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In dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine einfache, aber wirkungsvolle Schreibübung, um unser Gehirn gezielt auf das Positive auszurichten. Denn was wir täglich denken und tun, formt unser Gehirn – und damit unser Leben.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Selbstliebe als Tätigkeit – Warum es nicht darum geht, sich im Spiegel zu loben, sondern aktiv mit sich selbst in Verbindung zu treten.
2. Schreib dich stark – Eine Übung, um bewusst wahrzunehmen, was du an dir schätzt.
3. Wie dein Gehirn sich verändert – Das retikuläre Aktivierungssystem und warum es so wichtig ist, dich auf das Positive in dir zu fokussieren.

Diese Übung hilft dir, dich selbst mit einem liebevollen Blick zu sehen und stärkt deine innere Klarheit für den Tag. Schreib mit – und sieh, was es mit dir macht.

Außerdem: Wenn du Lust auf mehr Inspiration hast, dann komm zum LifeXLab Abend in Kiel am 20. März. Gemeinsam mit der Bürgerbühne Kiel im Hansa48 tauchen wir in spannende Übungen ein, meditieren, lachen und genießen Musik von Karlie Apriorie.

Tickets gibt’s hier: Hansa48

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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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In dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine super einfache, aber unglaublich effektive Übung für dein Nervensystem: Kissenwerfen. Klingt simpel? Ist es auch! Aber es kann dir helfen, angestaute Spannung loszulassen und dein Stresslevel sofort zu senken.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Warum Stress sich im Körper staut – Was passiert mit deiner Energie, wenn du dich zu wenig bewegst?
2. Die Kissenwurf-Übung – Wie du mit einer simplen Bewegung Spannungen abbauen und dein Nervensystem beruhigen kannst.
3. Das Zusammenspiel von Körper und Emotionen – Warum dein Gehirn Bewegung braucht, um Stress loszuwerden.

Diese Übung eignet sich perfekt für Tage, an denen du dich gestresst, angespannt oder unruhig fühlst. Einfach ausprobieren – du wirst den Effekt sofort spüren.

Außerdem: Wenn du Lust hast, dich mit inspirierenden Menschen zu vernetzen, neue Ideen zu sammeln und gemeinsam Lösungen für eine bessere Zukunft zu entwickeln, dann komm am 20. März nach Kiel zum LifeXLab-Abend im Hansa48.

Tickets bekommst du hier: Hansa48

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In dieser Folge von „Länger gut leben“ starten wir den Tag mit einer sanften, aber unglaublich effektiven Yoga-Pose: dem gestützten Fisch. Diese Haltung hilft dabei, die Brust zu öffnen, die Schultern zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Perfekt für alle, die viel sitzen oder oft verspannt sind.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Die Wirkung des Herzöffners – Warum diese Pose so gut für deinen Nacken, oberen Rücken, die Atmung und sogar dein Nervensystem ist.
2. Anleitung zur Übung – Mit einer Decke oder Kissen kannst du die Pose ganz einfach zu Hause nachmachen.
3. Mehr Entspannung, weniger Stress – Wie die sanfte Dehnung dein parasympathisches Nervensystem aktiviert und dir hilft, gelassener durch den Tag zu gehen.
4. Zusätzlich erfährst du, warum tiefes Atmen und eine offene Körperhaltung auch auf emotionaler Ebene so viel bewirken können – und warum es sich lohnt, sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen.

Am Ende gibt es noch eine Einladung: Der nächste LifeXLab-Abend findet am 20. März in Kiel statt! Wenn du Lust hast, dich mit inspirierenden Menschen zu vernetzen und neue Impulse für dein Leben zu bekommen, dann komm vorbei!

Tickets bekommst du hier: Hansa48

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Verletzlichkeit und Empathie brauchen wir alle mehr in der Welt - politisch, gesellschaftlich, privat und beruflich.

