Carstens kleiner Bruder Kai packt aus, wie er vom Sofa zum engagierten 10k-Läufer wurde. Frühaufsteher-Intervalle um 5 Uhr – Chapeau!

In den News feiern wir den ausverkauften Witiker Backyard und geben die glücklichen Gewinner für den Arosa Snow Run bekannt. Und nach der Verlosung ist vor der Verlosung: wir haben 2 Startplätze für den Silvesterlauf in Zürich⁠ für euch. Mehr dazu weiter unten in den Shownotes.

Außerdem: Carsten berichtet vom legendären Zürcher Beerathlon (Laufen mit Bierkiste – muss man erlebt haben) und verrät seine ehrgeizigen Pläne für den Malta Marathon (Boston Quali) und MIUT. Chris hat den Zugspitz Ultratrail und Swiss Alps 100 fix auf der Liste. Community-Spirit vom Feinsten!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Gewinnspiel für zwei Startplätze beim Silvesterlauf in Zürich⁠⁠⁠⁠

Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

1. Folge uns und dem zuerchersilvesterlauf auf Instagram
2. Like den Post vom 03.12. zum Thema Zürcher Silvesterlauf und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtest
3. Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.
4. Das Gewinnspiel läuft bis zum 07.12. 20:00 Uhr

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In dieser Episode erkunden wir die Reise und Werte von Revario, einer Marke, die sich der nachhaltigen und lokalen Produktion verschrieben hat. Das Vorort-Gespräch mit Emmanuel und Christoph von Revario beleuchtet die Herausforderungen und Erfolge bei der Schaffung umweltfreundlicher Mode, die Bedeutung der Unterstützung durch die Gemeinschaft und den innovativen Geist, der die Marke vorantreibt.

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

🚨Gewinnspiel für 2 T-Shirts: Arolla Ultra Leichtes T-Shirt H - revario 🚨

Die beiden Gewinner:innen können dann die Farbe des Shirts und die Farbe des Logos auswählen.

Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

1. Folge uns und revario_outdoor auf Instagram
2. Like den Post vom 25.11. zum Thema Revario & lauf.tisch und kommentiere jemanden dem das T-Shirt gut stehen würde
3. Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.
4. Das Gewinnspiel läuft bis zum 09.12. 20:00 Uhr

Für alle die Bock haben sich oder ihren Liebsten ein perfektes X-Mass Geschenk zu machen, für die haben wir einen exklusiven Rabatt-Code von Revario parat.

👉 Mit dem Code lauf.tisch15 könnt ihr auf Einkäufe im Revario Online Shop 15% Rabatt erhalten.

👉 Der Rabatt-Code ist bis zum 25.12.25 gültig.

‼️Disclaimer: Online-Einkäufe und Versand sind nur innerhalb der Schweiz möglich.

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Wie beeinflusst Blutzucker eigentlich unser Lauftraining? Chris hat’s im Selbstexperiment ausprobiert!

Carsten war in Tengen beim Backyard am Start und genussvoll im Zürcher Oberland unterwegs.

Wir sprechen über Belohnungen nach einem Rennen, über eine nicht ganz günstige Tights aus England, haben eine neue Rubrik und mal wieder eine Verlosung für euch.

Und klar, die LZ100-Lotterie darf nicht fehlen – Drama, technischen Pannen und leider mit ein paar unglücklichen Verlierern.

Wie gewohnt, abwechslungsreich und kurzweilig und immer mit etwas Humor.

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien: 

Apéro/News: 

• LZ100 Lotterie, Sieger und eine zweite Chance via Warteliste
• Psyland Backyard Ultra in Tengen

Kilometerküche - Schlüsselmomente der Woche: 

• Züri Oberland Genuss Halbmarathon 🤩 | Run | Strava
• Hörnli Trail⁠
• Schnebelhorn-Panoramatrail⁠
• ⁠5-Tage Berglauf Cup⁠

⁠Dresscode des Tages:

• SOAR - Long Sleeve Hot Weather T & SOAR X Altra Trail Race Shorts
• Raidlight - ÉDITION LIMITÉE GRAND RAID 2025
• Terre de Running La Réunion

Hausrunde: 

• Blutzucker Spikes vermeiden - Ein Selbstexperiement
• Podcast Empfehlung "Unheilbar Gesund" von Ruth Biallowons mit der Episode "Warum sich jeder mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte!"
• Blutzucker Mess-System von Freestyle Libre
• Speisekarte: Haferkleie Porridge mit Mandelmilch, Mandelmus, Protein Pulver, Alpro Protein Yogurt, Leinenöl, Himbeeren oder Heidelbeeren

