Les 3 leviers pour chasser la suradaptation
J’ai une révélation très contre-intuitive à te faire
Ta capacité d‘adaptation est le 1er poison de ton alignement professionnel !
Et cette vérité est encore plus flagrante pour les personnalités atypiques (HPI, autistes en particulier) parce qu’elles ne contrôlent pas forcément le bon dosage d’adaptation/suradaptation.
C’est surement difficile à entendre parce que naturellement nous avons tous envie d’être adéquat à une situation, d’être accepté.
Et pour celà on est souvent prêt “faire des efforts” pour s'adapter et à mettre énormément d’énergie et de la bonne volonté pour y arriver.
Mais cette stratégie s’avère parfois totalement contreproductives car ...
nous abandonnons notre personnalité en chemin.
Et pire encore, il se peut, si cela dure dans le temps, que l’on génère une grande fatigue, une perte de sens, parfois même un burn-out …
Et dans ce cas précis en coaching, le premier challenge est de lâcher l’idée qu’il est normal de faire des efforts, d’être fatigué … pour mériter de se réaliser professionnellement.
Alors pour détecter où tu en es de ton dosage adaptation/suradaptation, voici les 3 bons leviers
1- Identifier les scènes dans lesquelles tu produis de la suradaptation
et pour détecter facilement ces situations, ce sont les émotions qui seront tes meilleures amies : tu peux par exemple repérer tes émotions de peur (ne pas être au RV de ce que l’on attend de toi, de ne pas être à la hauteur), de stress dans tes situations professionnelles. Ces situations génèrent très souvent des actions de ta part dans lesquelles tu t'oublies totalement au profit de la relation que tu souhaitais instaurer avec la personne.
2- face à ces situations que tu auras identifié, demande toi quels sont les besoins que tu cherches à satisfaire en te suradaptant ?
et surtout comment peux tu développer de nouveaux comportements pour assurer ces besoins de certitude, reconnaissance … contribution sans t'oublier
c’est aussi un gage de retour d’énergie
3- apprendre à reconnaitre et surtout à exprimer tes limites,
en honorant tes besoins, tes valeur et ton identité),
apprendre a dire non, et cette fois ci en intégrant de nouveaux comportements qui serviront aussi ton identité
La suradaptation est un mot qui fait peur, elle semble être difficile à éviter et ressemble souvent à un piège très vicieux, mais j’espère que tu pourras maintenant avec ces 3 clés te sentir plus en alerte pour garder ton cap tout en surveillant le niveau d’adaptation que tu souhaites mettre en place dans ton environnement pro.
Si aujourd’hui tu ne te sens pas vraiment aligné dans ton job, et que tu ne sais pas par ou commencer, j’ai développé un mini parcours en 2 étapes de coaching d’alignement professionnel, pour t’aider à faire un état de ta situation et lancer un premier plan d’action.
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