當了媽媽之後，我們是不是都很容易把自己放到最後？

孩子要照顧、家庭要顧、工作不能停，
如果還要創業，就更像每天都有忙不完的事情。

以前的我也是這樣。

忙著照顧家庭、忙著工作，也一路摸索著自己的創業之路。
生活裡有很多角色要扮演，唯獨「自己」這個角色，好像總是可以晚一點再處理。

「等孩子大一點再說。」
「等工作穩定一點再說。」
「等有時間，我再好好照顧自己。」

但後來我才發現，這個「等一下」，一等可能就是好多年。

也就是在這一路當媽媽、做創業、經營生活的過程裡，我開始重新看待自己的身體與生活。

我曾經也有過對體態很在意的時候，也嘗試過不同的方法。
但真正讓我開始改變想法的，並不是找到一個「最快」的方法，而是開始去理解：

我的生活為什麼會變成現在這個樣子？

我開始從每天的飲食、生活習慣、時間安排，到自己真正能做到的事情，一點一點重新整理。

不是要求自己每天都做到完美，
也不是跟自己的身體對抗，
而是找到一種可以放進日常、可以長久維持的生活方式。

慢慢地，我也發現——

體態整理，其實不只是整理身體。

它也像是在整理一個女人的生活。

當我們不再把自己永遠排在最後，
開始願意為自己留一點時間，
開始知道自己需要什麼、適合什麼，
很多事情也會跟著不一樣。

所以這一集，我想跟你聊聊我的故事。

一個媽媽，怎麼一路走到創業；
在照顧家庭與經營事業的同時，我又是怎麼重新把自己放回生活裡？

我也會分享，我一路走來實際做了哪些調整，以及我到底是怎麼做到的？

如果你也是一個每天忙著照顧家人、工作、孩子，卻常常忘記照顧自己的媽媽，

或許這一集，你會在我的故事裡，看見一點自己的影子。

因為我們不一定要等生活全部準備好了，
才開始好好對待自己。

有時候，真正的改變，只是從「我也值得被放進自己的生活裡」開始。

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學習一個新技能，當然很開心。
但這次更讓我覺得珍貴的，是認識了一位充滿幹勁、帶著熱情的射手座創業型女孩—Hazel老師。
回想起這趟調香之路，真的像海底撈針。當初在網路上搜尋時，看到好多不同的門派和作品，但我被Hazel老師的作品深深吸引。沒想到一聯繫，教室居然就在我家附近！這種巧合，怎麼想都像是冥冥中註定的安排。
更特別的是，在正式報名前，我鼓起勇氣提出「能不能先通話聊聊」的想法，沒想到老師真的親自打來了！電話裡的交流，讓我瞬間確定了，這就是我要走的學習方向。於是，這趟兩個月的旅程就這樣開始了。

我很驕傲地和大家分享：我順利拿下兩張證照！
大韓調香講師協會 調香師證書
Korea Perfumer Instructor Association
KPIA 無酒精香水證書
Water base master class

有人說人生像打遊戲，短短三萬天，我們能解鎖多少技能、收集多少故事？對我來說，每一次突破，就像開了一個外掛，過關之後就少了一份遺憾。這大概就是我所理解的，來人生一趟的真正意義吧。

沒想到我的「微退休生活」竟然這麼好玩，也這麼有層次。
而且，遇到這麼有趣的女孩，怎麼能不記錄下來？
所以，敬請期待我和Hazel老師的Podcast訪談！我們會聊聊她如何從建築設計，轉身走到調香的世界，背後又藏著哪些勇敢與選擇。

這一段故事，絕對值得被聽見。

『臉書』
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不止於燭光 是一種信仰
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🔸案例：家家的故事｜五個月減去27公斤，總共減少37公斤，穿回比基尼的快樂媽媽
那個溜滑梯的下午，我差點哭出來。