Gewinnspiel für zwei Startplätze beim am ⁠Swiss Snow Walk & Run Arosa⁠⁠

Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

1. Folge uns und dem Swiss Snow Walk & Run Arosa auf Instagram
2. Like den Post vom 19.11. zum Thema Swiss Snow Walk & Run Arosa und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtest und welche Strecke
3. Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.
4. Das Gewinnspiel läuft bis zum 01.12. 20:00 Uhr

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🤘 Der lauf.tisch trifft die Gipfel-Stürmerin! In dieser Episode empfangen Chris und Carsten die inspirierende Anika aus dem Entlebuch. Sie erzählt uns alles über ihr selbstorganisiertes "8 Peaks" FKT-Projekt: 115 irre Kilometer, 6500 Höhenmeter – und das alles mit Bike und purer Muskelkraft! Ausserdem im News-Blog: Das Für und Wider teurer Ultra-Startgebühren – warum wir den Grassroot-Gedanken lieben. Chris berichtet von seinem Pacemaker-Job in Luzern und Carsten wagt sich an den Bierathlon. Packt eure Stöpsel, dreht auf und lasst euch inspirieren!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Bierathlon Zürich
• Witiker Backyard Ultra
• Lake Zuri 100 Endurance Run
• Mozart 100 by UTMB
• X Im!possible Backyard Ultra
• Swisscity Marathon Luzern

⁠Speisekarte:

• Rast Kaffee mit der Röstung Milano
• Apollo 21 Luzern

Hausrunde:

Wir sprechen mit Anika über ihr FKT Projekt " 8 Peaks of Entlebuch".

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Lauf-News aus allen Himmelsrichtungen! Chris stürzt sich in die kurze, knackige Laktatparty beim Schweizer Berglauf Farnernsturm und bereitet sich auf seine Pacing-Premiere beim Swiss City Marathon Luzern vor. Aber das ist alles Nichts im Vergleich zu Carsten's Event des Jahres: der Wahnsinns-Ultra Diagonale des Fous! Er berichtet über logistische Hürden, emotionale Durchhänger (Stichwort: falsche VP-Planung 🤯) und die unglaubliche Hilfsbereitschaft der Lauf-Community, die ihm das Finish – und eine warme Dusche – ermöglicht hat. Trotz holpriger Internetverbindung teilen wir die Energie dieses unvergesslichen Rock'n'Run-Abenteuers.

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Diverse Links:

• ⁠Farnerensturm
• ⁠Diagonale des Fous⁠
• ⁠⁠Swiss City Marathon⁠

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​In dieser Special-Episode senden wir live aus den Ferien! Chris geniesst die Provence and Côte d'Azur, während Carsten sich auf La Réunion für die Diagonale des Fous akklimatisiert. Wir checken die letzten Trainingsrunden, ärgern uns über teure Ultra-Startplätze und feiern die Grass-Rooted-Events. Ausserdem: alle Details zur Lake Zuri 100 Lotterie 🎰 und unserer Western States Watch Party! Dazu gibt's brandheisse Updates vom Helvetia Blitz Backyard und dem gehypten Last Soul Backyard Ultra. Ein vollgepackter Podcast – direkt aus dem Urlaub. Rock'n'Run! 🤘

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Diverse Links:

• Lake Zuri 100 Endurance Run
• Helvetia Backyard
• Last Soul Backyard Ultra
• Kim Gottwald
• Pierre Biege
• Diagonale des Fous
• ⁠⁠⁠Trail Run Einsiedeln⁠⁠ von den Trail Maniacs
• Campagne en Provence

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In dieser Episode reden wir über unsere Aktivitäten der letzten zwei Wochen. Wir waren einen ganzen Tag auf dem Prättigauer Höhenweg und haben gemeinsam einen neuen Schuh aus Hong Kong im Alpstein Gebirge getestet. Carsten versuchte sich beim Impossible Backyard während Chris gemütlich mit Freunden das Berchtesgadener Land unsicher machte.

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• X IM!POSSIBLE BACKYARD⁠⁠ – Teaser Run
• Grindelwald Backyard⁠ (27.09.25) - Auf den Spuren des Eigers.
• Helvetia Backyard Blitz in Oberwil-Lieli (03.10.2025)
• ⁠Trail Run Einsiedeln⁠ von den Trail Maniacs (05.10.2025)
• Prättigauer Höhenweg // Schweiz Mobil - Route 72 & Strava
• Alpstein 360° // Fastest Know Time & Strava

⁠Dresscode des Tages:

• 👟 Gear Talk: der neue Mount to Coast T1 – erste Eindrücke einer Schuhmarke aus Hong Kong !

