LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Langlebigkeit wird oft als reines Tracking von Fitnessdaten missverstanden, doch alles beginnt fundamental im Gehirn. Wenn ihr euch mit euren inneren Denkmustern auseinandersetzt, merkt ihr schnell, wie stark eigene Annahmen die tägliche Realität formen. Anstatt sofort in starren Mustern wie „gut oder schlecht“ zu urteilen, hilft eine kleine Pause, um die Perspektive zu weiten.

Nach dieser Folge könnt ihr eure festgefahrenen Glaubenssätze im Alltag leichter entlarven. Ihr lernt, wie ihr Gelegenheiten durch eine offene Aufmerksamkeit aktiver wahrnehmt, statt sie unbewusst zu übersehen. Zudem erfahrt ihr, wie euch ein klarer innerer Wertekompass dabei hilft, die tägliche Informationsflut bewältigen zu können, ohne mental zu übersäuern.

Host Diane Hielscher teilt als Buchautorin und Gründerin von Life X Lab wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie eng die eigene Psychologie mit einem gesunden, langen Leben verknüpft ist. In dieser Episode erfahrt ihr unter anderem, was ein faszinierendes Harvard-Experiment mit einem Zehn-Dollar-Schein über das Glücklichsein aussagt. Wir sprechen darüber, warum ein achtsamer Umgang mit schnellen Social-Media-Urteilen eure mentale Freiheit schützt und warum Langlebigkeit weit über Ernährung und Bewegung hinausreicht.

Links zur Folge:

Buch der Woche: Shawn Arcor . Das Happiness Prinzip

Studie: Der Pygmalion-Effekt

Studio: Stereotype Threat

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

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Wer beim Lernen keinen Spaß hat, schießt sich biologisch gesehen selbst ins Knie. Wenn wir uns verbissen durch neue Aufgaben quälen, schüttet der Körper das Stresshormon Cortisol aus. Die Folge: Unser Gehirn blockiert und die Aufnahmebereitschaft sinkt gegen null. Doch es gibt eine einfache biologische Lösung, um euer Gehirn zu formen und die eigene Neuroplastizität gezielt anzuregen: das Prinzip der Gamification. Sobald wir spielerisch lernen, wird der körpereigene Botenstoff BDNF aktiv. Er wirkt wie ein echter Gehirndünger, der Anpassungsprozesse beschleunigt und uns nachweislich erfolgreicher macht.

Nach dieser Folge könnt ihr:

Komplexe Hürden und neue Technologien in überschaubare, 10-minütige Spiele verwandeln.

Eigene Belohnungssysteme und wöchentliche Streaks entwickeln, die eure Motivation langfristig hochhalten.

Stress blockierende Mechanismen im Alltag erkennen und durch bewusste Leichtigkeit ersetzen.

Diane Hielscher teilt in dieser Episode nicht nur ihre eigenen Erfahrungen bei der Umstellung auf komplexe Videoschnittprogramme wie DaVinci im Team von LifexLab.de, sondern stützt sich auch auf handfeste wissenschaftliche Daten. Eine umfassende Meta-Studie der American Academy of Pediatrics belegt eindeutig, dass geleitetes, spielerisches Lernen komplexe Konzepte wesentlich schneller verankert als reiner, instruktiver Unterricht. Egal, ob es um KI, Software-Updates oder die allgemeine Digitalisierung geht – die Fähigkeit zu lernen ist die wichtigste Voraussetzung für unsere Zukunft. Macht euch das Leben leichter und baut euch euer eigenes Spiel.

Links zur Folge:

Studie 2: Gamification und kognitive Leistung bei Erwachsenen

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Euer Entgiftungsorgan arbeitet nicht nur still vor sich hin, ihr könnt es steuern. Wenn ihr morgens eure Leber entlasten möchtet, müsst ihr dafür keine komplizierten Routinen lernen. Ihr erfahrt in dieser Folge von Länger gut leben, wie ihr durch eine gezielte Yoga-Praxis am Morgen die Durchblutung eurer inneren Organe ankurbelt.

Nach der Folge könnt ihr die präzise Flankendehnung selbstständig im Sitzen ausführen, um eure Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ihr lernt, wie ihr den Oberkörper stabilisiert, Fehlhaltungen vermeidet und eure Muskeln elastisch haltet. Zudem erfahrt ihr, warum das anschließende Abklopfen des Rippenbogens und die richtige Hydration den Effekt der Übung entscheidend absichern.