那時的我，體重將近100公斤，是個剛生完孩子沒多久、每天圍著孩子轉的全職媽媽。
只不過是想陪孩子玩溜滑梯，沒想到卻卡在中間下不來。
孩子在一旁笑著喊我，周圍都是歡笑聲，而我，卻只能尷尬地笑著掩飾，心裡其實快要碎掉。
我沒說出口，但那一刻，我的內心崩潰了。

不只是因為體重，而是整個人都像是被困住了——沒有彈性、沒有空間，甚至連呼吸都有點累。
看著鏡子裡的自己，我不確定，那還是不是我。
直到有一天，我在演唱會上聽見魏如萱開心地聊起她身體上的改變，那份真誠的分享讓我產生共鳴。
回家後，我無意間滑到她的IG，看到她提到了一位叫蕾蕾的健康顧問。
那一瞬間，我心裡像被點亮一盞小燈，浮現出：「或許，我也可以為自己試一試。」

於是我默默追蹤了她的帳號。那是一種很奇妙的感覺——不是熱血沸騰的衝動，而是某種溫柔的吸引力，讓我有種「這裡好像可以慢慢來」的安全感。
後來，我鼓起勇氣傳了第一則訊息。我原本以為會收到一套標準流程或指令，但她沒有急著分享什麼方法，而是先問我：「妳最近還好嗎？」
那一刻，我感受到她不是在「教我做什麼」，而是想真正了解我是誰、現在的我需要什麼。

這樣的陪伴很特別，不是催促也不是干涉，而是一種願意走在我身邊、一起找出屬於我的步調的支持感。她總說：「沒關係，我們可以邊走邊調整。」
就是這樣一份不急不迫的溫柔，讓我慢慢開始相信，自己可以重新出發。

那段時間，我開始願意為自己多想一點，練習聽身體的聲音。
調整作息、學著做點簡單的餐點、找時間好好睡一覺。
日子慢慢地改變了，不是突然之間變瘦，而是每天起床時，覺得自己更有精神，也更靠近我心裡那個喜歡的樣子。
五個月後，我已經「輕盈」了27公斤，到目前為止，總共少了37公斤。

我從來不是追求「幾公斤」，而是發現——原來我可以不一樣，原來我也值得感覺自己很棒。
今年，我38歲，身高166公分、體重56公斤。
這個夏天，我穿上了人生第一件比基尼，和兒子在沙灘上奔跑。
不是為了誰稱讚，而是我想讓他記得，他的媽媽，是個會笑、會玩的快樂女人。
過去的我，只想把所有力氣留給孩子；現在的我，知道先照顧好自己，才有真正的力氣和愛可以分享給家人。
我永遠不會忘記那個被卡住的午後。那是我決定不再忽略自己的轉捩點。

我知道，也許你現在正在某個難以啟齒的地方；如果妳也正在懷疑自己，不妨試著給自己一點空間、一點溫柔的機會。
有時候，我們不是做不到，而是還沒被好好理解過。
現在的我想告訴妳——妳值得，重新找回那個笑著陪孩子溜滑梯的自己。❤️


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【從喪葬業到陪人重啟健康人生——我認識的淑芬姐】
淑芬姐快60歲了，但我覺得她活得比30歲還精彩！

這是一個家庭主婦翻轉人生的故事，想和你分享。
如果你有機會遇到淑芬姐，你絕對會被她的笑容和活力吸引。

她是一位住在南投、熱愛跳舞的姐姐，跳了二十幾年的國標舞、社交舞，還跳年輕人愛跳的鬼步舞！
但她總笑著說：「跳舞不等於會瘦啦～」
過去也曾嘗試過各種方式調整體態，辛苦了很久，卻一直沒有看到自己期待的變化。

直到有一天，她看到自己親戚在短時間內整個人都不一樣了，燃起了再試一次的勇氣。
那一次，她不再單打獨鬥，而是找到了一條適合自己、也能持續走下去的路。
40天後，她不但讓身形變得更輕盈，整個人的精神氣色也都亮了起來！

✨從自己到家人，一起變好
她的改變也影響了先生，雖然起初不太願意嘗試，
但淑芬姐說：「如果你不照顧好自己，有天睡在我身邊的可能不是你喔～」這句話太有力了（笑）！
最後老公也加入了這段旅程，體力變好，多年困擾的身體狀況也有了明顯改善，兩人就像健康界的最佳拍檔！