Wie können wir die Welt besser machen durch unsere Sprache? Wie können wir sprechen, um die Demokratie und die Kommunikation zu fördern? Welche Wörter und Formulierungen helfen uns dabei?

Woraus können wir achten, um auf Einigkeit zu achten und nicht auf Spaltung?

Darüber spreche ich diese Woche mit Murtaza Akbar, er ist Keynotespeaker und Wortwahlexperte.

Wenn Ihr Lust habt, über eure Sprach nachzudenken und Bock habt auf Inspiration und Input: hört die Folge.

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In dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um Vitamin D – ein Hormon, das für unsere Gesundheit entscheidend ist, aber von vielen unterschätzt wird. Zu Gast ist Britta Maier-Peveling, Expertin für Vitamin D und Inhaberin der Praxis „Menschsein“. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Vitamin D in unseren Breitengraden kaum ausreichend über die Sonne aufgenommen werden kann und welche gesundheitlichen Folgen ein Mangel haben kann.

Themen dieser Folge:

1. Vitamin-D-Mangel und seine Folgen – Warum fast alle Menschen nördlich von Italien zu wenig Vitamin D haben und wie sich das auf unser Immunsystem, unsere Energie und sogar auf Autoimmunerkrankungen auswirkt.
2. Supplementierung: Wie viel ist sinnvoll? – Warum die gängigen Empfehlungen oft viel zu niedrig sind und wie man die richtige Dosis für sich findet, ohne eine Überdosierung zu riskieren.
3. Das Coimbra-Protokoll – Eine besondere Therapieform für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, die auf hoch dosiertes Vitamin D setzt und nachweislich Erfolge zeigt.
4. Zusätzlich sprechen wir darüber, warum Vitamin D in der Medizin oft unterschätzt wird, warum viele Ärzte kaum darüber aufklären und welche Rolle unser Lebensstil dabei spielt.

Wenn du deine Gesundheit aktiv verbessern möchtest, erfährst du in dieser Folge alles, was du über Vitamin D wissen musst. Lass dein Vitamin-D-Spiegel testen – es könnte ein echter Gamechanger sein.

Mehr zu Britta Maier-Peveling und ihrer Arbeit findest du hier: Praxis „Menschsein“

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Wie viel Zeit verbringst du täglich auf Social Media? Und tut es dir wirklich gut? Heute sprechen wir darüber, wie soziale Medien unser Gehirn beeinflussen – und warum weniger oft mehr ist.

Wir wissen mittlerweile: Social Media kann süchtig machen, uns unglücklich und ängstlich machen – vor allem, weil die Plattformen auf Negativität und Vergleiche setzen. Aber: Wir haben es in der Hand, unser Gehirn bewusst mit guten Erlebnissen zu füttern und unsere mentale Gesundheit zu schützen.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Wie Social-Media-Algorithmen unser Gehirn manipulieren und warum negative Inhalte mehr Aufmerksamkeit bekommen
2. Warum permanenter Vergleich mit anderen unser Selbstwertgefühl untergräbt und uns langfristig unglücklich macht
3. Wie du dein Gehirn durch bewusste Pausen, mehr echte Erlebnisse und kreative Aktivitäten positiv beeinflussen kannst

Social Media kann unsere Wahrnehmung der Welt verzerren und uns in einer Spirale aus Negativität gefangen halten. Doch wir können aktiv gegensteuern, indem wir unseren Alltag bewusster gestalten, mehr Zeit offline verbringen und echte, nährende Erfahrungen in den Vordergrund rücken.

