Vuoden ensimmäisen jakson aiheena TREENIVOLYYMI! Määrä vai laatu, kumpi merkitsee enemmän kun kasvatetaan lihasta? Vai löytyykö tie maksimaaliseen lihaskasvuun jostain niiden välistä?

Video jaksosta katsottavissa meidän youtube kanavalla.

Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio

--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

Vuoden viimeinen jaksona JOULU SPECIAL Q&A, jossa mukana erikoisvieras suoraan korvatunturilta! 🎅💪🏼 Kiitos kuuntelijoille kuluneesta vuodesta! 🙏🏼 Ensi vuonna jatketaan vähintäänkin yhtä kovalla draivilla Lihaliiton kanssa ja kehitellään paljon uusia juttuja, BOOM! 💥

Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio

--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

Ootko joskus dieetannut onnistuneesti mutta kerännyt pudotetut kilot takaisin ennemmin tai myöhemmin? 😢 Tässä jaksossa Lihaliitto ottaa kantaa siihen, miten oman painon ja kehonkoostumuksen kanssa jojoilu saadaan kuriin.

Jakso on myös katsottavissa Legionin youtube kanavalla!

Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio

--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

Lihaliiton ensimmäisenä podcast vieraana IFBB PRO Leeni Sajalahti!
Jakso on katsottavissa myös Legionin youtube kanavalla.

Leeni Sajalahti @leenisajalahti
Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio

--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

SKL SM kisat taputeltu tältä vuodelta ja kyllähän oli hieno meininki kisoissa! 
Riihimäki oli vahvasti edustettuna ja yhteensä KOLME kilpailijaa palkittiin tästä kylästä, joista jokainen on tietysti Legionin lipun alla treenaavia kisaajia 🔥 

Sami Sairio
🏆 Overall voittaja
🥇 1. Sija Men's Classic Physique 179cm ja yli 
Tommi Heinonen
🥇 1. Sija Bodybuilding Masters 50
🥉 3. Sija Bodybuilding -90kg
Suvi Heinonen
🥇 1. Sija Women's Physique

Jakso on katsottavissa myös Legionin youtube kanavalla.
--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

SKL SM 2024 ennakkoanalyysi Lihaliiton kanssa!
Jakso katsottavissa myös Legionin youtube -kanavalla.

00:00 Alkuhöpinät
06:00 Men's physique
12:30 Men's Classic Physique alle 179cm
23:30 Men's Classic Physique yli 179cm
37:05 Kehonrakennus -70kg
38:24 Kehonrakennus -80kg
42:00 Kehonrakennus -90kg
45:15 Kehonrakennus +90kg
53:57 Loppuhöpinät

Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio

--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

Paljonko voi kasvattaa lihasta vuoden aikana? Miksi pohkeet ei kasva??
Lihaliiton Jani ja Sami vastailee katsojien kysymyksiin Q&A- sarjan viidennessä jaksossa 👊🏼

Jakso myös katsottavissa Legionin youtube kanavalla!

Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio

--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

15# jaksossa keskustellaan jokseenkin tabusta mutta erittäin ajankohtaisesta aiheesta, nimittäin nuorten lääkkeiden käytöstä 🧐 Jakso katsottavissa myös Legionin youtube kanavalla.

Huom! Legion Gym tai videolla esiintyvät herrat eivät missään muodossa suosittele keskustelun aiheena olevien aineiden käyttöä kenellekään. Samin ja Janin esille tuomat mielipiteet ovat heidän omiaan.

Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio

--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

Lihaliitto vastailee  jälleen katsojien kysymyksiin! Jakso katsottavissa myös Legionin youtube kanavalla.

00:30 Millä miinusmäärillä dieetissä pysytään todennäköisimmin kiinni tavoitepainoon asti?
11:10 Kuinka paljon suosittelisitte plus kaloreita kehityskaudelle maltilliseen/fiksuun painonnousuun?
14:42 Onko painon lasku insuliinista vai kaloreista kiinni?
22:25 Onko ikuinen bulkki järkevää vai pitääkö välissä palata ns. normaaliin kalorimäärään joksikin aikaa?
25:27 Onko paskapuhetta, että liika proteiini tukkii verisuonia? Mikä sitten on liikaa proteiinia?
38:25 Miten kyykky on kaikkien mielestä se ultimaattinen jalkaliike? Miten se eroaa niin paljon esim. istumaprässistä, muuten kuin selän asennossa/tuessa?

--
Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio

Miten kannattaa treenata ja kehittää heikkoja lihasryhmiä? 🤔
Kuuntele jakso alusta loppuun niin tiedät!

Jakso katsottavissa myös Legionin youtube kanavalla.

Jani Hukkanen @Hukkaj 
Sami Sairio @samisairio
--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi