Las 3 R's

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/kQF2L9cZnVU

What if your pain, fear, and anxiety are actually trying to teach you something? 🧠✨

The way you think, feel, and respond to life's challenges can transform your emotional well-being, personal growth, and the way you experience life. In this episode of Las 3 R's with Nathaly Marcus, we welcome David Ghiyam for a powerful conversation about the mind-body connection, overcoming fear, emotional healing, and turning life's most difficult moments into opportunities for transformation. Together, we explore: ✨

How your thoughts influence your emotional well-being.

🧠 The connection between your mind, emotions, and physical health.

🤍 How to stop letting fear and anxiety control your decisions.

💫 Why pain can become an opportunity for personal growth.

🌱 How changing your perspective can help you create a more meaningful life. What if the challenge you're facing today could become the beginning of your greatest transformation?

🎧 Watch the full episode of Las 3 R's with Nathaly Marcus on YouTube and Spotify.

💬 Share your biggest takeaway in the comments, and don't forget to like, subscribe, and share this episode with someone who needs to hear it.

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¿Y si el dolor, el miedo y la ansiedad que sientes pudieran convertirse en el inicio de tu transformación? 🧠✨

Nuestros pensamientos y emociones influyen en nuestro bienestar emocional, nuestra salud mental y la manera en la que enfrentamos los desafíos de la vida. En este nuevo episodio de Las 3 R's con Nathaly Marcus, nos acompaña David Ghiyam para hablar sobre el poder de la mente, la conexión mente-cuerpo y cómo transformar el miedo y las experiencias difíciles en oportunidades de crecimiento personal. Durante esta conversación descubrirás: ✨

Cómo tus pensamientos influyen en tu bienestar emocional. 🧠

Qué relación existe entre la mente, las emociones y la salud física. 🤍

Cómo dejar de vivir condicionado por el miedo y la ansiedad.

💫 Por qué las experiencias dolorosas pueden convertirse en oportunidades de transformación.

🌱 Cómo cambiar tu perspectiva para construir una vida con mayor propósito. ¿Y si aquello que hoy te duele pudiera convertirse en una oportunidad para descubrir tu verdadera fortaleza? 🎧 Disfruta el episodio completo de Las 3 R's con Nathaly Marcus en YouTube y Spotify.

💬 Cuéntanos en los comentarios qué aprendizaje te llevas de esta conversación. No olvides suscribirte, darle me gusta y compartir este episodio con alguien que necesite escucharlo.

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video completo: https://youtu.be/0fyD2Z4kP-Y

¿Tienes dolor de espalda, mala postura o una hernia discal? Descubre cómo mejorar tu movilidad, fortalecer tu espalda y entender qué hábitos podrían estar afectando tu columna vertebral. En este episodio de **Las 3 R’s con Nathaly Marcus**, nos acompaña **Julien Lepretre**, especialista en movimiento funcional, para hablar sobre los errores más comunes que cometemos cuando sentimos dolor de espalda y por qué la solución no siempre está en corregir nuestra postura.

¿Una mala postura realmente provoca dolor de espalda? ¿Puedes volver a entrenar después de una hernia discal? ¿Qué importancia tienen los músculos profundos y el psoas en nuestra movilidad? A lo largo del episodio descubrirás cómo funciona tu cuerpo, la importancia del movimiento y qué puedes hacer para recuperar la confianza al realizar tus actividades físicas.

**En este episodio hablamos de:**

- Dolor de espalda y sus posibles causas.

- Mala postura y salud de la columna vertebral.

- Hernia discal y recuperación de la movilidad.

- Errores comunes al tratar el dolor lumbar.

- Músculos profundos, psoas y estabilidad corporal.

- Movimiento funcional y ejercicio físico.

- Cómo volver a entrenar de manera segura.

💚 Recuerda que cuidar tu cuerpo también significa aprender a escucharlo y comprender cómo se mueve.

🎧 Suscríbete a **Las 3 R’s con Nathaly Marcus** para descubrir más sobre salud, bienestar y longevidad.

💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿alguna vez has tenido que dejar de entrenar por dolor de espalda?

