Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke und Lebensfreude

Freitagabend, der Berg an To-dos wird nicht kleiner und im Kopf laufen mehrere Autobahnen gleichzeitig. Kathi kennt diesen Moment aus eigener Erfahrung. In Folge 29 erzählt sie, was sie dabei an ihrem Körper wahrgenommen hat. Ihr wurde kalt, ihr Herz schlug schneller, ihre Augen sprangen zwischen E-Mails, Handy und Uhr hin und her. Sie stand auf, öffnete das Fenster und fand über eine Atemtechnik zurück in ihren Körper.

Um diesen Weg zurück zu dir geht es in der ganzen Folge. Kathi erklärt, warum wir uns im Alltag Schritt für Schritt von uns selbst entfernen, wie du dein Körperbewusstsein wieder aufbaust und welche Rolle dein kreatives Potenzial dabei spielt. Am Ende stellt sie den Vagusnerv vor, den Nerv, mit dem dein Körper in die Erholung findet.

Wenn Kopf und Körper auseinanderlaufen, hilft dir die Pause, die Kathi selbst macht. Du stehst auf, öffnest das Fenster und machst eine Atem- und Körperübung. Kathi legt dabei ihre Hände an den Hals und bringt mit Vibration und Bewegung ihre Aufmerksamkeit zurück in den Körper. Über den Atem sagst du deinem Körper, dass du sicher bist und alles in Ordnung ist. Danach ordnest du deine Aufgaben nach wichtig, mittelwichtig und hat Zeit, setzt dir ein Zeitfenster und arbeitest ruhiger weiter.

Setz dich morgen früh zwei bis drei Minuten in Stille auf die Bettkante, bevor der Tag beginnt. Mehr braucht dieser Anfang nicht.

Am Freitag, 2. Oktober, von 18:30 bis 20:00 Uhr beschäftigen wir uns im Regenerations-Abend mit dem Vagusnerv und der Entspannung deines Nervensystems. Es ist der erste Abend in unserem neu gestalteten Raum. Kathi begleitet dich mit Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen. Matten, Decken, Kissen, Tee und Öle sind alle da, du bringst dich mit. 39 € pro Abend, nur vor Ort.

👉 Zum Regenerations-Abend anmelden: https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend

SoulFlow mittwochs um 18:00 Uhr, vor Ort oder per Livestream. Kathi erwähnt ihn in der Folge, weil sich dort Bewegung und Fühlen verbinden.

Wir atmen mit Norman, montags um 19:30 Uhr vor Ort. Atemarbeit für dein Nervensystem.

Mind Body Pilates donnerstags um 18:00 Uhr, vor Ort oder online.

Alle Kurse und Buchung:

Kostenloses Kennenlerngespräch, 15 Minuten, unverbindlich:

Praxis Symphonie, Kathis Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie:

Kathi erwähnt Rolands Buch "Dein vergessener Kompass", das dich beim Abgleich der eigenen Werte begleitet.

Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, aus dem Funktionieren zurück ins Spüren zu kommen.

Du bist ein wundervoller Mensch und du darfst deinen Weg mutig weitergehen.

Herzlich

📍 Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 71263 Weil der Stadt

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wie hohem Blutdruck, Herzrasen oder Schlafproblemen kläre die Ursache bitte medizinisch ab.

Der Sommer war da. Sonne, warme Abende, Urlaub für viele und trotzdem sitzen die Frauen in Kathis Kursen erschöpft auf der Matte. Nicht müde sondern ausgelaugt.

Wenn du das kennst und dich fragst, warum du gerade so wenig Kraft hast, obwohl du eigentlich Kraft haben solltest, ist diese Folge für dich.

Kathi geht in dieser Episode einer einfachen Frage nach: Dein Handy lädst du auf, wenn es leer ist. Dein Auto tankst du, wenn es leer ist. Aber wo lädst du eigentlich dich selbst wieder auf?

Die Antworten, die die meisten geben (gutes Essen, Schlaf, Bewegung), sind richtig. Sie sind nur nicht die ganze Wahrheit. Deine wirkliche Kraftquelle liegt woanders und du erreichst sie in den Minuten, die du sowieso nicht anders nutzen könntest.