Hausrunde:

• Eigene Laufprojekte vs. Wettkämpfe

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In dieser Folge gibt’s wieder jede Menge Laufgeschichten, spannende Erlebnisse und natürlich neue Produkte im Test. Chris war gemeinsam mit seiner Frau Dilek beim Pink Ribbon Walk und beim Sarnerseelauf Halbmarathon. Carsten hat sich zusammen mit Barbara gleich zwei Highlights in nur 8 Tagen vorgenommen: die Churfirsten und den Hardergrat – zwei absolute Klassikertouren in der Schweizer Bergwelt. Dazu sprechen wir über unsere Eindrücke von einem Schuh, den Topo Athletic Vista, testen die Pürees von Rabbit Fuel und lüften endlich das Geheimnis, warum Carsten die ganze Zeit ohne Stücke trainiert. 😉

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Feedback zum Lowa / Leki Test Event in Zürich
• Trail Run Einsiedeln von den Trail Maniacs (05.10.2025)
• Intervall-Fasten aus dem Buch "Das erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls

Speisekarte:

• 🍫 Test: Rabbit Fuel - es gibt einen 10% Rabattcode für den Deutschen Onlineshop. In der Schweiz kann man die Produkte bei Sportbenzin beziehen (10% Rabattcode mit "Rabbit10", gültig bis Ende 2025)

⁠Dresscode des Tages:

• 🥾 Aus der Box: Topo Athletic Vista. Der perfekte Schuh?

Hausrunde:

• Chris läuft ganz in pink den Pink Ribbon Walk und Dilek finisht ihren ersten Halbmarathon am Sarner Seelauf
• Carsten läuft mit Barbara die 7 Churfirsten und den Hardergrat

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In dieser Episode sprechen wir über Höhen und Tiefen im Training und darüber, wie wichtig Achtsamkeit auch im Alltag ist. Chris erzählt von seiner Erfahrung bei der 7-Churfirsten-Runde, die er gemeinsam mit Martin wegen Knieproblemen abbrechen musste. Aus dieser Situation ergeben sich spannende Gedanken zum bewussteren Umgang mit Körper und Geist. Zudem erzählt Carsten über ein sehr unangenehmes Erlebnis im Bus, welches ihn immer noch sehr beschäftigt. Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Lowa / Leki Test Event in Zusammenarbeit mit LZ100 und den Trail Maniacs Zürich Crew (08.09.25)
• Patagonia Community Run (02.09.25)
• Züri rännt 2 - 42 km (31.08.25)
• X IM!POSSIBLE BACKYARD – Teaser Run: Der vielleicht schwerste Backyard der Welt ? Hier findet ihr das brandneue Segment, viel Spass damit.
• Grindelwald Backyard (27.09.25) - Auf den Spuren des Eigers.

Speisekarte:

• 🍫 Test: ⁠⁠Lecka Riegel & Gels⁠⁠ – wie schlagen sie sich im Training? Im Podcast gibt es einen 25% Rabattcode (gültig bis Ende September)

⁠Dresscode des Tages:

• 🥾 Unsere Eindrücke vom ⁠⁠Norda 005⁠⁠ – ist er sein Geld wert? Wir haben ihn ausgiebig für euch getestet.

Hausrunde:

• 7 Churfirsten Bericht
• Achtsamkeit

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Willkommen zurück aus der Sommerpause! In dieser Sonderfolge haben wir mit Martin, dem Laufpartner von Chris beim Eiger 250, einen Gast. Wir berichten von unseren letzten Lauf-Abenteuern: Carsten erzählt von seinem erfolgreichen, aber hitzigen Swiss Alps 100, bei dem er eine beeindruckende Community-Unterstützung erlebte. Anschließend tauchen Chris und Martin in ihre 88-stündige Expedition beim Eiger 250 ein. Sie sprechen über die Höhen und Tiefen, von Gletschertunneln und Zombie-Walks bis hin zu emotionalen Zieleinläufen. Ein Muss für jeden, der wissen will, was Ultraläufer wirklich antreibt.

Dazu gibt es drei brandneue Tracks für unsere Rock'n'Run Club Playlist!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Hausrunde:

• Swiss Alps 100: Carsten berichtet über sein Lauferlebnis dieses Jahr
• ⁠Eiger Ultra Trail⁠ E250 ⁠- Martin und Chris berichten über ihre Erlebnisse

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