Reprendre le travail après un burn-out : un passage obligé… Et des fois, c'est de la torture ! Si tu te prépares à retourner au travail après un arrêt pour burn-out, tu t'es sûrement déjà posée ces questions : Qu'est-ce qu'ils vont penser de moi ? Comment je vais gérer leurs remarques ? Et si je ne suis plus crédible ?

Bonne nouvelle : tu n'as rien à prouver à personne, et il existe des façons concrètes de te blinder en douceur sans perdre ton énergie.

Dans cet épisode, on déconstruit la peur du jugement, on passe en revue les phrases toxiques (ou maladroites) des collègues et leur vrai sens, et surtout, je te partage mes 5 clés pour reprendre le travail avec sérénité, sans culpabilité ni panique.

Cet épisode est pour toi si : Tu as l'impression d'être plus fragile qu'avant Tu veux poser tes limites mais tu ne sais pas comment faire

✨ Chapitres : 00:00 - Introduction : Le retour au travail, ce moment si chargé émotionnellement 01:16 - Pourquoi ce retour est si difficile (peur du regard, culpabilité, crédibilité) 03:03 - L'image de soi abîmée : pourquoi tu te sens encore fragile 04:40 - Ce que disent vraiment les collègues (et ce que ça cache) 05:27 - "Tu as eu de la chance de te reposer" : décryptage 06:21 - "Tu as l'air en forme maintenant" : ce qu'ils ne voient pas 08:14 - Comment te préparer mentalement : la honte doit changer de camp 09:38 - Préparer ton discours : des phrases simples et blindées 10:27 - Poser tes limites dès le début (ta fiche de poste, ta souplesse) 11:48 - Le recadrage : apprendre à dire non calmement 12:25 - Trouver ta "safe person" au travail 14:18 - Ne pas t'en faire une montagne : la différence, c'est ta façon de vivre les événements 15:23 - Tu n'as rien à prouver : focus sur tes priorités 16:16 - Si ton retour se passe mal : temps partiel, changement de poste, reconversion 17:16 - Conclusion : Tu n'es pas seule, tu as le droit d'y aller à ton rythme

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Dormir 10 heures et se réveiller toujours épuisée : une réalité… mais pas une fatalité.

Si tu es en arrêt maladie pour burn-out, tu t'es sûrement déjà posé cette question : pourquoi je ne vais pas mieux alors que je me repose ?

Bonne nouvelle : il existe plusieurs façons de te reconstruire vraiment, sans culpabiliser ni tourner en rond dans ton lit.

Dans cet épisode, on déconstruit le plus gros mythe autour du burn-out, on passe en revue les 4 types d'épuisement qui te touchent (et que le sommeil ne répare pas tous), et surtout, je te partage les 5 actions concrètes à mettre en place pour te reconstruire durablement.

En résumé, tu sauras exactement comment :

➡️ Comprendre pourquoi le burn-out n'est pas juste une grosse fatigue ➡️ Identifier ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton cerveau (et pourquoi 80% des personnes rechutent selon l'Inserm) ➡️ Mettre en place les 5 piliers de reconstruction pour sortir du burn-out sans rechuter

Bonne écoute 🎧

✨ Épisodes recommandés :

EP 143 - Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi : https://lecafedesburnies.podigee.io/145-burnout-pourquoi-tu-n-y-arrives-pas-seule

EP 141 - Tu es à bout ? Voici comment sortir de l'épuisement sans culpabilité : https://lecafedesburnies.podigee.io/143-tu-es-a-bout-voici-comment-sortir-de-l-epuisement-sans-culpabilite

EP 138 - Comment sortir du statut de sel lors d'un burnout : https://lecafedesburnies.podigee.io/140-comment-sortir-du-statut-de-sel-lors-d-un-burnout

✨ Chapitres : 01:22 - Le mythe du hamac et de la tisane : pourquoi ça ne marche pas 02:10 - Quand le sommeil devient un refuge (pas une vraie récupération) 03:34 - Les 4 types d'épuisement du burn-out 04:11 - Ce que disent les neurosciences : 80% de rechute sans accompagnement 05:52 - L'épuisement existentiel (non, ce n'est pas un problème de riche) 09:41 - Action 1 : La prise de conscience profonde 10:33 - Action 2 : Reconstruire ton rapport à toi-même 11:26 - Action 3 : Rééquilibrer ton système nerveux 12:07 - Action 4 : La reconstruction identitaire 13:12 - Action 5 : Créer un cadre de soutien solide 14:44 - Conclusion : Le repos est nécessaire mais pas suffisant

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Dans cet épisode, Aurélie, ex-infirmière et aujourd’hui coach en reconversion pour femmes atypiques, nous livre son histoire puissante.

Burn-out, suradaptation, TDAH, hypersensibilité… Elle raconte tout, sans filtre.

Tu t’épuises à force de vouloir bien faire.

Et si tu étais simplement neuroatypique, sans le savoir ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

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Tu veux t’en sortir, tu essayes, tu t’accroches.

Mais si tu étais honnête, tu sais que ça ne passe pas.

✨ Pourquoi tu n’arrives plus à avancer malgré ta volonté

Tu veux voir si on peut avancer ensemble ?

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Tu veux gérer ton job, ton agenda, ton mec, tes enfants, la météo, les émotions de ta boulangère et la santé mentale de tes collègues ?

Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out.

Tu veux qu’on explore ensemble ce que tu peux vraiment changer dans ta vie sans t’épuiser ?

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Tu te lèves, tu bosses, tu gères. Tu souris même parfois.

Pour évaluer ta fatigue tu peux faire le test “suis-je en burn-out” : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

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Le télétravail, c’était censé te simplifier la vie.

Dans cet épisode, on parle de ce duo sournois :

Tu bosses depuis ton salon, en pyjama, sans pause, sans marche, sans contact humain… Et ton corps dit stop. Ton énergie fond, ta motivation dégringole, et tu te demandes si ce n’est pas ce “confort” qui t’enferme.

💡 Dans cet épisode, tu vas apprendre :

🎧 Un épisode à écouter d’urgence si tu bosses depuis chez toi et que tu sens que ton corps et ton moral lâchent doucement.

📞 Tu veux qu’on en parle ensemble et que je t’aide à retrouver ton équilibre ?

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Tu as une to-do longue comme le bras…

Dans cet épisode, on va parler de :

🎧 À écouter si tu te reconnais dans cette phrase :

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