לבחור לחיות בטוב

בפרק אירחתי את מוראל, טריינרית ומאמנת שמתמחה בזיהוי ושחרור חבלה עצמית. דיברנו על הפער הכואב בין מה שאנחנו אומרים שאנחנו רוצים – זוגיות, הצלחה, ביטחון – לבין מה שקורה בפועל.

למה אנחנו עושים הכל ועדיין נתקעים?

איך פחד מהצלחה נראה כמו בחירה הגיונית?

מה הקשר בין חוויות ילדות לזוגיות שאנחנו בוחרים היום?

ולמה הגוף שלנו לפעמים “מכור” לדרמה ולא לשקט?

דיברנו על אמונות ליבה, אזור הנוחות, רווקות, קריירה, ריצוי, והאופן שבו זוגיות באה לא פעם לרפא פצעים ישנים – גם אם זה כואב בדרך.

פרק עמוק, כן ומטלטל, שיכול לגרום לך לזהות את עצמך יותר מפעם אחת.

פרק מרתק. תהנו.

============

אינסטגרם:

https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק אירחתי את גל תמרי, יוצר תוכן ואבא במשרה מלאה, דיברנו על הטלטלה שעוברת הזוגיות מרגע כניסת הילדים לתמונה, על המסע המורכב שעבר עם אשתו דרך טיפולי פוריות ופונדקאות, ועל הבחירה הלא שגרתית שלו כגבר להישאר עם הילד בבית.

דנו בחשיבות של הצבת הזוגיות כעוגן מרכזי בבית, בהתמודדות עם עייפות ותסכול, ואיך הופכים קונפליקטים בחינוך להזדמנות לצמיחה משותפת.

- האם הזוגיות צריכה לבוא לפני הילדים בסדר העדיפויות?

- איך משבר הפוריות בנה את היסודות לזוגיות חזקה יותר? מה עושים כשהעייפות הופכת אותנו לצוות תפעולי במקום לזוג?

- כיצד משפיע הוויכוח בין ההורים על עולמם של הילדים?

- והאם אפשר לשמור על הלהבה גם כשהבית מבולגן והלילות לבנים?

פרק מרתק! תהנו

============

אינסטגרם:

https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

בפרק אירחתי את לוסיה דוויק, יועצת זוגית ומינית, דיברנו על ערך עצמי והשפעתו המכרעת על בחירת בני זוג, ניהול הבית ואיכות המיניות שלנו. דנו בהשלכות של ערך עצמי נמוך המוביל לריצוי ולחוסר סיפוק, ושיתפנו כלים פרקטיים לשינוי אמונות מגבילות ובניית ביטחון עצמי שמוביל לזוגיות מאוזנת ומלאת תשוקה.

האם ערך עצמי נמוך תמיד מושך בני זוג דומים?

איך הריצוי בזוגיות גורם לנו להיעלם ולהפוך לשקופים?

מה הקשר בין הערכה עצמית לבין ההנאה שלנו בחדר המיטות?

כיצד מודל אפרת עוזר לנו לשנות את המציאות הזוגית שלנו?

למה חשוב לשמור על גבולות של פרטיות וריגוש גם אחרי שנים יחד?

פרק מרתק! תהנו.

בפרק סולו החשוב הזה, דיברתי על המעבר המרגש מעולם ה"באלאנס" האישי לעולם ה"Couple balance".

צללנו לשלושת עקרונות הברזל שיהפכו כל מערכת יחסים למקום של ביטחון, קרבה וצמיחה, ודיברנו על איך לקחת אחריות על הצרכים שלנו בלי להאשים את הצד השני. דנו בתפיסה המפתיעה שקונפליקטים הם דווקא סימן טוב, ובתפקיד הקריטי של הנתינה ביצירת רגש של אהבה עמוקה.

- האם הצרכים שלכם הם באחריותכם או באחריות בן הזוג?

- איך הופכים מריבה קולנית לרגע של קרבה ולמידה?

- מה הקשר בין הערכה עצמית ליכולת להתמסר בזוגיות?

