Lenah Podcast

Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Inês Magalhães, especialista em constelações familiares e trauma, para uma conversa profunda sobre aquilo que podemos carregar da nossa família sem sequer termos consciência.

Será que podemos herdar traumas, ansiedade e padrões emocionais dos nossos pais, avós e antepassados? E até que ponto aquilo que vivemos hoje pode estar relacionado com histórias familiares que ficaram por resolver?

Inês explica como vê as constelações familiares, o papel do sistema nervoso e por que razão defende que esta ferramenta não deve ser procurada simplesmente por curiosidade.

Segundo a especialista, mexer em determinadas feridas sem preparação pode ser contraproducente e até levar a uma experiência de retraumatização.

A conversa entra também na realidade de muitas mulheres que sentem que precisam de ser fortes, independentes e capazes de fazer tudo sozinhas. Para Inês, a dificuldade em pedir ajuda, a hiperindependência, o perfeccionismo e a necessidade constante de controlo podem esconder feridas emocionais que merecem ser compreendidas.

Falamos ainda sobre padrões que parecem atravessar gerações. Uma avó, uma mãe e uma filha podem repetir comportamentos semelhantes sem perceberem de onde vêm.

Mas também pode acontecer o contrário: uma geração tentar compensar aquilo que a anterior viveu, criando novos extremos.Inês aborda ainda dependência emocional, relações abusivas, o papel de vítima, criança interior e divórcio, explicando por que razão aquilo que nos é familiar pode continuar a parecer “seguro”, mesmo quando nos faz sofrer.

E será que a ansiedade pode ser herdada? A conversa entra na epigenética e no trauma geracional, com Inês a defender que determinadas respostas do sistema nervoso podem estar relacionadas com experiências dos nossos antepassados.

Há ainda espaço para falar de dinheiro e sucesso. Porque é que algumas pessoas trabalham muito, ganham dinheiro, mas parecem nunca conseguir mantê-lo? Porque pode existir desconforto perante a possibilidade de enriquecer? Inês apresenta a sua perspetiva sistémica sobre as crenças familiares associadas ao dinheiro.

No final, falamos sobre casamento, divórcio, filhos, medo do abandono e sobre uma das ideias centrais deste episódio: não precisamos que a nossa família mude para começarmos a trabalhar aquilo que queremos transformar em nós.Uma conversa sobre as histórias que herdamos, os padrões que repetimos e aquilo que podemos escolher fazer diferente.

Timestamps

00:00 Trauma, ansiedade e aquilo que podemos herdar

01:02 O que são realmente as constelações familiares?

02:04 Porque não devemos constelar apenas por curiosidade

03:37 Mulheres fortes, independentes e sobrecarregadas

05:10 Perfeccionismo, controlo e comportamentos ligados ao trauma

08:57 Porque repetimos os padrões das nossas mães e avós?10:30 O papel de vítima e a dificuldade em sair da dor

14:18 Como quebrar um padrão familiar?

17:03 “Consigo tratar de tudo sozinha” e a dificuldade em pedir ajuda

19:17 A ansiedade pode ser herdada?

21:21 O que o corpo tenta dizer através dos sintomas?

24:28 Dinheiro, sucesso e bloqueios familiares

26:42 Porque algumas pessoas não conseguem sustentar mais dinheiro?

28:05 Luto, família e padrões que se repetem

29:17 É possível curar sem os nossos pais?

33:25 Quando casamos, “casamos” também com a família?

34:17 Divórcio e o impacto da separação nos filhos

35:50 Dependência emocional e medo de ficar sozinho

38:30 Perguntas rápidas: pais tóxicos, dinheiro, relações e saúde mental

41:00 Trauma, sucesso, divórcio e cura em poucas palavras

44:06 A mensagem final de Inês Magalhães

44:47 Fim do episódio

Se este episódio te fez reconhecer algum padrão na tua própria história, partilha-o com alguém que também precisa de ouvir esta conversa e deixa a tua opinião nos comentários.

