Leer es vida | Un podcast de Plataforma Editorial

Rubén J. Calviño Vázquez, maestro en Galicia y formado en psicología aplicada a contextos educativos, acaba de publicar Tu cerebro tiene truco (plataforma editorial), con prólogo de David Bueno. Un libro que nace de una pregunta que se hizo como estudiante: por qué tanto esfuerzo daba tan pocos resultados.

En esta conversación de Leer es Vida con David Aciego, Calviño explica cómo aprende de verdad nuestro cerebro y por qué estrategias tan habituales como releer o subrayar exigen mucho esfuerzo para poco resultado. Hablamos del informe PISA y la atención fragmentada, del efecto Pigmalión y del peso de las creencias, y de cómo la dopamina, la adrenalina y la serotonina intervienen en el aprendizaje.

También abordamos cómo diseñar entornos de estudio que reduzcan la fricción, la procrastinación como tendencia natural, la importancia del descanso y de la evocación activa, y el equilibrio entre lo innato y lo que podemos moldear. Su conclusión: el esfuerzo es necesario, pero hay que canalizarlo mejor.

Un episodio para estudiantes, docentes y cualquiera que quiera aprender, y leer, con más sentido.

CAPÍTULOS

00:00 Intro

01:20 Presentación del tema y del autor Rubén Calviño

03:23 ¿Por qué nuestro sistema de aprendizaje necesita un cambio?

05:21 Las creencias y su impacto en el rendimiento académico

07:27 El informe PISA y la brecha en comprensión lectora

09:09 El efecto Pigmalión y las expectativas en el aprendizaje

11:08 Principios científicos del funcionamiento cerebral en el estudio

13:17 La dopamina, adrenalina y serotonina en el proceso de aprendizaje

15:28 Diseñar entornos de estudio efectivos y hábitos automatizados

17:16 La procrastinación, sus causas y cómo superarla

19:15 Estrategias para gestionar el tiempo y el descanso

21:18 El papel de la motivación y el esfuerzo en el aprendizaje

23:18 Casos de éxito y cambios en la actitud hacia el estudio

25:09 La importancia del autochequeo y la reflexión activa

27:08 La influencia de la neurodivergencia y las capacidades innatas

29:23 Consejos finales para mejorar el rendimiento y disfrutar el proceso

Agustín Peralt —doctor en dirección de empresas, profesor y experto en productividad— acaba de publicar Trabaja como un nórdico y vive como un mediterráneo (plataforma editorial), escrito junto a Joris. Un libro dirigido a directivos y profesionales que quieren organizarse mejor tomando lo bueno de dos formas de trabajar muy distintas.

En esta conversación de Leer es Vida con David Aciego, Peralt desarrolla la idea que vertebra el libro: la doble escalera entre la vida laboral y la personal, dos ámbitos que no compiten, sino que se complementan. Explica por qué gestionamos energía y no tiempo, cómo reconocer las señales del deterioro personal antes de que sea tarde y qué ocurre cuando la identidad profesional se come a la personal.

Hablamos también de su método FACE, de los cinco subdominios del bienestar, del papel de los hábitos y la disciplina, y del concepto de Big Rocks para alinear la agenda con lo que de verdad importa. Todo con una conclusión clara: dependemos de nosotros mismos mucho más de lo que pensamos.

Un episodio práctico para quien quiere rendir en el trabajo sin renunciar a vivir.

00:00 Intro

01:21 Introducción y presentación del invitado

03:18 El proceso de coautoría y experiencia en escritura

05:58 La doble escalera: equilibrio entre vida laboral y personal

08:25 El deterioro personal y sus consecuencias

10:44 Motivación, autoconocimiento y gestión emocional

12:46 El impacto de la identidad profesional en la vida personal

15:40 La integración de la vida personal y profesional

17:46 Origen y desarrollo de la metodología FACE

19:13 La adaptabilidad de la metodología a diferentes perfiles profesionales

21:04 Los hábitos y su papel en la organización efectiva

21:58 La disciplina y la flexibilidad en la gestión del tiempo

22:44 El autoconocimiento y la reflexión como base del orden

24:48 El concepto de Stop and Think y su importancia

25:25 El control interno y la gestión de las tendencias personales

26:46 El concepto de Big Rocks y su aplicación práctica

28:25 Equilibrio entre objetivos a corto y largo plazo

29:20 La batalla entre operativa y estrategia

30:40 Priorizar las tareas según momentos del día

32:03 Resumen y conclusión: la responsabilidad personal en la organización

Elena Carrillo —doctora, dietista-nutricionista, psicóloga y directora del grado de Nutrición en Blanquerna (Universitat Ramon Llull)— acaba de publicar La trampa de comer bien (plataforma editorial), un ensayo que no es un manual de dietas, sino una reflexión sobre por qué comemos como comemos.

