Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

By Gosia GalińskaSociety & CultureRelationships
Download on the App Store

Lejdi Zgaga (Gosia Galińska) episodes

  • #81 Sześć życiowych prawd, które odkryłam przed 40-tką

    Jak żyć? Nie wiem, ale ciągle się uczę.

    Dziś pogadajmy o kilku rzeczach, które odkryłam przed 40-tką i które ciągle trawię... bez zgagi.
    Minetówka:
    01:38 Można jednocześnie czuć przeciwstawne emocje
    02:49 Wewnętrzny spokój jest bezwarunkowy
    08:25 Czas płynie wolniej będąc tu i teraz
    12:12 Martwienie się, myślenie i snucie czarnych scenariuszy to nawyk
    16:01 Sporo dorosłych, to dzieci w dorosłych ciałach
    21:01 Czym się triggerujesz - tym się lecz
    Wykorzystane utwory:
    Natasha Bedingfield - Unwritten
    Fatboy Slim - Right Here, Right Now


    26 min
  • #80 Postapo w głowie czyli tryby awaryjne i zmutowane małpobyki
    Bohaterami dzisiejszego odcinka są tryby przetrwania.
    W obliczu niebezpieczeństwa nasz układ nerwowy wchodzi w jeden z trybów awaryjnych (fight, flight, freeze), które pomagają nam przetrwać.
    Gorzej, gdy wchodzimy w te tryby na skutek maila, myśli albo drobnej uwagi męża czy szefa. 
    Czyli bywa, że nasza reakcja jest niewspółmierna do wydarzenia i odpalają się nam tryby awaryjne względem czegoś co groźne obiektywnie nie jest. 
    I to już fajne nie jest. 
    A jeśli ten stan utrzymuje się dniami, tygodniami albo latami to życie staje się potwornie ciężkie. Przypomina survival.
    W odcinku pogadamy o tych 3, a w sumie to 4 trybach i powiem Wam co mi pomaga ODPOWIADAĆ a nie REAGOWAĆ na sytuacje w życiu.
    Minetówka
    00:32 Pogadanka o post apo w głowie i survivalu zwanym życiem
    06:26 Czerwona pantera i kaczka wieczna sraczka, czyli WALCZ
    11:20 Struś, co udaje greka, czyli UCIEKAJ
    13:40 Niewidzialny królik, FREEZE
    18:12 Radioaktywny Małpobyk
    22:23 Co mi pomaga?
    I Don't Want To Set The World On Fire-The Ink Spots
    39 min
  • #79 Relacja z ojcem, którego nie ma
    Rozkład jazdy
    03:41 Co się dzieje jak ojca nie ma?
    (tu: nieobecność fizyczna i emocjonalna, moja historia, konsekwencje u dziewczynek i chłopców i Wasze odpowiedzi z IG)
    30:15 Wyniki badań kanadyjskich naukowców nad… kalifornijskimi myszami
    35:05 4 rzeczy jakich się nauczyłam o relacji z ojcem (i ze sobą w jego kontekście)
    Wykorzystany utwór: Teairra Mari - No Daddy
     https://academic.oup.com/cercor/article/25/5/1163/311350
    https://dziecisawazne.pl/tato-jestes-wazny-o-konsekwencjach-braku-ojca/
    https://www.rp.pl/nauka/art15499231-brak-ojca-widac-w-mozgu
    58 min
  • #78 Jak i dlaczego NIE zostałam influencerką?

    Pogadajmy o nie-byciu Influ!


    Minetówka:

    02:27 Kim jest influencer, historia branży, biznes, moja historia i czym jest to całe influencerstwo dla mnie

    (tu: definicje, fikcyjni Influencerzy, typi z Marlboro, typ na koniu, efekt halo i AI)


    24:00 Moje dlaczego - po co robię to, co robię

    (dzięcięce Usłysz mnie! Zobacz mnie! vs Samorealizacja i kreatywność)


    27:30 Powody dla których NIE zostałam Influencerką - a jest ich aż 11

    (tu: zakładniczka algorytmu, sprzedaż B2C, przyklejenie do telefonu, prowadzenie firmy, zależność od platform i inne)


