En novembre dernier, je me suis retrouvé allongé par terre dans une salle de

stage, et quelque chose m'a traversé le corps. Pas une idée — une sensation.

La certitude physique que je passais à côté de ma vie. C'est ce jour-là que

j'ai décidé de créer ce podcast.

Ce que je ne me suis pas demandé à ce moment-là, et que je me demande

seulement maintenant, à la fin de cette première saison : est-ce que cette

urgence m'a mis en mouvement, ou est-ce qu'elle m'a simplement donné une

façon plus noble de continuer à fuir ?

Pour le dernier épisode avant la pause estivale, je retourne la caméra. Je

parle de ce que je fais ici depuis vingt-huit semaines — le développement

personnel lui-même. Ce qui m'a sauvé, et dont je ne suis plus totalement

certain qu'il ne me serve pas, aussi, à ne pas vivre.

Pendant des années, j'ai avalé des dizaines de livres et des centaines

d'heures de podcasts sans en appliquer un seul. Le diagnostic évident serait :

« tu as trop réfléchi, pas assez agi ». Et c'est faux. Tellement incomplet

que ça en devient faux.

Dans cet épisode :

— pourquoi « arrête de penser, passe à l'action » ne tient pas debout

— ce que la lecture travaille vraiment, même quand on n'applique rien

— ce qui sépare l'effort qui te construit de l'effort qui t'anesthésie

— pourquoi ma vraie zone de danger n'est pas la fatigue, mais le vide

Il y a une ligne, quelque part, entre se construire et se cacher. Elle n'est

pas là où on croit. Je crois avoir fini par voir où elle passe — et c'est

tout ce que j'avais à te dire avant l'été.

On se retrouve fin août.

Références citées :

« The One Thing » — Gary Keller et Jay Papasan (2013)

« Eat That Frog! » — Brian Tracy (2001)

Pour recevoir mes réflexions plus personnelles entre deux épisodes, la

newsletter du Guerrier Sensible :

https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

⚠️ Ce podcast n'est pas un suivi médical ni psychologique. Je ne suis ni

médecin ni thérapeute. Si tu sens qu'une consommation reprend le contrôle,

parle à un addictologue ou à un psychologue. En cas de détresse, le 3114

est gratuit et joignable jour et nuit.

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des années, le porno a disparu de ma vie. J'avais fait le plus

dur, et je m'étais convaincu d'une chose rassurante : celui qui a

traversé une addiction est protégé contre les autres.

Puis un samedi, une partie d'échecs. Une seule, pour me détendre. Je me

suis relevé à minuit.

Cet épisode, c'est le récit du week-end où j'ai compris que voir le

danger ne suffit pas à s'en protéger. Que le cerveau qui a appris à

demander ne disparaît pas quand on ferme une porte — il en cherche une

autre. On y parle de ce déplacement silencieux, de l'histoire qu'on se

raconte pour ne pas regarder, et de ce qui tient vraiment quand la

volonté, elle, finit par lâcher.

Pas un épisode d'effondrement. Un épisode sur la lucidité qu'il faut

refaire, encore, là où on croyait en avoir fini.

⚠️ Témoignage personnel, pas un conseil médical. En cas de perte de

contrôle qui t'inquiète, parles-en à un professionnel.

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des moments de la journée qui ressemblent à rien. Pas des crises, pas des grandes épreuves. Juste le soir qui tombe, la maison qui se tait, et la personne que tu aimes qui va se coucher.

Et pour un homme en rémission — peu importe l'addiction —, ce moment-là n'est pas anodin.

Dans cet épisode, je reviens sur un soir précis, début juillet. Un soir où je n'ai pas tenu. Pas pour grand-chose, en apparence. Deux heures de décalage. Et ce que ces deux heures m'ont coûté, je ne m'en suis toujours pas totalement remis.

Ce qu'on explore ensemble :

— Pourquoi le soir crée un terrain particulier, et pourquoi ce n'est pas une question de volonté
— Ce qui se passe vraiment quand le témoin disparaît, quand l'horloge du corps se réveille, et quand la saison ajoute une couche
— Les outils qui marchent — et pourquoi ils peuvent te trahir exactement quand tu en as le plus besoin
— Ce que j'ai appris sur la culpabilité qui ne se referme jamais

Je ne suis pas thérapeute. Je ne suis pas coach. Je suis un homme en rémission depuis un an, qui essaie de comprendre ce qui tient — et ce qui ne tient pas.

Ce podcast ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique. Si tu traverses une période difficile, parle-en à un professionnel. Sur l'addiction : rémission, pas guérison.