✨原本是接觸冷冰冰的大體，現在是陪伴活生生的改變
以前的她，在喪葬業工作多年，生活常常是半夜接到電話就得立刻出門，颳風下雨都無法拒絕，更常面對讓人難以承受的畫面。
她說：「那時候我就想，如果能在人還活著的時候就讓他更健康、更有品質地活著，不是更有意義嗎？」

她開始學習如何陪伴他人一起找回健康與生活的掌控權，也從曾經收入不穩定的家庭主婦，靠著一點一滴分享經驗，開啟了自己的新事業。
她從「被看見」開始，慢慢走出自己的價值，和老公一起創業、一起幫助更多人，也慢慢擁有了經濟的自主。
她說：「我現在不只是家庭主婦了，我是一個有選擇、有能力、有熱情的女企業家。」

✨人生60，正在熱烈展開
她快60歲了，但活得比許多年輕人還有精神、有目標。她現在捐得了血、爬得上樓、可以安心抱孫、輕鬆蹲下起立。
她常說：「不是為了變美，而是為了不成為家人的負擔。」
這樣的信念，也來自於她母親幾年前突如其來的健康變故，
讓她更加明白：與其等身體出狀況，不如現在就開始好好照顧自己。

她現在不只是自己活得更自在、更健康，也幫助身邊好多夥伴重新找回對人生的掌握感。

淑芬姐說：「只要開始，就一定有機會。」
如果你也在尋找一個重新出發的契機，也許她的故事能帶給你一點勇氣。


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今天我想跟妳分享一位我很喜歡、也很佩服的女孩——汎汎的故事。
她的故事，讓我深深感受到一句話：「看起來光鮮亮麗的人，也許正在默默對抗一場沒人知道的壓力與疲憊。」
汎汎是那種走進人群中會發光的人。
她以前在百貨業工作，十幾年都是頂尖業績代表，年紀輕輕就破千萬業績，還有客人一進門就指定找她。
她的專業、能力、氣場，真的讓人很難忽視。
但，也因為太拚、太努力，她的日常幾乎是用「全糖」在撐。

早上來不及吃早餐，就先來一杯全糖奶茶；
午餐常常是邊走邊吃、邊開會邊吞幾口便當；
到了下班回家，靠大量進食來舒壓——這樣的生活，一過就是十年。
外人只看到她光鮮的一面，卻沒看到她心裡的疲憊。
她曾說過一句話：「我以前覺得賺錢很容易，但我的健康卻越來越遠了。」
後來，她的人生接連發生了好多轉變。
結婚、生子、離婚，爸爸生病、離開人世…

每一件事都是很大的撞擊，也讓她慢慢開始聽見身體的聲音。
她說，那段日子裡，她突然意識到——以前總覺得自己撐得住，但其實，心裡已經很累很累了。
她開始思考：「我是不是應該換一種方式，來對待我自己？」
我們的相遇，是在一場朋友的聚會。
那時的她看起來氣色很好，我一開始還沒認出來。
她笑著說：「妳看不出來我瘦了嗎？我都瘦了快8公斤耶～」然後她給我看她的數據——
不只是體重減少，脂肪也降了不少。
最讓她開心的是——這一次，不是靠意志力硬撐，而是用舒服的節奏，讓身體慢慢回應。

我印象最深的一句話是她說的：
「我真的很驚訝，還沒來得及反應，身體就變輕盈了。」
那種驚訝，不是數字有多漂亮，而是她第一次感覺到——自己可以不靠壓力，也能改變。
她的狀態讓我好感動，因為我知道，那背後不是什麼神奇的奇蹟，
而是她終於願意對自己溫柔，願意放過那個總是硬撐的自己。
其實汎汎過去也嘗試過很多方法，甚至連網路上熱門的食譜、極端飲食她都一一試過。
她說那些方法帶來的效果都不長久，而且反而讓她變得更沒有信心。
但這一次，她選擇了一條「可以被好好照顧」的路。
她讓自己在生活中慢下來、吃得安心、休息得充分，也開始重新跟自己好好說話。
有一次她跟我說：「我覺得自己不是變瘦，而是變得比較喜歡自己了。」

