Στον κόσμο του υψηλού πρωταθλητισμού, η διάκριση σπάνια είναι αποτέλεσμα μόνο ενός φυσικού ταλέντου. Συχνά, είναι το επιστέγασμα μιας αδιάκοπης ψυχολογικής μάχης, στρατηγικών επιλογών και μιας βαθιάς κατανόησης του προσωπικού «γιατί». Ποιο είναι όμως το πραγματικό τίμημα της αριστείας και πώς διαχωρίζει ένας αθλητής τις ανθρώπινες ανάγκες του από τις θυσίες που απαιτούνται για την επίτευξη των αθλητικών του στόχων; 

Στο νέο επεισόδιο της LearnHealth, ο Διονύσης Φιλιππόπουλος συζητάει με την Άρτεμις Αναστασίου - Πρωταθλήτρια Στίβου - τα όρια που καλείται να ξεπεράσει ένας Πρωταθλητής, την ψυχική ανθεκτικότητα που απαιτείται για να αντέξει την πίεση, πως να διαχειριστεί την αποτυχία και να παραμείνει προσηλωμένο στον στόχο. 

Άρτεμις Αναστασίου: https://www.instagram.com/artemisanastassiou/ 

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Οι διατροφικές διαταραχές (ΔΔ) αποτελούν σύνθετες κλινικές καταστάσεις που εκτείνονται πολύ πέρα από την απλή σχέση με την τροφή. Συχνά παρερμηνεύονται ως «επιλογή» ή «απλά μία φάση», όμως στην πραγματικότητα συνιστούν σοβαρές ψυχικές ασθένειες με βαθιές συναισθηματικές ρίζες και σοβαρές σωματικές συνέπειες.

 Στο επίκεντρο των ΔΔ δεν βρίσκεται το φαγητό, αλλά ένας δυσλειτουργικός μηχανισμός διαχείρισης συναισθημάτων, ελέγχου και, συχνά, βαθύτατου ψυχικού τραύματος. Η διάχυτη «κουλτούρα της δίαιτας» και η κοινωνική πίεση για ένα «τέλειο» σώμα λειτουργούν ως καύσιμο, τροφοδοτώντας τον φαύλο κύκλο της ντροπής και της αυτοκριτικής. 

Σε αυτό το επεισόδιο της LearnHealth, με καλεσμένη την Ευαγγελία Γκέγκα (Κοινωνική Λειτουργό - Ψυχοθεραπεύτρια), συζητάμε για την πολύπλοκη ψυχολογία πίσω από τις διατροφικές διαταραχές με βασικό στόχο να σπάσουμε το στίγμα που τις περιβάλλει. 

Ευαγγελία Γκέγκα: 

https://www.instagram.com/eva_gkegka?igsh=d2tqamtqejVhdDFp

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Είναι η Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting) το κλειδί για την απώλεια βάρους καθώς και την ευεξία, ή απλώς μία ακόμη διατροφική τάση χωρίς επιστημονική βάση;  

Σε μια εποχή που οι πληροφορίες συγχέονται, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς πίσω από αυτό το δημοφιλές διατροφικό μοτίβο πριν το υιοθετήσουμε. Σε αυτό το podcast επεισόδιο με καλεσμένη την εξειδικευμένη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και Health Coach, Χριστίνα Καρτσωνάκη, συζητάμε τα επιστημονικά δεδομένα  για να διαχωρίσουμε τους μύθους από την πραγματικότητα.

Πιο συγκεκριμένα αναλύουμε:

• Τι ακριβώς είναι η Διαλειμματική Νηστεία: Κατανοήστε γιατί δεν είναι μια «δίαιτα», αλλά ένα διατροφικό μοτίβο που εστιάζει στο πότε τρώμε, και τι ακριβώς επιτρέπεται κατά τις ώρες ασιτίας.  
• Τα διαφορετικά πρωτόκολλα: Αναλύουμε τα πιο γνωστά μοντέλα (όπως το 16:8, το 5:2 και το "Stop-Eat-Stop") για να κατανοήσετε ποιο μπορεί να ταιριάζει — ή να μη ταιριάζει — στον δικό σας τρόπο ζωής.
• Τα πραγματικά οφέλη και η απώλεια βάρους: Συζητάμε για την αυτοφαγία, τη ρύθμιση της ινσουλίνης και, κυρίως, αν η διαλειμματική νηστεία οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με μια κλασική υποθερμιδική δίαιτα.  
• Για ποιους ΔΕΝ ενδείκνυται: Εντοπίζουμε τις ομάδες ατόμων (π.χ. αθλητές, έγκυοι, άτομα με προδιάθεση για διατροφικές διαταραχές) που πρέπει να την αποφεύγουν και τις πιθανές ορμονικές επιπτώσεις, ειδικά στις γυναίκες.
• Πώς να ξεκινήσετε σωστά: Πρακτικές συμβουλές για να συνδυάσετε το μοτίβο της νηστείας με την υψηλή διατροφική αξία της Μεσογειακής Διατροφής, μετατρέποντάς το σε βιώσιμο τρόπο ζωής.