Du erfährst:

Warum auch ein sonniger Sommer nicht mehr reicht, um dein Nervensystem wirklich aufzuladen

Was dir im Alltag unbemerkt Kraft raubt und wie du diese Kraftlecks erkennst, ohne dein Leben umzukrempeln

Die Ampel-Übung: Wie ein paar bewusste Atemzüge an der roten Ampel dich am Ziel als andere Frau ankommen lassen

Das Wellen-Bild für den Abend: Eine kleine Vorstellung, mit der du wachsam wirst und deinen Schlaf tiefer machst

Kraftorte im Körper: Wie du Wälder mit deiner Lunge verbindest, Wasser mit deinem Herzen, Berge mit deinem Becken und warum das wirklich etwas verändert

Warum dein Körper alte, unangenehme Muster als „sicher" wahrnimmt und wie du aus dieser Schleife herauskommst

11 Millionen Bit pro Sekunde: Was Prof. Manfred Zimmermann über die Informationsflut in deinem Gehirn herausgefunden hat und was das mit deiner Erschöpfung zu tun hat

Über deine Gastgeberin

Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Frauen aus dem Funktionieren zurück ins Spüren.

Was als Nächstes für dich da ist

Wenn du deine stille Kraft nicht nur beim Zuhören spüren, sondern regelmäßig in dein Leben einladen willst, haben wir Räume dafür.

Der Regenerationsabend in Weil der Stadt. Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr, 90 Minuten. Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen. Für viele Frauen der eine Termin im Monat, an dem der Akku wirklich wieder voll wird:

Wir atmen mit Norman jeden Montag um 19:30 Uhr. Bewusst verbundene Atemarbeit, die deinem Nervensystem sichtbar signalisiert, dass es herunterfahren darf. Genau der Rahmen, wenn dein Atem im Alltag oft flach geworden ist:

SoulFlow mittwochs um 18:00 Uhr, vor Ort oder online per Livestream. Yoga, Faszien und Entspannung, wenn du zu erschöpft fürs Fitnessstudio, aber zu unruhig für reine Meditation bist. Kathi baut in jede Stunde eine Übung wie die Wellen-Meditation aus dieser Folge ein:

Alle Kurse und der Buchungskalender:

Wenn du unsicher bist, was zu dir passt, buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch. 15 Minuten, unverbindlich, per Video oder Telefon:

Kontakt

Du hast die Kraft. Sie steckt in dir. Sei mutig, du selbst zu sein.

Von Herzen

Es ist Abend, du liegst im Bett, und dein Kopf scrollt weiter. Wie ein Feed, den du nicht ausschalten kannst. Bilder von anderen. Was die machen, wie die aussehen und dann kommt das was du selbst heute nicht geschafft hast.

Und irgendwo darunter liegt ein Gefühl, das du nicht richtig benennen kannst. Es ist nicht Traurigkeit. Es ist nicht Wut. Es ist einfach ein leises: „So ganz stimmt es gerade nicht."

Wenn du dieses Gefühl kennst, dann ist diese Folge für dich.

Kathi räumt in dieser Episode mit einem Missverständnis auf, das viele in der Praxis mitbringen. Zufriedenheit ist nicht dasselbe wie sich zu arrangieren. Zufriedenheit ist nicht der freudlose Kompromiss, den man mit dem Leben schließt, wenn man aufgehört hat zu hoffen.

Zufriedenheit ist etwas, das im Inneren entsteht, auch wenn im Außen gerade nichts läuft, wie du es dir vorgestellt hast.

Du erfährst:

Für alle, die tiefer einsteigen wollen

Zu dieser Folge passt unser kostenloser Selbsttest zum Thema Zufriedenheit. In fünf Minuten bekommst du eine Rückmeldung, wo du gerade stehst und welche Bereiche deines Lebens gerade Aufmerksamkeit brauchen.

👉 Zum Selbsttest Zufriedenheit

Über deine Gastgeberin

Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Patienten und Klienten aus dem Funktionieren zurück ins Spüren.

