Was verändert sich, wenn du wirklich erkennst, wie viel Wirkung du hast – auf dich selbst, dein Leben und die Menschen um dich herum?

In dieser Folge sprechen wir über Wertschätzung in all ihren Facetten: für unsere Zeit und Energie, für unseren Körper, für unseren ganz eigenen Heilungsweg – aber auch für die Prozesse und Wahrheiten anderer Menschen.

Wir sprechen darüber, warum wir nicht dafür verantwortlich sind, andere zu verändern oder ihre Entwicklung zu beschleunigen. Warum es gleichzeitig so kraftvoll sein kann, Unterstützung &Raum anderer anzunehmen. Und weshalb Heilung eben nicht immer nur alleine geschieht, sondern oft auch oder vor allem in echter Verbindung und Co-Kreation mit anderen Menschen.

Außerdem nehmen wir euch mit in sehr persönliche Erfahrungen der letzten Tage: Wir sprechen über Freundschaft als sicheren Raum, über Musterbrüche und alte Loops, über das Annehmen und Empfangen, über Körperheilung und darüber, warum Veränderung manchmal so viel Energie braucht. Auch unsere 1. gemeinsame psychedelische Erfahrung mit Mushrooms und die Erkenntnisse, die daraus entstanden sind, teilen wir offen mit euch.



Eine der größten Erkenntnisse dieser Folge:


Du kannst jederzeit die Verantwortung für deinen eigenen Wirkungsbereich übernehmen.

Für deine Gedanken. Deine Entscheidungen. Deine Energie. Deinen Umgang mit dir selbst. 


Und dafür, welche Wahrheit du für dein Leben wählst.

Denn vielleicht unterschätzt du gerade noch, wie kraftvoll du längst bist – und wie viel sich verändern kann, wenn du beginnst, diese Kraft selbst anzuerkennen. 🤍



Kapitel-Timestamps:


00:00 Intro: Live aus Wien & warum wir über Wertschätzung sprechen

03:00 No-Show im Closing: Wertschätzung für Zeit & Energie

07:00 Den Menschen hinter einer Situation sehen

11:00 Den Prozess anderer Menschen respektieren

16:00 Selbstwertschätzung & den eigenen Weg anerkennen

21:00 Dankbarkeit, Körper & die eigene Entwicklung

27:00 Freundschaft, Unterstützung & echte Verbindung

33:00 Gefühle halten, Bedürfnisse kommunizieren & Räume füreinander schaffen

39:00 Dein Wirkungsbereich: Wie kraftvoll deine Worte & Handlungen sind

45:00 Musterbrüche, alte Loops & warum Heilung Energie braucht

51:00 Präsenz, Rückzug & wieder mehr ins echte Leben kommen

57:00 Sich nicht mehr erklären müssen & der eigenen Wahrheit vertrauen

1:02:00 Unsere 1. gemeinsame Mushroom-Erfahrung

1:08:00 Empfangen lernen & korrigierende Erfahrungen zulassen

1:14:00 Heilung in Verbindung: Warum wir nicht alles alleine schaffen müssen

1:20:00 Bullshit FM: Alte Gedanken erkennen & neue Wahrheiten integrieren

1:26:00 Körperheilung, Essstörung & der eigenen inneren Stimme folgen

1:32:00 Klarheit, Selbstverantwortung & die Kraft deines Wirkungsbereichs

1:38:00 Unsere wichtigste Erkenntnis & Abschluss

Intro/Outro-Musik lizenziert über audiohub.de.

Was passiert, wenn Konzepte, die uns eigentlich Orientierung und Sicherheit schenken sollen, plötzlich zu neuen Grenzen werden?

In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich darüber, wie schnell Menschen Verantwortung an äußere Systeme und Konzepte abgeben – ob an Astrologie, Human Design, rückläufigen Merkur, gesellschaftliche Vorstellungen von Sicherheit, Beziehungskonzepte oder spirituelle Glaubenssätze.

Wir teilen, warum Tools und Konzepte wertvoll sein können, wenn sie unserer Wahrheit entspringen und uns damit näher zu uns selbst bringen – und warum sie uns gleichzeitig limitieren können, wenn wir sie nutzen, um Entscheidungen zu vermeiden, Angst zu rechtfertigen oder unsere eigene Wahrheit nicht mehr zu fühlen.

