Dans cet épisode, je partage une technique simple pour lâcher prise des émotions négatives qui nous empêchent de vivre sereinement et d'accéder au bonheur, à l'amour, à la joie, au succès, à la santé et finalement au bien-être holistique. La technique consiste à reconnaître les émotions, à les catégoriser, puis à les lâcher prise en les acceptant et en les laissant aller. En changeant notre état émotionnel, nous pouvons changer nos pensées et élever notre vibration pour attirer de meilleures choses et de meilleures personnes à nous.
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[00:01:58] La technique de lâcher prise est issue du livre du Dr David Hawkins, psychiatre renommé et chercheur en psychiatrie moléculaire et en conscience. Son travail a révolutionné la psychiatrie et il partage également son expertise en santé mentale et spiritualité. Il se concentre sur la recherche de moyens efficaces pour soulager la souffrance.
[00:03:00] Le lâcher prise est efficace pour éliminer les émotions négatives et atteindre le bonheur. Un livre explique une méthode pour se débloquer dans tous les domaines de la vie. C'est un outil pour le leadership holistique. Les deux mots "lâcher prise" sont importants mais souvent compliqués, il faut simplifier la technique pour la rendre accessible.
[00:06:23] Les émotions provoquent les pensées, donc en changeant notre état émotionnel, nous pouvons changer notre manière de penser et nous libérer des boucles de pensées négatives. Cette technique, proposée par Tony Robbins, repose sur la physiologie et le mouvement pour améliorer notre humeur et élever notre esprit. En se redressant et en changeant notre posture, nous pouvons influencer positivement notre état psychologique et nos pensées.
[00:07:28] Les émotions impliquent les pensées qui peuvent être modifiées par l'état physiologique. Utilisez le tableau du Dr Hawkins pour reconnaître les émotions et mesurez le niveau de conscience d'une personne sur une échelle allant de 0 à 1000, associé à des émotions positives ou négatives. Les niveaux les plus bas (0-200) correspondent à des émotions telles que la peur, la colère, le désespoir ou le ressentiment.
[00:08:40] Le texte parle des niveaux d'émotions et de leur association avec le tableau de vibrations. Les émotions positives sont associées aux niveaux jaunes et verts, tandis que les niveaux les plus élevés du bleu au pourpre sont associés à des états de conscience très élevé. Les émotions rouges sont associées à des émotions négatives telles que la honte, la culpabilité, le chagrin, la peur et la colère. L'objectif est de reconnaître où vous vous trouvez sur le tableau et de progresser vers des émotions plus positives comme la fierté, le courage, la neutralité, la volonté et l'acceptation. Changer une émotion peut changer des milliers de pensées.
[00:11:00] Reconnaissez vos émotions, lâchez-prise, ne les réprimez pas. Évitez les distractions inutiles et utilisez un système de couleurs pour identifier et lâcher vos émotions. Les réseaux sociaux et autres activités addictives ne résolvent pas le problème. La première étape est de reconnaître les motions.
[00:12:52] Courir vers les émotions plutôt que de les éviter, accepter et ressentir l'émotion jusqu'au bout, se demander si on peut se permettre le sentiment, vouloir lâcher prise et enfin, décider si on veut vraiment lâcher prise.
[00:14:28] Pour gérer ses émotions, il faut s'entraîner, identifier et catégoriser ses émotions, et faire face aux émotions négatives. Les changements ne doivent pas nécessairement être difficiles et il est plus facile de changer une émotion présente que de l'histoire que notre cerveau raconte.
