Hello Mama,

pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast.
#2 - Matrescence & vulnérabilité, avec Camille Sfez

J'étais toute jeune maman d'un bébé de 10 mois quand Camille Sfez m'a fait l'honneur de déposer son expérience de matrescence, en toute vulnérabilité.
Ça tombe bien la vulnérabilité, c'est le sujet de son livre (Vulnérables, paru en 2021 aux ed. Leduc) ; et elle nous fait même le cadeau de nous en livrer un extrait, tout à propos.

Cet épisode est d'utilité publique, à glisser entre toutes les oreilles, qu'on soit mère, parent, ou pas.
Belle écoute ! 

Mélissandre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama,

pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast.
#1 c'est quoi une doula ? On commence par la base ^^.

C'est quoi une doula ? 

On a beau voir et entendre circuler ce mot de plus en plus (ET TANT MIEUX !), il reste encore parfois un peu flou. 

Alors, je te propose un épisode en 2 parties, dans lequel j'essaie de balayer les questions qui reviennent le plus souvent quand on parle des doulas. 

Pour cette première partie, je te partage 

- les définitions d'une doula + doula large spectre

- ma vision de la doula

- à quoi ça sert d'avoir une doula ? 

Liens cités dans l'épisode : 

Doulas de France 

https://doulas.info/une-doula-cest-quoi/historique/ 

https://doulas.info/une-doula-cest-quoi/ 

Ecole Quantik 

https://ecolequantik.com/  

Si tu as des questions qui restent sans réponse, sens-toi libre de me les envoyer par mail à :
[email protected]

Belle écoute ! 

Mélissandre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama,

à l'occasion de la Journée Mondiale pour la Santé Mentale Paternelle qui avait lieu lundi, je propose un épisode dédié aux papas, à ces hommes du nouveau paradigme qui veulent eux aussi, faire bouger les lignes et incarner pleinement leur paternité, tout en étant un partenaire allié.

Je partage 5 facteurs de risque pour leur santé mentale, les chiffres, et à quel point il est important de prendre soin d'eux AUSSI. Parce que prendre soin des pères n'efface pas les mères, au contraire. Prendre soin des pères c'est AUSSI prendre soin des mères, qui ont besoin de leur pilier.

Ressources partagées dans l'épisode :

• le docu Pères sans repères sur On Suzane, par Eve Simonet

https://on-suzane.shop/fr/peres-sans-reperes/

• https://fr.postpartum.net/join-us/ifmhd/

Pour me partager vos envies et besoins pour la prochaine saison, c'est par ici : [email protected]

J'ai besoin de vous et vos retours pour créer des épisodes qui répondent à vos attentes, vos besoins et soient au plus pertinents pour votre réalité à vous.

J'ai bien hâte de vous lire.

Je vous souhaite entourées, de l'espace pour vous ressourcer Mamas.

On se retrouve vite, d'ici là tout plein de doux.

Mélissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama,

une fois sortie de ma matrescence, une fois que je sentais intégrée ma nouvelle réalité de maman, j’ai eu besoin de retrouver, redéfinir les contours de mon identité.

J’ai ressenti l’envie de reprendre une activité physique rien qu’à moi. Depuis septembre, je pratique le Ori Tahiti ou la danse tahitienne.

A l’approche de la fin de l’année, j’observe les nombreux bienfaits de cette danse pour mon identité et mon corps de femme devenue maman. C’est ce que je te partage dans cet épisode, après t’avoir raconté pourquoi j’en avais tant besoins.

Quels sujets as-tu envie que j’aborde dans les prochains épisodes ? Viens me dire en commentaire ou par mail.

Belle écoute Mama.

Melissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

contact : [email protected]

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Hello Mama,

nous voici rendues au dernier épisode de cette semaine spéciale consacrée à la Santé Mentale Maternelle.

