🎧 Rencontrer sa colère

La colère est une émotion puissante, souvent redoutée, jugée ou refoulée. Pourtant, elle n’est ni mauvaise ni excessive en soi. Elle est un signal.

Dans cet épisode, je te propose une exploration profonde et nuancée de la colère :

• Pourquoi elle a été longtemps réprimée

• Ce qu’elle révèle de nos limites, de nos blessures et de nos besoins

• Ce qui se passe dans le corps quand elle surgit

• La différence entre colère passagère et colère persistante

• Et surtout… ce que nous pouvons en faire

À travers une exploration sensible, corporelle et hypnotique, je t’invite à rencontrer ta colère autrement. Non pas pour l’éteindre. Mais pour l’écouter, la comprendre… et peut-être la transformer.

🎧 Un espace pour te réconcilier avec cette part de toi, lui offrir une place juste, et ouvrir un nouvel espace dans ta relation à tes émotions

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✨ CHAPITRAGE :

• 00min29 min : Introduction- La colère

• 08min25 : Séance d’auto-hypnose : La colère

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

« La colère n’est pas une ennemie à combattre, c’est un feu intérieur à apprivoiser. Éteinte, elle étouffe. Déchaînée, elle détruit. Écoutée, elle transforme. »

« Le problème n’est pas la colère. Le problème, ce sont les réactions qu’on déclenche quand on n’a jamais appris à l’écouter. »

« Derrière une colère excessive ou persistante, il y a presque toujours une souffrance qui n’a jamais été entendue. »

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Belle écoute à tous! 🎧

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🎧 Créer une impulsion pour 2026 – Auto-hypnose pour un nouveau départ

Et si cette nouvelle année commençait par une décision intérieure profonde ?

Dans cet épisode d’auto-hypnose, je t’invite à marquer une vraie transition : laisser derrière toi ce qui appartient au passé, et ouvrir consciemment un nouveau chapitre.

Inspirée d’une séance vécue au cabinet, cette expérience t’accompagne pour déposer les peurs, les doutes et les blessures qui n’ont plus leur place, afin de créer de l’espace pour plus de confiance, de clarté et d’élan.

À travers une visualisation puissante et symbolique, tu seras guidé(e) pour :

• faire le deuil de ce que tu ne veux plus emporter avec toi

• renforcer une décision intérieure claire et alignée

• écrire les bases de l’année que tu choisis de vivre

• ancrer une nouvelle direction, plus juste pour toi

• 
  

Un moment pour ralentir, te recentrer, et te rappeler qu’un nouveau départ commence toujours par une décision.

Installe-toi confortablement… et laisse cette impulsion t’accompagner tout au long de l’année

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✨ CHAPITRAGE :

• 00min29 min : Introduction

• 02min54 : 2 questions importantes à te poser

• 04min22 : Séance d’auto-hypnose : un nouveau départ

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

« Laisser partir ce qui ne me convient plus, c’est créer de l’espace pour quelque chose de plus juste, plus beau et plus vivant. »

« Parfois, le plus grand changement ne commence pas par une action, mais par une décision intérieure. La décision de laisser à l’année passée ce qui lui appartient, de déposer les peurs, les doutes et les histoires qui ne nous définissent plus, et de choisir, consciemment, d’avancer vers plus de confiance, de clarté et de douceur envers soi-même. Un nouveau départ commence toujours là. »

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 1 - objectif 2025

• Episode 2 - Faire le deuil

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🎧 S’ouvrir aux champs des possibles

Et si vous aviez plus de choix que vous ne le pensez ? Dans cet épisode, je vous invite à un voyage intérieur, au cœur de ce qu’on appelle le champ des possibles — cet espace infini où naissent nos rêves, nos élans, nos transformations. À travers ce thème et une expérience hypnotique douce et poétique, explorez ce qui se passe quand on cesse de subir sa vie pour commencer à la créer. Un épisode entre récit, réflexion et méditation guidée, pour se reconnecter à son pouvoir de création, à son audace, et à la magie du changement.

