Le mois de Ramadan approche.
Un mois attendu, parfois idéalisé, parfois redouté aussi. Un mois de jeûne, bien sûr, mais surtout un mois de spiritualité, de recentrage et de transformation intérieure.

Dans cet épisode, je reçois l’imam Issouf Doumbia, Vice-recteur de la Mosquée Salam du plateau et vice-président de la radio Al Bayane avec qui nous prenons le temps de réfléchir à une question essentielle : comment bien se préparer au Ramadan, avant même qu’il ne commence ?

Au fil de cet échange, nous aborderons le sens profond du Ramadan, l’importance de la préparation spirituelle, mentale et pratique, les erreurs fréquentes à éviter, ainsi que des conseils concrets pour vivre ce mois béni avec plus de sérénité et de sincérité, chacun à son niveau.

Que vous soyez pratiquant de longue date, que vous jeûnez pour la première fois ou que vous cherchiez simplement à redonner du sens à votre Ramadan, cet épisode se veut une invitation à ralentir, à clarifier ses intentions et à se préparer autrement.

Un échange apaisant et accessible, pour entrer dans le Ramadan avec plus de conscience et de profondeur. Ramadan moubarak.

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Dans cet épisode de Sous l’Arbre à Kouma, je reçois le Dr. De Souza, gynécologue, pour un échange clair et sans tabous autour du cycle menstruel.

Ensemble, nous explorons les différentes phases du cycle, le rôle des hormones, les symptômes fréquents comme le syndrome prémenstruel, les idées reçues qui persistent encore, mais aussi la façon dont notre corps, notre mental et même notre quotidien sont influencés par ce rythme naturel.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre le corps féminin :

les personnes menstruées bien sûr, mais aussi les parents, les partenaires, les ados, et tous ceux qui pensent qu’il est temps de briser les tabous autour des règles et du cycle menstruel.

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Et si on finissait l’année autrement ? Dans cet épisode de Sous l’Arbre à Kouma, on explore comment nos traditions ouest-africaines continuent de nous guider aujourd’hui. Entre souvenirs, rituels et proverbes pleins d’humour, on se penche sur ce qui nous porte, ce qui nous transforme et ce qu’on laisse derrière nous pour mieux avancer. 

Installez-vous, on remonte le temps pour mieux comprendre le présent.

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Tu repousses toujours tes objectifs ? Tu te sens submergé·e par ta to-do list ou coincé·e dans un cercle sans fin de “je le ferai demain” ? Et si ce n’était pas juste de la flemme, mais un véritable mécanisme de protection de ton cerveau … mal calibré ?

Dans cet épisode, sous l’Arbre à Kouma, on explore la procrastination comme jamais :

• Pourquoi on procrastine même quand on sait que ça nous ralentit

• Les différents profils de procrastinateurs et comment reconnaître le tien

• Les conséquences invisibles qui te freinent (stress, charge mentale, perte de confiance…)

• Des stratégies concrètes pour passer à l’action, étape par étape, sans culpabilité

Avec ce guide pratique et plein d’exemples concrets, tu vas découvrir comment sortir du cercle vicieux et avancer avec confiance, même quand l’énergie te fait défaut. Tu as déjà tout ce qu’il faut pour réussir… il ne reste plus qu’à appuyer sur “play”.

Et pour finir, faites notre quiz : quel type de procrastinateur·rice es-tu ? 

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Saviez-vous qu’il existe plusieurs formes de violence, certaines évidentes, d’autres beaucoup plus discrètes ? Peut-être que vous en êtes victime… ou même auteur/trice, sans toujours en avoir conscience.

Dans cet épisode, nous décryptons les différents types de violences et leurs conséquences, visibles comme invisibles. Pour en parler, je reçois Nour Bakayoko, psychologue connu sous le nom de PsyTrotter, qui accompagne à la fois les victimes et les auteurs de violences.

Un échange essentiel pour mieux comprendre, mettre des mots sur ce que l’on vit… et surtout savoir comment avancer.

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“Legacy: expériences de vie” devient “L’Arbre à Kouma” !

On change de nom, mais pas seulement. Ce podcast devient un espace encore plus vivant pour les récits, les transmissions, les voix et les héritages. Si vous avez aimé “Legacy”, vous allez adorer “L’Arbre à Kouma”. 

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Et si ce que tu croyais être « ta personnalité » n’était en réalité qu’un masque pour cacher des blessures non guéries ? 🤔Rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice, ce sont les 5 blessures évoquées par Lise Bourbeau dans son livre culte « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même ».

Dans cet épisode, je m’appuie sur cet ouvrage pour t’expliquer comment ces blessures pourraient bien être les vraies coupables derrière tes réactions, tes relations compliquées ou ce sentiment de ne jamais être vraiment toi-même.

Prépare-toi à te découvrir autrement…

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Sous le baobab aujourd’hui, on parle d’un sujet encore trop souvent ignoré ou mal compris : la santé mentale. Dans nos sociétés ouest-africaines, les mots manquent, les tabous persistent. Avec le psychologue Nour Bakayoko, on tente d’ouvrir l’espace, doucement, pour comprendre, libérer la parole, et surtout apprendre à prendre soin de soi.

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Dans cet épisode de Sous l’arbre à Kouma, je partage ce que j’aurais aimé savoir avant de devenir maman. À travers mon expérience et celle d'autres parents, on explore ces zones moins souvent abordées de la parentalité : ce qui arrive une fois que l’enfant est là, que le quotidien s’installe, et que commence réellement l’éducation.

On parle de la différence entre élever et éduquer un enfant, des prises de conscience tardives, des doutes, des ajustements… Bref, de tout ce qu’on découvre souvent sur le tas.

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Dans cet épisode, on t’invite à te découvrir un peu plus : introverti, extraverti, qu’est-ce qui te définit ? Viens comprendre pourquoi certains adorent le calme et d’autres la fête, et comment ça colore nos relations et notre quotidien.

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