L’équilibre hormonal, clé d’une vie plus longue et en meilleure santé ?

Dans ce dernier épisode, le Dr Gérard Garofalo explore les grands régulateurs hormonaux : SOPK, hormone de croissance, DHEA, testostérone et leur rôle central dans la longévité.

De la fertilité féminine aux risques cardiovasculaires masculins, comprendre et optimiser ses hormones permet de mieux vieillir et de rester autonome plus longtemps.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• SOPK : déficit en inositol entraînant insulino-résistance, excès d’androgènes et infertilité.
• Hormone de croissance : freinée par le sucre le soir, mesurée via l’IGF-1.
• DHEA : hormone du bien-être, protectrice mais à manier avec prudence selon le polymorphisme 5-alpha-réductase.
• Testostérone : protège la prostate, les vaisseaux, la mémoire et la vitalité.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant ?

Cet épisode donne les clés pour comprendre vos hormones et agir dès aujourd’hui pour préserver votre santé future.

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https://cmaap.fr/centre/equipe/dr-gerard-garofalo/

00:00 Comprendre le syndrome des ovaires polykystiques
02:53 L'importance de l'hormone de croissance
05:48 Le rôle de la DHEA dans le bien-être
09:07 La testostérone et sa relation avec la longévité
11:58 Stratégies pour augmenter la testostérone naturellement
14:55 Conclusion : Bien-être et santé globale

C’est à vous :
Quelle hormone aimeriez-vous mieux comprendre pour optimiser votre santé ? Répondez en commentaire.

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Le vrai danger, c’est le cholestérol trop bas ?

Le Dr Gérard Garofalo clarifie un sujet polémique : le cholestérol. Pourquoi trop bas peut être plus dangereux que trop haut, et comment comprendre son HDL.

Contrairement aux idées reçues, une hypocholestérolémie (HDL trop bas) augmente le risque de mort subite, plus encore qu’une hypercholestérolémie.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Le HDL doit être >0,65 g/L pour protéger le cœur.
• Un HDL trop bas peut signaler une mauvaise absorption des graisses liée à un déficit biliaire.
• Les oméga-3 (issus des petits poissons) et un microbiote sain améliorent le HDL.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant :
Si votre médecin vous a dit “moins de cholestérol, c’est mieux”, cet épisode pourrait bien changer votre vision de la prévention cardiovasculaire.

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00:00 Comprendre le cholestérol et son importance
02:54 Différences entre hypercholestérolémie et hypocholestérolémie
04:46 Rôle de la fonction biliaire dans le cholestérol

Partagez votre expérience :
Avez-vous déjà vu vos résultats de cholestérol mal interprétés ? Quelles ont été les conséquences ?

#heiven #longévité #cholestérol #cœur #préventioncardiovasculaire #nutrition #longévité 

Et si le vrai risque n’était pas là où on le croit ?

Le Dr Gérard Garofalo réévalue le traitement hormonal substitutif (THS) à la ménopause, souvent diabolisé mais essentiel pour la qualité de vie et la prévention de nombreuses pathologies.

Le danger n’est pas le traitement en soi, mais la façon dont les œstrogènes sont métabolisés par l’organisme. Bien géré, le THS protège peau, os, humeur, mémoire et système immunitaire.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Les œstrogènes protègent du diabète, de l’ostéoporose, de la sarcopénie et d’Alzheimer.
• 2OH = voie protectrice, 16OH = voie à risque : le test urinaire fait toute la différence.
• La qualité de vie des femmes sous THS est nettement supérieure à celles sans traitement.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant ?

Beaucoup de femmes refusent un THS par peur du cancer. Cet épisode remet les faits scientifiques au centre du débat.

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00:00 L'importance des oestrogènes pour la santé des femmes
02:51 Les effets de la ménopause sur le corps féminin
05:40 Traitement hormonal et prévention des risques

Partagez votre experience :
Que pensez-vous du traitement hormonal de la ménopause ? Avez-vous des expériences à partager ?

Et si la clé pour réduire le risque de cancers hormonodépendants était dans la façon dont vous éliminez vos œstrogènes ?

Dans cet épisode, le Dr Gérard Garofalo aborde la prévention des cancers liés aux hormones (sein, prostate, endomètre, col de l’utérus) et le rôle de la détoxification des œstrogènes.

