On se fait du bien avec Cécile, émission du 04/2026/10 à 12h06

Le printemps symbolise le renouveau, et notre énergie intérieure suit souvent ce mouvement

En prenant quelques minutes par jour pour se poser une question simple : “Comment je me sens aujourd’hui ?”

C’est une saison qui invite à fleurir… de l’intérieur.

Le fameux “grand ménage de printemps”… est-ce vraiment utile ou juste une tradition ?

Trier, ranger, désencombrer a un impact direct sur notre cerveau. Un environnement encombré surcharge mentalement. À l’inverse, un espace allégé apaise et clarifie les idées.

Donc ranger, c’est bon pour le moral, C’est même une forme d’action concrète qui donne un sentiment de contrôle

On évite de vouloir tout faire en une journée.

Et le fameux “au cas où” ! Si on ne l’a pas utilisé depuis un an, il y a de fortes chances qu’on puisse s’en séparer.

Avec les beaux jours, on a envie de sortir… Est-ce que marcher suffit vraiment pour se sentir mieux ?

Oui, et même plus qu’on ne l’imagine ! Marcher en nature diminue le cortisol, l’hormone du stress, et améliore la concentration, dès 20 minutes ! Le simple fait de voir du vert, d’entendre les sons naturels, agit sur notre système nerveux.

Idéalement, on marche sans téléphone, en étant attentif à ce qui nous entoure. On respire profondément, on ralentit.

On devrait être en pleine forme au printemps… et pourtant beaucoup de personnes se sentent fatiguées. Comment l’expliquer ? Et ce n’est pas une illusion ! On parle même de “fatigue printanière”.

Le corps sort de l’hiver, il doit s’adapter à plus de lumière, des températures qui changent, et un rythme biologique qui se modifie, Il y a un vrai ajustement hormonal, notamment avec la mélatonine et la sérotonine. Et ce petit décalage peut fatiguer.

Trois choses simples à faire :

• S’exposer à la lumière naturelle dès le matin

• Reprendre une activité physique douce

• Alléger son alimentation.

Privilégier les légumes de saison, les aliments frais, et réduire les plats trop lourds. On accompagne le corps, on ne le brusque pas.

Avril, c’est un mois de transition. Et accepter cette transition, c’est déjà se sentir mieux.

Si je vous dis “stress quotidien”, vous me répondez… ? Routine apaisante ! Le corps adore les repères.

Par exemple, commencer la journée par quelques respirations profondes, ensuite, bouger un peu : marche, étirements…

Pour la journée de travail, faire des pauses courtes mais régulières. Le cerveau a besoin de respirer lui aussi.

Et le soir, ralentir : limiter les écrans, favoriser un moment calme.

Parce que choisir, c’est renoncer… et cela peut être inconfortable. Et plus on a d’options, plus le cerveau sature. On appelle cela la surcharge décisionnelle

Pour s’aider, il faut revenir à ses priorités. Se poser deux ou trois critères essentiels, et éliminer le reste.

On peut aussi se donner un temps limite pour décider, afin d’éviter de tourner en boucle.

Certains enfants refusent tout ce qui est nouveau… pourquoi ? On appelle cela la néophobie, surtout entre 2 et 6 ans. C’est une réaction naturelle de protection.

Disons que le cerveau de l’enfant préfère ce qu’il connaît. Cela le rassure et Il vaut mieux proposer plusieurs fois, sans pression. Parfois, il faut 8 à 10 expositions.

valoriser la curiosité, montrer l’exemple, impliquer l’enfant.

Et avec le temps, l’enfant s’ouvre a nouveau

La fameuse question ! En moyenne, on recommande entre 1,5 et 2 litres par jour… mais cela dépend de chacun, l’alimentation compte aussi. Les fruits et légumes apportent déjà beaucoup d’eau

Et surtout, il faut boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif, L’idéal, c’est de fractionner sur la journée

le café hydrate, mais avec modération. L’eau reste la meilleure alliée.

Et penser aussi à adapter selon l’âge, la chaleur ou l’activité physique.

Est-ce normal d’avoir les pieds glacés même quand il ne fait pas si froid ? Beaucoup de personnes vivent cela, et ce n’est pas qu’une question de météo.

Cela peut venir d’une mauvaise circulation sanguine. Le corps privilégie les organes vitaux et laisse un peu de côté… les pieds ! Et le stress joue aussi un rôle : il provoque une vasoconstriction, ce qui refroidit les extrémités.

On peut aussi évoquer une carence en fer ou une activité physique insuffisante

Bouger régulièrement, masser ses pieds, alterner eau chaude et tiède sous la douche… et ne pas négliger de bonnes chaussettes naturelles