Es geht um Selbstverantwortung, Sicherheit, Freiheit, Commitment, Beziehung, Sexualität, KI, Spiritualität und die Frage, ob wahre Freiheit wirklich bedeutet, sich immer alle Optionen offenzuhalten – oder dich ehrlich für das zu entscheiden, was jetzt gerade wirklich mit dir resoniert.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich manchmal mehr an Konzepten orientierst als an dir selbst und dich fragst, was sich darin für dich wirklich authentisch, echt und auch frei anfühlt.

Du darfst Konzepte nutzen und sie dennoch immer wieder hinterfragen und dich am Ende trotzdem immer wieder für deine eigene Wahrheit entscheiden.

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍

Kapitel-Timestamps:


00:00 Intro: Konzepte, Entscheidungen & rückläufiger Merkur

04:00 Wenn wir Verantwortung an Planeten abgeben

06:00 Human Design, Astrologie & die Gefahr von Halbwissen

10:00 Generator, Manifestor & emotionale Welle: Licht- und Schattenseiten

13:30 Konzepte als Unterstützung – nicht als neue Schublade

16:30 Sicherheit als Konzept: Angestelltenjob, System & Selbstverantwortung

21:00 KI, Jobs im Wandel & warum menschliche Skills wichtiger werden

25:30 Warum echte Verbindung nicht durch KI ersetzt werden kann

29:00 Spiritualität, Veganismus, Polyamorie & neue Identifikationen

33:00 Was ist wirklich deine Wahrheit – und was hast du nur übernommen?

36:00 Beziehungskonzepte, Bindungsvermeidung & Scheinautonomie

39:30 Sexualität, Energie & der Körper als heiliger Raum

43:00 Warum Tiefe casual kaum entstehen kann

46:00 Commitment, Fokus & die Kraft, sich wirklich einzulassen

49:00 Kann man Sexualität und Emotionen wirklich trennen?

53:00 Freiheit, Monogamie & offene Räume in sicherer Partnerschaft

58:00 Warum Commitment Freiheit nicht begrenzt, sondern ermöglichen kann

1:02:00 Freundschaft, Humor & Räume, in denen alles da sein darf

1:06:00 Sicherheit, Tiefe & warum Oberfläche oft nicht nährt

1:10:00 Nicht jede Erfahrung muss gemacht werden

1:14:00 Dreierlinie, Wassermann & die Schattenseite von Freiheit

1:18:30 Konzepte prüfen: Was passt wirklich zu deinem Leben?

1:21:00 KI, Menschlichkeit & die Rückkehr zu echten Verbindungen

1:24:00 Commitment in Freundschaft, Business & Partnerschaft

1:28:00 Co-Regulation, emotionale Wellen & Support in stürmischen Phasen

1:31:00 Menschen, die dich challengen & zurück zu dir führen

1:34:00 Schönheit, Ernährung, Veganismus & Körperwahrheit

1:38:00 Wenn Entwicklung Beziehungen verändert

1:42:00 Wann bleiben – und wann weitergehen?

1:47:00 Verantwortung, Wertschätzung & seltene echte Verbindungen

1:51:00 Timing, Resonanz & bereit sein, etwas wirklich zu halten

1:53:00 Abschluss: Konzepte hinterfragen & Fragen an uns einreichen

Warum fühlt sich Vergebung manchmal so schwer an – fast so, als würden wir damit das gutheißen, was uns verletzt hat?

In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Vergebung, Groll, Wut, Schuld, Familiendynamiken, Parentifizierung und den Weg raus aus alten Rollen, in denen wir viel zu lange Verantwortung getragen haben, die nie unsere war.

Ausgehend von einer Hörerinnenfrage teilen wir persönliche Erfahrungen mit Ursprungsfamilie, Kontaktpausen, Grenzen, innerer Kind Arbeit und der Frage, wie wir Frieden schließen können, ohne das Geschehene schönzureden oder uns selbst dabei zu verlassen.

Denn Vergebung bedeutet nicht: Es war okay und ich rede alles schön.

Vergebung bedeutet auch nicht: Ich muss wieder Kontakt haben, um the good girl/boy zu sein.