Novos episódios com histórias reais, especialistas e conversas sobre identidade, relações, saúde emocional e vida em sociedade.

Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Leona Fonseca para uma conversa aberta, direta e sem tabus sobre a comunidade cigana, racismo, identidade, tradição, mulheres ciganas e os preconceitos que ainda persistem na sociedade.

Leona explica a história e o significado de algumas das tradições mais marcantes da cultura cigana, desde o cabelo comprido das mulheres ao luto e à preservação do romani.

Fala também sobre o orgulho de ser cigana e sobre a razão pela qual algumas pessoas da comunidade chegam a esconder o sotaque ou a própria identidade para conseguirem acesso a emprego, habitação ou simplesmente evitarem ser discriminadas.

A conversa entra ainda num dos temas mais debatidos: o papel da mulher cigana. Leona rejeita a ideia generalizada de submissão e explica a autoridade que muitas mulheres têm dentro da família, incluindo na gestão financeira da casa e na resolução de questões importantes da comunidade.

Falamos também sobre integração, abandono escolar, segregação de crianças ciganas, dificuldades no mercado de trabalho e os estereótipos que continuam a acompanhar a comunidade.

Leona partilha experiências pessoais de discriminação e recorda perguntas que já lhe fizeram, incluindo se as mulheres ciganas “comiam à mesa”.

E há uma pergunta que atravessa grande parte desta conversa: para existir integração, os ciganos têm de abandonar aquilo que os torna ciganos? Para Leona, preservar tradições, música, casamentos e identidade não é incompatível com estudar, trabalhar e participar plenamente na sociedade.

No final, entramos no território da música, do flamenco, do fado e da apropriação cultural. Leona explica onde, para ela, termina a inspiração e começa o problema: aproveitar elementos de uma cultura enquanto se rejeitam as pessoas que estão por detrás dela.Uma conversa para ouvir antes de formar uma opinião sobre uma comunidade que continua rodeada de mitos, generalizações e desconhecimento.

Timestamps

00:00 Porque querem que os ciganos deixem de ser ciganos?00:40 Quem é Leona Fonseca e os mitos sobre a comunidade cigana

03:05 Porque é que as mulheres ciganas não cortam o cabelo?06:25 O significado do preto e do luto na cultura cigana

11:30 Porque o luto é uma mensagem para quem está à volta

15:10 “Senhores”, escravatura e a origem de uma expressão

18:00 Romani e Calon: porque a língua foi desaparecendo

22:15 Existe mais racismo contra os ciganos em Portugal?25:10 “Ninguém nasce racista” e como nasce o preconceito

29:00 Ser seguida em lojas por ser cigana

32:20 Mulheres ciganas são submissas? Leona responde

35:30 O poder das mulheres dentro da comunidade cigana

38:20 “Porque querem que deixemos de ser ciganos?”

41:20 Escola, integração e segregação de crianças ciganas

44:40 RSI e os estereótipos sobre a comunidade cigana

46:30 Discriminação no emprego por ser cigana

49:00 “As mulheres ciganas comem à mesa?”

51:30 Bruxaria, leitura da sina e mitos sobre os ciganos

54:10 A capacidade de observar e “ler” as pessoas

56:15 Música cigana, flamenco e fado

58:30 Onde começa a apropriação cultural?

01:00:15 Tradições que Leona prefere manter em segredo

01:01:30 Ping-pong: tradição, liberdade, família e casamento

01:02:37 Fim do episódio

Se este episódio te fez questionar alguma ideia que tinhas sobre a comunidade cigana, partilha-o e deixa a tua opinião nos comentários.

Subscreve o canal e ativa as notificações para não perderes os próximos episódios do Lenah Podcast.

Novos episódios com conversas reais, histórias marcantes e diferentes perspetivas sobre identidade, sociedade e vida.Lenah Podcast: conversas que iluminam.

Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Catarina Feio, investigadora de doutoramento em Novos Media na Universidade de Aveiro e deputada municipal pelo Partido Socialista em Aveiro, para uma conversa sobre política, redes sociais, juventude e alguns dos principais desafios que Portugal enfrenta.

Como é que as redes sociais estão a mudar a forma como pensamos e votamos? Catarina explica o impacto dos algoritmos, da desinformação e dos conteúdos polarizadores no debate político, abordando também o papel do TikTok e dos vídeos curtos na comunicação dos partidos e na participação dos mais jovens.

A conversa entra também na crise da habitação e nas dificuldades de uma geração que, mesmo estudando e trabalhando, continua sem conseguir sair de casa dos pais. Catarina defende a necessidade de políticas de arrendamento acessível, construção pública e soluções dirigidas também à classe média, analisando ainda a realidade específica de Aveiro.

Há ainda espaço para discutir salários, poder de compra, impostos e o Estado Social. Catarina responde à perceção de que quem ganha um pouco mais acaba penalizado pelos impostos e defende uma reflexão sobre a forma como o coletivo é financiado e como a riqueza contribui para esse sistema.

O SNS também entra no debate. Perante relatos de longas horas nas urgências e falta de médicos de família, Catarina reconhece problemas e assimetrias territoriais, mas defende que o sistema público continua presente e que o desafio passa por melhorar a sua capacidade de resposta.

Na reta final, a conversa aborda o desgaste do PS após vários anos de governação, a renovação dos partidos, o período da pandemia, José Sócrates, os atrasos na justiça e as acusações de corrupção do sistema político. Catarina rejeita a ideia de Portugal como um "sistema corrupto", sublinhando a separação de poderes e defendendo a participação democrática.

Uma conversa sobre o presente e o futuro da democracia portuguesa, sem fugir aos temas que mais dividem a sociedade.

Timestamps:

00:00 Impacto da internet e das redes sociais

07:18 Participação passiva nas redes sociais

15:32 Desafios da literacia mediática na educação

21:20 Debate sobre habitação pública e estigma social

26:30 Estratégia municipal integrada de habitação

28:38 Debate sobre o custo de vida e políticas económicas

37:58 Debate sobre o discurso político em Portugal

42:21 Desigualdades territoriais nos serviços de saúde

46:35 Melhoria dos sistemas de comunicação de dados

52:30 Expressar frustrações com os atrasos na justiça

56:55 Debate sobre respostas políticas ao medo da população

01:04:47 Superar o medo de não saber

Novos episódios do Lenah Podcast com conversas que dão espaço a diferentes histórias, ideias e perspetivas sobre os temas que marcam a nossa sociedade.

#LenahPodcast #CatarinaFeio #Política #Portugal #Podcast

Já imaginou acordar num país diferente todos os dias, sem ter de fazer e desfazer malas?

Os cruzeiros são uma das formas de viajar que mais crescem no mundo, mas continuam rodeados de dúvidas, mitos e erros que podem custar muito dinheiro.Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Marco Lima, especialista em cruzeiros, para uma conversa completa sobre tudo o que precisa de saber antes de reservar a sua próxima viagem.Ao longo desta conversa, falamos sobre:- Como escolher o cruzeiro ideal para o seu perfil;- Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro;- O que está realmente incluído no preço;- Como conseguir melhores preços e promoções;- Cabines interiores, exteriores e suites: vale a pena pagar mais?- Os erros que muitos passageiros cometem antes e durante a viagem;- Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais;- Destinos imperdíveis para diferentes tipos de viajantes;- Dicas para quem vai fazer o primeiro cruzeiro;- E muito mais.Se está a pensar fazer um cruzeiro, ou simplesmente tem curiosidade sobre este universo, este episódio vai ajudá-lo a tomar decisões mais informadas e a aproveitar ao máximo a experiência.⏱️ Timestamps00:00 – Introdução01:45 – Quem é Marco Lima?04:58 – Como nasceu a paixão pelos cruzeiros08:37 – Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro13:26 – Como escolher o cruzeiro ideal18:41 – Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais23:58 – Os erros que mais passageiros cometem29:47 – Vale a pena pagar mais por uma cabine?34:55 – Como conseguir promoções e upgrades39:28 – O que está realmente incluído no preço43:56 – Destinos imperdíveis para fazer de cruzeiro48:17 – Conselhos para quem vai fazer o primeiro cruzeiro51:05 – Perguntas rápidas52:33 – Final do episódio#LenahPodcast #MarcoLima #Cruzeiros #Viagens #Travel #Cruise #Turismo #ViagensDeCruzeiro #DicasDeViagem #Portugal