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a un mensonge qu'on se raconte sur les hommes et l'aide : celui de l'orgueil. Le mec trop fier pour demander, trop dur pour avouer qu'il galère. Michael a longtemps cru ça aussi — jusqu'à comprendre que le vrai obstacle était ailleurs, plus discret, plus solide : le déni. Ce qui empêche même de voir qu'il y a quelque chose à demander.

Dans cet épisode, il revient sur son propre parcours de rémission pour raconter ce mécanisme de l'intérieur : comment sa femme a vu son addiction avant qu'il ne l'admette lui-même, ce que ça coûte d'admettre qu'on n'y arrive pas seul, et surtout, ce qui a fini par vraiment l'aider — pas toujours de la façon qu'on imagine.

Dans cet épisode :

• Pourquoi l'orgueil n'est pas le vrai obstacle à demander de l'aide

• Le déni, ce mur invisible qui précède la fierté

• Ce qui aide concrètement : le sport, les voix qu'on laisse entrer, et les limites honnêtes des outils de blocage

• Pourquoi une seule personne ne peut jamais porter tout le poids à ta place

Si cet épisode te parle, tu peux rejoindre la newsletter du Guerrier Sensible pour aller un peu plus loin.

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un 31 décembre, je suis descendu de ma voiture pour aller parler à un

chauffard qui venait de nous doubler dangereusement près d'un passage

piéton — ma fille à l'arrière. La voiture est repartie. Je suis tombé.

J'ai troué mon jean. Mais ce n'est pas ça qui m'est resté. C'est le

regard de ma fille.

Beaucoup d'hommes apprennent à enfermer leur colère, persuadés que c'est

ça, la maîtrise de soi. Moi le premier, pendant vingt ans. Sauf qu'une

colère qu'on verrouille ne disparaît pas — elle attend, et elle finit par

prendre le volant à notre place.

Dans cet épisode, je reviens sur ce que cette scène m'a appris. Sur la

différence entre contrôler sa colère et l'écouter. Sur ce qu'un livre m'a

réellement appris, des années après l'avoir lu, grâce à la phrase d'un

ami. Et sur ce que ça veut dire, devenir un homme dont la colère ne fait

plus peur à ceux qu'il aime.

Ce n'est pas un épisode qui te dit que la colère est belle. C'est un

épisode qui essaie de comprendre ce qu'elle a à nous dire — avant qu'elle

ne décide pour nous.

⚠️ Ce podcast ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique.

Si ta colère te dépasse ou déborde sur tes proches d'une façon qui

t'inquiète, parle à un professionnel. Si tu es ou as été victime de

violences, le 3919 est joignable, gratuit et anonyme.

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On t'a peut-être dit la même chose qu'à moi : arrête le porno, et ta sexualité reviendra d'elle-même. Pour moi, ça ne s'est pas passé comme ça.

Il y a quatre ans, j'ai arrêté pour de bon. Et j'ai cru que le plus dur était derrière moi. Sauf que le problème ne s'est pas réglé — il est juste devenu visible. Parce que le porno, dans mon histoire, n'était pas la racine. C'était l'accélérateur d'autre chose qui existait bien avant lui : un besoin de soulagement, une façon de faire redescendre le stress, le vide, l'inconfort d'une journée.

Dans cet épisode, je rouvre le sujet que j'avais commencé à l'épisode 2, mais je vais plus loin. Je parle de la confusion entre vouloir quelqu'un et avoir besoin de se soulager. De ce que ça fait peser sur un couple. De la honte et du soulagement qui cohabitent dans le même lit. Et de ce à quoi ressemble vraiment la rémission — pas une guérison, pas une ligne d'arrivée, mais un chemin qui se reconstruit lentement.

Si tu as arrêté le porno et que tu te demandes pourquoi tout ne va pas mieux comme on te l'avait promis, cet épisode est pour toi. Pas de solution miracle ici. Juste ce que j'ai traversé, raconté honnêtement.

Ce podcast ne remplace pas un suivi. Si la consommation ou ce réflexe de soulagement prend le contrôle, un addictologue peut t'accompagner, y compris en consultation publique.

Bonne écoute. Bien à toi.

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des silences qu'on choisit. Et il y a ceux qu'on hérite — sans le savoir, sans qu'on nous le dise, au fil de trente ans passés à regarder des hommes qui ne nommaient jamais rien.