- מדוע נתינה היא הדרך המהירה ביותר לעורר אהבה?

- כיצד פועלים כצוות אחד גם כשלא מסכימים על כלום?

פרק מרתק! תהנו.

קטי גבעוני מגיעה לשיחה חשופה על ה”כלא הדמיוני” — האמונות שמנהלות את חיינו מבלי שנשים לב.

איך אנחנו מוכיחים לעצמנו שוב ושוב את הסיפורים הכי כואבים שלנו, ואיך אפשר להתחיל להאמין אחרת.

קטי משתפת במסע האישי שלה: מתקופה שבה האמינה שהערך שלה נמצא רק במיניות שלה, דרך הצלחה עסקית גדולה שהפכה לכלוב של זהב — ועד ההחלטה האמיצה לעצור הכול, לחזור לגור אצל אמא שלה ולגלות חופש אמיתי דווקא בתוך חוסר הוודאות.

בפרק דיברנו על:

• האמונות שיש לנו על כסף, זוגיות וערך עצמי — ואיך הן קובעות את הבחירות והתוצאות שלנו

• למה החופש מתחיל כשמפסיקים להאמין לכל מחשבה

• איך עושים “ניסויים במציאות” כדי לשנות דפוסים

• ומה קורה כשמפסיקים לחפש אישור חיצוני ומתחילים לבחור מי אנחנו רוצים להיות

פרק עמוק, כן — אבל גם מאוד פרקטי. כזה שיכול לגרום לך להסתכל אחרת על החיים שלך כבר מהיום.

============

אינסטגרם:

https://www.instagram.com/zohar_gal_shapira?igsh=aHp1cXEyOGY2bHBk&utm_source=qr

https://www.instagram.com/ketigivoni?igsh=MWljbzN2dTNpZTZydw==

הפרק המיוחד והחשוף הזה הוא בעצם הפרק הראשון שצילמתי בפודקאסט. חיכיתי לטיימינג המושלם לעלות אותו :)

בפרק הזה התישבתי בכיסא המרואיין ולא המראיינת, נתתי לעצמי להיפתח, לספר חוויות ובעצם לחשוף מי אני ומה המשמעות והיעוד שאני הולכת איתו בחיים.

סיפרתי על גישת בלאנס שפיתחתי, על הבחירה להיות במקום טוב, על האומץ לעקוב אחרי האינטואיציה בגיל צעיר, ועל הדרך לפתח קשר אוהב עם עצמנו.

שיתפתי במה שעזר לי לבנות את הקריירה כבר בגיל 26, ועל מה שמאפשר לי את האיזון בין האמהות,

הזוגיות, העבודה והחיים בכלל.

איך מפתחים קשר אוהב עם עצמנו מבלי להיות אנוכיים?

מה נותן לבן אדם אומץ לשנות מסלול בגיל 26?

איך מגדלים ילדים עם גישה חיובית לחיים?

איך בוחרים להיות במקום טוב גם כשהמציאות קשה?

פרק מרתק על הבחירה לחיות בטוב! תהנו.

בפרק אירחתי את טל חמרה ששון – תזונאית קלינית, מטפלת רגשית ומומחית לאכילה רגשית, ירידה במשקל ושינוי הרגלים. דיברנו על מה באמת משמין אותנו, למה דיאטות רק מגדילות את החשק, ואיך מחזירים שליטה פנימית בלי מלחמות, איסורים והלקאות עצמיות.

צללנו למערכת היחסים העמוקה ביותר שיש לנו – היחסים עם אוכל ועם הגוף שלנו. טל הסבירה למה הגוף הוא הפרטנר הראשון שצריך להקשיב לו, איך מזהים רעב אמיתי לעומת דחף רגשי, ולמה כבר מגיל קטן אנחנו מתרחקים מהיכולת הטבעית לדעת מה נכון לנו.

דיברנו על הרגעים הקשים בערבים, על חשקים, על תחושת חוסר שליטה, על רגשות שמסתתרים מאחורי נשנושים, ועל איך הופכים אכילה ממשהו שמנהל אותנו – למשהו שמעצים אותנו.