Porque é que tantas pessoas acordam cansadas, mesmo depois de dormirem oito horas? Como distinguir stress, ansiedade e burnout? E será que o nosso corpo dá sinais antes de entrar em colapso?

Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Sara Ribeiro, terapeuta especializada em stress, ansiedade e dor crónica, para uma conversa profunda sobre saúde mental, equilíbrio emocional e os sinais que nunca devemos ignorar.

Ao longo desta conversa, Sara partilha também a sua experiência pessoal com o burnout e explica como esse momento transformou a sua vida e deu origem ao método que hoje utiliza para ajudar outras pessoas a recuperar física e emocionalmente.

Neste episódio vais descobrir:

- Porque é que tantas pessoas vivem em piloto automático.

- Os primeiros sinais de burnout e ansiedade.

- Porque acordamos cansados mesmo depois de dormir.

- Como o stress afeta o corpo e a mente.

- A diferença entre ansiedade, ataque de pânico e burnout.

- Porque a ansiedade pode parecer um ataque cardíaco.

- O impacto do café e das redes sociais na saúde mental.

- Exercícios simples de respiração para reduzir o stress.

- Como prevenir o colapso físico e emocional.

- A importância de ouvir os sinais do corpo.

Uma conversa essencial para quem sente que vive constantemente cansado, sobrecarregado ou em permanente estado de alerta.

⏱️ Timestamps

00:00 Introdução

01:05 Porque estamos sempre cansados?

05:40 Os primeiros sinais de burnout

10:12 Ansiedade ou ataque de pânico?

16:45 Como o stress afeta o corpo

22:30 A história de burnout da Sara Ribeiro

31:20 O Método Reset

38:10 Exercício de respiração para reduzir o stress

45:15 Hábitos que aumentam a ansiedade

49:10 Mensagem finalApresentado por Helena Sales.

Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para não perderes os próximos episódios do Lenah Podcast.

#LenahPodcast #SaraRibeiro #Burnout #Ansiedade #Stress #SaúdeMental #DorCrónica #BemEstar #Autocuidado #Psicologia #Terapia #Portugal

Rita Caldeira venceu o reality show "Era Uma Vez na Quinta", da SIC, mas a vida depois da vitória esteve longe de ser aquilo que muitos imaginam.

Neste episódio do Lenah Podcast, Rita Caldeira abre o coração para falar sobre a sua participação no programa, os bastidores da experiência, a exposição pública, as amizades que criou, as desilusões que encontrou e o impacto que tudo isso teve na sua vida.

Uma conversa genuína sobre autenticidade, fama, redes sociais, crescimento pessoal e os desafios de manter a sua identidade quando milhares de pessoas acompanham e comentam a sua vida.

Ao longo desta entrevista, Rita Caldeira fala sobre:

• Como surgiu a oportunidade de entrar no programa• O que realmente acontece dentro de um reality show• Os momentos mais marcantes da sua participação• A pressão emocional durante e após o programa• As amizades e relações criadas durante a experiência• As críticas, os julgamentos e as redes sociais• O impacto da fama na sua vida pessoal• O prémio e o que mudou depois da vitória• A importância de permanecer autêntica• As lições que leva para a vida

Uma conversa honesta, divertida e inspiradora sobre o lado humano que existe para lá das câmaras e dos holofotes.