Und Vergebung bedeutet auch nicht, dass Wut, Trauer oder Schmerz nicht mehr da sein dürfen.

Es geht darum, Verantwortung dorthin zurückzugeben, wo sie hingehört. Dich aus alten Opfer-, Täter- und Retterrollen zu lösen. Und zu erkennen, dass du heute anders wählen darfst – auch wenn dein System dich immer wieder zurück in bekannte Muster ziehen möchte.

Diese Folge ist für dich, wenn du noch Groll in dir trägst, dich verantwortlich für die Gefühle anderer fühlst oder lernen möchtest, Frieden zu finden, ohne weiter alles alleine zu tragen.

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍



Kapitel-Timestamps:



00:00 Intro: Hörerinnenfrage zum Thema Vergebung

03:00 Was Vergebung wirklich bedeutet – und was nicht

06:00 Vergeben heißt nicht vergessen oder schönreden

09:00 Groll, Schmerz & die Anhaftung an alte Verletzungen

13:00 Das Dramadreieck: Opfer, Täter & Retterrollen

17:00 Warum alte Familiendynamiken uns unfrei halten

21:00 Kontaktabbruch, Grenzen & emotionale Selbstverantwortung

26:00 Verantwortung zurückgeben, statt weiter alles zu tragen

31:00 Wut fühlen dürfen: Warum Groll oft ungelebte Wut ist

36:00 Innere Kind Arbeit & die verletzte Tochter in uns

41:00 Warum Abgrenzung nicht lieblos ist

46:00 Alte Muster in Partnerschaft, Familie & Freundschaft erkennen

51:00 „Das macht man so“ – Erwartungen an Kinder und Eltern

56:00 Wenn Liebe nicht automatisch Beziehung bedeutet

1:01:00 Warum wir die Gefühle anderer nicht mehr tragen müssen

1:06:00 Vergebung, Schuld & der Mut, nicht mehr mitzuspielen

1:11:00 Eltern, Rollenbilder & neue Generationen

1:16:00 Selbstvergebung & Frieden mit der eigenen Geschichte

1:21:00 Gefühle fühlen statt alte Muster weiterzugeben

1:26:00 Heilung, Unterstützung & Musterbruch

1:31:00 Sich verletzlich zeigen & echte Räume für Gefühle finden

1:36:00 Abschluss: Bewusstsein, Freiheit & deine eigene Wahrheit



Intro/Outro-Musik lizenziert über audiohub.de.

Warum scrollen wir immer wieder durch Social Media – obwohl wir uns danach oft leerer, verwirrter oder getrennter von uns selbst fühlen?

In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Instagram, Vergleich, Scheinwelten, Doomscrolling, (mangelnden) Selbstwert, Ablenkung und die Frage, wie echt das eigentlich wirklich ist, was wir online täglich konsumieren.

Wir teilen unsere Erfahrungen aus der Online-Business-Welt, Einblicke hinter die Kulissen von Social Media und sprechen darüber, warum viele Inhalte zwar auf den ersten Blick nach Inspiration aussehen, doch im Nachhinein oft eher Druck, Mangel oder unrealistische Erwartungen in uns auslösen.

Es geht um Perfektion, (verzerrte) Körperideale, Business-Erfolg, Spiritualität, Beziehungstrends, KI, Pornografie, Reizüberflutung und darum, wie schnell wir uns im Außen verlieren können, wenn wir eigentlich Entspannung, Verbindung, Orientierung oder Bestätigung suchen.

Diese Folge ist eine Einladung, wieder ehrlicher mit dir einzuchecken: Was suchst du gerade wirklich, wenn du scrollst? Und bringt dich das, was du konsumierst, näher zu dir – oder weiter weg?

Du darfst Social Media nutzen.

Und du darfst dich immer wieder daran erinnern: Dein echtes Leben passiert, indem du es er-lebst und nicht im Feed!

