Être maman et marquée par l’hypersensibilité, ce n’est pas toujours simple : surcharge émotionnelle, charge mentale, sentiment de culpabilité, impression de s’oublier au profit des autres… Dans cet épisode, je te partage 3 grands piliers et 9 clés concrètes pour cultiver ton équilibre familial au quotidien, tout en préservant ta santé mentale et ton énergie.

Tu découvriras comment :

• Comprendre tes besoins de femme et de maman hypersensible,

• Aménager un équilibre familial qui respecte ta maternité et ton besoin de vie alignée,

• Recharger ton énergie sans culpabiliser, malgré la charge mentale.

Je te propose des exemples concrets, des rituels simples à intégrer dans ton quotidien, et des outils pour mieux communiquer tes besoins à ton entourage. L’objectif ? T’aider à retrouver un équilibre familial qui te permet d’être une maman plus sereine et une femme épanouie, en harmonie avec ta santé mentale et ton hypersensibilité.

🎧 Installe-toi confortablement, respire, et laisse-toi guider. Si cet épisode te plaît, n’hésite pas à en parler autour de toi et à nous rejoindre sur Instagram ! 🙃 Bonne écoute ! ✨

Crédit musique : Perfect Fit by Bridget Barkan

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Dans cet épisode, Karen El Marzouki, sophrologue et hypnothérapeute, nous partage son parcours singulier et son engagement auprès des enfants atypiques, notamment ceux marqués par l’hypersensibilité ou la neuroatypie. Elle revient sur son lien profond avec l’univers de l’enfance et nous livre avec justesse les signes à repérer chez ces enfants atypiques, tout en abordant les défis de la parentalité et de l’éducation bienveillante.

Karen partage des pistes concrètes pour mieux accueillir leurs émotions, leur sensorialité parfois exacerbée, et leur besoin de sécurité émotionnelle. Elle évoque aussi la posture délicate du parent hypersensible : entre culpabilité, épuisement et quête de lâcher-prise, comment concilier éducation, parentalité et bienveillance sans s’oublier ?

Un échange riche et ancré dans le réel, où l’on parle aussi bien de chaussettes à l’envers que de confiance et d’autonomie émotionnelle. Un épisode précieux pour mieux comprendre, accompagner et honorer la singularité de nos enfants atypiques — et repenser notre propre éducation et notre hypersensibilité au service d’une parentalité plus sereine.

Pour plus d’informations sur Karen El Marzouki : www.karenelmarzouki.com

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Dans cet épisode, Magali Levasseur, thérapeute psychocorporelle et ancienne puéricultrice, aborde la parentalité sous l’angle de la relation mère-enfant, notamment dans le contexte de l’hypersensibilité. Elle-même hypersensible et maman de trois filles également hypersensibles, Magali partage son vécu personnel et professionnel pour éclairer les défis de la parentalité au quotidien.

Elle nous offre des outils concrets pour gérer les crises émotionnelles, souligne l’importance du rôle du couple dans cet équilibre, et explore la difficulté à se libérer des modèles éducatifs culpabilisants. Magali valorise une parentalité ouverte et empathique, tout en insistant sur l’importance du lâcher-prise en parentalité pour cultiver un épanouissement familial.

Son approche montre comment l’hypersensibilité peut devenir une force dans la relation mère-enfant, transformant ainsi les défis en opportunités d’évolution pour toute la famille.

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Dans ce huitième épisode, nous recevons Amélie Leniaud, psycho-praticienne intégrative, psycho-sexologue et thérapeute de couple. À travers le prisme de la psychologie, nous abordons sans tabou l’hypersensibilité, la maternité, le couple et la sexualité, en explorant comment préserver son équilibre familial et sa santé mentale au quotidien.

Comment gérer ses émotions quand on est une maman hypersensible ? Comment communiquer avec un partenaire qui ne comprend pas toujours les enjeux de cette sensibilité ? Et qu’en est-il de la sexualité dans le couple après l’arrivée d’un bébé, entre injonctions, désirs et réalités ? Amélie nous éclaire avec bienveillance et expertise, pour un épisode à la fois sensible, puissant et libérateur.

Quelques recommandations d’Amélie pour aller plus loin :

• L’annuaire de l’HyperAcademy de Cathy Assenheim & l’annuaire Pilgrim

• Les ouvrages de Cathy Assenheim : Mon cerveau est hyper et Je suis épuisée

• Ma bible de l’hypersensibilité de Nathalie Clobert

• Réinventer sa vie intime après bébé de Camille Bataillon

• Le documentaire Sensitive : l’histoire dévoilée

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Dans ce septième épisode, j’aborde en profondeur le sujet de la charge mentale, un enjeu majeur pour la santé mentale, particulièrement chez les femmes marquées par l’hypersensibilité ou la haute sensibilité. À travers des chiffres alarmants issus d’études récentes, je déconstruis les grands mythes liés à cette charge mentale, souvent amplifiée par les attentes sociétales et les inégalités que le féminisme cherche à combattre.