En esta conversación de Leer es Vida, Carrillo desmonta la idea de que alimentarse bien es solo cuestión de fuerza de voluntad. A partir del experimento Bite Back 2030, muestra hasta qué punto nuestras decisiones ya vienen moldeadas por la publicidad, el diseño de los supermercados y un entorno que conoce nuestro cerebro mejor que nosotros mismos.

Hablamos de la trampa del nutricionismo y de por qué reducir la comida a nutrientes nos hace perder la vida que hay alrededor del plato; de los determinantes sociales y comerciales de la salud; de los desiertos y pantanos alimentarios; y de la culpa y la moral que hemos cargado sobre lo que comemos, incluida la gordofobia estructural.

Un episodio para dejar de pelearnos con la comida y empezar a mirarla desde el cuidado, la flexibilidad y la comprensión.

Capítulos

00:00 Intro

00:59 Quién es Elena Carrillo y La trampa de comer bien

02:22 Por qué el libro sale del aula

03:39 La trampa de comer bien: el título como provocación

05:49 La falsa idea de la fuerza de voluntad

07:44 El experimento Bite Back 2030

10:19 El supermercado y los estímulos invisibles

11:27 La crítica al nutricionismo

13:45 Qué es comer bien según el contexto

15:11 Determinantes sociales y comerciales de la salud

17:30 Desiertos y pantanos alimentarios

20:22 La culpa y la moral de la comida

22:22 Gordofobia estructural y presión estética

24:11 Influencers, redes y responsabilidad

26:42 Qué margen real nos queda

27:59 Una mejor relación con la comida

Feliciano Villar, psicólogo y gerontólogo y profesor de la Universidad de Barcelona, acaba de publicar Mis padres se hacen mayores (plataforma editorial), un libro que nace de una experiencia personal y de una pregunta incómoda: por qué se nos enseña tanto a ser padres y tan poco a ser hijos de unos padres que envejecen.

En esta conversación de Leer es Vida, Villar describe la mediana edad como la de los acróbatas que sostienen muchos platos a la vez, atrapados entre los hijos y unos padres que empiezan a necesitarnos. Reflexiona sobre el edadismo benevolente, sobre por qué no debemos convertirnos en padres de nuestros padres y sobre cómo la percepción del tiempo cambia la forma de vivir la vejez.

Hablamos también de los cuidados íntimos y la dificultad de dejarse cuidar, de la culpa ante la decisión de una residencia y de las conversaciones que deberíamos tener con nuestros padres antes de que sea tarde.

Un episodio para repensar cómo acompañamos a quienes nos cuidaron.

Capítulos:

00:00 Intro

01:57 La muerte y el impacto emocional

04:06 La relación entre padres e hijos adultos

07:18 La mediana edad y sus desafíos

10:49 El edadismo benevolente y la infantilización

17:00 La percepción del tiempo y la felicidad en la vejez

19:57 La responsabilidad de los cuidados

22:42 El Impacto Emocional de los Cuidados Íntimos

25:34 La Dificultad de Dejarse Cuidar

28:48 La Importancia del Diálogo en la Relación Familiar

30:14 Decisiones Difíciles: Residencias y Cuidado Profesional

33:37 Fases Emocionales en el Cuidado de Mayores

36:01 Conversaciones Importantes con Nuestros Padres

Ana Fernández Blázquez, investigadora doctoranda en la Universidad de Yale y becada por la Fundación La Caixa, acaba de publicar Anatomía del True Crime (editorial alfabeto), un ensayo que se aparta del relato de casos para preguntar algo más incómodo: por qué consumimos crímenes y qué revela eso de nosotros.

En esta conversación de Leer es Vida recorremos la larga historia del género en España, desde los pliegos de cordel y las crónicas de Galdós y Emilia Pardo Bazán hasta las grandes series de plataforma. Hablamos de la banalización del dolor, de los límites legales y del derecho de las víctimas, y de casos que marcaron un antes y un después: Jeffrey Dahmer, José Bretón o Asunta.

También abordamos la otra cara del género: el true crime hecho con rigor y propósito, con el trabajo de Carlos Tamayo y Carles Porta como ejemplo, el concepto de miedo seguro y por qué la mayoría de su audiencia son mujeres.

Un episodio para entender el true crime sin juzgarlo desde fuera.