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍

Kapitel-Timestamps:

00:00 Intro: Social Media, Konsum & Veränderung

03:00 Warum Instagram immer weniger nährt

07:00 Einblicke hinter die Kulissen von Online-Business & Creator-Welten

11:00 Wenn der Schleier fällt: Schein vs. echte Verkörperung

15:00 Perfektion, Selbstoptimierung & warum uns das oft langweilt

19:00 Fitness, Körperbilder & die Illusion von Leichtigkeit

23:00 Vergleich, Mangel & das Gefühl, im eigenen Leben falsch zu sein

27:00 Social Media als Dopamin-Kick, Ablenkung & Sucht

31:00 Wenn du im Außen nach deiner Wahrheit suchst

35:00 Gefährliche Trends, Manipulation & Angst als Marketingtool

39:00 KI, Fake-Content & warum echte Verbindung immer wichtiger wird

43:00 Wiederholung schafft Wahrheit: Algorithmus, Meinungen & Verwirrung

47:00 Coaching, Mentoring & warum deine Wahrheit trotzdem zählen darf

51:00 Eigene Wege finden statt Copy-Paste-Strategien übernehmen

55:00 Content, Podcast & der Mut zu längeren, tieferen Formaten

59:00 Medienkonsum, Trash-TV & bewusste Ablenkung

1:03:00 Reizüberflutung, Stress & was dein Nervensystem alles verarbeitet

1:07:00 Pornografie, Sexualität & Lust aus dir selbst heraus

1:12:00 Wenn äußere Reize zur Normalität werden

1:16:00 Mallorca, Business-Ziele & die Wenn-Dann-Falle

1:21:00 Social Media bewusst nutzen: Intention, Limits & Pausen

1:26:00 Echte Verbindung statt Storys schauen

1:31:00 Ablenkung erkennen, Muster verlagern & wieder bei dir ankommen

1:35:00 Abschluss: Weniger Konsum, mehr echtes Leben



Intro/Outro-Musik lizenziert über audiohub.de.

Was passiert, wenn wir schon sehr früh im Leben lernen, dass Sicherheit, Verbindung und Vertrauen nicht selbstverständlich sind?

In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Urvertrauen, Bindung, pränatale Prägungen, frühe Kindheitserfahrungen, Co-Regulation und darüber, wie fehlende Sicherheit unser ganzes Leben, unsere Beziehungen, unseren Körper und unsere Schutzstrategien beeinflussen kann.

Wir teilen sehr persönliche Einblicke in unsere eigenen Geschichten – von pränatalem Trauma, Geburts- und Bindungserfahrungen, Trennungskind-Themen, frühen Verlustängsten, fehlender emotionaler Begleitung, Anpassung, Kontrolle, Wut, Essstörung, körperlicher Unsicherheit und dem tiefen Gefühl, nicht wirklich sicher oder berechtigt zu sein.

Es geht darum, warum Urvertrauen nicht einfach „da“ ist, wenn es in den ersten Lebensjahren nicht ausreichend erfahren wurde – und warum wir es dennoch Schritt für Schritt neu lernen können: durch Bewusstsein, innere Arbeit, Körpervertrauen, sichere Beziehungen, ehrliche Kommunikation, Co-Regulation und korrigierende Erfahrungen.

Wir sprechen darüber, warum Verlässlichkeit, Vorhersehbarkeit, Präsenz und Commitment keine toxischen Bedürfnisse sind, sondern zutiefst menschlich. Und weshalb Partnerschaft, Freundschaft und echte Verbindung so kraftvolle Portale für Heilung sein können, wenn wir uns darin mit unseren Emotionen, Bedürfnissen und unserer Verletzlichkeit zeigen dürfen.

Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, dich nicht wirklich fallen lassen zu können. Wenn du Kontrolle mit Sicherheit verwechselst. Wenn Bindung, Vertrauen, Nähe oder Loslassen für dich herausfordernd sind. Oder wenn du spürst, dass du lernen möchtest, dich wieder sicherer in dir, deinem Körper und in Verbindung mit anderen zu fühlen.

Du darfst Vertrauen neu lernen.

Du darfst dich halten lassen.

Du darfst sicher sein – in dir, in deinem Körper und in echter Verbindung.

