Dans cet épisode, Olivier Roy Baillargeon, spécialiste en physiologie du sport, explique comment le corps réagit à l'effort, en abordant le rôle du glucose et du glycogène dans la production d'énergie. Il détaille l'importance de la VO2Max pour améliorer la performance et donne des conseils pour l'entraînement en endurance.

Olivier insiste sur la progressivité et l'équilibre entre entraînement et récupération, en recommandant une activité physique régulière pour une meilleure santé.

Cet épisode est idéal pour comprendre les mécanismes de l'effort et optimiser sa pratique sportive!

Chapitres :

00:00 Présentation d'Olivier Roy Baillargeon

06:07 Réactions du corps à l'effort physique

09:58 L'homéostasie et l'équilibre des systèmes corporels

14:50 L'adaptation au stress et à la perturbation de l'homéostasie

19:04 Le rôle du stress suivi d'une récupération adéquate dans les adaptations physiologiques

23:06 Le glycogène comme source d'énergie

25:56 Le rôle du glucose dans le corps pendant l'effort

35:15 L'importance de l'apport en glucides pendant l'effort

43:49 Comprendre la VO2Max et son amélioration

54:51 L'endurance : la clé de l'amélioration en course à pied

55:09 La zone de fréquence cardiaque optimale pour l'endurance

56:24 L'importance des séances d'endurance fondamentale

57:22 Développer une base solide dans la zone verte

59:22 Les feux de circulation pour guider l'entraînement

01:02:44 Comment commencer à courir : conseils pratiques

01:04:55 Progresser progressivement avec une playlist musicale

01:06:01 La régularité et la progressivité pour une meilleure santé

01:21:29 L'équilibre entre l'entraînement et les responsabilités quotidiennes

01:22:27 La performance en course à pied et la gestion du stress

01:23:46 Se concentrer sur la santé et la forme physique plutôt que sur les résultats en compétition

01:25:17 Maintenir une activité physique régulière pour préserver la santé cardiovasculaire et métabolique

01:36:53 La course à pied comme activité sociale

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Dans cet épisode inspirant, la pneumologue Catherine De Bournonville dévoile des informations cruciales sur l’addiction au tabac, la nicotine et les graves dangers pour la santé. Elle partage des statistiques alarmantes et aborde des sujets concrets, comme les effets du tabagisme passif. Catherine propose des méthodes pour arrêter de fumer, en détaillant l'importance des substituts nicotiniques et de l'accompagnement. Que vous cherchiez à abandonner la cigarette ou à mieux comprendre les enjeux du tabac, cet épisode est une ressource précieuse pour retrouver la santé !

Chapitres

00:00 Introduction au tabac et à la tabacologie

03:06 La nicotine : nature et addiction

06:10 Les effets du tabac sur la santé

12:13 Statistiques et mortalité liée au tabac

17:59 Comparaison entre cigarettes roulées et industrielles

29:29 Impact du tabagisme passif

36:16 Comprendre les types d'addictions au tabac

42:00 Dépendance psychologique et comportementale

48:00 Passer à l'action pour arrêter de fumer

56:32 Substituts nicotiniques : efficacité et utilisation

58:55 Impact de la substitution nicotinique sur l'arrêt du tabac

01:01:10 Détermination de la dose de nicotine nécessaire

01:03:19 Importance de l'accompagnement dans le sevrage

01:05:47 Stratégies de réduction progressive de la nicotine

01:08:20 Bénéfices de l'arrêt du tabac sur la santé

01:11:02 Rôle de la cigarette électronique dans le sevrage

01:16:03 Évaluation de la sécurité de la cigarette électronique

01:20:27 Stratégies pour diminuer et arrêter la consommation de cigarettes

Les sources de l'épisode :

https://docs.google.com/document/d/1Cr_PZI2oZRnOiSdnbLR5Q2HjapxXVMkM0dKvvpPayf4/edit?usp=sharing

Pour contester

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Robin Rafaitin raconte son parcours de patient à soignant et sa découverte de la santé fonctionnelle, en insistant sur l'importance de traiter les causes profondes des problèmes digestifs plutôt que les symptômes.

Il souligne le rôle du stress, de l'alimentation, du sommeil et de l'alcool dans la santé digestive.

