Saison 2

Dans ce 15e podcast du #ShowàFélix, Félix vous propose 45 minutes de contenu audio « one on one » avec lui. Ce podcast se veut éducatif, mais léger pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et avoir plus d'énergie à votre éveil le matin. Vous souvenez-vous de cette règle d'or « la qualité plutôt que la quantité » ? Elle s'applique également pour votre sommeil. Après tout, le sommeil est l'arme la plus redoutable lorsqu'il est question de récupération!

1. Vue d’ensemble sur le sommeil

— Les 4 phases du sommeil

— Le cycle circadien

— Qu’est-ce qu’une mauvaise nuit de sommeil peut engendrer sur le corps et le mental ?

— Pourquoi dort-on mal ?

— Pourquoi avons-nous de la difficulté à nous endormir?

— La courbe du sommeil

2. Trucs pour optimiser le sommeil (corps et esprit)

— Contraste de température

— Journal de gratitude

— Alpha waves et white noises

— Herbes adaptogènes et suppléments naturels

— La méditation

— Éteindre le WiFi et les lumières bleues

— Chambre sombre

— Huiles essentielles

— Phénomène de compression

— Intégrer des glucides au dernier repas de la journée

3. Quoi faire lorsque vous êtes fatigué le matin ?

— Lumière naturelle sur la rétine de l’œil

— Léger cardio matinal

— Supplémentation

— Café noir

— Douche froide

En résumé

- Trucs pour les parents (le manque de sommeil)

- L’alcool et le cannabis (bon ou pas?)