Was als Nächstes für dich da ist

Wenn du merkst, dass du diese Verbindung zu dir selbst nicht nur beim Zuhören spüren, sondern regelmäßig üben willst, haben wir Räume dafür.

Der Regenerationsabend in Weil der Stadt. Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr, 90 Minuten. Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen. Für viele Teilnehmerinnen ist dieser Abend inzwischen der eine Termin im Monat, an dem der Kopf wirklich mal aus dem Feed aussteigt:

Wir atmen mit Norman jeden Montag um 19:30 Uhr. Genau das Format, wenn dein Kopf abends nicht runterkommt. Bewusst verbundene Atemarbeit, die den Vagusnerv aktiviert und dein Nervensystem sichtbar herunterfährt:

SoulFlow mittwochs um 18:00 Uhr, vor Ort oder online per Livestream. Yoga, Faszien und Entspannung, wenn du zu erschöpft fürs Fitnessstudio, aber zu unruhig für reine Meditation bist:

Alle Kurse und der Buchungskalender:

Wenn du unsicher bist, was zu dir passt, buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch mit uns. 15 Minuten, unverbindlich, per Video oder Telefon:

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Dieses Leben ist deines. Du darfst darin die Hauptperson sein.

Von Herzen

Es gibt eine alte indianische Weisheit, die Kathi seit Jahren begleitet. Sie sagt: Wir müssen regelmäßig eine Rast einlegen, damit unsere Seele unserem Alltagstempo hinterherkommen und uns wieder einholen kann.

Wenn du gerade das Gefühl hast, dass deine Seele dir schon lange hinterherläuft und nie ganz ankommt, dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode spricht Kathi (Heilpraktikerin und Expertin für Erschöpfung) über Seelenwohl. Und zwar nicht in erster Linie als spirituellen Begriff, sondern als einen ganz konkreten Zustand, den du wieder in dein Leben holen darfst. Es sind die Momente, in denen du innerlich die Flügel streicheln kannst und ein leises Lächeln vom Herzen ins Gesicht wandert.

Du erfährst:

Warum körperliche Fitness und Ernährungspläne nicht reichen, solange die Seele hinterherläuft

Was Reizfilterschwäche ist und woran du merkst, dass dein System zu viel ungefiltert aufnimmt

Die „Paketannahme verweigern"-Technik: Wie du fremde Vorwürfe und Emotionen nicht mehr in dich hineinlässt

Warum Loslassen nichts mit „drüber wegkommen" zu tun hat, sondern etwas anderes bedeutet

Was der Vagusnerv mit deinem Bauchgefühl und deinem Seelenwohl zu tun hat

Warum ein Spaziergang von einer bis drei Stunden mehr bewirkt als jede Achtsamkeits-App

Kathis persönlicher Seelenwohl-Anker: Ein Café auf Föhr, Apfelkuchen und heiße Schokolade

Am Ende der Folge nimmt Kathi dich mit in eine kurze geführte Meditation. Du visualisierst einen hellen Raum um dich herum, machst innerlich einen Schritt zurück und kommst wieder bei dir an.

Über deine Gastgeberin

Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin, Expertin für Erschöpfung und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen aus dem Funktionieren zurück ins Spüren.

Was als Nächstes für dich da ist

Wenn du Seelenwohl nicht nur beim Zuhören spüren, sondern regelmäßig in deinen Alltag einladen möchtest, wir haben Räume dafür.

Der Regenerationsabend in Weil der Stadt. Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr, 90 Minuten Rast für deine Seele. Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen:

Alle laufenden Kurse (teilweise mit Onlineteilnahme) findest du hier:

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Von Herzen

Es gibt einen Moment, den viele kennen. Du sitzt beim Dankbarkeitstagebuch, schreibst brav drei Dinge auf, die Familie, die Gesundheit, das Zuhause. Alles stimmt und trotzdem fühlst du nichts. Keine Wärme in der Brust, kein Lächeln, kein Aufatmen. Einfach nur ein Haken auf einer Liste gemacht.

Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich.