La qualité de la viande consommée est également abordée, ainsi que l'importance de consommer suffisamment de protéines.

Avec Léo, il discute de l'impact de la nutrition sur la santé intestinale, des aliments ultra-transformés et de l'hyperperméabilité intestinale, tout en mettant l'accent sur des approches de santé individualisées et la pensée critique.

Chapitres

00:00 De patient à soignant

05:28 La nature multidimensionnelle des problèmes digestifs

14:12 S'attaquer à la cause profonde des problèmes digestifs

20:41 L'impact du stress et des facteurs liés au mode de vie sur la santé digestive

25:37 L'importance de la qualité de la viande pour la santé digestive

31:18 Prioriser le sommeil, limiter l'alcool et consommer suffisamment de protéines pour la santé digestive

48:47 L'impact des aliments végétaliens ultra-transformés

51:12 Comprendre l'hyperperméabilité et les problèmes digestifs

55:27 Les complexités des intolérances et de la santé intestinale

01:07:17 L'importance du scepticisme et de la pensée critique en matière de santé

01:26:31 Maintenir une bonne santé générale pour un intestin en bonne santé

Ressources : https://docs.google.com/document/d/1Qmlpy4fGvrElq3xEK4OtNAjPhx5QYughA5Hy5O0Yt_c/edit?usp=sharing

Contester : https://docs.google.com/document/d/1IxCvdK2LTQ7ZBg_l8hrO0xzBc6_gQmazDPDUPf5V6vY/edit?usp=sharing

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Dans cet épisode, le professeur Cyrille Huchon aborde en profondeur les différents cancers touchant les femmes, notamment le cancer du sein, du col de l'utérus, de l'endomètre et de l'ovaire.

Il discute des facteurs de risque, des méthodes de dépistage, des traitements disponibles et de l'importance d'un suivi gynécologique régulier.

Le professeur souligne également l'importance de la vaccination contre le papillomavirus et de l'autopalpation pour la détection précoce des cancers. Enfin, il donne des conseils pratiques pour réduire le risque de cancer.

Chapitres :

00:00 Introduction au cancer du sein

03:03 Facteurs de risque et prévention du cancer du sein

05:59 Dépistage et autopalpation

08:54 Traitements du cancer du sein

16:54 Cancer du col de l'utérus

22:45 Cancer de l'endomètre

36:00 Cancer de l'ovaire

42:01 Suivi gynécologique et prévention

55:05 Conseils pour la prévention des cancers féminins

Lien vers les références bibliographiques de l'épisode

Lien pour contester ce qui a été dit

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Dans cet épisode, le Dr Caron, médecin du travail, met en lumière les effets dévastateurs de la sédentarité au travail et propose des solutions concrètes pour y remédier.

Il aborde également un chapitre essentiel sur le burnout, expliquant ses causes, ses manifestations et l'importance de la prévention.

Avec des conseils sur la gestion des horaires atypiques et la reprise après un burnout, il insiste sur l'accompagnement médical et les aménagements possibles pour un retour en douceur.

Un épisode incontournable pour comprendre et améliorer sa santé au travail !

Chapitres

00:00 Introduction et présentation du Dr Caron

03:07 La médecine du travail et la prévention des risques professionnels

08:07 La sédentarité au travail et ses effets néfastes sur la santé

11:54 Solutions pour limiter la sédentarité au travail

17:07 Le burnout et la souffrance au travail

19:41 Le burnout et la détresse psychologique liée au travail

24:27 Le karoshi : la mort par surmenage au Japon

27:28 La reprise du travail après un burnout

29:15 L'importance de se confier et de demander de l'aide

32:47 La sieste : un moyen de récupérer de la fatigue

37:53 Les conséquences du travail de nuit et des horaires atypiques

42:13 Conseils pratiques pour limiter les effets du travail de nuit

48:31 L'importance de l'hygiène alimentaire pendant les horaires décalés

53:05 Les responsabilités des employeurs en matière de santé au travail

57:25 Les aides financières disponibles pour mettre en place des mesures de prévention

01:03:29 Les droits des employés en matière de suivi médical

01:04:26 La reprise post-arrêt de travail et les aménagements possibles

01:04:35 La reprise du travail après un arrêt maladie : le temps partiel thérapeutique

01:05:14 La visite de pré-reprise : faire le point sur sa santé avant de reprendre

01:06:14 L'essai encadré : une reprise progressive du travail

01:10:05 Contacter le service de santé au travail : une démarche essentielle

01:21:40 Les piliers de la prévention : sommeil, alimentation, activité physique et équilibre vie professionnelle-vie privée

Lien vers les références bibliographiques de l'épisode :

Lien pour contester ce qui a été dit :

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Dans cet épisode captivant, Anthony Berthou, nutritionniste, explore la notion de pleine santé en allant bien au-delà de l'absence de maladie.