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍



Kapitel-Timestamps:

00:00 Intro: Urvertrauen & fehlende Sicherheit

03:00 Wie Urvertrauen entsteht: Schwangerschaft, Geburt & Bindung

07:00 Co-Regulation, Nähe, Stimme & Frequenz

11:00 Wenn frühe Trennung Sicherheit erschüttert

15:00 Annas pränatales Trauma & das Gefühl, nicht ganz zu sein

20:00 Kein Wunschkind, verlorener Zwilling & die Suche nach Einheit

25:00 Lucies pränatale Geschichte: Krankheit, Angst & Überleben

31:00 Wie Babys Stress im Mutterleib wahrnehmen

36:00 Kleinmachen, Anpassung & frühe Schutzstrategien

41:00 Trennungskinder, Bindungsbruch & fehlende Begleitung

46:00 Schuldgefühle, Kinderheim-Drohung & existenzielle Angst

51:00 Wut als Abgrenzungsemotion & unverarbeitete Gefühle

56:00 Verlässlichkeit, Vorhersehbarkeit & sichere Bindung

1:02:00 Warum stabile Bedürfnisse nicht toxisch sind

1:07:00 Partnerschaft als Spiegel für alte Wunden

1:12:00 Nähe, Verletzlichkeit & das Risiko, verletzt zu werden

1:17:00 Kontrolle loslassen & Vertrauen in den Körper zurückgewinnen

1:22:00 Essstörung, Sport, Periode & neue Sicherheit im eigenen System

1:27:00 Bedürfnisse aussprechen & damit da sein dürfen

1:32:00 Korrigierende Erfahrungen in Freundschaft und Partnerschaft

1:37:00 Love Languages, Berührung, Worte & Acts of Service

1:42:00 Wie wir Liebe unterschiedlich ausdrücken und empfangen

1:47:00 Human Design, Präsenz & Menschen wirklich berühren

1:52:00 Beziehungsmuster neu wählen statt alte Dynamiken wiederholen

1:27:00 Abschluss: Vertrauen, Tiefe & heilsame Verbindung

Was passiert, wenn du beginnst, deine Wahrheit wirklich auszusprechen – auch dann, wenn sie unbequem ist, Ablehnung auslösen könnte oder nicht mehr zu alten Rollen, Beziehungen oder Sicherheiten passt?

In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Wahrheit, Werte, Integrität, People Pleasing, Grenzen, Energie-Matches und den Mut, sich nicht länger anzupassen, nur um dazuzugehören.

Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Business, Freundschaft, Partnerschaft und unserem eigenen Heilungsweg – von Scheinidentitäten, alten Schutzstrategien, Angst vor Ablehnung und dem tiefen Wunsch, gesehen zu werden, bis hin zu echter Klarheit, Selbstverantwortung und Verbindungen, in denen beides da sein darf: Weichheit und Feuer. Nähe und Freiheit. Rückzug und Commitment.

Es geht darum, warum Anpassung oft nur vermeintliche Sicherheit schenkt, weshalb People Pleasing eine Form von Kontrolle sein kann und wieso echte Verbindung erst dort entsteht, wo wir aufhören, Rollen zu spielen.

Außerdem sprechen wir über männliche und weibliche Energie, Kommunikation in Beziehungen, emotionale Prozesse, Rückzug vs. Vermeidung und darüber, wie heilsam es ist, Menschen an unserer Seite zu haben, die unsere Wahrheit nicht nur aushalten, sondern uns darin noch tiefer erkennen.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich zu lange klein gemacht hast. Wenn du lernen möchtest, deine Bedürfnisse klarer auszusprechen. Oder wenn du dich danach sehnst, Beziehungen, Freundschaften und berufliche Räume zu erleben, in denen du nicht performen musst – sondern einfach wahr sein darfst.

Du darfst klar sein. Du darfst weich sein. Du darfst Grenzen haben. Du darfst deine Wahrheit sprechen.

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Ehrlichkeit und Verbundenheit. 🤍

Kapitel-Timestamps:

