serenidad. ¡Acompáñanos y ponlas en práctica!

Si quieres saber más puedes visitar mi web: www.lakshmi-mindfulness.com

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! El episodio guía a los oyentes a experimentar el acto de caminar como una práctica formal consciente. Comienza con una breve introducción sobre la importancia de conectar cuerpo y mente en movimiento. Se invita a los participantes a encontrar un lugar tranquilo para caminar, ya sea al aire libre o en interiores, y a adoptar una postura relajada pero erguida.

La práctica se centra en la respiración y en el ritmo natural de los pasos, alentando a prestar atención a cada sensación: el contacto de los pies con el suelo, el balanceo de los brazos y la frescura del aire.

web: www.lakshmi-mindfulness.com

Youtube: www.youtube.com/@lakshmimindfulness

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio, exploramos las dos principales formas de practicar mindfulness: las prácticas formales e informales. Las prácticas formales incluyen actividades estructuradas como la meditación sentada, la atención plena en la respiración o los ejercicios de escaneo corporal, que se realizan en momentos específicos y con una postura definida. Por otro lado, las prácticas informales nos invitan a llevar la atención plena a actividades cotidianas, como comer, caminar o incluso lavar los platos, integrando la presencia y la atención plena en cada acción de la vida diaria.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ‍♀️ Meditación de Respiración Consciente para Calmar la Mente y el Cuerpo ‍♂️

En este video te guiaré a través de una meditación de respiración consciente, perfecta para reducir el estrés, calmar la mente y reconectar con tu ser interior. Esta práctica es ideal para principiantes y para aquellos que desean profundizar en su conexión con el presente. Respira, relájate y déjate llevar por este momento de paz y bienestar.

Dedica unos minutos a centrarte en tu respiración, dejando que cada inhalación y exhalación te ayuden a encontrar equilibrio, claridad y serenidad en tu día. ️✨

Recuerda que la práctica de la respiración consciente puede ser un poderoso recurso para mantener una mente tranquila y enfocada. Disfruta de este tiempo para ti.

¡No olvides suscribirte y darle a me gusta!

Para más meditaciones y prácticas de bienestar puedes visitar mi canal de youtube https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En los últimos dos episodios hemos explorado la relación entre el mindfulness y el manejo del dolor, incluyendo una entrevista en el último episodio con una estudiante de enfermería, quien nos compartió su perspectiva sobre el mindfulness en el entorno hospitalario. Hoy continuaremos profundizando en este fascinante tema en el episodio actual.

En este episodio me gustaría hablaros de una manera fácil, breve y sencilla del Sesgo negativo, del sistema del cuidado: oxitocina y Endorfinas, y de la regulación emocional.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En el episodio del podcast, entrevisto a Marta Sánchez de la Morena, una estudiante de último año de Enfermería, quien comparte su perspectiva sobre el Mindfulness tanto a nivel personal como en el ámbito hospitalario. Marta explica cómo comenzó a practicar mindfulness para manejar el estrés y mejorar su bienestar emocional, descubriendo en el proceso sus beneficios para la concentración, la calma y la compasión.

A nivel personal, Marta destaca que el mindfulness le ha ayudado a ser más consciente de sus emociones y a gestionar mejor la ansiedad, especialmente en momentos de gran carga de trabajo. Comenta que esta práctica le permite hacer una "pausa mental", que encuentra particularmente útil en el entorno hospitalario, donde el estrés y la carga emocional pueden ser muy intensos.

En cuanto al ámbito hospitalario, Marta opina que el mindfulness podría ser una herramienta valiosa para los profesionales de la salud. Menciona que, en su experiencia, el personal de enfermería se enfrenta a situaciones de alta presión y que el mindfulness podría ayudar a mejorar la atención al paciente y reducir el riesgo de burnout.

Marta concluye con su deseo de que el mindfulness se convierta en una práctica más común en el entorno sanitario, no solo para el beneficio de los profesionales, sino también para crear un ambiente más tranquilo y atento para los pacientes.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En el episodio de hoy exploraremos brevemente cómo el mindfulness pueden convertirse en una herramienta poderosa para manejar el dolor físico y emocional, aprendido a transformar la relación con el dolor para vivir con mayor alivio y claridad.

Descubre cómo cultivar una relación más amable y consciente con tu cuerpo y tu mente, aprender a reducir el sufrimiento y encontrar alivio en el presente.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Bienvenidos a una experiencia de meditación guiada en tres partes, diseñada para llevar claridad y serenidad a tu vida diaria.

En cada sección, te guiaré paso a paso, permitiéndote conectar con tu mente y cuerpo en un ambiente de paz y autoexploración.

Después de cada parte, escucharás el suave sonido de campanillas, ofreciéndote un momento para recolocar tu postura y reanudar la práctica desde un lugar de mayor comodidad y conciencia.

Esta meditación es un espacio seguro para dejar de lado cualquier tensión y recuperar la calma y la claridad que todos llevamos dentro. Solo necesitas encontrar un lugar cómodo y permitirte seguir esta guía hacia una mayor paz interior.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio, exploramos cómo el mindfulness puede ser una herramienta poderosa para mejorar la productividad en nuestra vida diaria.

Descubre cómo la atención plena ayuda a reducir el estrés, promover el monotasking, y crear un enfoque mental más claro para lograr metas sin sentirte abrumado.

Hablamos de prácticas concretas para integrar mindfulness en la jornada laboral y te ofrecemos estrategias para equilibrar el bienestar personal con la eficiencia. ¡Aprende a trabajar con más enfoque y menos distracción!
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio, exploramos cómo el mindfulness puede transformar nuestras relaciones personales.

Hablaré sobre cómo la práctica de la atención plena nos permite estar más presentes, escuchar de manera profunda y consciente, y responder con empatía en lugar de reaccionar impulsivamente. Abordaré las claves para cultivar conexiones más auténticas y saludables, así como la importancia de estar plenamente presentes en nuestras interacciones cotidianas.

Únete a este canal mientras descubrimos cómo el mindfulness no solo mejora nuestro bienestar personal, sino que también fortalece nuestros vínculos con los demás.
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