Lebe Deine volle Stärke!

In dieser 18. Folge geht es um ein Thema, das viele Menschen betrifft – oft leise, oft unbewusst:

Für sich selbst einstehen.

Der Impuls zu dieser Folge entstand durch ein Gespräch mit einer Frau, die bereits zum zweiten Mal an ihrem Arbeitsplatz Mobbing erlebt.
Ein Satz aus diesem Gespräch blieb besonders hängen:

„Ich kann nicht für mich einstehen.“

Doch warum fällt genau das so vielen Menschen schwer?

In dieser Folge spreche ich darüber,

– warum Menschen ihre eigenen Grenzen oft nicht wahrnehmen oder ausdrücken können
– wie alte Erfahrungen und Glaubenssätze unser Verhalten bis heute prägen
– weshalb Mobbing häufig mit fehlender innerer Sicherheit zusammenhängt
– und warum Heilung oft genau dort beginnt, wo wir aufhören, uns selbst zu verlassen

Ich teile außerdem eine persönliche Erfahrung aus meiner eigenen Schulzeit und spreche darüber, wie ein Satz meines Vaters damals einen wichtigen inneren Heilungsprozess in mir angestoßen hat.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:
Wo verlässt Du Dich selbst noch?
Und was würde sich verändern, wenn Du lernst, Dich selbst ernst zu nehmen?

🎧 „Lebe Deine volle Stärke“ – der Podcast für ganzheitliche Gesundheit, Psychosomatik, Nervensystem & innere Heilung.

Lebe Deine volle Stärke!

🌐 Mehr Infos:
www.lebedeinevollestaerke.de/podcast

Montagmorgen.

Ich stehe im Büro, sehe meine Aufgaben – doch in mir fühle ich Widerstand.

In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen sehr persönlichen Moment: den Moment, in dem ich gespürt habe, dass ich (wieder einmal) funktioniere – und nicht mehr bei mir bin.

Es geht um das Gefühl, im eigenen Hamsterrad festzustecken, um die Sehnsucht nach Freiheit und eine wichtige Entscheidung: Die Entscheidung für mich und gegen Verpflichtungen, Druck und Anforderungen von Außen.

Du erfährst in dieser Folge:

– warum Dein Körper Dir zeigt, wenn es zu viel wird - und Du auf ihn hören darfst

– weshalb „funktionieren“ Dich langfristig von Dir selbst entfernt

– wie unbewusste Programme Dich im Alltag steuern

– warum echte Veränderung nicht im Tun beginnt, sondern im Verstehen

– und weshalb Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat

Ich teile mit Dir meine eigene Erfahrung mit Erschöpfung und einem Wendepunkt, der mein Leben nachhaltig verändert hat.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:

Lebst Du Dein Leben – oder das der anderen?

Denn echte Freiheit beginnt nicht im Außen.

Sie beginnt mit einer Entscheidung.

Für Dich.

🎧 „Lebe Deine volle Stärke“ – der Podcast für ganzheitliche und psychosomatische Gesundheit

Eine Diagnose.
Eine klare Prognose.
Und die Aussage: Es bleibt nicht mehr viel Zeit.

Was passiert in einem Menschen, wenn er so etwas hört?

In dieser Folge teile ich die Geschichte meines Onkels.
Eine Geschichte, die zeigt, was möglich sein kann – auch dann, wenn die Ausgangslage hoffnungslos erscheint.

Er erhielt vor über drei Jahren die Diagnose Knochenkrebs. Lebenserwartung laut Ärzten: Drei bis sechs Monate, und diese im Rollstuhl.
Die Prognose war eindeutig.
Und doch ist heute alles anders.

Er ist wieder auf den Beinen.

Kann sich bewegen.
Kann mit seinen Enkeln spielen.

Ich durfte ihm Fragen stellen. Zu dem, was in dieser Zeit in ihm vorgegangen ist.
Zu seinen Gedanken, seinen Zweifeln und seinem Umgang mit der Situation.
Und zu dem, was ihm geholfen hat, nicht aufzugeben.

Diese Folge ist keine Anleitung. Und auch kein Versprechen.

Sondern eine Einladung, den Blick zu weiten.

Diese Folge ist eine wahre Geschichte von Hoffnung, Mut, Humor und dem festen Willen, noch etwas zu erleben.

Ich bin Christina Meta Dann
Heilpraktikerin für Psychotherapie & Personal Fitness Trainerin
mit Schwerpunkt Psychosomatik

In meinem Podcast „Lebe Deine volle Stärke“ geht es um die Zusammenhänge zwischen Körper, Psyche und Nervensystem – und darum, Gesundheit ganzheitlich zu verstehen.

Lebe Deine volle Stärke!

Chronische Erschöpfung, diffuse Beschwerden – und niemand findet eine klare Ursache?