En créant les épisodes de la semaine, j'ai réalisé à quel point finalement, les doulas interviennent comme une prévention, pour la santé mentale et le bien-être des mères et des parents. ET pour autant, je réalise AUSSI à quel point cela ne suffit pas quand tout notre système est défaillant pour les mères et les familles.

Et pour l'occasion, je t'offre 3 cadeaux, à télécharger :

• 12 bienfaits d'avoir une doula

• 20 journal prompts (amorces d'écriture) pour te guider dans ton journaling

• une liste pour y écrire tes personnes ressources, à afficher sur ton frigo (par exemple)

Enjoy Mama.

Le podcast reprendre sa régularité normale, à savoir un mercredi sur 2.

Pour rester informée, tu peux rejoindre la newsletter ici.

Je te souhaite tout plein de doux.

Mélissandre Lemonnier
Doula postnatale I Pays de Dinan
contact : [email protected]

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Hello Mama,

aujourd'hui, pour l'avant-dernier épisode consacré à la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, je te propose 3 outils qui prennent 10minutes, et permettent de RA-LEN-TIR et s'ancrer.

Dans cet épisode, tu découvriras donc ce que permet l'ancrage, et 3 manières faciles de le pratiquer au quotidien, sans avoir besoin de se lever à 5h du mat.

Viens me dire en commentaire lequel tu as testé et si tu as eu des résistances ou des difficultés.

Belle écoute Mama,

Mélissandre Lemonnier
Doula postnatale I Pays de Dinan
contact : [email protected]

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Hello Mama,

une fois que l'on a identifié nos besoins, va venir le temps de les nommer et de créer les conditions pour les honorer.
C'est réclamer son espace, une notion que l'on a beaucoup vu avec Karine et Mélanie au sein de la formation Quantik Doula.

Je suis heureuse de profiter de ce 5ème épisode spécial pour la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle pour te partager un peu plus de cette notion, qui perso, me parle beaucoup.

Et clairement, c'est beaucoup plus difficile une fois qu'on est devenue maman : les sollicitations, les besoins, la façon dont on a grandi en tant que fille, ...

C'est de tout ça dont on parle aujourd'hui.

Et comme d'habitude, une invitation à la fin de l'épisode pour toi Mama. Une action simple à tester.

Je te souhaite une belle écoute Mama,

Mélissandre

Mélissandre Lemonnier
Doula postnatale I Pays de Dinan
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Hello Mama,

on poursuit cette Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle avec ce 4ème épisode.

Maintenant qu'on a posé les bases, comment est-ce qu'on s'y prend, par où commence t-on pour prendre soin de sa santé mentale quand on est maman ?

Dans cet épisode, je te partage les 3 premiers steps, avec comme chaque jour, une invitation pour commencer à l'implémenter concrètement.

Belle journée Mama ❤️

Mélissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

contact : [email protected]

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Hello hello Mama,

à l'occasion de la Semaine Mondiale pour la Santé Mentale Maternelle et même, en ce premier mercredi de mai, la Journée Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, j'ai eu envie de consacrer un épisode à une phrase, un mantra pour moi clé de la santé mentale.

Je suis la personne la plus importante de ma vie.

Je t'invite à écouter cet épisode le coeur ouvert, et à découvrir pourquoi prendre soin de soi est un acte altruiste, loin de l'égoïsme auquel on nous a longtemps fait croire.

Belle écoute Mama.

Melissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

Contact : [email protected]

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Hello Mama,

cette semaine est la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle et à cette occasion, je sors un épisode chaque jour de la semaine.

Dans celui d’aujourd’hui, je te partage 4 chiffres clés sur la santé mentale maternelle et autant de raisons d’en parler autour de nous.

Il est urgent de prendre soin des mères et ces chiffres que je vous partage en sont des preuves supplémentaires.

Les sources sont :

- le rapport State of Motherhood in Europe 2024 de l’ONG Make Mothers Matter

- une étude conjointe Inserm et Santé Publique France révélée en 2024

Je te souhaite une belle écoute Mama, et surtout du doux pour toi.

Melissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

Bretagne

Contact : [email protected]

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