Καλεσμένη: Χριστίνα Καρτσωνάκη

https://www.bodyhealandbalance.gr/

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διατροφή για έναν αθλητή μαχητικών αθλημάτων αποτελεί έναν από τους κρισιμότερους πυλώνες για την επιτυχία, την ανθεκτικότητα και τη μακροπρόθεσμη υγεία του. Η επιστημονική προσέγγιση στη διατροφική στρατηγική υπερβαίνει κατά πολύ την απλή διαχείριση του σωματικού βάρους, καθώς επηρεάζει άμεσα την ενεργειακή διαθεσιμότητα, την ταχύτητα αποκατάστασης και την πρόληψη τραυματισμών. 

Στο σημερινό επεισόδιο, έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε τον Μανώλη Σαρηδάκη, με τον οποίο αναλύουμε τις θεμελιώδεις αρχές που διέπουν τη διατροφή υψηλών επιδόσεων, τα αυστηρά πρωτόκολλα που απαιτούνται για την ενεργειακή κάλυψη, τη διαχείριση του βάρους και την κρίσιμη φάση της επανυδάτωσης, παρέχοντας τεκμηριωμένες απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα. 

Μανώλης Σαρηδάκης: https://bit.ly/3KMPU5N

Online σεμινάριο για την ΑΘλητική Διατροφή: https://learnhealth.gr/webinars/sports-nutrition/

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί, παρόλο που ξέρετε τι πρέπει να κάνετε με τα χρήματά σας, καταλήγετε να παίρνετε αποφάσεις που σας βγάζουν εκτός πορείας; Γιατί ο φόβος της απώλειας ή η ανάγκη για γρήγορο κέρδος θολώνουν την κρίση σας;

Η απάντηση δεν κρύβεται στους αριθμούς, αλλά στο μυαλό μας.

Στο σημερινό podcast επεισόδιο, φιλοξενούμε την εκπαιδεύτρια ενηλίκων και σύμβουλο προσωπικής ανάπτυξης, Βασιλική Φλωροπούλου, για να αποκωδικοποιήσουμε την ψυχολογία πίσω από τη σχέση μας με τα χρήματα, εξερευνώντας στις αόρατες δυνάμεις που καθορίζουν την οικονομική μας πραγματικότητα.

Πιο συγκεκριμένα θα συζητήσουμε:

• Το κρυφό συναίσθημα πίσω από κάθε απόφαση (ο φόβος, η απληστία εγωισμός) και πώς η συναισθηματική διαχείριση είναι πιο ισχυρή από το IQ.
• Τους «οικογενειακούς μύθους» που σας κρατούν πίσω και πώς βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις (π.χ. «το χρήμα δεν φέρνει την ευτυχία») δημιουργούν ένα υποσυνείδητο σενάριο αυτο-υπονόμευσης κάθε φορά που πλησιάζετε την επιτυχία.
• Τη διαφορά μεταξύ πλούτου και ευημερίας εστιάζοντας στην αληθινή ασφάλεια που βρίσκεται στην ελευθερία των επιλογών και όχι στην ψευδαίσθηση των social media.
• Η υπομονή ως «υπερδύναμη» η απόλυτη δεξιότητα για μακροπρόθεσμη οικονομική ευημερία, νικώντας κατά κράτος το κυνήγι του γρήγορου κέρδους.
• Η δύναμη του «αρκετά» ώστε να σπάσουμε τον κύκλο της ατελείωτης κατανάλωσης και να βρούμε την πραγματική ικανοποίηση.

Αν είστε έτοιμοι να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση σας με τα χρήματα, αυτό το podcast θα σας βοηθήσει προς σ' αυτήν την κατεύθυνση.

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι πρωταθλητής; Για τον περισσότερο κόσμο είναι μόνο τα μετάλλια και οι νίκες, αν το επιτρέπει το άθλημα - η δόξα και τα χρήματα. 