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Katrin Reizner, ganzheitlich biologische Zahnärztin, über einen Bereich, der oft übersehen wird: den Mundraum.

Denn unsere Zähne stehen nicht für sich allein.
Sie sind Teil eines komplexen Systems – verbunden mit dem Nervensystem, den Organen und emotionalen Prozessen.

Wir sprechen in dieser Folge über die 3 größten Störfaktoren im Mund und darüber, wie sie sich auf deine Gesundheit auswirken können.

Unter anderem geht es um:

• Amalgamfüllungen und das Thema Quecksilber
• Retainer nach Zahnspangen und mögliche Belastungen durch Materialien wie Nickel
• wurzelbehandelte Zähne und ihre Bedeutung im ganzheitlichen Kontext

Außerdem tauchen wir ein in die Zusammenhänge zwischen:

• Zähnen und Meridianen
• Emotionen wie Kummer, Melancholie oder Freude
• sowie Themen wie Schlaf, Verdauung und Energie

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Blick zu erweitern.
Und vielleicht Zusammenhänge zu erkennen, die bisher im Verborgenen lagen.

Ich bin Christina Meta Dann

Heilpraktikerin für Psychotherapie & Personal Fitness Trainerin mit Schwerpunkt Psychosomatik

In meinem Podcast „Lebe Deine volle Stärke“ geht es um die Zusammenhänge zwischen Körper, Psyche und Nervensystem – und darum, Gesundheit ganzheitlich zu verstehen.

Lebe Deine volle Stärke!

Gedankenkarussell, innere Unruhe und das Gefühl, einfach nicht abschalten zu können – kennst du das?

In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper oft nicht loslassen kann, obwohl du es dir so sehr wünschst.
Wir schauen gemeinsam auf die Rolle deines Nervensystems, darauf, was in deinem Körper passiert, wenn du dauerhaft unter Anspannung stehst – und was es wirklich braucht, damit Entspannung wieder möglich wird.

Ich teile außerdem einen Gedanken aus dem Buch „Rette sich, wer kann“ von Sven Böttcher [https://amzn.to/4ciT0bI - Amazon-Partnerlink]. Ein Zitat daraus hat mich besonders berührt:

„Gesund zu werden ist nicht das einzige Ziel.

Noch wichtiger ist es, zu lernen, ohne Furcht zu leben,

mit dem Leben Frieden zu schließen

und am Ende auch mit dem Tod.

Erst dann ist Heilung möglich.“

(Bernd Siegel)

…

Vielleicht liegt genau hier ein Schlüssel:
Nicht im ständigen „Tun“, im Optimieren oder Kontrollieren –sondern im inneren Erlauben.

Ein weiterer Impuls, den ich dir in dieser Folge mitgeben möchte, ist ein einfacher, aber kraftvoller Satz:

„Ich nehme mich, so wie ich bin, liebevoll an.“

Du kannst ihn wie eine kleine Challenge für dich nutzen.
Mehrmals am Tag.
Ganz bewusst.

Denn dein Nervensystem reagiert auf das, was du denkst und fühlst.
Und echte Sicherheit entsteht nicht im Außen – sondern in dir.

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder ein Stück näher kennenzulernen.
Und vielleicht auch, den Druck ein wenig loszulassen.

Lebe Deine volle Stärke!

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich kraftvoll in deinem Körper gefühlt?

In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird – deine Muskulatur.

Denn Muskeln sind weit mehr als nur Bewegung.
Sie beeinflussen, wie stabil du dich fühlst, wie viel Energie dir im Alltag zur Verfügung steht und auch, wie du dich in dir selbst wahrnimmst.

Vielleicht ist dir gar nicht bewusst, dass dein Körper bereits ab etwa 30 beginnt, Muskulatur abzubauen – wenn du ihm keinen Reiz gibst.

Doch dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er passt sich an.

Und genau darin liegt deine Chance.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Muskeln eine zentrale Rolle für deine Gesundheit spielen
• wie sie mit deinem Energielevel, deinem Nervensystem und deinem Körpergefühl zusammenhängen
• warum Krafttraining nichts mit Leistung, sondern mit Selbstfürsorge zu tun hat
• und wie wenig es tatsächlich braucht, um deinen Körper zu stärken

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper neu zu betrachten. Und vielleicht auch, um dir selbst einen neuen Selbstwert zu schenken.

Lebe Deine volle Stärke!

Manchmal braucht es keinen neuen Input. Sondern einen Moment, in dem dein Körper endlich loslassen darf.

In dieser Folge begleite ich dich durch eine Progressive Muskelentspannung (PMR) – eine bewährte Methode, bei der sich Anspannung und Entspannung bewusst abwechseln.