Je te livre également 5 conseils concrets et personnels que j’utilise pour alléger ma propre charge mentale et préserver ma santé mentale, en tant que femme hypersensible.

Avec authenticité et humour, je te partage mes expériences, mes vulnérabilités et mes solutions — imparfaites, mais sincères.

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Bonne écoute ! ✨

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Dans ce sixième épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec l’inspirante Mylène Muller ✨, créatrice du célèbre blog Les défis des filles zen, coach, auteure, formatrice et conférencière. Nous avons exploré son parcours en tant qu’enfant, maman hypersensible et femme marquée par l’hypersensibilité et la haute sensibilité, ainsi que les défis et les richesses liés à la maternité et à la gestion des émotions. À travers son expérience, Mylène nous montre comment transformer cette hypersensibilité en force, tout en cultivant un alignement profond avec soi-même.

Dans cet épisode rempli de générosité et de bienveillance, elle partage des pratiques concrètes pour s’accepter, comprendre ses émotions, et vivre en alignement avec sa haute sensibilité, notamment dans le cadre de la maternité.

Le site web de Mylène : Son site officiel Bonne écoute !

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Dans ce cinquième épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec la brillante Élodie Crépel, psychanalyste, médiatrice familiale et autrice spécialisée auprès des femmes hypersensibles, des hypersensibles et des personnes surdouées. Nous avons exploré en profondeur les neuroatypies et la place des individus marqués par ces neuroatypies dans un monde conçu par et pour des profils neurotypiques.

Élodie nous éclaire sur les défis liés à la haute sensibilité et aux neuroatypies, notamment dans la vie professionnelle et le quotidien. Elle partage des conseils inspirés de la psychologie pour mieux vivre sa singularité, s’accepter et transformer ces traits en forces.

🕸️ Le site web d’Élodie : Son site officiel

📖 Découvrez ses ouvrages : Ses livres

Comme promis, le site d’Elaine Aron : Site officiel

Bonne écoute ! 🎧✨

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Dans ce quatrième épisode, je te parle un peu plus de moi et de la gestion quotidienne de mon hypersensibilité, une facette de ma neuroatypie qui influence profondément ma charge mentale. Vivre avec une hypersensibilité, une émotivité marquée et une neuroatypie peut parfois peser sur cette charge mentale, mais c’est aussi une invitation à explorer ma psychologie pour mieux me comprendre et trouver un équilibre.

Je te partage mes 3 stratégies et les outils que j’utilise pour mieux apprivoiser cette hypersensibilité, gérer mon émotivité, et alléder cette charge mentale grâce à une approche inspirée de la psychologie.

Si cet épisode te plaît, n’hésite pas à en parler autour de toi et à nous rejoindre sur Instagram si ce n’est pas encore fait. 🙃 Bonne écoute ! ✨

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Dans ce troisième épisode, j’ai eu le plaisir d’accueillir Chloé Hennequez-Holin, femme et maman marquée par la haute sensibilité et la neuroatypie, auxiliaire de puériculture, doula et spécialiste du sommeil des enfants. Chloé partage avec une belle authenticité son quotidien, où la haute sensibilité et son expérience de la maternité s’entrelacent pour façonner sa vision unique de la relation mère-enfant.

Son témoignage, empreint de sincérité, éclaire les défis et les richesses liés à l’hypersensibilité, à la neuroatypie, et à la manière dont ces traits influencent la maternité et les dynamiques familiales. Un épisode touchant et sincère, à écouter pour mieux comprendre ces réalités complexes et inspirantes.

Vous pouvez suivre Chloé via son compte Instagram : dk.perinat et son association DK Mums Gang. Bonne écoute ! ✨

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Dans ce second épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Cathy Assenheim, psychologue et neuropsychologue, auteure spécialisée dans l’accompagnement des mamans hypersensibles. Ensemble, nous avons exploré comment la maternité et la haute sensibilité s’entrelacent, et comment les mamans hypersensibles peuvent transformer cette singularité en atout pour leur épanouissement familial et leur santé mentale.

Cathy nous éclaire sur le fonctionnement du système nerveux, son rôle clé dans l’hypersensibilité, et l’importance des soutiens aux mamans pour naviguer ce parcours unique. Elle partage des pistes concrètes pour que chaque maman hypersensible puisse s’épanouir pleinement, tout en préservant son équilibre.

🔎 Testez votre hypersensibilité : Cliquez ici 📖 Découvrez les travaux et ouvrages de Cathy Assenheim : Son site officiel

Bonne écoute ! 🎧✨

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