Dans cet épisode, je te parle de ce silence-là. Celui que j'ai absorbé en regardant mon père, mon beau-père, mes grands-pères. Celui que j'ai reproduit sans l'avoir décidé. Et celui que j'ai mis du temps à reconnaître comme un héritage — pas une nature.

Parce que le silence d'un homme n'est jamais neutre. Il garde toujours quelque chose. Une honte qu'on n'ose pas nommer. Une peur de paraître moins. Ou parfois juste l'absence des mots qu'on ne nous a jamais appris à dire.

Ce qu'on explore dans cet épisode :

— Pourquoi on hérite du silence sans jamais l'avoir choisi
— Ce que le silence cache vraiment, selon les hommes qui le portent
— Ce que le corps dit à notre place quand la bouche ne dit rien
— Et comment briser ce silence — sans en faire un spectacle, sans tout déballer

Je n'ai pas de recette propre à te donner sur ce sujet. Je suis encore dedans. La preuve, c'est ce repas de groupe que j'ai toujours pas su gérer.

Le Guerrier Sensible, c'est un podcast pour les hommes qui cherchent une troisième voie — entre celui qui s'efface et celui qui écrase. Des épisodes solo, une fois par semaine, sur la masculinité, les addictions, la paternité et ce qu'on porte en silence depuis trop longtemps.

Si cet épisode te parle, tu peux rejoindre la newsletter — des réflexions plus intimes que ce que je dis dans les épisodes. Le lien est sur le site.

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quelques années, ma fille a claqué une porte. Mes doigts ont failli y rester. Et dans la seconde qui a suivi, sans réfléchir, ma main est partie. Pendant longtemps, je m'étais juré une chose : ne jamais devenir comme mon beau-père. Ce jour-là, j'ai compris que je ne lui avais rien échappé. Je l'avais juste rangé en moi.

Beaucoup d'hommes qui ont grandi dans une enfance difficile portent la même certitude : « moi, je suis différent, je ne reproduirai pas ça ». C'est le grand mensonge. On croit que la conscience suffit, que parce qu'on a souffert d'une chose on ne peut pas l'infliger à son tour. Sauf que la douleur, quand elle passe à travers nous, ne nous immunise pas. Elle grave.

Dans cet épisode, je reviens sur la dette ouverte au tout premier épisode du podcast : que devient le fils d'un homme violent quand il devient père à son tour ? Je n'apporte pas une méthode pour « être un bon père ». Je raconte, de l'intérieur, le déni qui tient des années, le mécanisme qui fait qu'on transmet ce qu'on a reçu, et ce qui m'a réellement aidé — pas ce qui sonne bien, ce qui a eu un effet réel.

Ce que tu trouveras dans cet épisode :

• Pourquoi croire que « savoir d'où l'on vient » nous protège est un piège

• Le mécanisme de la reproduction : une menace ressentie, une réaction immédiate, une justification après coup

• Ce que la recherche commence à dire sur la transmission transgénérationnelle, et pourquoi le corps « a appris » avant la tête

• La nuance qui complique tout : couper la chaîne, ce n'est pas tout rejeter en bloc — c'est trier

• Les trois choses qui aident vraiment : nommer à voix haute, s'excuser même quand l'autre ne s'en souvient plus, et se pardonner en partie — pour soi

C'est un épisode sur la troisième voie : entre subir son héritage en silence et le rejeter d'un bloc, il y a le tri patient. Couper la chaîne, ce n'est pas devenir un autre homme du jour au lendemain. C'est faire une chose différemment aujourd'hui, une seule, et recommencer demain.

Le Guerrier Sensible est un podcast solo de Michael, pour les hommes sensibles qui cherchent une voie entre l'effacement et la domination. On y parle de masculinité, de rémission, de paternité et de direction intérieure — sans posture de coach ni de thérapeute.

💬 Si cet épisode te parle, laisse-moi une phrase en commentaire ou écris-moi : juste « j'ai essayé sur telle chose », ou « je dois encore travailler sur ce point ». Pour qu'on voie tous qu'on n'est pas seuls à porter ça.

⚠️ Cet épisode est un témoignage, pas un accompagnement. Si ce que tu entends résonne avec des blessures d'enfance, de paternité ou de violence reçue ou donnée, parles-en à un professionnel de santé : le chemin est plus rapide accompagné.
Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant des années, j'ai cru que rester deux heures sur mon canapé le matin — un livre, mon chat sur les genoux, rien d'autre — était une forme d'échec. Une preuve que je manquais de discipline.

Et puis j'ai compris que ce n'était pas le bon diagnostic.

