Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

By Gosia Galińska

Odkryj tragikomiczne historie i życiowe refleksje (już nie) singielki z Wrocławia, okraszone zdrową dawką ironii i czarnego humoru! W programie randki, związki, praca (głównie nad sobą), orgazmy, sark... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Lejdi Zgaga (Gosia Galińska):

How many episodes does Lejdi Zgaga (Gosia Galińska) have?

The podcast currently has 80 episodes available.

Lejdi Zgaga (Gosia Galińska) episodes:

September 29, 2024 #80 Postapo w głowie czyli tryby awaryjne i zmutowane małpobyki
Bohaterami dzisiejszego odcinka są tryby przetrwania.
W obliczu niebezpieczeństwa nasz układ nerwowy wchodzi w jeden z trybów awaryjnych (fight, flight, freeze), które pomagają nam przetrwać.
Gorzej, gdy wchodzimy w te tryby na skutek maila, myśli albo drobnej uwagi męża czy szefa.
Czyli bywa, że nasza reakcja jest niewspółmierna do wydarzenia i odpalają się nam tryby awaryjne względem czegoś co groźne obiektywnie nie jest.
I to już fajne nie jest.
A jeśli ten stan utrzymuje się dniami, tygodniami albo latami to życie staje się potwornie ciężkie. Przypomina survival.
W odcinku pogadamy o tych 3, a w sumie to 4 trybach i powiem Wam co mi pomaga ODPOWIADAĆ a nie REAGOWAĆ na sytuacje w życiu.
Minetówka
00:32 Pogadanka o post apo w głowie i survivalu zwanym życiem
06:26 Czerwona pantera i kaczka wieczna sraczka, czyli WALCZ
11:20 Struś, co udaje greka, czyli UCIEKAJ
13:40 Niewidzialny królik, FREEZE
18:12 Radioaktywny Małpobyk
22:23 Co mi pomaga?
I Don't Want To Set The World On Fire-The Ink Spots
...more
39min
June 15, 2024 #79 Relacja z ojcem, którego nie ma
Rozkład jazdy
03:41 Co się dzieje jak ojca nie ma?
(tu: nieobecność fizyczna i emocjonalna, moja historia, konsekwencje u dziewczynek i chłopców i Wasze odpowiedzi z IG)
30:15 Wyniki badań kanadyjskich naukowców nad… kalifornijskimi myszami
35:05 4 rzeczy jakich się nauczyłam o relacji z ojcem (i ze sobą w jego kontekście)
Wykorzystany utwór: Teairra Mari - No Daddy
https://academic.oup.com/cercor/article/25/5/1163/311350
https://dziecisawazne.pl/tato-jestes-wazny-o-konsekwencjach-braku-ojca/
https://www.rp.pl/nauka/art15499231-brak-ojca-widac-w-mozgu
...more
58min
May 12, 2024 #78 Jak i dlaczego NIE zostałam influencerką?
Pogadajmy o nie-byciu Influ!

Minetówka:
02:27 Kim jest influencer, historia branży, biznes, moja historia i czym jest to całe influencerstwo dla mnie
(tu: definicje, fikcyjni Influencerzy, typi z Marlboro, typ na koniu, efekt halo i AI)

24:00 Moje dlaczego - po co robię to, co robię
(dzięcięce Usłysz mnie! Zobacz mnie! vs Samorealizacja i kreatywność)

27:30 Powody dla których NIE zostałam Influencerką - a jest ich aż 11
(tu: zakładniczka algorytmu, sprzedaż B2C, przyklejenie do telefonu, prowadzenie firmy, zależność od platform i inne)

Wykorzystany utwór: Keeping up with the Kardashians INTRO + kawałek odcinka
oraz
SKITZ0PHRENIC - LET'S GET THIS SHIT STARTED

https://www.storyly.io/post/a-brief-history-of-influencer-marketing
https://www.instagram.com/fit_aitana/?hl=en

