这是一个帮助睡眠的yoga nidra，适合所有人练习，包括初学者和怀孕的妈妈们。结束之后我会留五分钟空白帮助你安心进入睡眠。与冥想不同的是yoga nidra可以躺下练习，意识是出于开放而不是高度集中的状态。在这个nidra里，我来引导你的意识去帮助味觉，视觉，触觉，听觉和嗅觉进入睡眠状态，然后扫描全身，让呼吸帮助身体松弛下来，最后我会邀请你想象身体是一颗热巧克力里的棉花糖，慢慢融化，漂浮，陷入梦境。

No. - 拧螺丝 by 周启早

孙晟 - 永别了，原本美丽 by 孙晟

李靠谱 - The city of cold women:The sky by Laura Riding Jackson

No. - The captain by 怀德曼

David - 时间的玫瑰 by 北岛

长老孙 - 读诗十二法 by 洛夫

Helen Ding - 或许不关于爱情 - 余华

Chenchu mushhhhh - 特权（一）by 皮扎尼克

颢颢 - 女儿说 by 海桑

大毛娃 - 门前 by 顾城

本期我们两去大卫的电台“ This is us ” 串台聊了聊我们的生活！

答了一些有趣的问题聊了聊中年人生。

欢迎大家在荔枝电台收听大卫和他世界各地好朋友聊天的节目 “This is us” ！

大家好，这两天我们和听友们一起读了许多诗。

大家的声音触碰到了我们的心，希望本期给你带来一些美好和平静。

漫无目的聊天的一期

#李靠谱终于离职啦！

#疫情期间奇妙的时间感

#生活可能本来就该这样吧

#最近的醒悟 - 跟着心走对吗

#关于分享的困扰

#你想云蹦迪吗

#做ZINE#海外用户豆瓣末日

#出国

#推荐美食剧《Julia》

**加入听友群请添加主播微信**

|主持人|长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/

靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

插图：靠谱李

轻断食50天

本集讲了讲长老孙发起的中老年画画夸夸小组如火如荼的画画运动，以及分享了一本治愈到靠谱李的灵性好书「新世界：灵性的觉醒-艾克哈特•托尔」，如果你也莫名觉得迷失，烦躁，不满足，或者和家人爱人甚至工作有着痛苦的羁绊，非常推荐，希望可以帮助到你。

最后送上靠谱的笔记：

很多欲望和情绪不是来自我们自己，是来自小我

字句-存在于思想的形式，像魔咒，我们容易迷失在其中

我们和万物之间的交流，不仅仅是字句

艺术的意义

小我无意识，当你观察到它，你就要开始超越它了

身份认同，是医生，是受害者，有些身份在社会里有功能性，但是注意不要把自己拘谨在一个身份里，因为我不是这些身份

解药就是感觉内在身体，生命力，认同于你的内在身体, 而不是小我认同的角色

我们其实比我们想象的更相似

对其他人内在小我不予反应是最好超越自身小我的有效方法之一

我感受到了不快乐的情绪 而不是 我不快乐

我只要为我自己负责

欢迎我们第四期的嘉宾迪娜返场！来和我们分享了她曲折的怀孕生产过程，一起聊聊生育这个不那么常被分分享的话题。

*本期录音质量不太优，前半段背景音有迪娜的洗衣机噪音，中间还有狗狗的呼吸声，见谅!

|本期嘉宾|：迪娜 （欢迎收听 “老不休EP04 怒退时尚圈探索自我，养育新生与韩国老公respect”

**加入听友群请添加主播微信**

|主持人|

长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/

靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

插图：靠谱李

恭喜靠谱李新冠初愈！两位没有孩子的老不休其实都家有宠物，本集我们在一起聊了聊特别治愈我们的猫猫狗狗话题。

|节目高光|

- 互看不顺眼的大头和二臭

- 谐星Chairman Meow

- 和猫相处看到了自己的行为

- 猫狗双全上演宫斗剧

- 养宠物 Vs 养小孩？

- 神奇的猫狗的小窍门

- 也要做好送宠物走的准备

- 心灵休息书籍推荐：《新世界：灵性的觉醒》

**加入听友群请添加主播微信**

|主持人|

长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/

靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

插图：靠谱李

嗨，本期是李靠谱同志串台无业游民，作为前基金分析师和吕太阳与振宇聊聊理财！

制作/主持

Show Notes