Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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Le café des burnies - Pour sortir du burn-out episodes

October 09 EP 179 LES 4 PILLIERS POUR RETROUVER SA JOIE DE VIVRE
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19 min
October 08 EP 178 BURNOUT ET SENTIMENT DE VIDE
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16 min
October 07 EP 177 REMONTER LA PENTE APRÈS UN BURNOUT N'EST PAS UN LONG FLEUVE TRANQUILLE
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17 min
October 05 EP 176 COMMENT RETROUVER TES VALEURS APRÈS UN BURNOUT
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22 min
October 03 EP 175 EN BURNOUT, SORTIR DU SYNDROME DE LA BONNE ÉLÈVE
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20 min
October 02 EP 174 TU N'AS PAS BESOIN D'UN ÉNIÈME OUTIL BIEN-ÊTRE
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16 min
October 01 EP 173 COMMENT SORTIR DU CERCLE VICIEUX DU BURNOUT : 3 pistes concrètes
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21 min
September 30 EP 172 BURN-OUT ET TRANSMISSION FAMILIALE : ce que tes racines peuvent t’apporter
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September 29 EP 171 3 STRATÉGIES POUR NE PLUS SE SENTIR COINCÉE EN BURN-OUT
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September 28 EP 170 BURN-OUT: RETROUVER LE PLAISIR, LE JEU ET L'ÉMERVEILLEMENT POUR SE RECONSTRUIRE
Et si sortir du burn-out, ce n’était pas seulement retrouver son énergie… mais aussi retrouver le goût de vivre ?
En épuisement, la vie peut progressivement devenir une immense liste de tâches : travailler, gérer les enfants, faire les courses, répondre aux messages, organiser, prévoir, résoudre, tenir jusqu’au soir…
On fonctionne.
Mais on ne profite plus vraiment.
Dans cet épisode, je te parle d’un aspect de la reconstruction après un burn-out dont on parle finalement assez peu : le jeu et l’émerveillement.
Parce que jouer à l’âge adulte, ce n’est pas être immature. C’est pouvoir faire quelque chose simplement parce que ça nous plaît, sans objectif, sans performance et sans avoir besoin que cela soit utile.
Danser dans sa cuisine, dessiner sans savoir dessiner, tester une recette, faire un puzzle, jardiner, chanter, apprendre une langue simplement parce que ça nous amuse…
Ou simplement s’arrêter quelques secondes devant un coucher de soleil, une fleur, une odeur, une musique ou quelque chose de beau dans son quotidien.
Parce que se reconstruire, ce n’est pas seulement ne plus être épuisée.
C’est aussi retrouver une vie qui donne envie d’être vécue. 💛

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Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)

Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer

Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives

Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux

Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser

Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme

Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle

Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

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