Con pochi ingredienti freschi puoi creare acque aromatizzate perfette per:
✔ Drenare
✔ Stimolare il metabolismo
✔ Combattere la stipsi
✔ Favorire la digestione
✔ Ridurre le infiammazioni Ecco qualche esempio:
🍍 Ananas + cetriolo + melone = ventre piatto
🍓 Fragola + passion fruit = intestino regolare
🍊 Agrumi e kumquat = metabolismo attivo al mattino
🍒 Arancia + ciliegia + menta = effetto antinfiammatorio
Vuoi le dosi? Le trovi sul blog 👉 palcoscenicomondo.wordpress.com
#Detox #Benessere #AcqueAromatizzate

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

🧃 Acqua detox: moda passeggera o buona abitudine?
Secondo noi, è una scelta intelligente. Oltre a dissetare e rinfrescare, queste bevande naturali aiutano davvero a depurarsi e fare il pieno di micronutrienti.
Basta un contenitore di vetro, frutta e verdura fresche, e un po’ di tempo in frigorifero.
Risultato? Una bevanda buona, colorata e sana, che fa bene a corpo e spirito.
Hai già provato la tua combinazione preferita? Noi amiamo cetriolo + limone + menta! 🌿🍋

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

📌 Come scegliere (e conservare) le susine al meglio:
✔️ Evita quelle dalla polpa troppo molle: potrebbero essere fermentate.
✔️ Non mettere in frigo quelle acerbe: diventano insipide!
✔️ Disponile su un vassoio e lasciale maturare al sole.
✔️ Vuoi un elisir contro il caldo? Fai il succo di susine a crudo, aggiungi limone e bevilo subito.
Un gesto semplice, un benessere autentico. #alimentazionesana

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Due programmi completi, uno per onnivori e uno per vegetariani, ricchi di ferro, vitamina C, acido folico e vitamine del gruppo B. 👉 Colazione ricca ed energizzante
👉 Abbinamenti intelligenti: ferro + vitamina C
👉 Cibi scelti per migliorare l’assorbimento del ferro vegetale
👉 Suggerimenti su infusi, superfood e integratori naturali (come succo di ortica e aloe verox)
👉 Adatto anche in gravidanza, con attenzione ai livelli di ferritina 🌱 Non è una dieta, è uno stile di vita consapevole.
Scopri di più e ascolta l’ultima puntata del nostro percorso sull’alimentazione naturale.
#AlimentazioneNaturale #Ferro #Anemia #Benessere #NutrizioneConsapevole

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

📊 Nutrizione e performance: quanto conta il ferro? Il ferro è un micronutriente fondamentale, non solo per la salute ma anche per la produttività mentale e fisica.
Una sua carenza può causare:

• Affaticamento cronico
• Difficoltà di concentrazione
• Mal di testa
• Tachicardia
• Irritabilità

🟩 Una corretta associazione degli alimenti può fare la differenza:
✅ Vitamina C (agrumi, kiwi, verdura cruda)
✅ Evitare latticini, tè e vino durante i pasti
✅ Preferire ortica, legumi, fegato, barbabietole 💬 La salute parte dall’energia: aiutiamo corpo e mente a dare il meglio.

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

🔴 7 cose da sapere sul ferro e sull’anemia:

1. È la carenza più diffusa al mondo
2. Colpisce donne, bambini, sportivi
3. Il ferro animale (eme) si assorbe meglio
4. Quello vegetale (non-eme) ha bisogno di vitamina C
5. Il calcio e il magnesio ne ostacolano l’assorbimento
6. Il fabbisogno varia: 10 mg per gli uomini, 15 per le donne fertili
7. Solo il 10% del ferro ingerito viene davvero assimilato

💡 Sapere cosa mangiare non basta. Serve sapere come abbinarlo!

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

💡 La nutraceutica non smette di sorprenderci. La moringa oleifera – pianta originaria dell’Himalaya – è sempre più oggetto di studi scientifici per le sue straordinarie proprietà:
✅ Riduzione stabile della glicemia (-15%) in donne in menopausa
✅ Abbassamento del picco glicemico postprandiale del 20%
✅ Azione antiossidante, antinfiammatoria e regolatrice dell’equilibrio ormonale Secondo la nutrizionista Cinzia Longobucco, la moringa apporta 18 amminoacidi su 20, ferro non-eme e compensa la carenza di vitamina D. 🌱 È tempo di introdurre seriamente questa pianta nella nostra dieta quotidiana. Un cucchiaio al giorno può davvero fare la differenza.

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Matcha, il tè verde giapponese che i monaci zen usano per meditare.
In una sola tazza:
🍃 Energia che dura tutto il giorno
🍃 Calma lucida, non sonnolenta
🍃 Antiossidanti potentissimi
🍃 Effetto anti-age sulla pelle L’ho provato anche in versione gelato: banana congelata, frutti rossi, latte di mandorla e un cucchiaio di matcha. Fresco, sano e buonissimo. Preparazione? Solo acqua calda e frustino in bambù. Magia pura. 🧘‍♀️


Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

📌 Le 4 regole d’oro del piatto perfetto
Mangiare sano non significa rinunciare al gusto, ma scegliere con cura e consapevolezza. Ecco i 4 step per comporre un piatto unico bilanciato e delizioso:

1. Almeno due verdure (una cruda): colorate, di stagione, croccanti.
2. Proteine pulite: legumi, uova, yogurt greco, pesce o carne bianca.
3. Carboidrati intelligenti: cereali integrali in chicco, patate o mais.
4. Un grasso buono + un fermentato: olio EVO, semi, avocado e magari un cucchiaino di crauti o kefir.

💡 Bonus: cura l’impiattamento! Anche l’occhio vuole la sua parte: stimola l’umore e migliora la soddisfazione.
👉 Mangiare bene è un atto creativo. #alimentazionesana #piattounico #nutrizioneconsapevole

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com

🧩 Costruire un piatto unico non è semplice: serve equilibrio tra nutrienti, gusto e digeribilità. Molti commettono l’errore di mettere insieme troppe proteine (uova + tonno + formaggi + wurstel), cibi lavorati e pochi vegetali freschi. Il risultato? Un pasto pesante, sbilanciato e... poco salutare. Un esempio virtuoso?
Insalata di riso venere con verdure arrostite, crude, uova sode, mandorle e limone.
→ Fibra, vitamine, enzimi, omega 3, freschezza
→ Calorie bilanciate
→ Niente conservanti né oli saturi 📌 Una lezione di nutrizione concreta, semplice e replicabile.
#nutrizione #salute #alimentazioneequilibrata #piattoperfetto

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. 

https://palcoscenicomondo.wordpress.com