Kathi erzählt in Folge 24 von einem Satz ihrer Mutter, der ihr Leben verändert hat: „Du darfst einfach wieder lernen, Freude zu empfinden." Damals wusste sie erst nichts damit anzufangen. Sie freute sich doch, über die Tiere, den Job, all das Schöne. Aber sie freute sich mit dem Kopf und nicht mit dem Körper.

In dieser Episode geht es darum, wie du diesen Weg zurück findest.

Du erfährst:

Über deine Gastgeberin

Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen aus dem Funktionieren zurück ins Spüren. Was sie dir hier weitergibt, hat sie selbst durchlebt.

Was als Nächstes für dich da ist

Wenn du diese Verbindung zu dir selbst nicht nur beim Zuhören spüren, sondern regelmäßig üben willst, wir haben einen Ort dafür.

Der Regenerations-Abend in Weil der Stadt. Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr, 90 Minuten Zeit für dich. Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen:

Alle laufenden Kurse (SoulFlow, Pilates, Meditation, Atemarbeit) findest du in unserem tollen Kursbuchungssystem, vielen Dank an www.casepoint.de, dass es sowas tolles gibt ❤️

Du weißt nicht, was zu dir passt? Mach das kurze Quiz:

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Kennst du das Gefühl, innerlich leer zu sein, obwohl von außen alles funktioniert? Den Kalender voll, die Aufgaben abgehakt, und trotzdem fehlt etwas, das du nicht in Worte fassen kannst?

Dann hat dein Kopf wahrscheinlich gerade den Dirigentenstab in der Hand. Er plant, analysiert, sortiert. Und dein Herz? Bekommt selten ein Wort dazwischen.

In dieser Folge erzählt dir Katharina Hopfner (Heilpraktikerin und Expertin für Erschöpfung), warum dieser Zustand auf Dauer erschöpft und wie du wieder beide hörst: Verstand und Herz. 

Du erfährst:

Eine kleine Einladung von Kathi

Achte in den nächsten Tagen mal darauf, wie oft das Wort „Herz" in deiner Sprache auftaucht. „Von Herzen", „mit Herz dabei", „das Herz schlägt höher".

Schreib uns gerne, was dir auffällt. Per WhatsApp an +49 170 8011266 oder unter dem Beitrag.

🌸 Was als Nächstes für dich da ist

In der Folge spricht Kathi über den Regenerations-Abend in Weil der Stadt. 90 Minuten Teezeremonie, geführte Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen.

Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr.

Wenn du spürst, dass dein System gerade genau das braucht:

👉 https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend

Alle laufenden Kurse (SoulFlow, Pilates, Atemarbeit) findest du hier: 👉 https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse

Du weißt nicht, was zu dir passt? Mach das kurze Quiz: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/welcher-kurs-passt-zu-mir/

Kontakt

📱 WhatsApp: +49 170 8011266

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📍 Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 71263 Weil der Stadt

Dein Leben darf leicht sein. Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.

Herzlich

Kathi & das Lebensleicht-Team

Es gibt einen Satz, den sagen wir oft anderen: „Schön, dass es dich gibt." Am Muttertag, zum Geburtstag, in Karten, aber wann hast du ihn das letzte Mal zu dir selbst gesagt?

In dieser Folge geht Kathi der Frage nach, warum uns dieser eine Satz „Schön, dass es mich gibt" so unangenehm im Mund liegt. Warum wir Komplimente an andere verschenken und uns selbst dabei vergessen. Warum wir morgens an uns vorbeilaufen, statt uns im Spiegel anzulächeln.

Du erfährst:

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren und dabei langsam vergisst, wer du eigentlich bist.

Hier findest du uns

Unsere Kurse in Weil der Stadt und online: Yoga, Pilates, Atemarbeit und Meditation für Frauen, die wieder zu sich finden wollen: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/kursuebersicht/

Du weißt nicht, welcher Kurs zu dir passt? Mach unser kurzes Quiz:

👉 https://lebensleicht-akademie.de/welcher-kurs-passt-zu-mir/

Den Regenerations-Abend mit Teezeremonie und Klangschalen findet jeden ersten Freitag im Monat statt:

👉 https://lebensleicht-akademie.de/regenerationsabend-bei-erschoepfung-und-stress/

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Alles Liebe

„Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein.“

Fühlst du dich oft nur noch wie ein Rädchen im Getriebe? Als würdest du perfekt funktionieren müssen, aber dich selbst dabei verlieren?