Diane Hielscher zeigt euch Schritt für Schritt die richtige Beingrätsche, das senkrechte Strecken der Arme und das bewusste Atmen während der Seitbeuge. Dabei wird auch erklärt, warum das Gefühl des „Auswringens“ im Rumpf die Durchblutung der Leber direkt fördert und wie diese kleine Gewohnheit eure mentale Gelassenheit für den Tag stärkt. Abonniert den Podcast jetzt in eurer Podcast-App und lasst eine Bewertung da, wenn euch diese Praxis geholfen hat!

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Erst die Arbeit, dann das Vergnügen? Die moderne Neurowissenschaft beweist heute genau das Gegenteil. Wenn ihr diese Woche bewusst beginnt, spielerisch zu lernen, baut ihr Stress ab und werdet im Alltag nachweislich erfolgreicher. Schluss mit dem permanenten "Ernst des Lebens" – harte Blockaden im Kopf entstehen vor allem durch zu viel Druck und Verbissenheit.

Nach dieser Folge versteht ihr, wie Gamification im Alltag euer Denken befreit. Ihr nehmt mit, wie ihr euer Gehirn gezielt biologisch düngt und wie feste Werte euch täglich wertvolle mentale Energie sparen. Diane Hilescher zeigt euch anhand neurobiologischer Fakten, wie sich Leichtigkeit trainieren lässt.

Wir werfen in dieser Episode einen genauen Blick auf den Hippocampus, das Epizentrum eures Gedächtnisses. Ihr erfahrt, welche entscheidende Rolle das Protein BDNF für eure Neuroplastizität spielt und warum Kinder uns beim Lernen oft meilenweit voraus sind. Außerdem lernt ihr kleine, praktische Alltagsexperimente wie Zeitrennen oder abendliche Werte-Checks kennen, die euer Leben in ein spannendes Spiel verwandeln.

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Studie 2: Gamification und kognitive Leistung bei Erwachsenen

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53 Prozent Leistungssteigerung durch nur drei Minuten Konzentration auf einen einzigen Satz. Ihr lernt in dieser Folge, wie ihr die Neuroplastizität eures Gehirns aktiv nutzt, um Blockaden abzubauen und eure Ziele mit wissenschaftlich fundierten Methoden zu erreichen. Nach der Folge könnt ihr eure inneren Bilder gezielt steuern, versteht den Mechanismus hinter erfolgreichen Affirmationen und wisst, warum herkömmliche Motivationssprüche oft versagen.

Diane Hielscher, Autorin von „Liebe neu denken“, zeigt euch anhand aktueller Forschungsergebnisse der Universität Konstanz, wie unser Gehirn auf spezifische sprachliche Reize reagiert. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass bloßes „Bestes geben“ ausreicht, und ersetzen es durch neuronale Strategien, die euer Selbstbild nachhaltig festigen.

Die Themen der Episode im Überblick:

Die Bayer-Gollwitzer-Studie: Warum „Ich kann es schaffen“ messbar besser funktioniert.

„What fires together, wires together“ – wie neuronale Autobahnen im Kopf entstehen.

Der Stereotype Threat: Wie wir unbewusste Rollenbilder durch Mentaltraining durchbrechen.

Visualisierung im Alltag: Warum euer Gehirn Beweise für das sucht, was ihr glaubt.

Exklusiver Einblick: Die neue LifeXLab-Visualisierung für eure tägliche Praxis.

Euer Gehirn ist formbar – nutzt dieses Potenzial, um eure inneren Bilder neu zu malen und eure Realität zu verändern.

Links zur Folge:

https://lifexlab.de/lektion/07-selbstwirksamkeit/

Führen mit Hirn von Sebastian Purps-Pardigol

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Wusstet ihr, dass eure Schulter das beweglichste Gelenk eures Körpers ist? Und genau deshalb ist es so wichtig, sie beweglich zu halten – sonst zahlen wir im Alter einen hohen Preis.