...more
1h
March 30, 2024 #77 FOPO, czyli jak nie bać się tego, co pomyślą inni?
Ten temat wygrał w waszej ankiecie więc jedziemy z tym kokosem!
Minetówka:
02:55 FOPO, lęk przed opiniami innych i odróżnienie prawdy od pierdololo w głowie
05:38 Zniekształcenia poznawcze - repetycja a może korepetycja 😀
(tu: generalizacja, czytanie w myślach, katastrofizacja i inne)
13:17 Dlaczego się tym tak przejmujemy? 5 powodów
(tu: dinozaury, tygrysy, Cialdini i słabe zawieszenie)
22:30 Dlaczego nie warto bać się tego “co pomyślą inni”?
I czy faktycznie nie warto?
(tu: 50 shades of grey, niezależność emocjonalna i decyzyjna, technika Nemawashi)
29:20 5 porad co z tym zrobić
(tu: stabilna samoocena, empatia, trening odwagi, gradacyjna ekspozycja na ocenę i inne)
Wykorzystany utwór:
Big Sean - I Don't Fuck With You ft. E-40
oraz
czołówka z serialu The Bold and the Beautiful z roku 1987
...more
48min
January 14, 2024 #76 Jak wrócić do randkowania po toksycznej relacji?
Jak wrócić do randkowania po toksycznym związku? 11 kroków
Jeśli doświadczyłaś przemocy, manipulacji czy zdrad to prawdopodobnie jesteś poraniona i warto byś dała sobie czas na wylizanie ran.
Rzucanie się w randkowy wir to sposób na ucieczkę od emocji i czucia. Kompulsywne zakochiwanie się, równoległe spotykanie się i pisanie z 5 facetami działają jako alko czy dragi - dają chwilową ulgę, ale tak naprawdę pogłębiają dół i pustkę.
Jak zatem odnaleźć się po latach w toksycznej relacji?
06:14 Krok 1: Daj sobie czas na autorefleksję i samopoznanie
Zacznij od zrozumienia siebie: swoich granic i potrzeb. To ważne, abyś wiedziała, czego naprawdę oczekujesz od nowego związku i jakie są twoje cele.
08:52 Krok 2: Terapia lub wsparcie psychologiczne
(tu: Przymus odtwarzania traumy)
11:35 Krok 3: Pokochaj siebie: Pracuj nad budowaniem pozytywnej samooceny i pewności siebie.
19:50 Krok 4: Odkryj nowe zainteresowania
(tu: skup się na sobie i na tym co lubisz, odkryj SIEBIE poza MY, zrób to, o czym on mówił, że jesteś "za stara", "że to głupie" itp., spędzaj czas ze sobą)
24:47 Krok 5: (Z)rób coś czego się boisz
(tu: odbudowa pewności siebie przez robienie rzeczy MIMO strachu, rób to czego się obawiasz i o czym słyszałaś, że sobie nie poradzisz)
30:05 Krok 6: Naucz się rozpoznawać toksyczne wzorce (także w sobie)
(tu: czerwone flagi, manipulacje, symptomy toksyczności i potencjału krzywdy)
34:17 Krok 7: Otwórz się na przyjemność seksualną ze sobą
(tu: poznaj swoje preferencje po latach seksu funkcjonalnego, otwórz się na przyjemność)
38:25 Krok 8: Nie randkuj na głodzie
(tu: na głodnego weźmiesz byle co, nakarm się sobą zanim zaczniesz szukać drugiej... całości)
42:12 Krok 9: Unikaj rollercoasterów
(tu: toksyczna tęsknota za dramą, hajem i ekscytacją, bezpieczeństwo vs nuda)
49:25 Krok 10: Wrzuć na luz
(tu: obserwuj, daj sobie czas, nie snuj romantycznych wizji)
51:23 Krok 11: Komunikuj od początku swoje potrzeby i granice
Wykorzystany utwór - Halestorm - I miss the mysery
...more
57min
December 10, 2023 #75 Czy mówić o zdradzie? Za i Przeciw
Zacznę od tego, że nie wiem i w tym odcinku nie powiem twardo: TAK MÓWIĆ albo NIE, NIE MÓWIĆ. Pokażę Ci za to argumenty za i przeciw i obsypię je hojnie refleksjami i subiektywnymi przemyśleniami.
W odcinku Gottman, PTSD i uważność - na siebie, na niego i na WAS.

Minetówka
01:45 Czym jest zdrada? Jaka jest TWOJA definicja?
04:41 Jaka jest przyczyna zdrady?
12:00 Argumenty ZA mówieniem o zdradzie
21:43 Argumenty PRZECIW mówieniu o zdradzie
27:19 Jakie masz przekonania na temat zdrady?

Wykorzystany utwór: Justin Timberlake - What goes around

...more
33min
October 22, 2023 #74 Dlaczego nie chcę dzieci? 8 powodów
Mam partnera. Stać mnie. Nie stawiam ani na karierę, ani na podróże i... nie chcę być mamą.
Dlaczego?
Pogadajmy o bezdzietności i moich subiektywnych powodach decyzji o życiu childfree.
Minetówka:
04:48 Komentarze o bezdzietności jakie dostaję i co ja na to.
"Dzieci to sens życia", "Bezdzietność to egoizm!", "Po 40tce Ci się zachce i będzie za późno", "Jakbyś miała z kim, to byś chciała!", "Szalałaś do 30tki, to teraz udajesz, że to z wyboru!"
8 powodów dla których nie chcę mieć dzieci
12:14 POWÓD 1: Komfort
(sen, cisza, święty spokój, lekkie życie, luz finansowy)
13:28 POWÓD 2: Nie chcę stresu i odpowiedzialności
(walka, napięcia, milion obowiązków, "zawsze coś")
14:30 POWÓD 3 Ludzie wokół
(społeczność innych mam, spędzanie czasu w parkach, na placach zabaw)
15:50 POWÓD 4 Przebodźcowanie, hałasy
(I love ciiiiiszaaaaaa)
16:14 POWÓD 5. Instynkt macierzyński?
(Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie)
18:34 POWÓD 6. To dla mnie abstrakcyjny pomysł
(Po co?, Że ja?, Nieee)
19:17 POWÓD 7. Dynamika związku 1+1
(DINK, seks, obserwacja par z dziećmi, intymność, życie w rolach, schematach, “gdyby nie dzieci to byśmy się rozstali")
22:48 POWÓD 8 Po prostu nie mam takiej potrzeby.
I KROPKA.
Wykorzystany utwór: Major Lazer - Get Free
...more
29min
September 24, 2023 #73 Czy to Ty, czy to Trauma?
A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy?
Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać?
Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy.