Schenke Dir einen Moment der Ruhe, finde einen Platz, in dem Dich in den nächsten 25 Minuten keiner stören kann.

So kann dein Nervensystem zur Ruhe kommen, dein Körper Spannungen lösen und du dich wieder tiefer mit dir selbst verbinden.

Diese Folge ist eine Einladung, nichts zu leisten.
Sondern wahrzunehmen.
Zu spüren.
Und deinem Körper wieder zuzuhören.

Die Klänge, die dich dabei begleiten, stammen aus meinem Garten. Genauer gesagt vom Schmetterlingsbaum.

Seine Frequenzen wurden mit einem speziellen Gerät aufgenommen und in für uns hörbare Töne übersetzt – als sanfte, natürliche Begleitung für deine Entspannung.

Wenn du dir noch mehr solcher Momente schenken möchtest, lade Dir gerne meine kostenlose Übung zur Wahrnehmung des Atems herunter: https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/

Bitte folgt dieser Show auf Spotify. Das hilft mir wirklich weiter!

Knackst dein Kiefer?
Presst du nachts die Zähne?
Oder spürst du immer wieder Spannung im Kiefer- und Nackenbereich?

Viele suchen die Ursache im Außen: Stress im Alltag, Zeitdruck, Belastung im Job.
Doch oft liegt die eigentliche Ursache tiefer.

In dieser Folge spreche ich mit der ganzheitlich biologischen Zahnärztin Katrin Reizner über die Zusammenhänge zwischen Kiefergelenk, CMD, Zähneknirschen und Stress – und darüber, warum Stress nicht immer das ist, was wir auf den ersten Blick vermuten.

Denn neben dem äußeren Stress gibt es auch den inneren Stress: Stress, der von außen nicht sichtbar ist – aber im Körper wirkt.

Dieser innere Stress kann sich im Körper festsetzen – und zeigt sich häufig genau dort, wo wir „die Zähne zusammenbeißen“.

Du erfährst in dieser Folge:
• was wirklich hinter CMD, Kieferknacken und Zähneknirschen stecken kann
• warum dein Kiefer eng mit deinem Nervensystem verbunden ist
• weshalb äußere Stressoren oft nicht die Hauptursache sind
• und warum es sich lohnt, tiefer hinzuschauen

Eine Folge für dich, wenn du verstehen möchtest,
was dein Körper dir wirklich sagen will.

Wenn dir mein Podcast gefällt, abonniere ihn gerne und folge mir, um keine weitere Folge zu verpassen.

Lebe Deine volle Stärke!

Chronischer Stress beginnt selten mit einem Zusammenbruch.
Er beginnt viel früher – mit leisen Signalen unseres Nervensystems.

Vielleicht kennst du das:
- Verspannte Schultern.
- Flacher Atem.
- Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen.
- Schlechter Schlaf oder innere Unruhe.

Viele dieser Signale wirken zunächst harmlos. Doch oft sind sie frühe Hinweise darauf, dass dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus läuft.

In dieser Folge erfährst du:
• warum chronischer Stress meist unbemerkt entsteht
• wie Sympathikus und Parasympathikus deinen Körper steuern
• welche körperlichen und emotionalen Signale dein Nervensystem sendet
• warum viele Menschen Stress lange nicht wahrnehmen
• und wie du wieder mehr Ruhe in dein System bringen kannst

Außerdem erwartet dich in dieser Folge eine kleine Achtsamkeitsminute, in der du deinem Körper bewusst zuhören kannst.

Denn der Körper flüstert lange, bevor er schreit.

Bitte folgt dieser Show auf Spotify. Das hilft mir wirklich weiter!Lebe Deine volle Stärke!

In unserem modernen Alltag prasseln ständig Reize auf uns ein: Termine, Nachrichten, Erreichbarkeit rund um die Uhr. Viele Menschen fühlen sich dauerhaft angespannt oder erschöpft – ohne genau zu wissen, warum.

Ein Grund dafür liegt tief in unserer Biologie:

Unser Nervensystem funktioniert noch immer nach Programmen, die vor Tausenden von Jahren entstanden sind. In der Steinzeit war Stress kurzfristig und diente dem Überleben. Heute jedoch reagieren wir mit demselben System auf E-Mails, Zeitdruck, Erwartungen und permanente Reizüberflutung.

In dieser kurzen Folge erfährst du, warum unser Nervensystem mit der modernen Welt oft überfordert ist, welche Rolle unbewusste Programme dabei spielen – und warum chronischer Stress so leicht entstehen kann.

Außerdem spreche ich darüber, wie Du wieder mehr Ruhe und Balance und den Weg zurück zu Dir finden kannst.

Eine kompakte Folge über Stress, Nervensystem und die Frage, wie wir im schnellen Alltag wieder mehr bei uns selbst ankommen können.

Lebe Deine volle Stärke!