On distingue quatre styles : le sécure, le plus équilibré, capable de faire confiance et de gérer les conflits ; l’anxieux, qui redoute l’abandon ; l’évitant, qui garde ses distances ; et le désorganisé, qui alterne entre les deux.

La lecture développe le vocabulaire, la mémoire, la curiosité, mais aussi l’imaginaire. Un enfant qu’on lit souvent aura plus de facilité à apprendre à parler, à lire, à se concentrer.

tout dépend de notre rythme biologique, de notre âge, et même de nos objectifs. Le matin, notre taux de cortisol est plus élevé : on a de l’énergie, on brûle mieux les graisses, et cela booste le moral pour la journée.

On se fait du bien avec Cécile, émission du 11/2025/10 à 09h26

tout commence dans l’assiette. Pour nourrir notre microbiote, on mise sur les fibres : fruits, légumes, légumineuses, avoine, lentilles, artichauts, poireaux… Ces aliments nourrissent les bonnes bactéries et favorisent la production d’acides gras essentiels pour l’équilibre intestinal.

C’est une activité idéale en automne, car elle relance l’énergie, tout en calmant le mental. Elle améliore la posture, le souffle, l’équilibre… et elle est accessible à tous, même aux personnes qui ne font plus de sport depuis longtemps.

Créez une ambiance apaisante : lumière douce, bougies, une musique tranquille, un bon livre ou un bain chaud. L’idée, c’est de revenir à soi, de couper un peu avec le bruit du monde, de se reconnecter à son rythme intérieur.

Le passage à l’heure d’hiver perturbe notre rythme circadien, cette fameuse horloge biologique interne. Certaines personnes le vivent très bien… d’autres mettent une bonne semaine à s’en remettre

Trois leviers simples. D’abord, la lumière naturelle : sortez dès le matin, même s’il fait gris. Ensuite, évitez le café ou le thé après 15h. Et enfin, gardez un rythme de sommeil régulier, même le week-end. C’est la régularité qui recale l’organisme

En automne, notre corps a besoin de chaleur et de minéraux. Et ça tombe bien : la nature est généreuse en cette saison. Dans votre assiette, privilégiez les légumes racines comme les carottes, panais, navets, patates douces… riches en fibres, en antioxydants, et très rassasiants.

Ce que vous ressentez, c’est ce qu’on appelle la fatigue saisonnière. La lumière du jour diminue, notre corps produit davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil… et du coup, on se sent ralenti, parfois un peu triste ou irritable. C’est une réponse tout à fait normale de notre organisme.