⏱️ TIMESTAMPS

00:00 – Introdução
01:20 – Quem é Rita Caldeira?
03:05 – A entrada em Era Uma Vez na Quinta
05:42 – Como surgiu a oportunidade de participar
08:15 – A experiência dentro do programa
10:58 – O impacto emocional da experiência
13:20 – As amizades criadas durante o reality show
16:05 – Estratégia ou autenticidade?
18:47 – O momento mais difícil da participação
21:10 – A relação com os restantes concorrentes
23:36 – O que as câmaras não mostraram
25:58 – A vitória e o prémio
28:20 – A vida depois do programa
30:35 – As desilusões encontradas cá fora
32:28 – Redes sociais, críticas e julgamentos
34:10 – As maiores aprendizagens da experiência
35:22 – Mensagem final de Rita Caldeira
36:03 – Encerramento

🎙️ Lenah Podcast apresentado por Helena Sales

⭐ Se está a ouvir no Spotify ou Apple Podcasts, deixe a sua avaliação. O seu apoio ajuda-nos a continuar a dar voz a histórias que merecem ser ouvidas.

Aos 12 anos, Paula Figueiredo recebeu um diagnóstico que mudaria a sua vida para sempre.

Neste episódio emocionante do Lenah Podcast, Paula abre o coração sobre a sua luta contra a Doença de Crohn, as múltiplas cirurgias, a realidade de viver com uma ostomia, os internamentos constantes, o diagnóstico de cancro da pele, a saúde mental, a autoestima e a força necessária para continuar a lutar todos os dias.

Uma conversa sem filtros sobre dor, resiliência, esperança e a importância de tornar visíveis as doenças invisíveis.

Ao longo desta entrevista, Paula partilha histórias que raramente chegam ao público: desde noites passadas no hospital e complicações médicas graves, até ao impacto emocional de viver com uma doença crónica e de reconstruir a própria identidade perante tantos desafios.

Um testemunho real, cru e inspirador que vai tocar qualquer pessoa que já tenha enfrentado dificuldades, doença ou momentos de enorme fragilidade.

⏱️ Capítulos

00:00 Introdução

02:15 O diagnóstico de Doença de Crohn

06:40 Como a doença mudou a sua adolescência

11:30 O impacto na autoestima e imagem corporal

16:20 Viver com uma ostomia

22:10 Cirurgias, internamentos e complicações

28:45 A realidade de viver com dor crónica

34:30 Saúde mental e momentos mais difíceis

40:15 O diagnóstico de cancro da pele

45:20 A importância da família e da rede de apoio

49:30 A comunidade criada nas redes sociais

53:20 Conselhos para quem vive com uma doença crónica

56:10 Jogo rápido

58:32 Mensagem final

Se gostaste desta conversa, subscreve o canal, ativa as notificações e partilha este episódio com alguém que precise de ouvir esta história.

Será possível deixar de usar óculos? Quem pode fazer cirurgia aos olhos? Como distinguir miopia, astigmatismo, hipermetropia e cataratas?

Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales conversa com o Dr. Marco Rego, médico oftalmologista, sobre os maiores mitos e verdades da saúde ocular.

Uma conversa esclarecedora sobre cirurgia refrativa, cataratas, lentes intraoculares, visão, prevenção e qualidade de vida.

Ao longo deste episódio, falamos sobre:

- Como funciona a cirurgia para deixar de usar óculos;

- Miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia;

- Cataratas: sintomas, causas e tratamento;

- Quem pode (e quem não pode) fazer cirurgia ocular;

- As tecnologias mais recentes na oftalmologia;

- O impacto dos ecrãs na visão;

- Os maiores mitos sobre a saúde dos olhos;

- Cuidados para preservar a visão ao longo da vida.

Se procura informação credível sobre saúde ocular ou está a pensar fazer uma cirurgia aos olhos, este episódio é para si.

Gostou desta conversa? Deixe o seu gosto, subscreva o canal e ative as notificações para acompanhar os próximos episódios do Lenah Podcast.