    Wykorzystany utwór: Keeping up with the Kardashians INTRO + kawałek odcinka

    oraz

    SKITZ0PHRENIC - LET'S GET THIS SHIT STARTED


    https://www.storyly.io/post/a-brief-history-of-influencer-marketing

    https://www.instagram.com/fit_aitana/?hl=en




    1 hr
  • #77 FOPO, czyli jak nie bać się tego, co pomyślą inni?
    Ten temat wygrał w waszej ankiecie więc jedziemy z tym kokosem!
    Minetówka:
    02:55 FOPO, lęk przed opiniami innych i odróżnienie prawdy od pierdololo w głowie
    05:38 Zniekształcenia poznawcze - repetycja a może korepetycja 😀
    (tu: generalizacja, czytanie w myślach, katastrofizacja i inne)
    13:17 Dlaczego się tym tak przejmujemy? 5 powodów
    (tu: dinozaury, tygrysy, Cialdini i słabe zawieszenie)
    22:30 Dlaczego nie warto bać się tego “co pomyślą inni”?
    I czy faktycznie nie warto?
    (tu: 50 shades of grey, niezależność emocjonalna i decyzyjna, technika Nemawashi)
    29:20 5 porad co z tym zrobić
    (tu: stabilna samoocena, empatia, trening odwagi, gradacyjna ekspozycja na ocenę i inne)
    Wykorzystany utwór:
    Big Sean - I Don't Fuck With You ft. E-40
    oraz
    czołówka z serialu The Bold and the Beautiful z roku 1987
    48 min
  • #76 Jak wrócić do randkowania po toksycznej relacji?
    Jak wrócić do randkowania po toksycznym związku? 11 kroków
    Jeśli doświadczyłaś przemocy, manipulacji czy zdrad to prawdopodobnie jesteś poraniona i warto byś dała sobie czas na wylizanie ran.
    Rzucanie się w randkowy wir to sposób na ucieczkę od emocji i czucia. Kompulsywne zakochiwanie się, równoległe spotykanie się i pisanie z 5 facetami działają jako alko czy dragi - dają chwilową ulgę, ale tak naprawdę pogłębiają dół i pustkę.
    Jak zatem odnaleźć się po latach w toksycznej relacji?
    06:14 Krok 1: Daj sobie czas na autorefleksję i samopoznanie
    Zacznij od zrozumienia siebie: swoich granic i potrzeb. To ważne, abyś wiedziała, czego naprawdę oczekujesz od nowego związku i jakie są twoje cele.
    08:52 Krok 2: Terapia lub wsparcie psychologiczne
    (tu: Przymus odtwarzania traumy)
    11:35 Krok 3: Pokochaj siebie: Pracuj nad budowaniem pozytywnej samooceny i pewności siebie.
    19:50 Krok 4: Odkryj nowe zainteresowania
    (tu: skup się na sobie i na tym co lubisz, odkryj SIEBIE poza MY, zrób to, o czym on mówił, że jesteś "za stara", "że to głupie" itp., spędzaj czas ze sobą)
    24:47 Krok 5: (Z)rób coś czego się boisz
    (tu: odbudowa pewności siebie przez robienie rzeczy MIMO strachu, rób to czego się obawiasz i o czym słyszałaś, że sobie nie poradzisz)
    30:05 Krok 6: Naucz się rozpoznawać toksyczne wzorce (także w sobie)
    (tu: czerwone flagi, manipulacje, symptomy toksyczności i potencjału krzywdy)
    34:17 Krok 7: Otwórz się na przyjemność seksualną ze sobą
    (tu: poznaj swoje preferencje po latach seksu funkcjonalnego, otwórz się na przyjemność)
    38:25 Krok 8: Nie randkuj na głodzie
    (tu: na głodnego weźmiesz byle co, nakarm się sobą zanim zaczniesz szukać drugiej... całości)
    42:12 Krok 9: Unikaj rollercoasterów
    (tu: toksyczna tęsknota za dramą, hajem i ekscytacją, bezpieczeństwo vs nuda)
    49:25 Krok 10: Wrzuć na luz
    (tu: obserwuj, daj sobie czas, nie snuj romantycznych wizji)
    51:23 Krok 11: Komunikuj od początku swoje potrzeby i granice
    Wykorzystany utwór - Halestorm - I miss the mysery
    57 min
  • #75 Czy mówić o zdradzie? Za i Przeciw

    Zacznę od tego, że nie wiem i w tym odcinku nie powiem twardo: TAK MÓWIĆ albo NIE, NIE MÓWIĆ. Pokażę Ci za to argumenty za i przeciw i obsypię je hojnie refleksjami i subiektywnymi przemyśleniami.

    W odcinku Gottman, PTSD i uważność - na siebie, na niego i na WAS.


    Minetówka

    01:45 Czym jest zdrada? Jaka jest TWOJA definicja?

    04:41 Jaka jest przyczyna zdrady?

    12:00 Argumenty ZA mówieniem o zdradzie

    21:43 Argumenty PRZECIW mówieniu o zdradzie

    27:19 Jakie masz przekonania na temat zdrady?