🪶 Respirez. Fermez les yeux. Laissez-vous porter. Ce voyage est une invitation à retrouver confiance en vous, à élargir votre regard sur la vie, et à oser franchir le pas vers vos propres possibles.

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✨ CHAPITRAGE :

• 00min29 min : Introduction

• 04min25 : La raison pour laquelle on se planque derrière des “j’ai pas le choix”

• 09min40 : Séance d’auto-hypnose : S'ouvrir aux champs des possibles

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

“Le choix commence par un petit pas, et ce petit pas commence souvent dans l’imaginaire - dans cette capacité qu’on a à rêver. Parce que chaque record battu, chaque invention, chaque évolution, a d’abord commencé dans la tête de quelqu'un”

“La raison pour laquelle on reste dans le connu est parce qu’on a peur. Peur de sortir du confort, peur de l’inconnu, peur de ce que ça demanderait de changer en soi. Choisir veut parfois dire se confronter à soi-même, bouleverser son système et ses croyances, et surtout… oser reconnaître qu’on a toujours eu plus de pouvoir qu’on ne le pensait.”

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Cette expérience d’auto-hypnose vous invite à vous réinventer, en modélisant la prochaine version de vous même. Elle vous invite à mettre à profit notre capacité naturelle d'évolution et de transformation, afin de cheminer vers une version de soi plus alignée avec qui vous avez envie de devenir. Modéliser le soi du futur permet de développer les ressources inconscientes vous permettant d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Cette expérience d’hypnose et d’imagerie mentale est simple et adaptée à tous.

✨ CHAPITRAGE :

• 00min29 min : Introduction

• 02min06 : Des êtres en constante évolution

• 04min23 : Citation de Glennon Doyle

• 05min00 : Exercice de modélisation

• 08min00 : « la meilleure version de soi » : ce concept à bannir

• 11min10 : Les détails de la modélisation

• 14min15 : Séance d’auto-hypnose : Rencontrer la prochaine version de moi-même.

  
  

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

“Notre corps et notre cerveaux sont en évolution constante. Et notre champs de conscience aussi. Qui nous sommes, nos croyances, nos valeurs, nos ressources, nos émotions, tout ce qui nous constitue psychiquement et émotionnellement parlant, est aussi constamment amené à évoluer.”

“Je suis un être humain, conçu pour être au perpétuel devenir. Si je vis ma vie avec courage, ma vie se verra succéder 1 million de morts et de renaissances. Mon but n'est pas de rester la même, mais de vivre de telle sorte que chaque jour, chaque année, chaque moment, relation, conversation ou crise, soit la manière dont je me servirai pour devenir une version plus belle et plus authentique de moi-même” Glennon Doyle

✨ Épisodes recommandés :

• #1 Fixer des Objectifs 2025 depuis un espace mental aligné

  
  

✨ Références :

• “Indomptée” de Glennon Doyle

• “Les 4 accords toltèques” de Don Miguel Ruiz

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Cette expérience d’auto-hypnose vous invite à un retour au calme. Quand la vie est très dense, et il devient difficile de prendre du recul face aux éléments extérieurs. Cette session d’hypnose vous permettra de ralentir le mouvement intérieur, de gagner en clarté et de reprendre votre souffle. Cette expérience d’hypnose et d’imagerie mentale est simple et adaptée à tous.

✨ CHAPITRAGE :

• 00min29 min : Introduction

• 01min37 : Surcharge émotionnelle et sensorielle

• 02min46 : L’importance de créer un espace de calme

• 04min15 : Comment retrouver un espace de calme et de clarté

• 05min40 : Quand les éléments extérieurs influent sur ce ce qu’il se passe en soi

• 08min03 : Séance d’auto-hypnose : Retour au calme et la clarté

  
  

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

“Parfois, le mouvement est tellement continu et permanent, qu'on a du mal à prendre du recul et à faire le point. J'ai remarqué que plus on est actif, plus on résiste aux instants de calme. C’est comme si ça en devient contraignant et dérangeant. On est tellement en alerte que le calme devient très inconfortable. On est plus vraiment habitué à l'immobilité, ou au moins à ralentir. Et pourtant ce ralentissement est important pour gagner en clarté, se ressourcer et nous permet de gagner en énergie mentale”

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Cette expérience d’auto-hypnose vous invite à lâcher prise. Elle vous permet de comprendre ce concept de lâcher prise, qui s’oppose souvent au besoin de contrôle et de sécurité. Avoir avoir décortiqué ce thème, je vous propose une expérience d’hypnose et d’imagerie mentale simple et adaptée à tous afin de connecter au lâcher prise.