#DolorDeEspalda #HerniaDiscal #MalaPostura #NathalyMarcus #JulienLepretre #Las3Rs

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/uoOIJSQiyfc

Estrés crónico, salud mental y paz mental: ¿qué sucede cuando el éxito profesional comienza a afectar tu bienestar físico y emocional? La reconocida productora de televisión mexicana Carla Estrada comparte con Nathaly Marcus, en Las 3 R’s, una conversación sobre el precio emocional del éxito, las presiones del trabajo y la importancia de aprender a escuchar nuestro cuerpo. Después de una extensa trayectoria en la televisión, Carla abre su historia para hablar de los momentos que marcaron su vida: las exigencias profesionales, la violencia laboral, el reto de equilibrar la maternidad con su carrera y esa búsqueda de paz mental que muchas veces dejamos para después. Porque tener éxito no siempre significa sentirnos plenos. El estrés constante, la culpa y las responsabilidades pueden llevarnos a ignorar lo que nuestro cuerpo y nuestras emociones están intentando comunicar. En este episodio hablamos de: Cómo el estrés crónico puede afectar la salud física y emocional.

El precio del éxito profesional y la importancia de la paz mental. Los desafíos de equilibrar la maternidad y el trabajo.

La culpa que pueden experimentar las madres que trabajan. Las experiencias difíciles en el entorno laboral. La importancia del autocuidado y de aprender a reconocer nuestras necesidades. Una conversación que nos recuerda que ningún logro debería hacernos olvidar lo más importante: nuestra salud, nuestras emociones y nuestro bienestar. 💜

¿Alguna vez has sentido que estás cumpliendo con todo, menos contigo?

Cuéntanos en los comentarios. Suscríbete a Las 3 R’s con Nathaly Marcus para seguir descubriendo conversaciones sobre salud, bienestar, mente y cuerpo.

#NathalyMarcus #CarlaEstrada #EstresCronico #SaludMental #PazMental00:

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/dnAlzPhtuFI

🎗️ Cáncer de mama: Ethel Soriano comparte con Nathaly Marcus cómo recibió su diagnóstico, enfrentó el miedo y transformó su vida después del cáncer en este episodio de Las 3 R’s. ¿Qué pasa por tu mente cuando recibes una noticia que cambia tu vida para siempre? 💗

En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en vivo desde Ciudad de México, Nathaly Marcus conversa con Ethel Soriano sobre uno de los momentos más difíciles y transformadores de su vida: recibir un diagnóstico de cáncer de mama. Ethel nos comparte cómo vivió aquellos primeros momentos de incertidumbre, los desafíos que enfrentó durante su proceso y cómo esta experiencia cambió profundamente su forma de ver la vida, su cuerpo y sus prioridades. ✨

Una historia que nos invita a reflexionar sobre el miedo, la resiliencia, el amor propio y la importancia de valorar cada momento. Porque a veces las experiencias más difíciles nos enseñan a mirar la vida desde una perspectiva completamente diferente.

💬 Queremos leerte: ¿Qué experiencia te ha hecho cambiar tu forma de ver la vida? Cuéntanos en los comentarios.

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🎧 Encuentra también nuestros episodios en Spotify.

⏱️ CAPÍTULOS

00:00 Introducción: una historia que cambió su vida

04:00 El diagnóstico de cáncer de mama

08:30 ¿Cómo enfrentó Ethel la noticia?

13:00 El miedo y la incertidumbre después del diagnóstico

18:00 Su experiencia durante el tratamiento 23:00 Cómo cambió su relación con su cuerpo

28:00 Los aprendizajes que le dejó el cáncer

33:00 Una nueva manera de disfrutar la vida

37:54 Fin del episodio

#CancerDeMama #EthelSoriano #NathalyMarcus #Las3Rs #Resiliencia

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/p_Cvd7lgxr8

Jorge Serratos habla sobre éxito, dinero, propósito, crecimiento personal, familia y salud.

En este episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus, comparte cómo cambió su manera de entender el éxito y de vivir su vida. Durante mucho tiempo, Jorge Serratos @jorgeserratos el éxito con crecer, generar dinero y alcanzar nuevas metas.

Pero con los años comenzó a cuestionarse si realmente eso era suficiente. En esta conversación con Nathaly Marcus habla sobre los cambios que lo llevaron a redefinir el éxito, cuidar su salud, valorar más a su familia y encontrar un propósito más profundo detrás de lo que construye.

También conversan sobre:

✨ Cómo romper barreras mentales

✨ La importancia de la sinergia y la comunidad

✨ Aprender a celebrar el éxito de los demás

✨ Espiritualidad y crecimiento personal

✨ Vulnerabilidad y autenticidad

✨ Liderazgo sin perder tu esencia

✨ El impacto de las experiencias del pasado

✨ Storytelling, comunicación y marca personal

✨ Salud, bienestar y calidad de vida

✨ Cómo encontrar propósito más allá del dinero

Jorge también comparte cómo algunas experiencias personales lo hicieron bajar el ritmo y replantearse qué significa realmente vivir una vida exitosa.

