Les irritables

Et si vos douleurs digestives n’étaient pas seulement liées à ce que vous mangez… mais aussi à votre stress, à votre état émotionnel, à votre système nerveux ?

Dans cet épisode, on explore un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel dans les troubles digestifs fonctionnels : la méditation.
Pas comme une simple technique de relaxation, mais comme un véritable outil physiologique pour apaiser l’axe intestin-cerveau.

Tu vas découvrir :
✨ Pourquoi le stress dérègle autant la digestion
✨ Le rôle du système nerveux dans le syndrome de l’intestin irritable
✨ En quoi la méditation de pleine conscience agit directement sur les douleurs, les spasmes et l’hypersensibilité digestive
✨ Comment commencer simplement, même si tu penses ne “pas savoir méditer”
✨ Des conseils concrets pour l’intégrer dans ton quotidien, sans pression ni perfection

La méditation n’est pas une solution miracle, mais c’est un véritable soutien complémentaire à l’alimentation et à l’accompagnement médical pour retrouver un ventre plus calme.

👉 Et si tu veux aller plus loin, j’ai créé un guide gratuit sur le syndrome de l’intestin irritable, à télécharger via le lien en description.

Bonne écoute, et surtout… sois douce avec toi 🌿

Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

À travers ce podcast, je vous propose des conseils concrets, des explications claires, des interviews de professionnels de santé et des témoignages inspirants pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à retrouver un quotidien plus serein.

🎧 Ici, on parle ballonnements, douleurs abdominales, hypersensibilités alimentaires, stress digestif... mais sans tabou et avec bienveillance.

Que vous soyez en plein parcours de soin, récemment diagnostiqué(e), ou juste en quête de solutions naturelles et efficaces, ce podcast est là pour vous.

Je poste un épisode toute les semaines, le mardi à 6h30.

Un épisode à la fois, reprenez le pouvoir sur votre santé intestinale !

Et retrouvons-nous sur instagram pour échanger: sabrinamassy_nutrition

Je vous propose un RDV découverte offert avec moi: https://calendly.com/contact-sabrina-massy/rendez-vous-decouverte?month=2025-11

Le petit guide de l'intestin irritable OFFERT: https://sab-massy.systeme.io/b5fb4d6a-ebf35759

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Dans cet épisode, je vous aide à faire le tri dans la jungle des examens quand on souffre du syndrome de l’intestin irritable (SII).

Quels tests sont vraiment utiles pour écarter d’autres maladies ?

Lesquels peuvent, selon le contexte, apporter des réponses pertinentes ?

Et surtout, lesquels sont coûteux, peu fiables, voire inutiles ?

Mon objectif : vous donner des repères clairs, fondés sur les données scientifiques, pour avancer sans vous perdre dans une avalanche d’analyses. Vous découvrirez notamment :

• Les bilans de base indispensables (prise de sang, dépistage de la maladie cœliaque, calprotectine fécale…)

• Les tests respiratoires (intolérance au lactose, recherche de SIBO, fructose ou sorbitol)

• Les bilans fonctionnels à manier avec discernement

• Et ceux que je ne recommande pas pour le SII.

🎧 Un épisode pour comprendre, reprendre confiance et avancer avec clarté.

Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

À travers ce podcast, je vous propose des conseils concrets, des explications claires, des interviews de professionnels de santé et des témoignages inspirants pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à retrouver un quotidien plus serein.

🎧 Ici, on parle ballonnements, douleurs abdominales, hypersensibilités alimentaires, stress digestif... mais sans tabou et avec bienveillance.

Que vous soyez en plein parcours de soin, récemment diagnostiqué(e), ou juste en quête de solutions naturelles et efficaces, ce podcast est là pour vous.

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🎧 Épisode #10 – Clichés VS réalité sur les troubles digestifs

« Boire du citron le matin, ça nettoie », « les tisanes règlent tout », « le jeûne intermittent, c’est la solution miracle »… Ces phrases, vous les avez sûrement déjà entendues. Mais que valent-elles vraiment quand on souffre de troubles digestifs chroniques ?

Dans cet épisode, je vous propose un vrai décryptage de ces croyances populaires qui circulent autour de la digestion. Mon objectif : vous aider à faire le tri entre les idées reçues et les conseils réellement utiles pour votre ventre.

🍋 Citron à jeun, 🌿 tisanes, 🥣 yaourts, 🥦 fibres ou encore jeûne intermittent : je passe ces cinq grands « classiques » au crible de la physiologie digestive et de mon expérience en consultation. Sans dogme, sans extrême, juste avec nuance, pédagogie… et bienveillance.

🎯 Si vous êtes fatigué·e des solutions toutes faites et que vous cherchez enfin à comprendre ce qui fonctionne vraiment pour vous, cet épisode est fait pour vous.

