Laktat und Laktose

Wie sieht die optimale Regeneration nach einem harten Training oder Wettkampf aus? Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler beantworten wir eure Fragen zur Post-Workout-Ernährung, Schlaf, Recovery und Daniels Regeneration nach dem Race Around Niederösterreich. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und direkt umsetzbar für alle Ausdauer- und Hobbysportler_innen

Muskelkater, regeneratives Training, Schlaf und Ernährung – was hilft wirklich? Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler beantworten wir eure Fragen aus der Community und zeigen, wie optimale Regeneration funktioniert, welche Maßnahmen wissenschaftlich sinnvoll sind und welche Mythen sich hartnäckig halten. Eine Folge mit vielen praktischen Tipps für alle Ausdauer- und Hobbysportler.

In dieser Folge von FDC Sportinterviews geht es um Körperbild im Sport, Selbstwahrnehmung und den oft verzerrten Blick in den Spiegel. Warum sehen sich viele Athlet:innen kritischer als sie tatsächlich sind? Welche Rolle spielen Social Media, Vergleichsdruck und Leistungsdenken? Und wie gelingt es, wieder eine realistische und gesunde Sicht auf den eigenen Körper zu entwickeln? Ein ehrliches Gespräch über mentale Stärke, Körpergefühl und den Umgang mit inneren Glaubenssätzen im Ausdauersport.

Was bringen Supplemente wirklich – und was ist nur Marketing? In dieser Folge sprechen wir mit Diätologin Marion Essletzbichler über Vitamin D, Omega-3, Kreatin, Eisen & Co. und klären, wann Supplemente sinnvoll sind, warum ein Blutbild entscheidend ist und weshalb „blindes“ Supplementieren oft mehr schadet als hilft.

In dieser Folge der FDC Sportinterviews sprechen Daniel und Marion über das Race Around Niederösterreich (RAN) im 2er Supported Team:
🌧️ Wie fährt man 20 Stunden bei 2 °C und Dauerregen?
⚡ Welche Fueling-Strategie funktioniert unter Extrembedingungen?
🧠 Wie reagiert der Körper auf Kälte, Stress und Schlafmangel?
🤝 Warum die Crew im Ultra-Cycling oft wichtiger ist als die Beine?
💥 Und wie geht man mit Stürzen, Unterkühlung und emotionalen Grenzsituationen um?

Eine ehrliche und ungefilterte Rennanalyse über Leistung, Teamwork, mentale Grenzen und die Realität hinter einem Ultra-Radrennen.

🎧 Jetzt reinhören und mitfiebern.

🎙 Meine Therapie im Check – was sich wirklich verändert hat

Daniel spricht mit Physiotherapeutin Nina Prankl über seine eigenen Therapie-Erfahrungen.
Es geht um Bewegungsmuster, Faszien, tiefe vs. oberflächliche Muskulatur – und warum echte Veränderung oft mehr ist als nur Training.

🎙 Faszien, Bewegung & dein Körpergefühl

Daniel spricht mit Physiotherapeutin Nina Prankl über Faszien, strukturelle Integration und warum unser Körper mehr ist als Muskeln und Gelenke.
Es geht um Bewegungsmuster, die zwei Faszien-Typen „Wikinger vs. Tempeltänzer“ – und warum du oft genau das trainierst, was dir ohnehin leicht fällt.

Daniel beantwortet gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler eure Fragen zu Proteinmenge, Kohlenhydraten, Regeneration, Recovery-Drinks, Kakao, Sauna und Trainingsanpassung.
Eine fundierte Q&A-Folge mit klaren Einordnungen, ohne Mythen und ohne Abkürzungen.

In dieser Episode der FDC Sportinterviews spricht Daniel mit Diätologin Marion Essletzbichler über seinen individuellen Ernährungsplan auf Basis umfassender Ernährungsdiagnostik.

Es geht um Regeneration im Alltag, Kohlenhydratbedarf bei Stress, Mahlzeitenstruktur, Sporternährung ohne Dogmen und warum ein guter Ernährungsplan immer auch Persönlichkeit und Lebensphase widerspiegeln muss.

In dieser Episode spricht Daniel mit Diätologin Marion Essletzbichler über nächtliches Aufwachen, Stress und Cortisol.
Sie erklären, warum hoher Stress den nächtlichen Kohlenhydratverbrauch erhöht, welche Rolle Leberglykogen und Schlaf spielen und weshalb Körperfett- und Leistungsziele oft am Schlaf scheitern – nicht an der Ernährung allein.