In dieser Episode zeigt Diane Hielscher euch eine super einfache Übung, die ihr jeden Tag in wenigen Minuten machen könnt. Alles, was ihr braucht, ist ein Gürtel, ein Schal oder ein Besenstiel – mehr nicht. Ihr werdet spüren, wie eure Schultern aktiviert werden, wie die Durchblutung angeregt wird und wie gut es sich anfühlt, etwas für eure Beweglichkeit zu tun.

Ihr erfahrt, warum wir mit dem Alter steifer werden und was das für unser Verletzungsrisiko bedeutet. Und vor allem: Wie ihr das aktiv verhindern könnt. Denn wir können so viel selbst tun, um nicht irgendwann bewegungslos vor dem Fernseher zu sitzen. Es gibt genug Menschen, die mit 80 noch wandern gehen oder tanzen – und genau das ist möglich, wenn wir jetzt anfangen, uns um unseren Körper zu kümmern.

Diane macht die Übung zusammen mit euch, Schritt für Schritt. Vielleicht bin ich ja sogar bei euch im Badezimmer dabei, während ihr morgens eure Zähne putzt? Perfekt! Denn genau so – mit kleinen, täglichen Routinen – starten wir gut in den Tag und investieren in ein längeres, bewegliches Leben.

Schnappt euch euren Gürtel und lasst uns gemeinsam für geschmeidige Schultern sorgen. Eure zukünftigen 80-jährigen Ichs werden es euch danken.

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Ganze 7 Prozent bessere Noten erzielten Studierende allein durch eine dreistündige mentale Intervention. Neuroplastizität ist der Schlüssel dazu, wie ihr euer Gehirn intentional formt, um gesünder und erfolgreicher zu werden. In dieser Folge lernt ihr von Diane Hielscher, wie ihr das Konzept der dehnbaren Intelligenz für euch nutzt und warum euer persönliches Wachstum maßgeblich von euren inneren Bildern abhängt.

Nach der Folge könnt ihr euer Selbstbild gezielt hinterfragen, die Plastizität eures Gehirns im Alltag aktivieren und messbar eure Zufriedenheit im Job oder Studium steigern. Diana Hilscher, Gründerin des LifeXLab, teilt hierbei nicht nur ihre Begeisterung, sondern stützt sich auf fundierte psychologische Forschung der Stanford- und New York University.

Wir blicken tief in eine faszinierende Studie von Joshua Aronson und Carrie B. Fried:

Das Geheimnis hinter der 9% höheren Zufriedenheit durch "dehnbare Intelligenz".

Warum das Schreiben von Briefen an andere euer eigenes Gehirn umprogrammiert.

Die Rolle von Visualisierung und Mentaltraining bei der Bewältigung neuer Herausforderungen.

Wie ihr den "Eso-Kram" hinter euch lasst und auf harte wissenschaftliche Fakten setzt.

Exklusive Einblicke in die Methoden des LifeXLab am See.

Dass innere Bilder unser Potenzial entfalten, ist keine Theorie, sondern messbare Biologie. Wenn ihr wissen wollt, wie ihr eure Grundannahmen über euch selbst verändert, hört jetzt rein.

Links zur Folge:

https://lifexlab.de/lektion/07-selbstwirksamkeit/

Führen mit Hirn von Sebastian Purps-Pardigol

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Wer sein krankes Kind nicht mit zum Meeting bringt, verpasst die Chance auf echte Geschäftspartner. Jacqueline Reichel, Gründerin von Six Minds, geht bewusst gegen den Strom: Sie integriert ihr Leben als Mutter radikal in ihren Alltag als Geschäftsführerin. In dieser Spezialfolge erfahrt ihr, warum echte Gemeinschaft im Business kein nettes Extra, sondern eine Überlebensstrategie gegen die weitverbreitete Einsamkeit an der Spitze ist.

Jacqueline teilt ihre Gründungsgeschichte, die „against all odds“ während der Elternzeit begann. Als Expertin für Masterminds und strategische Vernetzung erklärt sie, warum seelische Gesundheit für Chefs oft zu kurz kommt und wie ein radikaler Perspektivwechsel durch Sparringspartner auf Augenhöhe Krisen entschärfen kann.

