La peau fabrique de la vitamine D grâce aux rayons UV. Le problème, c’est qu’en automne, on passe plus de temps à l’intérieur et le soleil est moins fort. Résultat : notre organisme tourne un peu au ralenti.

On parle de micro-sieste, pas de sieste marathon ! Dix à quinze minutes suffisent. On s’installe confortablement, on ferme les yeux, on laisse le cerveau décrocher.

Premier geste : un grand verre d’eau au réveil. On ne le dit pas assez, mais après la nuit, le corps est déshydraté. Cette eau réveille le système digestif et hydrate la peau de l’intérieur.

l’essentiel, c’est d’encourager le goût d’apprendre. Premier conseil : valoriser l’effort plutôt que le résultat. Dire « je suis fier que tu aies travaillé » est plus constructif que de regarder uniquement la note ... retrouvez d'autres infos à l'écoute

La méthode repose sur quatre étapes. Premièrement, observer les faits sans juger. Deuxièmement, dire ce qu’on ressent. Troisièmement, exprimer son besoin. Et enfin, formuler une demande claire

qu’on a tendance à croire que relaxation veut dire vingt minutes de yoga ou une heure de méditation. Alors qu’en réalité, en trois petites minutes, on peut déjà faire énormément de bien à son corps et à son mental

Les infusions réchauffent le corps et apaisent l’esprit, mais elles ont aussi des vertus spécifiques. Par exemple, la camomille favorise le sommeil, la verveine calme les tensions, et le thym aide à dégager les voies respiratoires.

On peut créer des mobiles avec des feuilles séchées, faire des collages, fabriquer des petits animaux avec des marrons et des allumettes… Cela stimule l’imagination, développe la motricité fine et, surtout, permet de passer du temps de qualité en famille

L’aromathérapie est une alliée précieuse en cette saison. Certaines huiles renforcent l’immunité, d’autres favorisent la détente et un meilleur sommeil plus d'info à l'écoute de cette rubrique

La fête des saveurs ! Dans les vergers d’Occitanie, on cueille pommes, poires, raisins, coings, mais aussi les châtaignes dans les Cévennes. Certains fermiers ouvrent même leurs champs au public pour récolter des potirons ou des noix.

Et c'est bon pour la fraîcheur : un fruit cueilli à maturité, c’est un concentré de vitamines et de goût. Ensuite, c’est une activité physique douce : on marche, on grimpe parfois sur un escabeau, on porte un panier. Cela fait bouger sans s’en rendre compte.