Porque a veces el verdadero éxito no está en tener más, sino en poder disfrutar lo que ya construiste, cuidar tu cuerpo y compartir tu vida con las personas que amas. 💬 ¿Qué significa el éxito para ti en este momento de tu vida?

Cuéntanos en los comentarios.

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Capítulos

00:00 Introducción: Jorge Serratos en Las 3 R’s

03:12 ¿Qué significa realmente tener éxito?

07:45 Cuando el dinero deja de ser suficiente

12:18 Romper barreras mentales y cambiar de identidad

17:06 El poder de la sinergia y la comunidad

21:43 Viajes, experiencias y crecimiento personal

26:30 Vulnerabilidad: dejar de esconder quién eres

31:12 Storytelling, comunicación y autenticidad

36:20 Liderazgo sin perder tu esencia

41:08 Espiritualidad, abundancia y propósito

46:02 Cuando tu salud te obliga a bajar el ritmo

50:37 Familia, legado y una nueva definición de éxito

54:28 Renovarte sin dejar de ser tú 56:13 Cierre

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Episodio completo aqui: https://youtu.be/GIs9-1rEgqo

Hormonas femeninas, salud hormonal femenina y ciclo menstrual: descubre las señales que tu cuerpo puede darte y cómo cambian las hormonas en la mujer con la Dra. Cindy Sierra en Las 3 R’s.

Hormonas femeninas, salud hormonal femenina y ciclo menstrual: descubre las señales que tu cuerpo puede darte y cómo cambian las hormonas en la mujer con la Dra. Cindy Sierra en Las 3 R’s.

En este episodio hablamos de los cambios hormonales que pueden aparecer después de los 35 y 40 años, de cómo cambia el ciclo menstrual y de la relación entre hormonas, sueño, estrés, energía y deseo sexual femenino.

Las hormonas no solo tienen que ver con reproducción. También influyen en el cerebro, los huesos, los músculos, el descanso, el estado de ánimo y muchas otras funciones del cuerpo.

También conversamos sobre por qué el ciclo menstrual puede considerarse una señal importante de salud y qué cambios vale la pena observar en cada etapa de la vida.

💬 Comenta: ¿qué señal de tu cuerpo te gustaría entender mejor?

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📌 Guarda este episodio para volver a esta información cuando la necesites.

❤️ Compártelo con una mujer a la que esta conversación le pueda ayudar.

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/2LNO1il34RA

Estrés crónico, cortisol, cansancio e inflamación pueden estar más relacionados de lo que imaginamos. Vivir cansado, sentir dolor, mareos o desconexión del cuerpo no debería convertirse en algo que simplemente aprendemos a normalizar.

En este nuevo episodio de Las 3 R’s, la Dra. Candy García y yo hablamos sobre cómo el estrés sostenido puede afectar nuestro bienestar, qué papel juega realmente el cortisol y por qué escuchar las señales del cuerpo puede cambiar la forma en la que cuidamos nuestra salud.

Porque el cortisol no es el villano. El problema aparece cuando vivimos demasiado tiempo en estado de alerta y nuestro cuerpo deja de encontrar espacios para recuperarse.

En este episodio descubrirás:

✅ Por qué el estrés crónico puede afectar cómo te sientes

✅ Qué función tiene el cortisol en el cuerpo

✅ Por qué vivir cansado o inflamado no debería sentirse normal

✅ Qué señales solemos ignorar o minimizar

✅ Cómo empezar a escuchar mejor lo que tu cuerpo necesita

🎙️ Ya puedes ver el episodio completo de Las 3 R’s con la Dra. Candy García.

Suscríbete al canal, activa la campanita 🔔, comparte este episodio y déjame en los comentarios:

¿Qué señal de tu cuerpo has estado normalizando últimamente?

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EPIOSIDO COMPLETO: https://youtu.be/tCmDYJW-vJo

Mentalidad de éxito, disciplina, resiliencia y desarrollo personal son claves para transformar tu vida. En este episodio, Joel Sardiñas y Nathaly Marcus hablan sobre cómo cambiar tu mentalidad para alcanzar el éxito. 🧠✨

¿Y si lo que te está frenando no es la falta de talento, sino las creencias y decisiones que repites todos los días?