W odcinku:
Trauma - definicja, czyli co jest co i moje własne doświadczenie
(czym jest trauma, czy może ją spowodować coś pozytywnego?, czy obcowanie z traumą może ją spowodować?, wyzwalacze)

Jak trauma działa w dorosłym życiu? Czyli jak wybija, czym się objawia?
(kora mózgowa i ciało migdałowate, PTSD i nadpisywanie wspomnień emocjonalnych, emocjonalne eksplozje w ciele)

Tryb przetrwania i koszty życia na pełnej...
(Fight, flight or freeze, przymus odtwarzania traumy, buzujący kortyzol, walka i kontrola)

Jak uspokoić system nerwowy
(terapia + CIAŁO, upuszczenie i wytrzęsanie wieloletnich złogów z ciała, metoda EFT, śmiech, koregulacja, somatic experience, masaż uszu i stymulacja nerwu wędrowca / nerwu błędnego)

Wykorzystany utwór Hey - Moja i Twoja nadzieja
Polecam IG: Workout Witch
...more
52min
August 20, 2023 #72 ChAD: red flag, czy… życie? Wywiad z Michaliną Tańską
Zapraszam do odcinka specjalnego!
Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD.
Ma pająka Alberta i kocha Excela.
Jak sama mówi:
"Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak do dentysty."
Rozkład jazdy:
3:48 Czym jest ChAD
(tu: diagnoza, życie na dwóch biegunach: mania / hipomania i depresja, czy to choroba geniuszy i artystów?, pobyt w psychiatryku)
22:45 Jak się żyje z ChAD?
(tu: #lekitime, uważność na siebie, dyscyplina, emocje i umysł - jak je ogarnąć?, tworzenie i kreacja poza manią i hipomanią )
42:30 Randki i związek z osoba chorą na ChAD
(tu: czy to czerwona flaga?, kiedy powiedzieć osobie partnerskiej o swojej chorobie?)
Polecana książka: Niespokojny umysł - Kay Redfield Jamiso
Wykorzystany utwór: Sia - Unstoppable

...more
1h 1min
July 16, 2023 #71 Czy to serdeczność czy już People pleasing? 19 sygnałów
People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing?
W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną.
Minetówka:
Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) manipulacja, szantaż)
07:47 19 sygnałów People Pleasingu:
08:56 Nigdy nie odmawiasz pomocy
11:18 Chcesz być przez wszystkich lubiana
11:57 Masz ultra czuły radar na nastroje innych
14:03 Czujesz się odpowiedzialna za emocje innych
16:32 Nigdy nie jesteś zła
18:09 Jesteś kameleonem, czyli zmieniasz poglądy i zachowania w zależności od grupy
19:47 Kłótnie? Nie znasz tego słowa!
22:24 Bierzesz na siebie winę byle zakończyć spór / problem
23:00 Masz automatyczny, sztuczny, przyklejony uśmiech
25:21 Nigdy nie jest Ci przykro
26:40 Wybaczasz te same błędy i zachowania
27:33 12 Jesteś pasywna, przyjmujesz zawsze propozycje innych
29:23 Egoizm postrzegasz jak zło i wadę
30:38 Często przepraszasz - nawet, gdy nie zrobiłaś nic złego
31:25 Masz kłopot z przyjmowaniem
32:50 Unikasz pewnych ludzi bo wiesz, że będą czegoś chcieli
33:48 Kłamiesz, ściemniasz by uniknąć robienia czegoś
36:28 Robisz coś głównie po to, by dostać komplementy i podziękowania
38:52 Bronisz oprawcę, wypierasz ich złe intencje
40:04 Co dalej? Co z tym zrobić (tu: self-love, słuchanie potrzeb i stawianie granic)

Wykorzystany utwór: Nicky Minaj feat. Beyonce - Feelin' myself
...more
48min

FAQs about Lejdi Zgaga (Gosia Galińska):

How many episodes does Lejdi Zgaga (Gosia Galińska) have?

The podcast currently has 80 episodes available.

More shows like Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

O Zmierzchu by Marta Niedzwiecka

O Zmierzchu

30 Listeners

RESET by Anna Malinowska, Aleksandra Brzozowska

RESET

0 Listeners