Le Dzogchèn au quotidien

Dans ce huitième épisode de la série « le Dzogchèn au quotidien », face aux bouleversements écologiques qui s’annoncent, nous approfondirons cette fois-ci l’incertitude, la peur de l’inconnu et l’angoisse diffuse que l’on peut ressentir face à l’avenir.

Hôte : Grégoire

Peu d’entre nous sommes réellement au clair avec nos émotions, en particulier lorsqu’elles touchent aux structures profondes de notre être, et sont en lien avec les autres espèces et la terre elle-même. Pourtant, ces émotions sont de plus en plus présentes dans nos vies et nous sommes souvent démunis face à elles. Pouvons-nous faire quelque chose ? Certainement, à en croire la tradition de la Grande Perfection qui nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à connaître leur fonctionnement et les apaiser.

Notes

Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, pratiquée au quotidien et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons certains aspects de la peur ou l’angoisse face à l’incertitude de l’avenir, grâce au témoignage de Damien Cravois, arboriste-grimpeur et de Mila Khyentsé.

Points essentiels

Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 8 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – La peur face à l’incertitude de l’avenir

1. Conditions climatiques extrêmes (3’30’’).
2. Eco-anxiété : liées au contexte économique (6’45’’), avenir des enfants (7’45’’), perte totale de repères (9’).
3. Réaction émotionnelle : incertitude due à l’ignorance (10’15’’).
4. Anxiété par rapport aux évolutions en cours et perte de repères stables (12’).
5. Pratique Dzogchèn : diminution des réactions émotionnelles par l’observation (16’).
6. Exercice simple pour ne pas fuir nos émotions (18’30’’). Dès qu’émerge une sensation désagréable, s’arrêter (coupure de la réaction) et lever les yeux vers le ciel.

Retrouvez tous les événements Dzochen Today! sur la plateforme : https://dzogchentoday.org/evenements.

Dans la série « le Dzogchèn au quotidien », nous poursuivons sur le “soulagement” des émotions en consacrant les trois prochains épisodes à des familles d’émotions qui sont directement liées aux bouleversements en cours, particulièrement ceux climatiques et écologiques.

Dans ce septième épisode, nous approfondissons l’une des familles d’émotions qui émergent en réaction face à ces bouleversements : la frustration et la colère, voire la contestation (désir de justice).

Hôte : Grégoire

Peu d’entre nous sommes réellement au clair avec nos émotions, en particulier lorsqu’elles touchent aux structures profondes de notre être, aux autres espèces et à la terre elle-même. Pourtant, ces émotions sont de plus en plus présentes dans nos vies et nous sommes souvent démunis face à elles. Pouvons-nous faire quelque chose ? Certainement, à en croire Mila Khyentsé.

Notes

Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, qui peut être pratiquée de différentes manières dans notre vie quotidienne et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons certains aspects de la frustration et de la colère en réaction aux bouleversements écologiques grâce aux précieux éclairages de Mila Khyentsé.

Points essentiels et à emporter

Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 7 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – Frustration et colère liées à l’évolution des conditions.

1. L’évolution des conditions extérieures (écologiques, pandémies, guerres, etc.) nous affecte intérieurement (1’39).
2. Frustration et colère : réactions émotionnelles face aux restrictions de liberté, lors de la pandémie par exemple (6’52)
3. La perspective dzogchèn sur la colère : être-contre (9’30).
4. Situation nouvelle — destruction de la planète sans pouvoir réellement agir — mais émotions humaines très anciennes (11’10).
5. Rejet et opposition, caractéristiques de la colère (14’’).
6. Exercices :
7. Observer nos réactions et devenir lucide (17’’).
8. Ne pas fuir mais demeurer concentré sur le ressenti de l’émotion en fixant son regard sur un point (18’47)
9. Observer l’apaisement de l’émotion (20'10).

Retrouvez tous les événements Dzochen Today! sur la plateforme : https://dzogchentoday.org/evenements.

Dans ce sixième épisode de la série « le Dzogchèn au quotidien », nous continuons d’explorer le soulagement des émotions en nous concentrant plus particulièrement sur un groupe d’émotions rassemblant le stress et l’anxiété. Mila Khyentse et Anne Charransol partagent leur expérience et leurs conseils sur ce sujet d’actualité qui nous touche toutes et tous.

Hôte : Grégoire

Notes

Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, qui peut être pratiquée de différentes manières dans notre vie quotidienne et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons le mécanisme du stress et de l’anxiété – et la manière dont nous pouvons y remédier.

Points essentiels :

Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 6 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour (5) – le stress et l’anxiété.

1. Anne Charransol partage son expérience personnelle à propos du stress et de l’anxiété, leurs relations et leur impact sur notre vie (2’)
2. Point de vue du Dzogchèn : l’ignorance, l’incertitude, l’absence de maîtrise à la base de ces émotions (7’30”).
3. Simplifier : clarifier pour reconnaître ce qui est présent et voir la “nature vide” des émotions (8’30”).
4. Instructions de méditation dzogchèn d’apaisement (shamatha) : savoir “ne rien faire” (10’30”).
5. Se déposer dans les sensations. Observer le lien entre sensations et pensées (13’30’’).
6. S’entraîner graduellement à reconnaître ces processus. Conseils pratiques (18’45”).

Dans ce cinquième épisode de la série « le Dzogchèn au quotidien », nous continuons d’explorer le soulagement des émotions en nous concentrant plus particulièrement sur un groupe d’émotions rassemblant la déprime, la dépression, la perte de sens et de repères de l’existence. Mila Khyentse et Paul Baffier partagent leur expérience et leurs conseils sur ce sujet touchant une grande partie de la population et spécialement les nouvelles générations.