Le problème n’est pas l’hormone en elle-même, mais la manière dont le foie la dégrade : via la voie protectrice (2OH) ou la voie à risque (16OH).

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Le dosage urinaire 2OH/16OH révèle le profil de risque.
• Sulforaphane, indole-3-carbinol et DIM (issus du brocoli) favorisent la voie protectrice.
• Connaître son profil est crucial en cas d’antécédents familiaux ou avant une hormonothérapie substitutive.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant :
Un simple test urinaire peut indiquer un risque futur de cancer et offrir des solutions nutritionnelles concrètes pour l’éviter.

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00:00 Introduction aux cancers oestrogénodépendants
02:53 Détoxification des oestrogènes et prévention des cancers
05:46 Compléments alimentaires et optimisation de la santé hormonale

Votre expérience compte:
De nombreuses femmes découvrent trop tard l’importance de la voie 2OH versus 16OH. Avez-vous déjà fait ce test urinaire ou en avez-vous parlé avec votre médecin ? Et vous, comment gérez-vous – personnellement ou dans votre famille – la prévention face à un risque hormonal ?

Quand la fatigue cache un problème génétique...

Le Dr Gérard Garofalo explore le gène DIO2 et son rôle clé dans la conversion des hormones thyroïdiennes T4 (inactive) en T3 (active), véritable moteur du métabolisme.

De nombreuses personnes souffrent de fatigue chronique, de frilosité, de baisse d’humeur ou d’infections répétées sans explication claire. Dans 15 % des cas, c’est un défaut génétique de conversion T4→T3 qui freine le métabolisme.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Les symptômes incluent fatigue, froideur des extrémités, troubles digestifs et immunitaires.
• Les bilans sanguins classiques passent souvent à côté : seul le test génétique DIO2 l’explique.
• Iode, fer, vitamine D et tyrosine (contenue dans le jaune d’œuf) sont essentiels pour soutenir la conversion.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant :
De nombreuses personnes sous antidépresseurs souffrent en réalité d’un déficit thyroïdien mal diagnostiqué. Cet épisode explique comment l’identifier et agir.

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00:00 Optimisation du vieillissement et rôle des gènes
02:53 Importance de la thyroïde et de la DIO2
06:11 Épigénétique et mode de vie pour la santé
09:01 Mastication et inflammation
11:47 Stratégies pour ralentir le vieillissement

Votre avis compte !

Pensez-vous que vos symptômes de fatigue ou de froid pourraient être liés à votre thyroïde ? Dites-le en commentaire.

Pourquoi la génétique peut changer votre avenir santé ?

Dans cet épisode, le Dr Gérard Garofalo, spécialiste en médecine nutritionnelle et fonctionnelle, explique comment nos gènes, notamment APOE et MTHFR, influencent le risque de maladies chroniques comme Alzheimer, les troubles cardiovasculaires ou certains cancers inflammatoires.

Connaître son profil génétique, c’est anticiper les risques bien avant l’apparition de la maladie. Grâce à l’épigénétique, qui active ou désactive nos gènes selon notre mode de vie, il devient possible de réduire ces risques et de protéger sa santé à long terme.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Les variantes APOE influencent le métabolisme et le risque d’Alzheimer ou cardiovasculaire.
• L’alimentation et le mode de vie peuvent activer ou éteindre l’expression des gènes.
• Les mutations MTHFR impactent le métabolisme des vitamines B, l’inflammation et la fertilité.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant :

Beaucoup pensent que l’ADN fixe notre destin. Cet épisode montre au contraire comment la génétique prédictive peut devenir un véritable plan d’action pour reprendre le contrôle de sa santé.

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00:00 Introduction à la Médecine Préventive et Fonctionnelle
03:04 Génétique et Médecine Prédictive
06:10 Le Rôle des Vitamines B et MTHFR
09:03 Pathologies Inflammatoires et Prévention
11:49 Analyse Génétique FUT2 et Santé Intestinale

Votre expérience compte
Avez-vous déjà réalisé un test APOE ou MTHFR ? Qu’en avez-vous appris ?
Partagez votre expérience en commentaire, elle peut inspirer d’autres personnes.