我聽到這句話，真的差點哭出來。
因為我們太習慣把「改變」跟「變瘦」畫上等號，卻忘了——真正重要的，是從內到外，那份自在與穩定。
汎汎現在的狀態，很美。
她還是有工作、有孩子、有生活要顧，但不再像以前那樣，每天像在打仗。
她開始有自己的節奏，知道什麼時候該停下來喘口氣、知道什麼東西吃下去對自己比較好、也學會不再勉強自己去符合誰的期待。
她也慢慢拾回了內在的平靜。

親愛的汎汎，謝謝妳願意讓我說出這段故事。
我知道這段過程一定也有很多掙扎、很多眼淚，但我也看見妳的堅持、看見妳每一次回訊息時的笑容越來越真心。
妳不是只有瘦下來了，而是整個人都慢慢變得更接近妳自己想成為的樣子。
如果妳現在正在收聽，也曾在某個階段裡迷路過、也覺得生活有點喘不過氣，也許汎汎的故事，會給妳一點點勇氣。

我想說的是：
妳不是一個人。
慢慢來，真的來得及。
每一個願意照顧自己的人，都值得被好好疼惜。

如果妳也希望為自己寫下一段「身心都輕盈」的故事，我願意陪妳一起開始。
歡迎妳在節目資訊欄預約我的一對一健康諮詢，讓我們聊聊妳現在的狀態，一起找到最適合妳的節奏。
不急、不壓力、不靠撐，只靠真實的自己。

謝謝妳收聽今天的節目，我們下集見，記得：
願妳每一次的停下來，都不是放棄，而是重新出發的開始。
掰掰 💛


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🔸案例：姿月的故事｜一位資深護理師的心路歷程
✨全家一起共減 53 公斤，我也找回了最健康自在的自己

我是姿月，曾經在內科與神經科工作多年，照顧過無數病患。
看著他們因中風、高血壓、代謝問題而辛苦復健的模樣，我開始意識到自己的健康也正在悄悄亮起紅燈——那時的我體重來到 80 公斤，身體常常疲憊、膝蓋疼痛，檢查數據也不再是我熟悉的「正常值」。
即使知道該改變，我卻一直找不到那個出發點。直到某天，我和先生簽下了一份屬於我們兩個人的「健康約定書」，承諾彼此——這一次，我們不再妥協。
在朋友的分享下，我遇見了蕾蕾。她的故事，讓我感受到一種不急不躁、真誠又溫柔的力量。我開始加入她的陪伴社群，學習更貼近生活的健康調整方式，不是複雜的理論，而是一種讓人願意持續前行的日常節奏。

那段時間，我一邊重新規劃餐食準備方式，一邊更細緻地觀察身體的反應。第一個月，我減下 9 公斤，那份久違的「做得到」讓我非常感動。
五個半月後，我減了整整 25 公斤。膝蓋不再痛、走路變得輕盈，連心情都亮了起來。
最幸福的是，我的先生也一同調整生活節奏；更讓我驚喜的是，我們家兩位愛漂亮的女兒也受到感染，開始重視起自己的健康，主動加入計劃，一起找回青春年華該有的曼妙體態，也學會了如何更細心地照顧自己。

這不只是數字的變化，而是一種全家的「關係轉變」——我們開始一起煮飯、一起討論生活、互相鼓勵，這樣的陪伴和轉變，比我想像的還要美好。
現在的我，不只更健康，也更有自信去擁抱想做的事。我開始分享自己的轉變故事，看見越來越多身邊的人也開始關注身體、重視自己，那種影響他人的感覺，比什麼都珍貴。