Hôte : Grégoire

Notes

Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, qui peut être pratiquée de différentes manières dans notre vie quotidienne et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons le mécanisme de la dépression grâce au précieux témoignage de Paul, son origine, et la manière dont nous pouvons y remédier.

Points essentiels :

Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 5 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – la dépression.

1. Récit personnel et expérience de Paul - “coincé dans le tunnel noir”, le “fond sans fond” et le “rat intérieur”. Un vide intérieur qui s’auto-alimente continuellement.
2. Observer et écouter avant de vouloir en sortir (6’50’’).
3. La colère à la source de la dépression. Dépréciation de soi qui se répand sur toute la réalité (8’40’’).
4. Ignorance à la base qui entraîne des états de vide ténébreux, de trous noirs. Plus rien n’est reconnu, à part sa propre tendance à la destruction (10’).
5. Clarté sur soi-même par des techniques de concentration sur les pensées (12’30’’).
6. Stase sans mouvement ni direction, état monolithique sombre. La clarté ré-entraîne le mouvement qui nous “sort” alors de la dépression (16’).
7. Sortir du trou, reprendre du mouvement, re-dynamiser (17’).
8. Exercice sur la luminosité (20’’).

À emporter :

Vacuité et luminosité sont les caractéristiques fondamentales de notre esprit.

Observer sa propre nature fait naturellement gagner en clarté.

“Sortir” de la dépression en observant la luminosité en nous.

Résumé

Dans ce quatrième épisode de la série « Le Dzogchèn au quotidien », nous continuerons à explorer le soulagement des émotions en nous concentrant plus particulièrement sur un groupe d'émotions rassemblant la saturation, l'épuisement et le burn-out. Mila Khyentse et Franck Armand partagent leur expérience et leurs conseils sur ce sujet d'actualité.

Hôte : Grégoire

Peu d'entre nous connaissent leurs propres émotions. La plupart du temps, nous les subissons et ne savons pas comment agir sur elles. Tout simplement parce que nous ne les connaissons pas bien. La Grande Perfection nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à les connaître, comment elles fonctionnent, et enfin à les apaiser.

Dans cet épisode, Mila Khyentse et Franck Armand s'intéressent aux émotions liées à la saturation, à l'épuisement et au burn-out – émotions dans lesquelles se présentent des tendances contradictoires, vécues de manière particulièrement intense. Ce podcast nous aidera à mieux comprendre ce groupe d'émotions selon la Grande Perfection et à rééquilibrer l'esprit.

Notes

Le Dzogchèn est une tradition facile d'accès, qui peut être pratiquée de différentes manières dans notre vie quotidienne et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons le mécanisme de la saturation, de l'épuisement et du burn-out – et la manière dont nous pouvons y remédier.

Points essentiels à emporter

Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 4 : Le Dzogchèn et le "soulagement" des émotions au jour le jour - la saturation.

1- Témoignage : Franck Armand partage son expérience personnelle de la saturation et du burn-out - 2'30

2- Burn-out : le point de vue de la Grande Perfection - 8'30

3- Equilibre entre hyper-concentration et ouverture : conseils des traditions asiatiques - 16'30

4- Pratique : Mila Khyentse Rinpoché partage une pratique courte et efficace de la Grande Perfection pour rééquilibrer l'esprit - 18'30

Dans ce troisième épisode de la série « Dzogchen au quotidien », Mila Khyentse et Damien Brohon continuent à préciser l'approche des émotions selon la tradition de la Grande Perfection : sa vision spécifique, les éléments qui constituent une « émotion », les grandes familles d'émotions, comment travailler sur elles, et enfin comment les apaiser. Hôte : Grégoire

Résumé

Peu d'entre nous connaissent réellement leurs propres émotions. La plupart du temps, nous les subissons et ne savons pas comment avoir un impact sur elles. C'est tout simplement parce que nous ne les connaissons pas bien. La Grande Perfection nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à les connaître, à savoir comment elles fonctionnent, et enfin à les apaiser.

Dans cet épisode, Mila Khyentse et Damien Brohon continuent d'explorer le concept des émotions selon la Grande Perfection et partagent avec nous la façon de les maîtriser grâce à une tradition et ses techniques millénaires.

Notes et à emporter

• Distinction entre la nature vide de l'émotion et ses manifestations variées.
• Le Dzogchèn pointe directement l’émotion, sa nature vide, tandis que la psychologie travaille davantage l’analyse de ses manifestations. (2'')
• Voir d'abord la base, la racine de ce qu'est une émotion avant d'essayer de la traiter (exemple de la colère (5''30 min).
• L'aspect vide de l'émotion, sa réelle essence, est lié à la possibilité de son apaisement.(7'')
• La nature fondamentale des émotions, ce sont les facteurs mentaux (11'') : sensations, perceptions, pensées, etc. (exemple de la girafe verte à Paris ! (13'')).
• À emporter. Exercice : se souvenir d'une émotion. Travailler sur les grandes familles d'émotions (19'').
• À emporter. Utiliser les temps morts, tous les « entre-deux » du quotidien pour approfondir la connaissance que nous avons de nous-mêmes.

Mila Khyentse et Grégoire Langouet nous parlent de ce que sont les émotions pour le Dzogchèn, et en particulier du principe des émotions perturbatrices et de la manière dont nous pouvons apprendre à les connaître et à les "maîtriser".

Dans cet épisode, nous explorons la manière dont la tradition de la Grande Perfection est étonnamment adaptée à notre vie quotidienne, et comment nous pouvons l'intégrer... avec un petit conseil !