00:00 Intro: Wieder im Duo & das Thema der Folge

03:00 Die eigene Wahrheit sprechen – warum das manchmal so schwer ist

07:00 Angst vor Ablehnung, People Pleasing & Anpassung

11:00 Grenzen im Business: Wahrheit, Selbstständigkeit & Selbstbestimmung

15:00 Wenn alte Sicherheiten brennen: Feuer, Chaos & Identitätsverlust

20:00 Warum wir oft gar nicht mehr wissen, wer wir wirklich sind

24:00 Gesehen werden als Grundbedürfnis & der Spiegel von außen

29:00 Scheinidentitäten, Leistung & der Wunsch, dazuzugehören

34:00 Warum Anpassung keine echte Sicherheit ist

38:00 Depression, Burnout & der Preis, nicht du selbst zu sein

43:00 Klarheit, Weichheit & Feuer: Warum wir nicht entweder/oder sind

49:00 Energie-Mismatch: Wenn Rollen nicht mehr zu deiner Wahrheit passen

54:00 Identifikation mit Rollen: Mutter, Partnerin, Businessfrau & freie Frau

59:00 People Pleasing als Kontrolle & warum Nein sagen so viel Energie braucht

1:05:00 Kleine Alltagssituationen als Spiegel für Scham, Klarheit & Grenzen

1:11:00 Warum nicht jeder deine Klarheit halten kann

1:17:00 Kommunikation, Projektionen & die Angst, nicht verstanden zu werden

1:23:00 Freundschaft, Rückzug & trotzdem in Verbindung bleiben

1:29:00 Verlustangst, Verlässlichkeit & was echte Nähe braucht

1:35:00 Freiheit in Verbindung: Rückzug, Kapazitäten & Autonomie

1:41:00 Emotionen halten, ohne sofort eine Lösung finden zu müssen

1:47:00 Männliche & weibliche Energie in Beziehung, Freundschaft und Alltag

1:53:00 Wenn Frauen führen und Männer empfangen dürfen

1:59:00 Kontrolle loslassen & sich wirklich führen lassen

2:04:00 Festival-Story: Wut, Frustration & energetische Imbalance

2:09:00 Männer, Frauen, Heilung & warum wir alle auf dem Weg sind

2:13:00 Abschluss: Herz offen halten, Wahrheit sprechen & Grenzen wahren

Was bedeutet Weiblichkeit wirklich – jenseits von Sanftheit, Empfangen und Hingabe?

In dieser Solo-Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts nimmt dich Anna mit in ihre persönliche Geschichte rund um Weiblichkeit, Selbstliebe, Körper, Essstörung, Kontrolle, Zyklus, Verletzlichkeit und den Weg zurück in ihre emotionale Innenwelt.

Sie spricht 111% ehrlich darüber, wie sie sich über viele Jahre von ihrer Weiblichkeit, ihrem Körper und ihren Gefühlen abgetrennt hat – durch Magersucht, Sportsucht, Perfektionismus, Anpassung, Selbsthass und den tiefen Glauben, nicht okay zu sein, wie sie ist.

Es geht um die Frage, warum Weiblichkeit nicht nur weich, liebevoll und sanft ist, sondern auch wild, laut, klar, chaotisch, emotional, direkt und unbequem sein darf. Warum dein Feuer genauso zu dir gehört wie deine Sanftheit. Und warum es nicht darum geht, dich kleiner, leichter händelbar oder angepasster zu machen – sondern darum, dich mit allen Facetten wieder zurückzuholen.

Anna teilt, wie sie nach sieben Jahren ihre Periode zurückbekommen hat, was das mit Sicherheit, Körpervertrauen, Nahrung, Loslassen und Heilung zu tun hatte und warum weibliche Energie für sie heute auch bedeutet, sich nicht länger für ihre Tiefe, ihre Wahrheit und ihre Emotionen zu entschuldigen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst oft als „zu viel“ empfunden hast, wenn du deine Weiblichkeit neu erforschen möchtest oder wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich nicht länger von deinem Körper, deiner Wahrheit und deiner Lebendigkeit abzutrennen.

Du darfst weich sein. Du darfst wild sein. Du darfst laut sein. Du darfst empfangen. Du darfst führen. Du darfst alles sein.