💛 減的不只是體重，更是對自己不再逃避的態度。
💛 得到的不只是數據的改變，而是從裡到外的幸福感。

這是一場關於重拾自我價值的旅程，而我也願意，陪你一起走。


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我認識的小玲：找回健康與笑容的故事

這個節目，想陪著妳，一起聊聊我們身邊那些努力生活、努力愛自己的故事。
不管是關於創業、減脂、育兒、或是怎麼重新找回那個在忙碌中差點被忘記的自己。
今天，我想跟妳分享一位很特別的媽媽，她叫小玲。

小玲個子小小的、講話輕輕的，是那種總是把別人放在前面的人。認識她的時候，我就覺得，她有一種很溫柔的堅強。
有一次我們聊天，她跟我說：「我產後到現在十幾年了，體重就像溜溜球，減了又胖、胖了又減，真的很累。」
她說她試過很多方法，茶包、斷食、中藥、減肥群組…朋友介紹的，她都試過。
當時她也沒多想，就只是一心想瘦，管它適不適合，反正有人說有效就想拼拼看。
但結果呢？每次都是前面瘦一點，然後復胖得更快。
她說那種感覺真的很挫折，就像是一直在原地打轉。

她也跟我分享，這些年她常常覺得腰痠背痛，走樓梯膝蓋卡卡的，以為就是年紀大、加上家事做太多。
但某一次健檢，膽固醇紅字亮起來、胸口悶得讓她被安排去做心電圖，她才突然意識到一件事：
「會不會，其實不是我變老了，而是身體早就在跟我求救？」
那次健檢之後，她開始配合醫師的建議做一些調整，也稍微注意自己的生活步調。
但真正讓她下定決心改變，是有一次，她剛好沒去拿藥，結果回診時膽固醇飆到276，數字比以前還高。
那一刻她突然懂了：「光靠藥物撐著是不夠的，我的生活方式才是根本需要改的地方。」

有趣的是，她那段時間有天在社區遇到一位鄰居，對方看起來變得氣色很好、整個人神清氣爽，她忍不住問了一下怎麼回事。
鄰居就跟她分享自己參加了一個健康計劃，是那種不靠壓力、不靠節食、而是用「陪伴」的方式慢慢來的。
小玲聽完之後，心裡有一種說不上來的感覺。
她說：「那一瞬間，我只覺得好像找到了我一直在找的東西。」
她就這樣，踏出第一步，加入了這個陪伴型的健康計劃。

這一次，她不再逼自己忍、不再讓自己挨餓，而是開始好好了解食物、認識自己身體的反應、找到適合自己的步調。
她也固定參加線上課程，每週就像交朋友一樣聽聽老師們的分享，慢慢學會怎麼讓生活更有彈性，也更舒服。
幾個月後，小玲瘦了13公斤，其中9公斤是脂肪。
最有感的其實不是體重，而是——她說以前要靠按摩才能緩解的痠痛，竟然漸漸不見了。
健檢報告也讓她超開心。從滿滿紅字，到現在幾乎都回到標準範圍，
醫師都驚訝她的數字變化這麼穩定。
她還笑著說：「光是少去按摩的次數，這幾個月就省了快兩萬塊！」😆
但我覺得最動人的，不是數字，是她整個人散發出來的那種「輕鬆感」。

她說：「我以前真的不太敢照鏡子，覺得自己怎麼看都累累的。
現在，我會對著鏡子笑，還會對自己說：妳真的很棒，妳沒有放棄自己。」
我聽她這樣講，真的好感動。
有時候，我們以為的「變老」，其實只是生活太滿、身體太累；
我們以為自己懶，其實是沒有人陪我們一起慢慢走。

這一路，小玲證明了一件事：
健康的轉變，不需要苦撐，也不一定要一個人扛。
只要妳願意給自己一個機會，一切都可以慢慢來、輕輕做。

我想跟妳分享一下小玲在這段時間的變化數據：
📉 體重：從 58 到 48
📉 GPT（肝功能指標）：12 → 9
📉 總膽固醇：242 → 172
📉 三酸甘油脂：115 → 59
📉 LDL-C（壞膽固醇）：172 → 94