Themen dieser Folge:

Warum über 50 % der Geschäftsführungen sich einsam fühlen – und was dagegen hilft

Die Scham beim Blick aufs Konto: Warum ehrlicher Austausch über Geld im Business so wichtig ist

Das Igel-Prinzip: Wie ihr euren Kern findet und Stärken mit Marktbedarf deckt

Warum ein wöchentlicher CEO-Blocker im Kalender eure Innovation rettet

Finanzielle Bildung und Gründer-Mindset für die nächste Generation

Innovation durch Tiefpunkte: Warum Krisen wie der Aktienmarkt zum Wachstum dazugehören

Jacqueline Reichel zeigt in dieser Folge, wie man Strukturen schafft, die sowohl wirtschaftlichen Erfolg als auch menschliche Entfaltung ermöglichen. Sie teilt praktische Tools – vom Fokus-Termin bis hin zur „Dorf-Strategie“ für Unternehmer.

Diese Folge ist für alle, die sich im Berufsalltag mehr Sinn und echte Verbindung wünschen. Für Gründer, die ihre Rolle neu denken wollen. Und für jeden, der sich fragt, wie man Resilienz und Business erfolgreich vereint.

Links zur Folge:

Six Minds

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Wer Pizza isst oder Stress hat, experimentiert bereits mit seiner Gesundheit. Warum also nicht gezielt mit natürlichen Mitteln wie Schwarzkümmelöl experimentieren, um das Wohlbefinden zu steigern? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr Schwarzkümmelöl als natürlichen Entzündungshemmer nutzt, um eure Haut zu regenerieren und Allergien effektiv zu lindern. Nach der Folge wisst ihr genau, wie ihr das Öl dosieren müsst, um euer Immunsystem nachhaltig zu stärken.

Diane Hielscher teilt ihre persönlichen Erfahrungen und aktuelle Studienfunde zur Wirkung von Thymochinon. Ihr lernt, warum das Öl besonders bei Neurodermitis auf der Haut Wunder wirkt und wie es die Histaminfreisetzung in eurem Körper beeinflusst. Wir besprechen die Anwendung bei Asthma, die krampflösende Wirkung auf eure Verdauung und warum Geduld bei der Anwendung über zwei bis vier Wochen der Schlüssel zum Erfolg ist. Ob als Kapsel oder pur auf die Haut – entdeckt, wie dieses „Gold der Pharaonen“ euren Stoffwechsel unterstützt, ohne dass ihr dabei ein Risiko eingeht. 

Links zur Folge:

Barmer - Schwarzkümmelöl

Studie: Wirkung auf Entzündungswerte und oxidativen Stress

Studie: Wirkung bei Stoffwechselerkrankungen

Studie: Wirkung auf die Leberwerte (AST/ALT)

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Fällt dir auf, wie schnell Kinder nach einem Sturz wieder aufstehen – und wie lange es bei älteren Menschen dauert? Das liegt nicht nur an den Knochen, sondern vor allem am Gleichgewichtssinn. Und der verschlechtert sich deutlich schneller, als die meisten denken.

In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher eine simple Balance-Übung, die du easy in deinen Alltag integrieren kannst. Du erfährst, warum barfuß trainieren den größten Effekt hat, wie bereits 1-2 Sessions pro Woche ausreichen und welche Rolle die Durchblutung des Innenohrs dabei spielt. Die Übung dauert keine 5 Minuten, aber sie ist ein echtes Investment in deine Zukunft – egal ob du 35 oder 65 bist.

Diane führt dich Schritt für Schritt durch den Einbeinstand mit horizontaler Streckung – eine Übung, die deine gesamte Körperstabilität trainiert. Sie erklärt, warum viele Menschen im Alter stürzen, wie wir das verhindern können und warum Balance-Training nichts ist, was man erst mit 80 anfangen sollte. Ganz im Gegenteil: Je früher, desto besser.

Du lernst in dieser Episode:

Warum unser Gleichgewichtssinn schneller nachlässt als Kraft oder Ausdauer

Die genaue Ausführung einer hochwirksamen Balance-Übung

Wie oft du trainieren solltest, um langfristig stabil zu bleiben

Warum barfuß trainieren den Unterschied macht

Ob du präventiv handeln oder bereits erste Unsicherheiten beim Gehen spürst – diese Episode gibt dir ein praktisches Tool an die Hand, das wirklich funktioniert. Keine komplizierten Geräte, keine Gym-Mitgliedschaft nötig. Einfach du, dein Körper und ein paar Minuten Fokus.

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