Wenn wir Schmerzen in den Muskeln haben, gehen wir zur Physiotherapie. Mindestens 1 Mal pro Jahr zum Zahnarzt zur Prophylaxe. Selbst unser Auto erfährt regelmäßig eine Kontrolle. Wann geht unsere Psyche mal zur Durchsicht? Es darf jetzt endlich normal sein, dass wir uns um unsere mentale Gesundheit kümmern.

Findest du dich manchmal auch im Selbstoptimierungswahn wieder? Du beginnst dich persönlich weiterzuentwickeln und plötzlich erkennst du überall Baustellen an dir? Been there, done that.

Seit der Pandemie ist unser mentaler Zustand ein Thema, das viel öfter und offener besprochen wird. Zum Glück, endlich!

Was heißt mentale Gesundheit überhaupt? Wie gehe ich damit um, wenn ich merke, dass mein Geist am strugglen ist?

Heute vor 1 Jahr war ich ganz frisch auf Mallorca angekommen und habe die erste Podcast Folge aufgenommen und hochgeladen. In dieser Folge drehte es sich um Unzufriedenheit und was wir tun können, um das zu ändern. In den kommenden 12 Monaten hat mich der Podcast als Outlet begleitet, wie ich das Leben neu kennengelernt und vor allem genossen habe. Raus aus den gesellschaftlichen, deutschen Konventionen und rein in's Abenteuer.

Regeneration ist die Wiege der Gesundheit. Besonders heutzutage, in anspruchsvollen Zeiten, die Stresslevel maximal ausgereizt, ist Entspannung ein unverhandelbares Element. Mein heutiger Interviewgast Dr. Ben Baak ist Speaker, Coach und Autor. Er begeistert Menschen die eigene Gesundheit zur Chefsache zu machen und das eigene Leben mit mehr Energie und Freude zu füllen.

Grenzen zu setzen ist permanent in unserem Leben notwendig. Fällt dir das eher schwer, bist du dabei frustriert oder geht es dir leicht von der Hand?

Routinen aufbauen - beschäftigt mich aktuell sehr. In dieser Podcast Folge nehme ich dich dabei mit.

Alles, was wir wiederholt tun, sind unsere Gewohnheiten. Umso öfter wir diese Gewohnheiten tun, umso mehr setzen sie sich im Unterbewusstsein fest. Routinen geben uns Struktur und Klarheit im Alltag. Soweit, so gut 🙂

Einhergehend mit meiner Jahresreflexion und dem Beginn von 2023, beschäftigt mich derzeit vorrangig die Frage, wie es für mich weitergeht, wie mein Leben aussehen soll.

Ein Ritual, dass ich seit 2017 jährlich nutze. Die Jahresreflexion.

Dieses Tool kann und soll dazu beitragen, unsere Perspektive zu verändern und das Jahr in Dankbarkeit gehen zu lassen. Gerade die Zeit zwischen den Feiertagen eignet sich für die Reflexion.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich die Jahresreflexion strukturiere, was für Fragen ich mir stelle und wie du das auch tun kannst.

Ich wünsche dir viel Freude damit,

happy Jahresabschluss.

Kennst du deine eigene Energie und deren Kapazität? Ganz leicht herauszufinden ist das, indem du auf deinen gestrigen Tag zurückblickst. Warst du in deiner Kraft oder eher kraftlos?