✨ CHAPITRAGE :

• 00min29 min : Introduction / qu’est-ce que le lâcher prise?

• 01min00 : lâcher prise et besoin de contrôle

• 02min45 : Le problème n’est pas que tu ne sais pas lâcher prise

• 04min00 : Lâcher prise VS Le besoin de sécurité.

• 07min15 : Tu n’as pas besoin de lâcher prise…

• 10min40 : Accepter toutes les parts de soi

• 12min11 : Séance d’auto-hypnose : Lâcher prise

  
  

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

“ La première chose à faire pour pouvoir lâcher prise est d'accepter qu'une part de vous a besoin de sécurité. Si vous n'arrivez pas à lâcher prise, c'est peut-être qu'une part de vous ne se sent en insécurité. Mettre de la conscience sur cette part de vous est le premier pas pour vous permettre de lâcher prise.”

“Tu n’as pas besoin de lâcher prise, tu as besoin de te réconcilier avec la part de toi qui ressens ce besoin de sécurité”

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Cette expérience d’auto-hypnose courte et puissante vous permet de vous libérer de l’anxiété, qui prend parfois beaucoup d’espace. Retrouvez ici un exercice d’imagerie mentale et d’hypnose simple afin d’ancrer une confiance forte et retrouver ainsi du calme et de la sérénité.

✨ CHAPITRAGE :

• 00min29 min : Qu’est-ce que l’anxiété

• 02min15 : Existe-t-il un remède à l’anxiété?

• 04min00 : L’antidote à l’anxiété

• 05min10 : Comment retrouver la confiance

• 06min00 : La métaphore qui m’a aidé

• 08min48 : Séance d’auto-hypnose : Se libérer de l’anxiété et se reconnecter à la confiance.

  
  

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

“ l’anxiété impose des scénarios catastrophes pour se préparer au pire, et bloque sa confiance en sa capacité à trouver les ressources et solutions en cas d’imprévu.”

“La confiance est quelque chose qu'on peut ressentir en soi, dans son corps, comme on ressentirait une émotion. Il n'y a rien de plus rassurant que de pouvoir ressentir que les choses vont exactement se passer de la manière qu'on avait prévu. Il n’y a rien de plus rassurant que de pouvoir ressentir en soi que je peux avoir confiance à la fois en mes capacités, et en comment les choses vont se passer. Trouver le chemin qui vous connecte à ses sensations, c’est possible”

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Vous ressentez une baisse de régime ou de la frustration? Que vos projets soient personnels, professionnels ou sportifs, il peut arriver que vous ressentiez un manque de motivation. Vous pouvez avoir du mal à mettre des actions en place, ou pire, à vous forcer.

Cette expérience d’auto-hypnose va vous permettre de retrouver la motivation et de l’ancrer et pour qu'elle soit plus puissante que jamais. Redonner du sens à vos actions pour aligner votre mental et vos émotions.

✨ CHAPITRAGE :

• 00min29 min : Intro

• 00min55 : Qu’est-ce que la motivation?

• 3min20 : La question la plus puissante à vous poser pour retrouver la motivation

• 4min20 : Exercice : à la recherche de votre grand Pourquoi

• 6min10 : Pourquoi se poser cette question est essentiel pour retrouver la motivation

• 8min30 : Exercice

• 11min25 : Séance d’auto-hypnose : se connecter à son grand pourquoi et installer une motivation puissante.