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍

Kapitel-Timestamps:

00:00 Intro: Annas erste Solo-Folge

03:00 Warum Weiblichkeit nicht nur Sanftheit & Hingabe ist

06:00 Lucie als Spiegel für verkörperte Weiblichkeit

09:00 Abtrennung von Körper, Emotionen & weiblicher Energie

13:00 Magersucht, Sportsucht & der Kampf gegen sich selbst

17:00 „Ich bin zu sensibel“ – frühe Prägungen rund ums Fühlen

21:00 Wut, Schmerz & Emotionen, die keinen sicheren Raum hatten

25:00 Von äußerem Ausdruck zu innerem Selbsthass

29:00 Kontrolle, Perfektionismus & Überlebensmodus

33:00 Die Suche nach Liebe im Außen

37:00 Warum Weiblichkeit sich lange nicht sicher angefühlt hat

41:00 Männliche Energie, Leistung & Autopilot

45:00 Den Körper wieder annehmen & weicher werden

49:00 Die Periode nach sieben Jahren zurückbekommen

53:00 Zyklus, Körperfett, Nahrung & Sicherheit im Nervensystem

57:00 Hunger, Zunahme & Heilung in kleinen Schritten

1:01:00 Weiblichkeit als Feuer, Chaos, Wahrheit & Kraft

1:05:00 Scalar Festival: Wenn das Leben anders plant

1:09:00 Sich zeigen mit allen Facetten – auch in Freundschaft & Partnerschaft

1:13:00 Raus aus Anpassung, Kleinmachen & emotionaler Abhängigkeit

1:16:00 Abschluss: Dich selbst wählen, deine Wahrheit leben & frei sein

Warum fällt es uns oft so schwer, Entscheidungen zu treffen – obwohl wir tief in uns eigentlich längst wissen, was wahr ist?

In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% authentisch & ehrlich darüber, wie Entscheidungen unser Leben verändern können – vor allem dann, wenn sie nicht bequem, logisch oder für andere nachvollziehbar sind.

Wir teilen persönliche Einblicke in unsere eigenen Entscheidungsprozesse: von Beziehungsthemen, Trennungen und emotionaler Unsicherheit bis hin zu mutigen beruflichen Investments, Human Design, Bauchgefühl, emotionaler Welle und der Frage, wie wir lernen können, uns selbst wieder mehr zu vertrauen.

Denn oft sind es nicht wirklich Geld, Zeit oder äußere Umstände, die uns zurückhalten – sondern Angst, Selbstzweifel, fehlender Selbstwert und die tiefe Unsicherheit, ob wir es wirklich verdient haben, für uns loszugehen.

Wir sprechen darüber, warum Leid & Schmerz manchmal der Anfang von Veränderung ist, weshalb das bekannte Unangenehme oft sicherer wirkt als das unbekannte Neue, und wieso echte Entwicklung immer Eigenverantwortung braucht.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade vor einer Entscheidung stehst, dich nach Klarheit sehnst oder spürst, dass du nicht länger in alten Mustern, Beziehungen oder Lebensrealitäten bleiben möchtest, die dich klein halten.

Wir möchten dich daran erinnern: Du musst nicht sofort alles wissen. Du darfst Angst haben. Du darfst dir Zeit nehmen. Und trotzdem darfst du dich Schritt für Schritt für dich, dein Wachstum und deine Freiheit entscheiden.

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit.

Anna & Lucie 🤍

Kapitel-Timestamps:


00:00 Intro: Entscheidungen treffen & warum sie uns in die Freiheit führen

04:00 Human Design, sakrale Autorität & emotionale Welle

08:00 Bauchgefühl, innere Stimme & Entscheidungen, die keinen Sinn machen

12:00 Wenn der Verstand gegen deine Wahrheit ankämpft

16:00 Mutige Entscheidungen: Closing, Selbstständigkeit & neue Türen

21:00 Psychedelische Begleitung & Investments, die mehr bringen als erwartet

25:00 Warum Klarheit manchmal Zeit braucht

29:00 Emotionale Welle, offene Zentren & innere Nebelphasen

33:00 Kommunikation, geschlossene Fragen & ehrliche Antworten

37:00 Große Lebensentscheidungen: Umzug, Trennung & Neustart

42:00 Closing Calls, Entscheidungsfreiheit & ethisches Verkaufen

47:00 Warum „eine Nacht drüber schlafen“ nicht immer mehr Klarheit bringt

52:00 Der Verstand, Angst vor Veränderung & alte Sicherheitsprogramme

57:00 Es gibt keine Garantie – und trotzdem darfst du wählen

1:02:00 Keine Entscheidung ist auch eine Entscheidung

1:07:00 Selbstvertrauen, Eigenverantwortung & energetisches Momentum

1:12:00 Wenn eine Entscheidung neue Energie freisetzt

1:17:00 Verletzlichkeit, Tiefe & die Bereitschaft, dich zu öffnen

1:22:00 Trauma, Angst & warum Entscheidungen manchmal nicht „einfach“ sind

1:27:00 Kleine Schritte, Mut & zurück ins Vertrauen

1:30:00 Abschluss: Dich für dich und deine Freiheit entscheiden

In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ungefiltert darüber, dass selbst Meditation, Spiritualität, Schlaf, Traumwelten, Schreiben, Coaching oder psychedelische Erfahrungen zur Flucht werden können, wenn wir sie nicht bewusst nutzen.

