Neste episódio, mergulhamos num tema que ainda gera muitas dúvidas, preconceitos e interpretações erradas: a Umbanda.

A nossa convidada, Sílvia da Serra, sacerdotisa, terapeuta e mentora espiritual, partilha o seu percurso pessoal e explica, de forma clara e acessível, o que está por trás desta prática espiritual que continua a ser muitas vezes mal compreendida em Portugal.

Falamos sobre espiritualidade, mediunidade, Orixás, rituais e os maiores mitos associados à Umbanda. Ao longo da conversa, fica uma ideia central: a espiritualidade não é uma solução mágica nem algo a culpar, mas sim um caminho de responsabilidade, autoconhecimento e evolução.

Este episódio é um convite a questionar, compreender e olhar para além dos rótulos.

Se tens curiosidade sobre este tema ou procuras aprofundar o teu próprio caminho, esta conversa é para ti.

🎙️ Lenah Podcast
Novos episódios todas as semanas.

#Umbanda #Espiritualidade #Mediunidade #Autoconhecimento #Religião

Neste episódio, recebemos Ana Brandão, criadora de conteúdo conhecida como devegetariana.pt, uma das vozes mais relevantes do veganismo em Portugal.

Com uma comunidade em crescimento, a Ana partilha receitas, recomenda restaurantes, analisa produtos e mostra que o veganismo pode ser simples, acessível e cheio de sabor.

Ao longo da conversa, exploramos a sua jornada desde o vegetarianismo até ao veganismo, os desafios que enfrentou, o impacto das suas escolhas no dia a dia e a forma como construiu uma comunidade à volta de um estilo de vida mais consciente.

Falamos sobre alimentação, hábitos, consumo e como pequenas mudanças podem transformar não só o que colocamos no prato, mas também a forma como vemos o mundo.

Neste episódio vais descobrir:

• Como começar no veganismo sem complicações
• O que come realmente uma pessoa vegan
• Se ser vegan é caro ou acessível
• Restaurantes vegan em Portugal
• Erros comuns ao fazer compras
• O impacto das escolhas alimentares

Uma conversa leve, prática e real para quem quer perceber melhor o veganismo ou dar os primeiros passos neste estilo de vida.

Se este episódio fez sentido para ti, partilha com alguém que também precisa de ouvir esta conversa.

Neste episódio do Lenah Podcast, mergulhamos numa história real que vai muito além de um diagnóstico.

Rui Feles aos 15 anos, numa fase onde a vida deveria ser leve, feita de amigos, escola e sonhos, o nosso convidado recebeu uma notícia que mudou tudo: cancro na cabeça.

Mas esta conversa não é apenas sobre a doença. É sobre o que vem depois.

Falamos sobre juventude, redes sociais, identidade, pressão da geração atual e, acima de tudo, sobre as feridas invisíveis que ficam mesmo depois da cura. Porque vencer o cancro não significa que tudo volta ao normal.

Ao longo deste episódio, vais perceber:
– Como é enfrentar o cancro na adolescência– O impacto psicológico e emocional após os tratamentos– A realidade da geração jovem no meio de tanta informação– A diferença entre o que se mostra online e o que se vive na realidade– E como uma experiência destas muda completamente prioridades, relações e forma de ver a vida

Uma conversa crua, honesta e necessária que mostra que, por trás de cada vitória, existem histórias que quase ninguém vê.

Se alguma vez te questionaste sobre o que realmente importa na vida, este episódio é para ti.

No terceiro episódio do Lenah Podcast, conversamos com Helena Isabel, uma mulher que personifica a palavra "resiliência". Com 13 anos de experiência como especialista em loiros, Helena partilha como a sua paixão pela estética se cruza com uma história de superação profunda.

Desde a luta contra distúrbios alimentares na juventude até ao grave acidente de viação que lhe fraturou a coluna enquanto treinava para uma maratona, Helena revela como transformou a dor em combustível.

Como é que uma mãe solo gere um negócio de sucesso, treina às 5h da manhã e ainda encontra forças para lançar a sua própria marca, a Yasmin Aura?

Neste episódio vais ouvir sobre:

• A superação do bullying e dos distúrbios alimentares.

• O acidente que mudou tudo e a importância da força mental.

• Os desafios e as vitórias da maternidade solo.

• A "Psicologia do Cabelo": por que o loiro é o maior desejo (e desafio) das mulheres.

• Dicas práticas de cuidado capilar e o lançamento da nova gama de nutrição.

Uma conversa emocionante sobre não aceitar limites e transformar cada queda num novo começo.

Será que a imagem que vês no Instagram condiz com a realidade de quem trabalha nos bastidores?

No segundo episódio do Lenah Podcast, conversamos com Aline Menezes: especialista em Marketing e Gestão, empreendedora na restauração e uma voz ativa sobre a autenticidade no mundo digital.

Nesta conversa profunda e sem filtros, a Aline revela como a busca pela independência financeira começou aos 18 anos e como a sua trajetória foi moldada por escolhas corajosas, desafios de saúde mental e a adaptação à vida em Portugal.

Descobre por que razão o autocuidado não é um luxo, mas sim uma ferramenta de sobrevivência emocional.

Neste episódio, exploramos:

• A Ilusão Digital: O momento em que a máscara da "vida perfeita" cai e a importância de ser real.

• Independência aos 18 anos: Como o trabalho árduo e a gestão estratégica criaram a mulher decidida de hoje.