數字只是一種紀錄，更重要的是她整個人的精神狀態和生活品質，真的有很大的差別。
如果妳現在聽到這裡，心裡也有點小觸動，也許是身體有些小提醒，也許是對自己有點小期待，
我想告訴妳：妳不是一個人。

也不需要撐到快垮了，才開始照顧自己。
只要願意，一點一點調整，就會看到希望。
如果妳也想像小玲一樣，開始一段屬於自己的健康旅程，我在這裡，願意陪妳慢慢來，不急不趕、不用壓力。
在節目資訊欄裡，我放上健康陪伴諮詢的連結，歡迎妳來預約，
我們可以一起聊聊妳的生活、妳的目標，然後一起找出舒服的做法。
最後，謝謝妳的收聽，也謝謝小玲，用她的故事，提醒我們：
好好照顧自己，不是因為哪裡不好，而是因為——妳值得。

我們下集見囉～

記得繼續愛自己，妳已經很棒了。
掰掰 💛

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🔸案例：香港Susan 的故事——一切唯心造
從思覺失調到重拾自信，一支手機陪我走過的改變旅程

我是 Susan，一位來自香港的媽媽。如果你現在正經歷一段低潮，或是穿上衣服時感到氣餒，那麼你一定懂我曾經的心情。
2022年，我結束了四年全職媽媽的生活，重新回到職場當美容師。本以為只是換個角色，沒想到整個社會早已往前走太遠。那段時間我給自己很大的壓力，想要趕快跟上、表現好，卻把自己推向崩潰的邊緣。
失眠、情緒起伏、時常落淚…最後我被診斷為急性思覺失調，嚴重到連生活都無法自理，被家人送進醫院治療了一個多月。

雖然後來情況穩定了，但服藥的副作用讓我在短時間內胖了整整 20公斤，體重來到人生巔峰的 72.45公斤。那個階段的我，身體沉重，心也很累，不敢照鏡子，甚至不敢出門。
我也試著自己努力過，什麼168斷食、控制飲食、努力運動……但都無法持久，運動兩天就累壞，休息三天就又吃回來，反而變得更胖、更失落。
就在那時，我想起了一位曾在臉書上分享經驗的朋友——蕾蕾。

我們聊了聊，她用很生活的方式，跟我分享她自己的做法，也說這是一段「一起走的過程」，不是靠誰給你什麼規定或菜單，而是學著認識自己的身體節奏，找到最適合自己的方式。
我覺得她不是在教我減肥，而是在用一種很溫柔的方式陪我——慢慢走，慢慢改變。就這樣，我鼓起勇氣開始了這段旅程。

💛 3個月，我減了13.5公斤，脂肪減了9.4公斤。
💛 最後我一共減了23公斤，其中有17.6公斤是脂肪。

這段改變，不是靠壓抑，也不是靠誰「指導」我，而是來自一次次生活裡的小選擇，一個又一個為了自己努力的日子。也因為這樣，我才第一次發現：原來「瘦下來」也可以是輕鬆、快樂的事。
不需要運動、不用挨餓，也沒有誰逼我做什麼。只是有人願意每天聽我說話，陪我一起記錄、一起調整節奏。我感受到的是「我有被懂」，這種感覺，比任何快速減重更珍貴。
現在的我，不只是瘦下來，更是重新喜歡上了自己。

衣服能穿回從前的尺寸，心情也變得輕盈許多。
我7歲的兒子說：「媽媽現在穿起來像姊姊一樣！」那一刻，我的眼眶差點紅了。
我知道，很多人跟我一樣，曾經被體重綁架，也被情緒壓得喘不過氣。但我想告訴你，這條路不用一個人走，真的有人懂你。
只要願意開始，哪怕再小的改變，都是一種新的可能。
只要相信自己，再慢的步伐，也能走出屬於自己的光亮。

✨ 正如《華嚴經》裡說的：
「一切唯心造」，一切事物都是由自己的心念所創造的。
只要你相信，勇敢地踏出第一步，一定能成功的。

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🔸案例：澳洲Alice 的故事｜體重少了 24 公斤，脂肪 -20 公斤
✨減的不只是體重，更是十幾年來對自己的重新認識