In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit zu den Anfängen von Lebensleicht. Warum Roland und ich das Projekt überhaupt gegründet haben. Und warum wir selbst genau in diesem Hamsterrad steckten, aus dem wir heute anderen helfen, herauszukommen.

Unsere eigene Geschichte:

Wir gründeten erfolgreich zwei Praxen – für Mensch und Tier. Von außen lief alles perfekt. Aber innen? Da war nur noch Druck, Optimierung, Funktionieren. Wir verloren die Verbindung zu uns selbst. Ängste türmten sich übereinander. Wir lebten an einem Ort, der uns nicht guttat und wagten den Schritt wegzuziehen, auch wenn das zu finanziellen Sorgen führte.

Diese harten Prüfungen lehrten uns, was für ein glückliches Leben wirklich wichtig ist.

💡 In dieser Folge erfährst du:

Warum wir die Stille mit uns selbst nicht mehr ertragen und ständig Ablenkung im Außen suchen (Handy, Social Media, Optimierung)

Die "Radiosender-Methode“, wie du morgens deinen Fokus neu ausrichtest, statt in negativen Gedankenschleifen gefangen zu bleiben

Dein Körper als Kompass, wie du durch achtsame Bewegung und Atmung spürst, was du wirklich brauchst (und wo Verspannungen Ängste festhalten)

Kleine Schritte, große Wirkung, warum ein liebevoll gedeckter Tisch oder ein mutiges "Nein" deine Resilienz stärken

Der wichtigste Satz:“Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein"

Für wen ist diese Folge?

Der Weg zurück zu dir selbst hört nie auf, aber vergiss dabei die Freude und dein lächelndes Herz nicht.

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Mind|Body|Pilates – Do 18:00 | Vor Ort 25€ | Online 49€/6 Termine

Meditation & Klang – Mo 18:00 | Vor Ort 25€

Wir atmen – Mo 19:30 | Vor Ort 25€

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Deine Kathi

Der Löwenzahn wächst selbst durch Straßenbeton und findet dabei immer sein strahlendes Gelb.

In dieser Folge möchte ich dir Mut machen für Zeiten der Veränderung.

Egal ob selbstgewählt oder durch Schicksalsschläge, Veränderungen werfen uns aus der Bahn. Unsicherheiten kommen auf, Ängste melden sich, und plötzlich sehen wir nur noch das vermeintlich Negative.

Doch in dir steckt die gleiche Kraft wie im Löwenzahn und im Wasser:

Der Löwenzahn wächst überall, in der Wiese, an Mauervorsprüngen, selbst durch Risse im Asphalt. Er wurzelt tief, um standhaft zu bleiben, und richtet sich oben flexibel nach der Sonne aus. Selbst wenn er verblüht, tragen die Pusteblumen seine Seele an neue Orte.

Das Wasser findet immer einen Weg, egal wie viele schwere Steine im Bach liegen. Es fließt um sie herum, wird dabei vielleicht lauter und schäumt durch die Reibung, aber sobald die Steine überwunden sind, findet es zu sanfter Ruhe zurück.

💡 In dieser Folge erfährst du:

💛 Für wen ist diese Folge?

"In uns allen steckt die Kraft, uns immer wieder neu auszurichten."

Dein Körper lebt es dir jeden Tag vor: Das Blut zirkuliert, das Nervensystem arbeitet, die Verdauung läuft, nichts steht still. Die Natur ist in stetigem Wandel. Und genauso darfst auch du dich bewegen, wachsen, verändern.

Wenn du in deine Vergangenheit blickst, siehst du viele Weggabelungen, an denen du dich für neue, unbekannte Wege entschieden hast und du bist sie gegangen.

Es geht immer etwas vorwärts.

Ich wünsche dir von Herzen:

Habe Vertrauen. Lass dein Herz leuchten. Sei neugierig darauf, wohin die Veränderung dich trägt.

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