• Saúde Mental e Recomeço: O impacto da depressão e a força necessária para não voltar "lá abaixo".

• Imigração e Restauração: A verdade sobre o trabalho em Portugal que as fotos de viagem não mostram.

• 7 Minutos de Autoestima: O skincare e a moda como rituais de carinho e proteção pessoal.

• A Voz Interna: O que a Aline de hoje diria à sua versão mais jovem.

Um episódio essencial para quem procura inspiração para ser fiel à sua própria identidade, independentemente do algoritmo.

📢 Acompanha o Lenah Podcast:Subscreve para não perderes as próximas conversas sobre identidade, imagem e propósito.

Prepara-te para ouvir a verdade que o algoritmo do Instagram tenta esconder de ti. No episódio de estreia do Lenah Podcast, mergulhamos no mundo do alto rendimento, da biomecânica e da psicologia do treino com José Matos.

Ex-atleta de Strongman, preparador de atletas e futuro fisioterapeuta, o José traz uma visão crua e científica sobre o que realmente significa transformar o corpo humano. Não é apenas sobre levantar peso; é sobre entender a máquina fantástica que carregas todos os dias.

• A Previsão Chocante: Porque é que a farmacologia vai mudar a nossa biologia nos próximos 10 anos?

• Show-off vs. Ciência: O erro biomecânico que 90% das pessoas comete no ginásio ao seguir influencers.

• A Psicologia do Vencedor: Do balneário de futsal ao palco de Strongman — onde mora o verdadeiro ego?

• 11kg em 90 dias: Os bastidores da transformação real da Lenah (estratégia vs. sofrimento).

• Política e Fitness: Se os políticos treinassem como prometem, o país estaria em forma?

Este é um episódio para quem está cansado de modas passageiras e quer consistência, ética e conhecimento de base.

Neste episódio, exploramos:#LenahPodcast #JoseMatos #Saude #FitnessPortugal #Strongman #Biomecanica #PodcastPT

Nunca antes contado.

A história por trás do Espeto do Sul.

Neste episódio exclusivo, Roberto Silva, fundador do icónico Restaurante Espeto do Sul, fala pela primeira vez publicamente. Uma conversa crua, íntima e profundamente verdadeira.

Da infância difícil no Brasil, marcada por realidades que muitos não imaginam, até à chegada a Portugal sem dinheiro, sem contactos e sem certezas.

O percurso que levou ao nascimento do Espeto do Sul, hoje uma referência em Aveiro.

Falamos sobre como transformou um momento de desespero numa oportunidade decisiva e sobre o motivo mais forte que o manteve de pé, mesmo quando pensou em desistir.

A decisão que mudou tudo foi tomada depois de várias noites a dormir no chão.

Esta é a primeira entrevista de Roberto Silva. E neste episódio, não há filtros.

Neste episódio do Lenah Podcast, sentamo-nos com Mary Guedez, personal trainer e inspiração para milhares de mulheres.

Aos 17 anos, Mary pesava 80 kg e sentia-se invisível, inferior e sem autoestima. Até ao dia em que decidiu que não queria continuar a viver assim.

Entre lágrimas, quedas e recomeços, iniciou uma jornada que transformou o seu corpo e, mais importante ainda, a sua mente e a sua vida.

Hoje, ajuda outras mulheres a saírem do mesmo lugar onde já esteve. E nesta conversa íntima, honesta e reveladora, partilha as dores, as inseguranças, as recaídas e a coragem necessária para continuar, mesmo quando tudo parece difícil.

“O mais difícil não foi emagrecer… foi acreditar que eu merecia mudar.”

Um episódio essencial para quem precisa de motivação real, para quem já se olhou ao espelho e quis ser outra pessoa e, acima de tudo, para quem precisa de perceber que a transformação é possível.

No primeiro episódio do Lenah Podcast, exploramos a inspiradora trajetória de Leska Quintanilha, fundadora da Pink Moments.

Do Brasil para Portugal, Leska construiu o seu caminho no setor da estética, criando um espaço que vai muito além da beleza: um centro focado na autoestima, no cuidado pessoal e no empoderamento feminino.

Nesta conversa, partilha de forma aberta as suas experiências, os desafios que enfrentou e os momentos de recomeço que marcaram a sua jornada empreendedora até transformar a Pink Moments numa referência em Aveiro.

Ao longo do episódio, vais descobrir:

– Como encontrou a sua verdadeira paixão na área da estética

– As dificuldades que teve de ultrapassar ao longo do caminho

– Os aprendizados que moldaram o seu percurso

– Conselhos práticos para quem quer empreender no setor da beleza e bem-estar

O Lenah Podcast dá voz a histórias reais que inspiram, transformam e mostram o que está por trás de cada percurso de sucesso.

Assiste, inspira-te e partilha esta história.

Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales conversa com Ana Sofia, vencedora do Miss Aveiro 2024, que partilha uma jornada marcada por desafios, superação e transformação.

Desde os momentos difíceis vividos na escola, marcados pelo bullying, pelas lutas com a autoestima e pela saúde mental, até à conquista inesperada da coroa, esta é uma história real que mostra a força de quem decide não desistir.

Ao longo da conversa, são abordados temas profundos como ansiedade, depressão, autoestima e a importância de encontrar um propósito, mesmo nos momentos mais difíceis.

Hoje, Ana Sofia é uma fonte de inspiração para muitos jovens que enfrentam desafios semelhantes e procuram força para continuar.

Assiste ao episódio completo e partilha a tua opinião nos comentários.