- איך נראה יום שבו אוכל נהיה פשוט?

- למה הקשבה פנימית הרבה יותר חזקה מתפריט?

- איך מתאהבים מחדש בגוף שלנו?

- למה "טעים לי ונעים לי" הוא משפט שמשנה חיים?

- ואיך יוצרים ביטחון עצמי שמאפשר סוף־סוף לרדת במשקל?

פרק עמוק, מעשי ומחבק.

תהנו ❤️

בפרק אירחתי את שביט פרנקו, מאמנת מנטלית ברוח החסידות והתניא, מרצה, מתמחה במיניות זוגית בריאה ומדריכת כלות. דיברנו על מסע החיים שלה - מילדה ביישנית שחוותה חרם חברתי, דרך עולם הדוגמנות שלא אפשר לה להשמיע את קולה, ועד ההתחברות לחסידות ולמקום שבו מצאה את עצמה ואת התשוקה שלה לחיים.

שוחחנו על הכנעה- הבדלה- המתקה, תהליך נפשי שמאפשר להפוך פחד לכוח, ועל איך דיבור פנימי נכון משנה מציאות. דיברנו על אהבה עצמית כבסיס ליכולת לאהוב אחרים, על כוחה של נתינה כמעגל שממלא אותנו, ועל האומץ לבחור בטוב גם כשהלב רועד.

- איך מזהים שהגיע הזמן לשינוי?

- איך משנים דפוס פנימי שמנהיג אותנו שנים?

- האם פחד הוא אויב או הזדמנות?

- מהי משמעותה של נתינה אמיתית?

- ואיך כל אחת יכולה למצוא את האור הפנימי שלה - כבר עכשיו?

פרק עמוק, נוגע ומרגש.

תיהנו. 💛

בפרק אירחתי את ציון מקנזי, מכור מחלים ומדריך החלמה, שעבר 28 שנים של התמכרות פעילה לסמים.

דיברנו על התהליך שהוביל אותו למקום של "חי מת" – ניתוק מוחלט מעצמו ומהעולם, אובדן המצפון, ותחושה שהעולם גדול עליו. ציון שיתף על הרגע המשמעותי שבו נכנס לקהילה טיפולית ועבר תהליך של שבירה ובנייה מחדש, תוך למידה מחודשת של מי הוא ומה משמעותי עבורו.

דנו בחשיבות האהבה העצמית, השלמות עם עצמך, והיכולת לסמוך על עצמך מחדש אחרי שנים של הרס עצמי.

- איך מתמכרים לא רק לסמים אלא גם לזלזול עצמי?

- מה קורה כשאדם מאבד את המצפון שלו?

- איך בונים אמון עצמי מחדש אחרי התמכרות?

- למה אהבה עצמית היא לא נרקיסיזם אלא הבסיס לכל דבר?

- איך מתמודדים עם חשיפה ציבורית כשעדיין בונים את עצמך?

פרק מרגש ומעורר השראה! תהנו.

בפרק אירחתי את יואב אסא, מרצה ומאמן, ששרד תאונת חשמל קשה והתעורר משותק אחרי 12 יום בתרדמת.

דיברנו על הרגע שבו בחר לעבור מקורבנות לאחריות, על הכוח שבמיקוד פנימי, ועל איך השינוי בפרשנות שלנו למציאות משנה את החוויה הרגשית והפיזית שלנו.

יואב חולק תובנות עמוקות על הבחירה בין האשמה לאחריות, בין נוחות למשמעות, ועל הדרך שבה נתינה לאחרים מרפאת את החוסרים שלנו.

- איך עוברים ממקום של קורבנות למקום של אחריות?

- מה הקשר בין גישה מנטלית לקצב ההחלמה הפיזית?

- למה האשמה ממכרת ומה המחיר שאנחנו משלמים עליה?

- איך משמעות וחיבור לאחרים מחזקים אותנו במשבר?

- מה ההבדל בין "בא לי" ל"אני צריך" ואיך זה משפיע על החיים?

פרק עוצמתי ומעורר השראה! תהנו.