  
  

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

“ On parle de la motivation, comme si c'était quelque chose qu'il fallait trouver, qu'il fallait alimenter. Ce n'est pas la motivation qui permet de nourrir les actions. C'est exactement l'inverse. La motivation n'est qu'une résultante de l'ajustement de différents paramètres mentaux qui joue sur l'envie, l'implication et la satisfaction”

“Cette question du Pourquoi est essentielle car elle vient toucher notre système émotionnel. C’est l’émotion qui nous met en mouvement et nous drive. Les décisions et nos actions sont drivées par nos émotions. Les émotions c’est la vie, elles sont un moteur d’action puissant. Quand je viens me connecter à mon pourquoi, je viens connecter à cette émotion qui vient vient remettre du sens à un niveau plus profond, et qui me dépasse même parfois. Ça vient aussi toucher à mes valeurs à un niveau beaucoup plus subtil et puissant.

✨ RÉFÉRENCES

Lecture : “Commencer par pourquoi” de Simon Sinek

Ted Talk : “How great leaders inspire action” de Simon Sinek

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Il y a-il une émotion, un comportement, une peur, ou une croyance qui vous limite, et qui ne vous sert plus?

Il est peut-être temps de muer. Cet épisode d'auto-hypnose vous permettra de faire le deuil d’une part de vous.

Découvrez cette nouvelle expérience d’auto-hypnose puissante et muer en une nouvelle version de vous-même, plus alignée avec qui vous avec envie d’être.

✨ CHAPITRAGE :

• 00 min : Introduction

• 1min20 : Que veut dire "faire son deuil"?

• 2min10 : Faire le deuil de soi-même

• 3min35 : Laisser partir une part de soi, un acte puissant

• 4min50 : Muer

• 7min : Choisir ce que vous avez besoin de laisser partir.

• 7min50 : Séance d’auto-hypnose : laisser partir une part de soi

  
  

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

“Symboliquement, la mort n'est pas la fin de quelque chose, mais un symbole de renaissance. Le cycle des saisons nous le montre très bien, et l'automne nous rappelle, avec ses feuilles jonchant le sol, à quel point il est beau de laisser partir ce qui ne nous convient plus.”

“Quand je parle de faire le deuil de soi-même, je parle d'apprendre à laisser partir ce qui ne nous sert plus. De faire le deuil de soi-même où en tout cas d'une part de nous-même, comme une manière se renouveler et de muer pour grandir”

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Cet épisode d'auto-hypnose vous emmène explorer vos objectifs afin de leur donner du sens, et vivre une 2025 en expansion, car avoir des objectifs n’est pas tout. Il faut qu’ils partent depuis un espace aligné avec vos désirs, et avec qui vous êtes.

Je vous embarque dans une expérience d’auto-hypnose puissante pour faire de votre année 2025 un succès.

✨ CHAPITRAGE :

• 1.02min : et si cette année, on s'autorisait à ancrer des objectifs à partir d’un espace et d’un mindset réellement aligné avec ce que vous avez réellement envie d’être et de devenir.

• 3.00 : d’où viennent vos objectifs?

• 3.30min : la règle du 80% mindset et 20% action

• 5.15min : 2 conseils précieux pour te fixer des objectifs alignés

• 6.55min : la question que vous devez retenir

• 9.00min : session d’auto-hypnose : se connecter à des objectifs qui ont du sens

  
  

✨ LA PHRASE À RETENIR DE L’ÉPISODE :

“Il n’y a que dans les moments de recul, dans les moments de pause, qu’on peut vraiment faire le point. Il y a que en prenant de la distance avec ce qui nous est familier, qu'on peut avoir le recul nécessaire pour nous demander ce dont on a vraiment besoin et vraiment envie.”

“Qu’est-ce que j’ai envie de me faire vivre cette année (pas à l’extérieur, mais à l’intérieur). Comment je me fixe des objectifs à partir d’un espace qui soit pas purement mental, mais un espace qui englobe aussi mon corps et mon coeur, car ces 2 là ne mentent jamais”

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Bonne écoute ! 🎧

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