Σε αυτό το επεισόδιο της LearnHealth, η πρωταθλήτρια στίβου Ανδριάννα Φέρρα μοιράζεται μαζί μας τι είναι ο πρωταθλητισμός, τι προϋποθέτει εντός αλλά κυρίως εκτός αγωνιστικών χώρων, τη διαχείριση της αποτυχίας και τα «τρικ» που χρησιμοποιεί για να συνεχίζει όταν το σώμα και το μυαλό λένε «σταμάτα».

Πιο συγκεκριμένα συζητάμε:

• Γιατί μια κακή εμπειρία στο μπάσκετ την οδήγησε να επιλέξει την ατομική ευθύνη του στίβου.
• Η πραγματική έννοια της ψυχικής δύναμης, που είναι πολύ περισσότερα από το [δεν τα παρατάω».
• Ο κανόνας της "επόμενης μέρας" για τη σωστή διαχείριση μιας αποτυχίας.
• Πώς ο συνδυασμός πρωταθλητισμού και εργασίας απαιτεί ατσάλινο πρόγραμμα και θυσίες. 

Σχετικά με την καλεσμένη: Η Ανδριάννα Φέρρα είναι πρωταθλήτρια Ελλάδος στον στίβο. Στην 27ετή πορεία της έχει διακριθεί τόσο σε Πανελλήνιο, Πανευρωπαϊκό καθώς και Παγκόσμιο επίπεδο. Παράλληλα με την αθλητική της πορεία, υπηρετεί στην Ελληνική Αστυνομία, αποτελώντας ένα λαμπρό παράδειγμα πειθαρχίας και προσήλωσης. 

Ακολουθήστε την Ανδριάνα στο Instagram: 

https://www.instagram.com/andrianna.ferra/ 

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Σεισμός, πυρκαγιά, ατύχημα, ή η στιγμή που παγώνει το αίμα σου όταν χάνεις το παιδί σου από τα μάτια σου. Ο πανικός δεν είναι σύμβουλος. Το σχέδιο, όμως, είναι! 

Σε αυτό το επεισόδιο, ο εκπαιδευτής Α' Βοηθειών Δημήτρης Μαριόλης αναλύει την σημασία ενός οικογενειακού σχεδίου έκτακτης ανάγκης που όλοι οφείλουμε να έχουμε. 

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε: 

• Γιατί η «έκτακτη ανάγκη» δεν είναι μόνο οι φυσικές καταστροφές, αλλά και καθημερινά, απρόοπτα σενάρια. 
• Το μοιραίο λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι με το αυτοκίνητο σε μια κρίση και γιατί η τραγωδία στο Μάτι είναι το πιο σκληρό μάθημα. 
• Το απλό σχέδιο 2 βημάτων που πρέπει να ξέρει κάθε γονιός και παιδί σε περίπτωση που χαθείτε σε ένα εμπορικό κέντρο ή στις διακοπές. 
• Η συσκευή των 20€ που μπορεί κυριολεκτικά να σώσει την οικογένειά σου από πυρκαγιά ενώ κοιμάστε. 
• Πώς να μοιράσετε σωστά ρόλους σε όλη την οικογένεια (ακόμα και στα παιδιά) για να μην χαθεί πολύτιμος χρόνος. 

Σχετικά με τον καλεσμένο: 

Ο Δημήτρης Μαριόλης είναι επαγγελματίας εκπαιδευτής Α’ βοηθειών πιστοποιημένος από τον American Heart Association (AHA) & τον European Resuscitation Council (ERC). Επίσης έχει χρόνια εμπειρίας ως ναυαγοσώστης και εκπαιδευτής ναυαγοσωστικής. 

Δείτε το σεμινάρια: «Πρώτες Βοήθειες» https://bit.ly/46MN60N 

«Οδηγίες για την Ασφάλεια Βρέφους και Πρώτες Βοήθειες για Παιδιά 1-8 Ετών» https://bit.ly/4h5e5bg 

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Σε αυτό το επεισόδιο της LearnHealth, συζητάμε με τον Δρ. Θανάσης Μουστόγιαννης όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για τη μυϊκή υπερτροφία. 

Καταρρίπτουμε τους δημοφιλέστερους μύθους ενώ αποκαλύπτουμε πώς η σωστή μυϊκή ανάπτυξη είναι το κλειδί όχι μόνο σε επίπεδο καλαίσθητων σωματότυπων αλλά κυρίως για την υγεία και τη μακροζωία σε κάθε ηλικία. 