En este nuevo episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus, conversamos con Joel Sardiñas sobre mentalidad de éxito, disciplina, resiliencia, crecimiento personal y éxito empresarial.

Joel comparte su historia desde Cuba hasta convertirse en empresario y revela cómo una mentalidad de ejecución puede ayudarte a dejar atrás creencias limitantes, desarrollar nuevos hábitos y construir resultados diferentes.

En este episodio descubrirás:

✅ Cómo desarrollar una mentalidad de éxito.

✅ Por qué la disciplina puede ser más importante que la motivación.

✅ Cómo identificar y transformar creencias limitantes.

✅ Por qué la resiliencia es fundamental para reinventarte.

✅ Cómo tus decisiones diarias pueden acercarte o alejarte de tus metas.

✅ Qué significa realmente alcanzar el éxito personal y profesional.

Porque para cambiar tus resultados, muchas veces primero necesitas cambiar la manera en la que piensas, decides y actúas. 💫

🎙️ Nuevo episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Joel Sardiñas.

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💬 Comenta: ¿qué creencia necesitas cambiar para llegar a la vida que quieres?

↗️ Comparte este episodio con alguien que esté trabajando en su crecimiento personal.

00:00 Introducción y Bienvenida

03:06 Mentalidad de Éxito y Resiliencia

06:13 Transformación Personal y Superación

09:14 El Poder de la Simplicidad

11:53 Disciplina versus Motivación

15:03 No Negociables y Hábitos de Éxito

22:59 El poder del enfoque y la productividad

24:27 Vivir con gratitud

25:45 Equilibrio entre la demanda y la salud mental

26:52 El viaje de la autocompetencia

28:59 Transformando la envidia en admiración

31:47 Aprovechando las leyes universales

32:46 La técnica Hoponopono para el manejo del estrés

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/5ZtQQQKU-U0

Bienestar emocional, resiliencia y salud mental: Mariale Requena y Nathaly Marcus hablan sobre cómo sanar el dolor, atravesar el duelo, recuperar la paz y aprender a escuchar las señales del cuerpo. 🫀✨

¿Qué pasa cuando la vida cambia de un momento a otro y tienes que aprender a reconstruirte?

En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en vivo desde Miami, Nathaly Marcus conversa con Mariale Requena, periodista, conductora y autora de Elijo Ser Feliz, sobre las pérdidas que transforman nuestra vida, la culpa, el duelo y el camino para volver a elegirnos después de tocar fondo.

Mariale comparte cómo entendió que la resiliencia emocional no significa evitar el dolor, sino aprender a atravesarlo sin permitir que defina el resto de tu historia.

También hablamos de algo que muchas veces ignoramos: el cuerpo habla. Dolores físicos, agotamiento, inflamación y cambios hormonales pueden ser señales de que necesitamos detenernos y prestar atención a nuestra salud física y emocional. 🌿

Durante la conversación profundizamos en:

✅ Bienestar emocional y resiliencia

✅ Cómo afrontar el duelo y las pérdidas

✅ Crecimiento postraumático

✅ Culpa y heridas emocionales

✅ Salud mental y autocuidado

✅ Cómo escuchar las señales del cuerpo

✅ Menopausia y cambios hormonales

✅ Masa muscular, longevidad y creatina

✅ La importancia de priorizar tu paz

✅ Cómo reconstruirte después de una etapa difícil

Porque sanar no significa olvidar lo que pasó. Significa aprender a vivir sin que ese dolor controle tu presente. ❤️

⏱️ CAPÍTULOS

00:00 Bienestar emocional y resiliencia

03:21 Cuando la vida cambia inesperadamente

07:48 Cómo afrontar una pérdida

12:16 Culpa, dolor y duelo emocional

17:04 ¿Qué es el crecimiento postraumático?

21:37 Elegir la paz después de tocar fondo

26:05 El cuerpo habla: señales que solemos ignorar

31:18 Salud mental, autocuidado y límites

35:42 Menopausia: una nueva etapa de vida

40:26 Masa muscular, longevidad y salud

44:39 Creatina: cuerpo y función cognitiva

48:07 Cómo volver a elegirte

51:16 La reflexión de Mariale Requena

53:19 Cierre

🎧 Ve el episodio completo de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Mariale Requena y descubre por qué cuidar tu bienestar emocional también es cuidar tu salud.

Y si este episodio hizo sentido contigo:

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#BienestarEmocional #Resiliencia #SaludMental #NathalyMarcus #MarialeRequena

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