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Fühlst du dich oft müde, hast Heißhungerattacken oder nimmst plötzlich zu, obwohl du gar nicht viel isst? Dann könnte dein Stoffwechsel ein kleines Upgrade gebrauchen! In dieser Folge sprechen wir darüber, was der Stoffwechsel eigentlich ist, warum er manchmal aus dem Gleichgewicht gerät und – das Beste – was du tun kannst, um ihn wieder anzukurbeln.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Wie funktioniert dein Stoffwechsel eigentlich? Was passiert in deinem Körper, wenn er Nahrung in Energie umwandelt?
2. Was bremst ihn aus? Stress, Schlafmangel, falsche Ernährung oder zu wenig Bewegung – wir klären, was deinen Stoffwechsel träge macht.
3. Die besten Stoffwechsel-Booster:

• Bewegung: Schon ein paar Schritte am Tag können den Unterschied machen.
• Guter Schlaf: Warum deine Nächte entscheidend für deine Energie sind.
• Ernährung: Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe als Gamechanger.
• Fasten: Eine spannende Studie zeigt, wie Fasten den Körper entgiftet und den Stoffwechsel verbessert.
• Stressabbau: Warum Cortisol dein größter Gegner ist und wie du ihn in den Griff bekommst.

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Algen sind echte Powerpakete – voller Nährstoffe, nachhaltig und unglaublich vielseitig. In dieser Folge sprechen wir über die erstaunlichen Vorteile von Chlorella, Spirulina & Co. und warum sie eine der wertvollsten Nahrungsquellen für unseren Körper sind.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Warum Algen so gesund sind: Wie sie deinen Körper mit wichtigen Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen versorgen.
2. Chlorella & Spirulina – was ist der Unterschied? Warum diese beiden Algen besonders gut für Entgiftung, Immunsystem und Energie sind.
3. Welche Algen du noch kennen solltest: Kelp für die Schilddrüse, Dulse für Mineralstoffe und AFA-Algen als Brain-Food.
4. Warum Algen die Ernährung der Zukunft sein könnten: Wie sie nachhaltig angebaut werden und welche Rolle sie für unsere Gesundheit spielen.

Außerdem liest Diane heute aus ihrem neuen Buch „Sei glücklich – älter wirst du sowieso“ vor. Im Kapitel Selbstfürsorge geht es darum, wie regelmäßige Bewegung unser Leben verändert und warum es so wichtig ist, sie als festen Bestandteil des Alltags zu sehen.

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Heute kümmern wir uns um unsere Hüfte – und damit auch um einen ganz besonderen Muskel: den Psoas, oft als „Seelenmuskel“ bezeichnet. Dieser tiefliegende Muskel verbindet unsere Wirbelsäule mit den Beinen und speichert viel Stress und Anspannung. Wenn er verkürzt oder verspannt ist – sei es durch zu langes Sitzen oder emotionale Belastung – kann das zu Rückenschmerzen, Hüftsteifheit oder Unruhe führen. Gemeinsam lösen wir diese Spannung und schaffen Platz für mehr Leichtigkeit.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Warum der Psoas so wichtig ist: Wie dieser tiefe Muskel deine Haltung, Beweglichkeit und sogar dein Stresslevel beeinflusst
2. Geführte Hüftöffnung: Eine sanfte Übung, um den Psoas zu entspannen und die Hüfte zu mobilisieren
3. Weniger Stress, mehr Beweglichkeit: Wie eine gelöste Hüfte dein Nervensystem beruhigt und dein Körpergefühl verbessert

Zusätzlich gibt es heute einen Einblick in Dianes neues Buch „Sei glücklich – älter wirst du sowieso“, in dem es um das Thema Vergebung geht – eine entscheidende Fähigkeit, um inneren Frieden zu finden und gesund zu altern.

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Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Warum der Psoas so wichtig ist: Wie dieser tiefe Muskel deine Haltung, Beweglichkeit und sogar dein Stresslevel beeinflusst
2. Geführte Hüftöffnung: Eine sanfte Übung, um den Psoas zu entspannen und die Hüfte zu mobilisieren
3. Weniger Stress, mehr Beweglichkeit: Wie eine gelöste Hüfte dein Nervensystem beruhigt und dein Körpergefühl verbessert

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