#LenahPodcast #MarcoRego #Oftalmologia #ViverSemÓculos #CirurgiaLaser #CirurgiaRefrativa #Miopia #Astigmatismo #Hipermetropia #Cataratas #SaúdeOcular #Visão #Olhos #Portugal

O que é o Lipedema? Porque é que tantas mulheres têm dores nas pernas, hematomas frequentes, inchaço e dificuldade em perder gordura, mesmo com dieta e exercício?

Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Dulce Caravana para uma conversa profunda sobre Lipedema, saúde feminina, inflamação, alimentação, autoestima e qualidade de vida.

Ao longo desta entrevista, falamos sobre os principais sintomas do Lipedema, diagnóstico, exercício físico, alimentação, retenção de líquidos, tratamentos, cirurgia, autoestima, aceitação do corpo e muito mais.

Se tens dores nas pernas, hematomas frequentes, dificuldade em emagrecer ou suspeitas de Lipedema, este episódio pode ajudar-te a compreender melhor esta condição e a procurar o acompanhamento adequado.

Neste episódio vais descobrir:

• O que é o Lipedema.

• Como identificar os principais sintomas.

• Porque é tão difícil perder gordura nas pernas.

• A diferença entre Lipedema, obesidade e celulite.

• O impacto da inflamação no organismo.

• Alimentação para quem tem Lipedema.

• Exercício físico e atividade recomendada.

• Como é feito o diagnóstico.

• Os tratamentos disponíveis.

• O impacto na autoestima e na saúde mental.

⏱️ TimePass

00:00 - Introdução

01:12 - O que é o Lipedema?

05:48 - Os primeiros sintomas

10:37 - Porque é tão difícil perder gordura nas pernas

15:26 - Alimentação e inflamação

20:11 - Exercício físico: o que ajuda e o que prejudica

25:04 - Diagnóstico e tratamentos

30:18 - Autoestima e saúde mental

35:02 - Conselhos para quem suspeita ter Lipedema

38:12 - Mensagem final

Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para mais conversas que informam, inspiram e transformam.

#LenahPodcast #DulceCaravana #Lipedema #SaúdeDaMulher #Inflamação #Autoestima #Alimentação #Exercício #BemEstar #PodcastPortugal #Portugal

Será que o trauma define quem somos? O luto passa? O ChatGPT pode substituir um psicólogo? E porque é que tantas pessoas escondem um sofrimento profundo atrás de um sorriso?Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Ana Félix, psicóloga especializada em luto, trauma e comportamento suicidário, autora do livro Uma Viagem Dentro de Mim.Ao longo desta conversa, falamos sobre saúde mental, comportamento suicidário, trauma de infância, luto, terapia, inteligência artificial, ChatGPT, Michael Jackson, relações, solidão emocional e os sinais de sofrimento que muitas vezes passam despercebidos.Ana Félix explica porque o comportamento suicidário não deve ser visto como uma chamada de atenção, mas como um sinal de sofrimento profundo. Falamos também sobre a importância de procurar ajuda profissional, o perigo da chamada “psicologia de bolso” e a forma como o trauma pode marcar o corpo, a mente e a vida adulta.Se este episódio te ajudar, partilha-o. Nunca sabes quem pode precisar de ouvir esta conversa.

⚠️ Se estás em sofrimento, não enfrentes isso sozinho(a). Procura ajuda.Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (Linha 1411):

• Linha SNS 24 (808 24 24 24 - prima a opção 4): Disponível 24h por dia.
• Conversa Amiga (808 237 327 / 210 027 159)
• Telefone da Amizade (228 323 535 / 222 080 707)
• Voz de Apoio (225 506 070.
• SOS Voz Amiga (213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660)

Se tem entre 12 e 25 anos, pode também recorrer ao programa «Cuida-te +» do IPDJ, que oferece apoio psicológico gratuito de forma presencial ou online. Pedir ajuda não é fraqueza. É um passo para continuares.