Si tu as déjà lancé une routine, tenu deux ou trois semaines, puis décroché — et que la même voix est revenue te dire que tu n'es pas assez discipliné — cet épisode est pour toi.

On ne parle pas ici de volonté. On parle de structure. Et plus précisément de pourquoi les routines classiques — miracle morning, douche froide quotidienne, productivité maximale — ont été pensées pour un fonctionnement stable et linéaire. Pas pour le tien. Pas pour le mien.

Dans cet épisode, j'explore trois choses : pourquoi certains d'entre nous se réveillent avec une réserve d'énergie variable d'un jour à l'autre, pourquoi empiler dix habitudes par-dessus une vie déjà chargée finit toujours par s'effondrer, et un modèle en trois niveaux — le socle, les briques, les accélérateurs — qui a changé ma façon d'habiter ma discipline.

Trois exemples concrets tirés de ce que je vis en ce moment : la méditation, le yoga, le sport. Pas des modèles idéaux. Des tentatives réelles, avec leurs trous, leurs reprises, leurs ajustements.

La discipline juste, ce n'est pas faire tous les jours. C'est savoir à quoi revenir selon ton état.

⚠️ Ce contenu est un partage d'expérience personnelle. Il ne remplace pas un accompagnement professionnel. Si tu traverses une période difficile, parle-en à quelqu'un de qualifié.

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu coupes les écrans, tu dors, tu prends un week-end. Et pourtant, en te relevant, tu es presque aussi fatigué qu'avant. Comme si le repos n'avait rien changé.

Si cette phrase te parle, cet épisode est pour toi.

Récemment, deux personnes m'ont dit, à quelques jours d'intervalle, à peu près la même chose : que j'avais besoin de plus de douceur. De m'en accorder. De m'en offrir. De me laisser respirer un peu dans ma propre vie. Et honnêtement, sur le moment, je n'ai pas su trop quoi en faire. Parce que la douceur, pour moi, c'est un mot qui met une partie de moi sur la défensive. La discipline, je comprends. La responsabilité, je comprends. Mais la douceur ? C'est plus flou. C'est presque suspect.

Et je crois que beaucoup d'hommes sont là, exactement là. On sait se pousser, on sait se reprendre, on sait se corriger. Mais se déposer, ça, on sait moins bien. Se parler comme à quelqu'un qu'on veut vraiment aider, c'est presque un geste qu'on n'a jamais appris.

Dans cet épisode, je te parle de cette dureté intérieure que beaucoup d'entre nous confondons avec de la force. Cette voix permanente qui pousse, qui juge, qui surveille. Ce sergent instructeur qu'on porte en soi et qui transforme chaque pause en pause sous pression, chaque repos en culpabilité. Cette voix qui, à la longue, abîme.

Je te raconte aussi mon propre rapport à tout ça. Pourquoi j'ai été dur avec moi-même pendant longtemps — par peur de retomber. Pourquoi j'ai cru que la rigueur était la seule manière de me tenir debout. Et pourquoi, depuis quelques mois, je me pose une question différente : est-ce que je construis vraiment ? Ou est-ce que je continue à pousser parce que j'ai peur de ce qui remonte lorsque je m'arrête ?

Cet épisode est un recadrage. La douceur, ce n'est pas la mollesse. Ce n'est pas se laisser aller, ni renoncer à l'effort, ni s'inventer des excuses. C'est apprendre à te parler les vérités sans te détruire avec. C'est pouvoir reconnaître que tu es fatigué sans te traiter de faible derrière. C'est pouvoir ralentir sans avoir l'impression de disparaître.

Je te propose aussi une distinction qui, je crois, peut changer beaucoup de choses : la différence entre anesthésie et apaisement. Parce qu'à force de confondre les deux, beaucoup d'hommes pensent se reposer alors qu'ils ne font que fuir.

🎧 Ce que tu vas trouver dans cet épisode :

• Pourquoi le repos seul ne suffit plus quand on vit dur avec soi-même

• La différence essentielle entre exigence et violence intérieure

• La voix du sergent instructeur : la reconnaître, la comprendre

• Anesthésie ou apaisement ? Le piège dans lequel beaucoup tombent

• Comment commencer à te parler comme à un allié plutôt qu'à un sous-fifre

• La douceur comme forme supérieure de force masculine

Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

Et si tu veux soutenir le podcast : laisse une note et un avis.

Newsletter (pour être averti de la sortie des épisodes) : https://podcast.ausha.co/le-guerrier-sensible?s=1

Podcast en vidéo (YouTube) : https://www.youtube.com/@Leguerriersensible

Site web : https://leguerriersensible.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.