    Wykorzystany utwór: Justin Timberlake - What goes around


    33 min
  • #74 Dlaczego nie chcę dzieci? 8 powodów
    Mam partnera. Stać mnie. Nie stawiam ani na karierę, ani na podróże i... nie chcę być mamą.
    Dlaczego?
    Pogadajmy o bezdzietności i moich subiektywnych powodach decyzji o życiu childfree.
    Minetówka:
    04:48 Komentarze o bezdzietności jakie dostaję i co ja na to.
    "Dzieci to sens życia", "Bezdzietność to egoizm!", "Po 40tce Ci się zachce i będzie za późno", "Jakbyś miała z kim, to byś chciała!", "Szalałaś do 30tki, to teraz udajesz, że to z wyboru!"
    8 powodów dla których nie chcę mieć dzieci
    12:14 POWÓD 1: Komfort
    (sen, cisza, święty spokój, lekkie życie, luz finansowy)
    13:28 POWÓD 2: Nie chcę stresu i odpowiedzialności
    (walka, napięcia, milion obowiązków, "zawsze coś")
    14:30 POWÓD 3 Ludzie wokół
    (społeczność innych mam, spędzanie czasu w parkach, na placach zabaw)
    15:50 POWÓD 4 Przebodźcowanie, hałasy
    (I love ciiiiiszaaaaaa)
    16:14 POWÓD 5. Instynkt macierzyński?
    (Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie)
    18:34 POWÓD 6. To dla mnie abstrakcyjny pomysł
    (Po co?, Że ja?, Nieee)
    19:17 POWÓD 7. Dynamika związku 1+1
    (DINK, seks, obserwacja par z dziećmi, intymność, życie w rolach, schematach, “gdyby nie dzieci to byśmy się rozstali")
    22:48 POWÓD 8 Po prostu nie mam takiej potrzeby.
    I KROPKA.
    Wykorzystany utwór: Major Lazer - Get Free
    29 min
  • #73 Czy to Ty, czy to Trauma?

    A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy?

    Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać?

    Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy.


    W odcinku:

    Trauma - definicja, czyli co jest co i moje własne doświadczenie

    (czym jest trauma, czy może ją spowodować coś pozytywnego?, czy obcowanie z traumą może ją spowodować?, wyzwalacze)


    Jak trauma działa w dorosłym życiu? Czyli jak wybija, czym się objawia?

    (kora mózgowa i ciało migdałowate, PTSD i nadpisywanie wspomnień emocjonalnych, emocjonalne eksplozje w ciele)


    Tryb przetrwania i koszty życia na pełnej...

    (Fight, flight or freeze, przymus odtwarzania traumy, buzujący kortyzol, walka i kontrola)


    Jak uspokoić system nerwowy

    (terapia + CIAŁO, upuszczenie i wytrzęsanie wieloletnich złogów z ciała, metoda EFT, śmiech, koregulacja, somatic experience, masaż uszu i stymulacja nerwu wędrowca / nerwu błędnego)


    Wykorzystany utwór Hey - Moja i Twoja nadzieja

    Polecam IG: Workout Witch

    52 min
  • #72 ChAD: red flag, czy… życie? Wywiad z Michaliną Tańską

    Zapraszam do odcinka specjalnego!

    Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD.

    Ma pająka Alberta i kocha Excela.

    Jak sama mówi:

    "Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak do dentysty."

    Rozkład jazdy:

    3:48 Czym jest ChAD

    (tu: diagnoza, życie na dwóch biegunach: mania / hipomania i depresja, czy to choroba geniuszy i artystów?, pobyt w psychiatryku)

    22:45 Jak się żyje z ChAD?

    (tu: #lekitime, uważność na siebie, dyscyplina, emocje i umysł - jak je ogarnąć?, tworzenie i kreacja poza manią i hipomanią )

    42:30 Randki i związek z osoba chorą na ChAD

    (tu: czy to czerwona flaga?, kiedy powiedzieć osobie partnerskiej o swojej chorobie?)

    Polecana książka: Niespokojny umysł - Kay Redfield Jamiso

    Wykorzystany utwór: Sia - Unstoppable


    1 hr 1 min

About Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

From the publisher's feed

Odkryj tragikomiczne historie i życiowe refleksje (już nie) singielki z Wrocławia, okraszone zdrową dawką ironii i czarnego humoru! W programie randki, związki, praca (głównie nad sobą), orgazmy, sarkazmy i szczypta psychologii do smaku!

More shows like Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

Podcast Charyzmatyczny by Dawid Straszak

Podcast Charyzmatyczny

4 Listeners

Piąte: Nie zabijaj by Justyna Mazur-Kudelska

Piąte: Nie zabijaj

90 Listeners