Dans ce quatrième épisode, la Dr Rivka De Paz @rivkadepaz_pharmd, Docteure en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle, partage une approche concrète pour ralentir le vieillissement cutané: une assiette riche en polyphénols et en vitamine C, des végétaux locaux peu traités, et des choix malins comme le cacao très noir ou un thé vert correctement infusé.

Pourquoi la qualité des végétaux (stress biotique, polyphénols) change-t-elle réellement la peau ? Comment optimiser la vitamine C sans la perdre en route, et que penser du cacao très noir ou du thé vert infusé longtemps ? 

En quoi l’exposition quotidienne à la lumière naturelle synchronise-t-elle le rythme circadien, les hormones et, in fine, la régénération cutanée ?

Rivka revient aussi sur l’« hormone D » : dosage régulier, prise quotidienne plutôt qu’en bolus, cofacteurs clés (magnésium) et complémentarité avec la vitamine K2 pour guider le calcium vers l’os. Un échange clair, pratique, qui relie hygiène de vie, hormones et beauté de la peau.

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00:00 Ralentir le vieillissement de la peau
02:54 L’importance de la lumière naturelle
06:05 Le rôle de la vitamine D et K2

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Dans ce troisième épisode, la Dr Rivka De Paz @rivkadepaz_pharmd, Docteure en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle et experte en micronutrition, alerte sur les risques souvent méconnus liés aux oméga 3.

Pourquoi un oméga 3 oxydé peut-il devenir plus délétère que l’absence totale de supplémentation ? Comment choisir ses compléments avec un indice TOTOX bas et éviter les huiles mal protégées ou aromatisées ? 

Pourquoi la conservation – réfrigérateur ou congélateur – joue un rôle clé dans leur efficacité ? 

Et surtout, quel équilibre faut-il viser entre oméga 3 et oméga 6 pour prévenir l’inflammation chronique et les pathologies associées ?

Un épisode qui aide à mieux comprendre la complexité des acides gras, leurs interactions avec les antioxydants et les précautions indispensables pour en tirer de véritables bénéfices.

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00:00 Les dangers de l’oxydation des oméga 3
02:57 La qualité des suppléments d’oméga 3
06:03 L’équilibre entre oméga 3 et oméga 6

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Dans ce deuxième épisode, la Dr Rivka De Paz @rivkadepaz_pharmd, Docteure en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle, explore le rôle des compléments alimentaires dans la longévité.

Faut-il vraiment prendre des compléments pour vivre mieux et plus longtemps ? 

Pourquoi la synergie naturelle des nutriments dans l’assiette reste-t-elle irremplaçable par rapport aux molécules isolées ? 

Quels risques encourent les végétariens et végétaliens en termes d’acides gras essentiels et de déséquilibre inflammatoire ? 

Comment une inflammation silencieuse, de bas grade, peut-elle évoluer vers des pathologies chroniques ?

Un épisode éclairant qui redonne à l’alimentation sa place de fondation et montre pourquoi les compléments doivent rester des alliés, et non une illusion de santé.

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00:00 L’importance des compléments alimentaires pour la longévité
02:50 La synergie des nutriments dans les aliments
06:11 Les risques pour les végétariens et végétaliens
08:30 L’inflammation et ses conséquences sur la santé

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Dans ce premier épisode, la Dr Rivka De Paz @rivkadepaz_pharmd, Docteure en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle et experte en micronutrition, partage les racines de sa passion pour la nutrition et explique pourquoi l’intestin est souvent la clé de voûte de notre santé.

Quelle différence entre une approche diététique classique et la nutrition fonctionnelle ? Pourquoi le microbiote intestinal influence-t-il aussi bien l’immunité, la peau que les tendinites ou les migraines ? Comment l’hyperperméabilité intestinale – le “leaky gut” – peut-elle déclencher des inflammations chroniques de bas grade qui touchent l’ensemble de l’organisme ?

Un échange clair et pédagogique qui relie alimentation, hormones, microbiote et santé cutanée, en montrant comment la micronutrition fonctionnelle ouvre de nouvelles pistes pour comprendre et prévenir les déséquilibres.

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00:00 Passion pour la nutrition fonctionnelle
02:54 Différences entre nutrition fonctionnelle et diététique traditionnelle
06:02 Lien entre microbiote et santé
06:18 Impact de l’intestin sur la santé globale

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