楽しく一歩先の健康を学ぶヘルススタジオ

【今回のエピソード】

タンパク質は、1日トータルの量が土台/1回量と分け方が大事/体重1kgあたり1.4〜2.0gくらいが一つの目安になる/朝25g、昼30g、夜35g、間食で10gわける/運動だけしても、材料がなかったら筋肉は戻りにくい/高齢者、術後、減量中では、タンパク質不足に特に注意が必要

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出演:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

台本制作:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

編集:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

【今回のエピソード】

タンパク質は筋トレしてる人だけのものではない/体の作り替え、皮膚、免疫、ホルモン、酵素、いろんなところに関わってる/筋肉を作る反応には、入りやすいタイミングや条件がある/タンパク質が足りないと、筋肉を増やす以前に、体のメンテナンスで使われてしまうことがある

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【今回のエピソード】

PFCはカロリー配分ではなく、代謝の設計図/普段の食事では何を見ればいいのか/PFCはカロリー配分ではない/体にどんな反応を起こすか/体をどう使いたいかに合わせて組み立てるもの/タンパク質は、筋トレしてる人だけのものじゃない/PFCは、どれか一つが正義とか悪ではなくて、役割分担/いきなり完璧な正解を探さない/必要なものは入れた上で、全体を整える/ズレを知る/

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【今回のエピソード】

消化は"溶かす"ではなく"切る"/吸収は"勝手に入る"だけではない/吸収された栄養は、まず肝臓で仕分けされる/筋肉は"動かすもの"だけではない/食べた栄養はそのまま体になるわけではない

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【今回のエピソード】

500kcalのパンと500kcalのナッツは同じ？/どういう食品の形で食べているか/健康な代謝とは"切り替えられる"こと/腸はただの通り道ではない/現代の食事で起きやすいズレ

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【今回のエピソード】

スペインはパンが多い？/食事の本質/食事の3つの役割/体は完成品ではない/エネルギーはどこに使われるのか/ホメオスタシス/食事は体重やカロリーだけでみない

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編集:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

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【今回のエピソード】

新番組スタート！理学療法士3人が健康に纏わる正しい情報を毎週月曜、木曜の6時に配信していきます！

番組コンセプト/ユウタ自己紹介/ヤギ自己紹介/カイト自己紹介/ヘルスリテラシーを突き詰めた理学療法士3人が、誰でも理解・実践できるコンテンツを提供/日本のヘルスリテラシー底上げ/なぜポッドキャストなのか/痩せマーケティングに踊らされるな

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編集:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人