WOW, das ist einfach schon die 20. Folge! Danke, dass du mich bis hierhin begleitet hast und weil das ein Jubiläum ist, möchte ich die heutige Folge nutzen, meine Entwicklung ein wenig Revue passieren zu lassen. Ich ernähre mich jetzt seit ca. 1 Jahr vegan, pflanzenbasiert vollwertig. Und ich habe dadurch in vielen Bereichen so krasse Veränderungen bemerkt und all diese Dinge möchte ich in der heutigen Folge gern aufzählen. 

- Energie

uvm. 

Und außerdem spreche ich darüber, wie genau ich mich nun wirklich ernähre & warum VEGAN meiner Meinung nach nicht der ideale Begriff dafür ist. 

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Alles Liebe und Viel Gesundheit!

Sommer, Sonne, Meer... Urlaub muss einfach manchmal sein! Und deswegen möchte ich Dir mit dieser Folge ein paar Tipps und Tricks mit auf den Weg geben, wie Du in deinem nächsten Urlaub ganz einfach gesund leben und deinem Körper etwas Gutes tun kannst. 

Gesunde Ernährung und Urlaub müssen keine Gegenspieler sein. Und das möchte ich in dieser Folge mit eigenen Erfahrungen aus meinem Urlaub in Griechenland teilen. 

was erwartet Dich in dieser Folge? 

- Welche Superfoods & Co. habe ich in meinem Koffer mitgenommen? 

- Tipps für Frühstück und Co. im Urlaub?

- Was ist der beste Sonnenschutz?

- u.v.m.

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Alles Liebe & Viel Gesundheit! 

Bei Ernährung und Sport hört man ganz oft die Wörter Eiweiß, Low Carb, Low Fat ... und Makronährstoffe sind wichtig, keine Frage. Aber noch wichtiger sind tatsächlich die Mikronährstoffe: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente. Muskelzellen müssen schließlich erst "gebaut" werden bzw. sie funktionieren nur einwandfrei, wenn wir sie auch mit den richtigen Nährstoffen versorgen. 

Deshalb ist es in der Sportlerernährung und in einer gesunden Ernährung allgemein besonders wichtig, auch auf die Mikronährstoffe zu schauen. Welche Vitamine und Mineralstoffe beim Sport besonders wichtig und gewinnbringend sind, darum geht es in dieser Folge! Viel Spaß!

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Alles Liebe & Viel Gesundheit!

Der Sommer ist endlich da & deshalb spreche ich heute mal über 5 Tipps für sonnige Tage. Es geht um Tipps, um die Sommerzeit so angenehm wie möglich für den Körper zu gestalten. 

- Welcher Sonnenschutz ist der beste? Welche Sonnencreme?

uvm. 

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Alles Liebe & Viel Gesundheit!

Heute ist mal wieder ein kleines Tabuthema dran: die Anti-Baby-Pille. Ich spreche darüber, warum ich sie abgesetzt habe & was sie nämlich in unserem Körper alles anstellt - abgesehen von den "positiven" Effekten. 

Viele Frauen leiden nach dem Absetzen der Pille unter Symptomen wie Schilddrüsenunterfunktion, unreiner Haut oder auch Depressionen. Da reagiert jede Frau ganz anders darauf. Aber mit ein paar kleinen Ernährungstipps kann man da schon total viel bewirken und abmildern. Und deshalb soll es auch darum gehen: Wie man durch eine gezielte Lebensmittelauswahl das Hormonsystem natürlich ins Gleichgewicht bringen kann. 

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Alles Liebe & Viel Gesundheit!

Heute spreche ich mal über meine Morgenroutine! Denn ich werde so oft gefragt, wie ich es schaffe, jeden Tag so früh aufzustehen, munter zu sein  & laufen zu gehen. Aber das ist gar nicht so schwer, im Gegenteil. Und mit dieser Folge wirst Du verstehen, warum es so einfach ist! 

Außerdem spreche ich über das Thema Ölziehen. Ein Gebiet aus dem Ayurveda, welches unseren Mund gleich früh morgens von Bakterien und Viren befreien kann, bevor sie erst in den restlichen Körper gelangen können. Eine Routine, die ich jeden Morgen betreibe und die ich mit dieser Folge jedem ans Herz legen will. 

Alles Liebe & Viel Gesundheit!

In der heutigen Episode wirds süß. Alles dreht sich um das Thema ZUCKER.

Aber dann gehts um Zucker. Genauer gesagt um raffinierten Zucker. Ich spreche 5 (noch nicht so populäre) Gründe an, warum er nicht wirklich gut für unseren Körper ist & warum ich ihn deshalb meide. Und gebe Dir einige Tipps und Ideen, was du stattdessen zu dir nehmen kannst, um keinesfalls auf Süße im Leben verzichten zu müssen.

Außerdem spreche ich darüber, was ich von Zuckeralternativen wie Erythrit halte... 

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Alles Liebe & Viel Gesundheit!

Kein Angst, diese Folge dreht sich nicht um Diäten oder Abnehmen - denn damit wird Salat ja oft in Zusammenhang gebracht. Und ja, Salat hat wenig Kalorien, das stimmt. Aber grünes Blattgemüse kann so viel mehr. Denn die Mikronährstoffe sind viel interessanter! 

Kein anderes Obst und Gemüse hat so viele Vitamine, Mineralstoffe und Sekundäre Pflanzenstoffe wie grünes Blattgemüse. Und auch das Cholorophyll - welches durch den Biologieunterricht doch oft sehr verhasst war - macht ziemlich krasse Dinge mit unserem Körper. 

Und: Betreiben wir eigentlich auch Photosynthese, wenn wir Cholorphyll in der Sonne essen? 

Darüber spreche ich heute & ich freue mich, dass Du dabei bist!

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Alles Liebe & Viel Gesundheit!

Schön, dass du wieder dabei bist! Die heutige Folge dreht sich um das Thema Bewegung. Ich spreche darüber, warum dauerhaftes Sitzen gerade im derzeitigen HomeOffice eigentlich ziemlich schlecht für unseren Körper ist & was dabei in uns passiert. Und ich gebe einige Tipps, wie man diese negativen Effekte ganz einfach im HomeOffice verhindern kann. 

Und ich spreche außerdem über Fragen wie: Welche Lebensmittel helfen bei Muskelkater? Was macht Sport mit unserem Immunsystem? Und wie viel Sport/Bewegung ist eigentlich am Besten? 

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Alles Liebe & Viel Gesundheit!

In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema Fett. Und genau dieses Wort löst bei Dir bestimmt erstmal ein negatives Gefühl aus, weil wir gelernt haben, dass Fett nichts Gutes ist. Oder?

Und genau darum geht´s heute. Ich möchte die Fette mal ins rechte Licht rücken & mit diesem schlechten Bild ein wenig brechen. Denn vor allem Nüsse, voller gesunder Fettsäuren, haben so viele positive Wirkungen auf unseren Körper und können zum Beispiel sogar bereits ausgebrochenen Krebs am Wachstum hindern. Total "fettige" Superfoods also!

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Alles Liebe & viel Gesundheit!