Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio te guiaré a través de tres ejercicios sencillos y efectivos de mindfulness especialmente diseñados para niños. A lo largo de 15 minutos, los más pequeños podrán practicar técnicas que los ayudarán a relajarse, enfocarse y sentirse más tranquilos en su día a día.

‍♀️ ¿Qué encontrarás en este episodio?

1. El globo que respira: un ejercicio de respiración consciente para calmar la mente.

2. El paseo del oso curioso: una divertida práctica de atención plena en movimiento.

3. El escáner del arcoíris: una visualización guiada para relajar el cuerpo y soltar tensiones.

Cada ejercicio viene acompañado de una breve explicación sobre sus beneficios para el bienestar emocional y mental de los niños. Ideal para usar en casa, en el aula o antes de dormir.

✨ ¡Un espacio para cultivar la calma desde pequeños!

Más información sobre mis clases y recursos de Mindfulness infantil en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Esta meditación enfocada para niños les ayudará a concentrarse mejor usando su ancla de la respiración a la vez que podrán relajarse mediante el movimiento de la respiración.

Espero que te guste y te sirva :)

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Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬

web: www.lakshmi-mindfulness.com

Ten un excelente día :)
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio exploramos los maravillosos beneficios del Mindfulness en la infancia, una herramienta cada vez más respaldada por la ciencia para mejorar la atención, la gestión emocional, la autoestima y el bienestar general de los niños y niñas.

Te cuento cómo se adapta el Mindfulness al mundo infantil, con ejemplos prácticos y referencias a estudios científicos que demuestran su efectividad en entornos escolares y familiares.

Si eres madre, padre, docente o terapeuta infantil, este episodio te dará claves sencillas pero poderosas para empezar a sembrar calma desde pequeños.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Esta meditación guiada de 20 minutos está diseñada para ayudarte a cultivar una relación más consciente y compasiva con la comida, reduciendo la ansiedad y reconectando con las señales reales del cuerpo.

A través de la respiración, el escaneo corporal, la observación del deseo de comer y la visualización de una comida consciente, aprenderás a pausar, identificar emociones, y elegir desde la presencia en lugar del impulso. Ideal para quienes buscan practicar el mindful eating y sanar su vínculo emocional con la alimentación.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio exploramos cómo el Mindful Eating, o alimentación consciente, puede convertirse en una herramienta poderosa para gestionar la ansiedad y reconectar con nuestro cuerpo.

Hablamos sobre cómo la ansiedad influye en nuestra relación con la comida —desde los atracones hasta el comer por aburrimiento o estrés— y cómo el Mindfulness nos invita a pausar, observar y elegir de manera más compasiva.

A través de ejemplos prácticos, ejercicios de atención plena y reflexiones guiadas, descubrirás cómo cambiar tu forma de comer puede impactar profundamente tu bienestar emocional.

️ ¿Te has sorprendido comiendo sin hambre?

¿Sientes que la comida a veces es tu refugio emocional?

Este episodio es para ti.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio daré recomendaciones prácticas para iniciarse en el Mindful Eating, una forma consciente de relacionarse con la comida.

Alguna sugerencias que explico son: rodearse de personas que compartan el mismo camino, establecer objetivos realistas, evitar prohibirse alimentos para no generar ansiedad, practicar caminatas conscientes, comer despacio escuchando al cuerpo y hacer pausas para identificar emociones antes de comer por impulso.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio abro un espacio íntimo para compartir mi experiencia personal con el mindful eating o alimentación consciente. Sin presentarme como experta, hablo desde la honestidad sobre mi deseo de cambiar mi relación con la comida, no solo para bajar de peso, sino para cuidarme con más amabilidad y presencia.

Mindful eating no es una dieta ni una lista de reglas, sino una práctica de atención plena: comer más despacio, observar los alimentos, distinguir entre hambre física y emocional, y respirar antes de empezar a comer. El proceso no es perfecto, pero cada momento consciente cuenta.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio, entrevistamos a Pepe Sánchez Mota, un experto en educación física, fisioterapia y preparación física con una trayectoria impresionante en el mundo del deporte. Como profesor, entrenador, preparador físico y fisioterapeuta, Pepe ha dedicado su vida a potenciar el bienestar y el rendimiento de los deportistas. Además, su experiencia personal como piragüista, cuadriatleta y competidor en Hyrox le ha permitido conocer de primera mano los desafíos físicos y mentales que enfrentan los atletas.

Durante la entrevista, Pepe profundiza en la importancia del mindfulness en el deporte, destacando cómo esta práctica no solo mejora el rendimiento, sino que también ayuda en la recuperación, la prevención de lesiones y la gestión del estrés competitivo. Explica que la atención plena permite a los deportistas conectar con el presente, regular su respiración y enfocarse en el momento, reduciendo distracciones y mejorando la toma de decisiones bajo presión.

Además, comparte su visión sobre la integración del mindfulness en la vida diaria de los deportistas, más allá del entrenamiento y la competición. Desde ejercicios de respiración y visualización hasta la repetición de mantras motivacionales, Pepe destaca estrategias prácticas que cualquier atleta puede implementar para optimizar su mentalidad y bienestar general.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Sumérgete en esta meditación guiada de escaneo corporal y descubre el poder del mindfulness para liberar tensiones y reconectar con tu ser. En este video, te invito a recorrer lentamente cada parte de tu cuerpo, permitiendo que cada sensación se transforme en calma y bienestar. Esta práctica es ideal para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar una profunda conexión contigo mismo.

Durante la sesión:

Explorarás la consciencia plena de cada parte de tu cuerpo.

Liberarás tensiones acumuladas.

Renovarás tu energía y revitalizarás tu mente.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Este ejercicio de mindfulness ayuda a los deportistas a mejorar su concentración, reducir la ansiedad y optimizar su rendimiento. Comienza con la respiración consciente para relajar cuerpo y mente, seguido de un escaneo corporal para liberar tensiones.

Luego, se practica la visualización del éxito, imaginando cada detalle del entrenamiento o competencia para reforzar la confianza. Para mantener el enfoque, se introduce un mantra como “Confianza” o “Estoy aquí y ahora”, ayudando a anclar la atención en el presente.

Finaliza con una transición suave para aplicar esta calma y claridad en la actividad física. Perfecto para antes de entrenar, competir o recuperarse. ‍♂️

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