我是 Alice，從小就愛吃、也很能吃。記得國小四、五年級那年暑假，媽媽帶我接觸了健康飲食的概念，開始學著計算澱粉、蛋白質的分配，搭配運動，當時瘦了 10 公斤。雖然那是我人生第一次體重轉變，但其實我並不懂身體，也沒想到，「如何照顧好自己」這件事，會是我一輩子需要學習的課題。
長大後的我不是纖瘦型身材，但也不算明顯過重，直到生完孩子後，身體變化就越來越明顯。第一胎之後，體重卡在 65 公斤附近；第二胎後雖然有哺乳帶來的短暫下降，但再怎麼努力，都回不到從前的樣子。
我住在澳洲，一個大家常戲稱是「全球最胖國家」的地方。衣服尺碼很寬鬆，讓我慢慢地安慰自己：「這樣也很好啊～」漸漸地，我也習慣了「這樣的自己」。

十幾年來，我嘗試過很多方法，像是卡路里控制、生酮飲食、縮胃…每次都在短期看見成效，卻也快速復胖，甚至比之前更重。2024 年，我的體重來到了人生巔峰——78 公斤。雖然我表面看起來依舊有活力、會遮掩身形、帶孩子參加活動毫不含糊，但內心深處的我，早就渴望改變。

直到有天，一位朋友告訴我她正在參加一個健康陪伴計畫，是由一位叫蕾蕾的健康顧問分享的生活方式。我的背景是牙醫，也是生物科技系畢業，當我聽她說明背後的邏輯時，那一刻，我知道——我等的就是這個。
這不是「快速變瘦」的捷徑，而是一種重整生活的節奏。過去我總以為只有極端方式才能瘦，但現在我明白，是我們必須學著聽懂身體的語言。

我開始練習觀察自己的感覺、紀錄每一天的變化，逐漸能分辨哪些食物讓我更有精神、哪些節奏讓我感覺身體更輕盈。
這一趟旅程的每一步，從 78 → 70 → 64 → 60 → 55 公斤的變化，都不是一蹴可幾的。我也曾遇到停滯、懷疑、想放棄，但每次當我卡關時，蕾蕾和顧問們總會溫柔地陪我一起「想一想」，從生活的小地方重新調整。
沒有壓力，沒有責備，只有「我可以慢慢來」的安心感。

減到第三個月，開始有人發現我變了。「妳變瘦了耶！」、「妳看起來好不一樣喔～」褲頭鬆了、衣服合了、心情亮了。那一刻我明白，這不是數字的勝利，而是自信悄悄回來了。
這次我沒有拼命運動，只維持原本就有的每週兩次健身課程。過去我以為，減重一定得大量流汗、非常拚命；現在才明白，真正的轉變，是身體願意「開始使用能量」，讓一切回到自然的循環。

最讓我感動的是，這樣的轉變也悄悄影響了我媽媽。她看見我慢慢變好，也想試試這樣的生活節奏。後來她穿上了生我妹妹以前買的名牌裙子，那一刻的笑容，像極了少女。
這次的我，不是為了「要變成誰」而改變，而是終於有勇氣「回到我自己」。
減脂，不只是為了瘦，而是讓你重新找回那個笑得燦爛、穿什麼都覺得美的自己。

💛 那些你曾經懷念的樣子，都可以慢慢回來。
💛 想穿的衣服，不是目標，而是妳自信生活的證明。


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20年的工作月薪從$16000累積到$46000
創業10年月薪從$3萬~12萬
減肥減到開公司，7個月完成年薪百萬！
從線下到線上，我好愛分享我的創業旅程
聽過我的故事後，很多跟一樣是家庭主婦的媽媽們留言給我，羨慕我現在的生活，但應該回頭看看我也花了不少力氣才有現在一點成績，行動力絕對是做任何事情的原動力，成功不會憑空而降，但也未必需要非常努力才能獲得，放下舊思維其實要成功也沒這麼難．

我們都做到了！
為何你不能，對吧！

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