Il souligne l'importance de repenser notre alimentation comme un outil essentiel pour maximiser notre bien-être physique et mental, tout en protégeant l'environnement.

Anthony dévoile également les dangers des aliments ultra-transformés et l'impact de l'environnement sur notre microbiote.

Une discussion passionnante qui vous fera reconsidérer votre approche de la nutrition !

Chapitres

• 00:00 Introduction et présentation d'Anthony Berthoud
• 02:10 La pleine santé : au-delà de l'absence de maladie
• 10:00 Les maladies de civilisation et le mismatch évolutif
• 13:18 L'hormèse : provoquer des stress adaptatifs
• 19:29 Les aliments ultra-transformés et leur impact sur la santé
• 24:29 L'impact de l'alimentation ultra-transformée sur la santé
• 31:06 Les limites du Nutri-Score
• 37:33 L'importance de l'insuline et du stress oxydatif dans la santé
• 45:30 Une approche globale de la santé
• 51:19 Le rôle essentiel du microbiote intestinal
• 53:16 L'équilibre entre défense et tolérance dans notre organisme
• 54:17 L'impact de l'environnement sur notre microbiote et notre santé
• 56:41 La complémentation alimentaire : quand est-elle judicieuse ?
• 01:08:29 Le plaisir alimentaire et l'importance des aliments bruts
• 01:14:06 L'importance de prendre en compte l'impact écologique et éthique de nos choix alimentaires

Lien vers les ⁠références bibliographiques de l'épisode ⁠Lien pour ⁠contester ce qui a été dit :⁠ Les réseaux et livres d'Anthony :- ⁠Instagram ⁠- ⁠Amazon⁠

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Dans cet épisode, Blaise Dubois, physiothérapeute et fondateur de la clinique du coureur, révèle comment la course à pied peut renforcer le corps et améliorer la santé globale. Il partage des conseils sur la gestion des blessures sans arrêter l'activité physique, l'importance du renforcement musculaire, et pourquoi rester actif, même pendant la grossesse, est bénéfique. Que vous soyez coureur ou simplement soucieux de votre bien-être, cet épisode vous donnera des clés pour intégrer la course à votre routine santé ! Chapitres :00:00 Introduction et présentation de Blaise Dubois01:31 Les bienfaits de la course à pied sur le corps et la santé08:07 L'importance de la progression et des bonnes chaussures en course à pied17:38 Les blessures courantes en course à pied24:55 Quand faut-il consulter un professionnel pour une douleur persistante en course à pied ?27:45 Gérer les blessures liées à la course à pied32:28 L'importance de l'échauffement et du stretching40:25 Le protocole Peace and Love pour la prise en charge des blessures50:59 Remettre en question l'utilisation systématique des anti-inflammatoires55:19 La douleur comme guide dans nos actions

58:20 L'importance de la technique de course à pied01:11:48 Le renforcement musculaire pour les coureurs01:15:31 Les avantages de la course à pied pour les personnes âgées01:18:29 Les bénéfices de la course à pied pour les femmes enceintes01:26:22 Choisir les bonnes chaussures de course01:32:59 Les vérités sur les chaussures à plaque de carbone01:36:43 La variété des surfaces dans la pratique de la course à pied01:40:56 Conseils pour commencer la course à piedLien vers les sources de l'épisode Lien pour contesterLes réseaux de la clinique du coureur et de Blaise : - Instagram: lacliniqueducoureuer // blaise- Le site internetRetrouver le Labo d'Hippocrate sur les réseaux : - https://www.instagram.com/lelabo_dhippocrate/- Spotify : - Apple Podcast : - Deezer : Nous contacter : [email protected] soin de vous ❤️

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