Denn manchmal suchen wir nicht Verbindung zu uns selbst, sondern einen Weg raus aus dem Moment, raus aus dem Körper, raus aus dem Schmerz. Und genau dort wird es spannend: Nicht das Tool ist das Problem – sondern die Intention, aus der heraus wir es verwenden.

Wir teilen persönliche Erfahrungen mit innerem Rückzug, luzidem Träumen, Meditation, emotionalem Schreiben, Begleitung, Coaching, Mentoring und der Frage, wie wir erkennen können, ob etwas uns wirklich näher zu uns bringt – oder uns nur auf eine neue, subtilere Art von uns selbst entfernt.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich für Heilung, Trauma Arbeit, Spiritualität und Bewusstsein interessierst – und gleichzeitig ehrlich hinschauen möchtest, wo du vielleicht noch flüchtest, statt wirklich zu fühlen.

Wir möchten dich daran erinnern: Freiheit bedeutet nicht, dem Schmerz zu entkommen. Freiheit beginnt dort, wo du dir selbst ehrlich begegnest. Du verdienst es!

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit.

Anna & Lucie 🤍

Kapitel-Timestamps:

00:00 Intro: Emotionen fühlen lernen

03:00 Wie wir den Zugang zu unseren Gefühlen verloren haben

06:00 Taubheit, Funktionsmodus & der erste Kontakt mit Emotionen

09:30 Warum Gefühle früher nicht sicher waren

13:00 Wut, Weinen & der Glaubenssatz „Ich bin zu viel“

16:00 Emotionen step by step wieder zulassen

19:30 Kontrolle, Perfektionismus & Schutzstrategien loslassen

23:00 Ablenkung, Social Media, Produktivität & Betäubung

26:00 Journaling, Sprechen & Sprachnachrichten als Ventil

29:00 Wenn Heilungstools zur Flucht werden

32:00 Sicherheit, Safe Space & alleine fühlen lernen

35:00 Co-Regulation: Warum wir Gefühle nicht immer alleine halten müssen

38:30 Emotion Release, Körperarbeit & somatische Tools

42:00 Heilung darf auch leichter sein

45:00 Musik, Natur, Stille & Räume zum Fühlen

48:00 Therapie, Coaching & traumasensible Begleitung

52:00 Psychedelika, Verantwortung & sichere Räume

56:00 Freude, Scham & die Erlaubnis, anders zu fühlen

59:00 Selbstliebe, innere Öffnung & tiefe emotionale Erfahrungen

62:00 Abschluss: Du darfst deine Gefühle wieder fühlen

In der ersten Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir darüber, wie wir uns begegnet sind, was unsere ersten Steps auf unserem Heilungsweg waren & mit welchen Herausforderungen wir konfrontiert waren.

Wie wir dazu kamen überhaupt, nach so langer Zeit, endlich etwas in unserem Leben zu verändern, was uns bisher zurück gehalten hat, und was uns letztendlich geholfen für uns los zu gehen.

Bis heute hat sich bereits genauso viel wieder verändert - auch hier geben wir Dir bereits einen kleinen Einblick.

Von tiefster Essstörung, Kontrolle, Ausweglosigkeit, und Trennung von sich selbst, zu den ersten kleinen Schritten in Richtung Selbstermächtigung.

Jeder fängt irgendwo an, und genau an dieser Stelle möchten wir Dich abholen.

Falls du gerade an einer ähnlichen Stelle im Leben stehst, wie wir damals, sind wir uns sicher, dass du aus dieser Folge bereits etwas mit nehmen kannst.

Wir freuen uns, dass du hier bist und unserer Geschichte lauschst und wir dich berühren können.