Πιο συγκεκριμένα συζητάμε: 

• Τη διαφορά ανάμεσα στην πραγματική μυϊκή ανάπτυξη και το προσωρινό «φούσκωμα» των μυών.
• Τις 4 θεμελιώδεις προπονητικές αρχές (υπερφόρτωση, προοδευτικότητα, εξειδίκευση, αναστρεψιμότητα). 
• Τη σημασία του ύπνου 
• Πώς η μυϊκή υπερτροφία μπορεί να ωφελήσει άτομα τρίτης ηλικίας και ανθρώπους με καθιστική ζωή. 

👉 Online Σεμιναρίο για την Μυϊκή Υπερτροφία: https://bit.ly/442YjcM

Σχετικά με τον καλεσμένο: 

Ο Αθανάσιος Μουστόγιαννης αποφοίτησε από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με πτυχίο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και στη συνέχεια συνέχισε τις μεταπτυχιακές του σπουδές αποκτώντας MSc και διδακτορικό δίπλωμα στη «Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία» στην Ιατρική Σχολή του ίδιου Πανεπιστημίου με άριστα. 

Μάθετε περισσότερα: https://bit.ly/3KoB8Sg

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο νέο επεισόδιο του podcast, ο Διονύσης Φιλιπόπουλος συζητά με την νοσηλεύτρια ψυχικής υγείας και εγκληματολόγο Αλεξία Κατσούλη για το φαινόμενο των dating apps. Μιλάμε για τη νέα, ψηφιακή πραγματικότητα στην αναζήτηση συντρόφου. Αναλύουμε πώς μία απλή περιήγηση δεν είναι απλώς μια επιλογή, αλλά μια διαδικασία που καθρεφτίζει τις ανάγκες, τους φόβους και την αιώνια επιθυμία μας για σύνδεση. 

Θέματα τα οποία καλύπτουμε: 

🔹 Είναι τα dating apps τα σύγχρονα γραφεία συνοικεσίων; 

🔹 Γιατί οι νέοι (18-30 ετών) κυριαρχούν σε αυτές τις πλατφόρμες και τι αποκαλύπτει αυτό για τις σύγχρονες σχέσεις; 

🔹 Ποιες είναι οι ψυχολογικές παγίδες και πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις εφαρμογές πιο συνειδητά και με ασφάλεια; Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση ότι η ποιότητα των ανθρώπινων σχέσεων δεν βρίσκεται στις εφαρμογές, αλλά στη γνησιότητα και την αλήθεια της πραγματικής επαφής. 

Ακούστε το podcast. 🎧

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο νέο επεισόδιο του podcast, ο Διονύσης Φιλιπόπουλος συζητά με την Μαρία Μπουζιώτη – εκπαιδευτικό και coach εκπαίδευσης και ενδυνάμωσης – για τη δύναμη της σχέσης Δασκάλου - μαθητή. Μιλάμε για την πιο κρίσιμη, αλλά συχνά παραμελημένη, σχέση στο σχολικό περιβάλλον. Αναλύουμε πώς η συναισθηματική σύνδεση δεν είναι απλώς ένα «έξτρα» στη διδασκαλία, αλλά ο δρόμος που ξεκλειδώνει την πραγματική μάθηση.

Η αδιαφορία, οι δυσκολίες στην τάξη και το άγχος των μαθητών δεν είναι τυχαία γεγονότα. Σύμφωνα με την Μαρία Μπουζιώτη, είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας σχέσης που δεν βασίζεται στην εμπιστοσύνη, την ενσυναίσθηση και την αποδοχή. Η πραγματική μάθηση δεν ξεκινά στον πίνακα, αλλά στο βλέμμα ενός εκπαιδευτικού που λέει «είμαι εδώ για σένα». 

🔹 Πώς ορίζεται τελικά η εκπαιδευτική σχέση και γιατί είναι πιο σημαντική από το ίδιο το μάθημα; 

🔹 Τι ρόλο παίζει η συναισθηματική νοημοσύνη του δασκάλου στη συμπεριφορά των μαθητών; 

🔹 Ποιες απλές, καθημερινές πρακτικές μπορούν να μεταμορφώσουν το κλίμα ολόκληρης της τάξης; 

Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση ότι μαθαίνουμε καλύτερα όταν αγαπιόμαστε λίγο περισσότερο από ό,τι βαθμολογούμαστε. Για έναν πιο ανθρώπινο, ουσιαστικό και αποτελεσματικό τρόπο διδασκαλίας. 

Ακολουθήστε τη LearnHealth:

Website: https://learnhealth.gr/ 

• https://www.facebook.com/learnhealthgr/
• https://www.instagram.com/learnhealthgr/
• https://www.tiktok.com/@learnhealthgr