Capítulos:

00:00 Intro

01:06 Introducción al True Crime y su impacto

03:54 Reflexiones personales sobre el True Crime

04:41 Historia del True Crime en España

07:40 La evolución del consumo de crímenes

10:19 La banalización del crimen en los medios

13:12 Regulación del True Crime y derechos de las víctimas

15:38 El Caso José Bretón y el Capital Simbólico

18:58 La Evolución del True Crime en la Televisión

23:12 Documentales Éticos en el True Crime

26:28 Emociones y Miedos en el Consumo de True Crime

29:48 La Perspectiva Femenina en el True Crime

31:29 Reflexiones Finales sobre el True Crime

En este episodio hablamos con Emma Trilles, psicóloga experta en relaciones de pareja, sobre qué hay realmente detrás de una infidelidad.

Lejos del juicio fácil, exploramos las causas profundas que pueden llevar a una persona a ser infiel: necesidades emocionales no cubiertas, baja autoestima, rutina, falta de comunicación o insatisfacción personal.

A lo largo de la conversación analizamos cómo muchas infidelidades no nacen del deseo, sino de una carencia emocional que se ha ido construyendo con el tiempo. También abordamos conceptos clave como la diferencia entre necesidad y deseo, el papel de la autoestima y cómo la rutina puede afectar a la estabilidad de una relación.

Además, hablamos de las microinfidelidades en la era digital, de las señales que pueden indicar que algo no va bien en la pareja y de qué ocurre después de una infidelidad: si es posible reconstruir la relación y en qué condiciones.

Una conversación honesta y necesaria para entender mejor las relaciones de pareja, tomar conciencia de lo que nos ocurre y aprender a gestionar los conflictos desde la comunicación y la responsabilidad emocional.

En este episodio hablamos con Bisila Bokoko sobre su libro El miedo y yo, una conversación profunda y honesta sobre una de las emociones más universales: el miedo.

A través de su historia personal y profesional, Bisila comparte cómo el miedo ha estado presente en su vida desde siempre, cómo ha aprendido a identificarlo y, sobre todo, cómo ha conseguido transformarlo en una herramienta para crecer.

Exploramos cómo el miedo influye en nuestras decisiones, cómo se manifiesta de forma diferente según la cultura o el género, y por qué muchas veces intentamos evitarlo en lugar de comprenderlo.

También hablamos de vulnerabilidad, liderazgo, identidad, y de cómo aceptar nuestros miedos puede ser el primer paso para vivir con más libertad.

Una conversación que combina experiencia personal, reflexión y herramientas prácticas para entender mejor el miedo… y empezar a gestionarlo.

En este episodio hablamos con Marcos Cartagena, autor de El sistema Hanasaki y Las 87 palabras más bellas y sabias de Japón, sobre cómo su experiencia viviendo en Japón transformó su manera de entender la vida, el crecimiento personal y la cultura.

A través de su historia personal, descubrimos qué le llevó a mudarse a Japón, cómo fue su proceso de adaptación y qué aprendizajes profundos ha extraído de una cultura tan diferente a la nuestra.

También exploramos el origen de sus libros, el valor de las palabras japonesas y por qué esta cultura sigue fascinando a tantas personas en todo el mundo.

Una conversación que combina cultura, filosofía y desarrollo personal, con ideas prácticas que pueden aplicarse al día a día.

En este episodio hablamos con Salva López (SalvaROCK), músico, conferenciante y autor de Microéxitos, sobre cómo hemos construido una idea de éxito basada en la validación externa y por qué ese modelo no siempre conduce a la felicidad.

A lo largo de la conversación analizamos cómo la sociedad nos ha programado para competir, compararnos y perseguir resultados visibles, y cómo esto impacta en nuestro bienestar personal y profesional.

También exploramos el concepto de microéxitos: pequeños logros cotidianos que nos permiten reconectar con nuestras capacidades, generar motivación interna y redefinir qué significa realmente tener éxito.

Una conversación que invita a parar, reflexionar y replantear la forma en la que vivimos y medimos nuestra vida.

En este episodio hablamos con Juan Antonio Madrid, catedrático de fisiología y experto en cronobiología, sobre el papel del sueño en nuestra evolución y su impacto directo en la salud.

A partir de su libro El sueño del Sapiens, analizamos por qué dormimos, cómo ha cambiado nuestra forma de descansar a lo largo de la historia y qué consecuencias tiene el mal dormir en la sociedad actual.

Una conversación que combina ciencia, historia y reflexión para entender uno de los pilares fundamentales de nuestra vida.