👉 Et si vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé, vous trouverez le lien pour prendre rendez-vous avec moi dans la description.

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🎧 Épisode #9 – 5 rituels doux pour apaiser votre ventre (et votre mental)

Votre ventre vous parle... et souvent, il crie au secours ! Ballonnements, spasmes, inconforts digestifs : ces signaux sont parfois le reflet d’un stress mental ou émotionnel mal exprimé.

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir 5 rituels simples et accessibles pour apaiser à la fois votre système digestif et votre esprit. Respiration consciente, marche en pleine conscience, bain tiède, journal intime et dégustation attentive : autant de petites habitudes bienveillantes à intégrer dans votre quotidien.

🎯 Ces rituels ne sont pas des solutions miracles, mais ils peuvent véritablement transformer votre rapport à votre corps si vous les pratiquez régulièrement. Vous méritez de vous sentir mieux, de relâcher les tensions et de retrouver un ventre plus serein.

🎙️ Prenez une grande inspiration, installez-vous confortablement… et laissez-vous guider.

👉 N’hésitez pas à partager cet épisode à une personne qui en aurait bien besoin, et à me laisser un petit mot si l’un de ces rituels vous a particulièrement aidé.

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🎙 Épisode #8 – Pourquoi je parle toujours de magnésium en consultation

Vous avez souvent des crampes, du mal à digérer, du mal à dormir, ou vous vous sentez à fleur de peau ? Et si le magnésium avait quelque chose à voir avec tout cela ?

Dans ce nouvel épisode, je vous explique pourquoi le magnésium revient systématiquement en consultation — surtout lorsque l’on parle de troubles digestifs, de syndrome de l’intestin irritable (SII), ou de système nerveux en tension.

Nous verrons ensemble :

🔹 Le rôle essentiel du magnésium dans l’organisme,
🔹 Les signes qui peuvent indiquer un manque, même sans carence visible dans les bilans,
🔹 Pourquoi tant de personnes en manquent aujourd’hui (alimentation, stress, médicaments…),
🔹 Quelles formes de magnésium privilégier… et lesquelles éviter,
🔹 Comment choisir une complémentation efficace et bien tolérée.

L’objectif : vous aider à mieux comprendre votre corps, à repérer les signaux qu’il vous envoie… et à poser les bons gestes pour retrouver équilibre et apaisement.

🎧 Prenez un moment pour vous — et bonne écoute.

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🎙 Épisode #7 – La place du gluten dans le SII : faut-il vraiment l’éviter ?

Vous vous demandez si vous devez supprimer le gluten de votre alimentation pour soulager votre syndrome de l’intestin irritable (SII) ? Vous n’êtes pas seul·e : cette question revient très souvent en consultation.

Dans cet épisode, nous faisons ensemble le point sur ce fameux gluten. Est-il vraiment coupable ? Ou bien joue-t-il le rôle de bouc émissaire dans vos troubles digestifs ? Nous explorons :

🔸 Ce qu’est réellement le gluten,
🔸 Les différentes réactions possibles : maladie cœliaque, allergie, sensibilité non cœliaque,
🔸 Le lien entre gluten, FODMAPs (notamment les fructanes) et SII,
🔸 Ce que disent les études… et ce que j’observe sur le terrain,
🔸 Les bonnes pratiques pour tester une éviction de manière sereine et éclairée.

Loin des discours alarmistes, cet épisode vous aide à mieux comprendre comment votre corps fonctionne, et à adopter une approche personnalisée, sans culpabilité.

🎧 Installez-vous confortablement… et bonne écoute

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Vous souffrez du syndrome de l’intestin irritable (SII) et on vous a recommandé de prendre des probiotiques ? Vous avez vu passer des pubs prometteuses, ou entendu que “ça change la vie”... mais vous vous demandez si c’est vraiment si simple ? Cet épisode est fait pour vous.

Dans cet épisode, je vous propose d’y voir plus clair :

👉 Que sont réellement les probiotiques ?
👉 Sont-ils utiles dans le SII, et si oui, lesquels ?
👉 À quelles conditions peuvent-ils être efficaces ?
👉 Comment les intégrer intelligemment à votre quotidien (ou pas) ?

Je vous guide pour comprendre la différence entre marketing et réel intérêt thérapeutique, comment évaluer la qualité d’un probiotique, et pourquoi le terrain intestinal (votre microbiote) est fondamental avant même d’envisager une complémentation.

Je vous parlerai aussi des alternatives naturelles, comme les aliments fermentés, et des erreurs fréquentes à éviter.

🎧 Bref, si vous avez déjà tenté les probiotiques sans succès, ou si vous hésitez encore, prenez le temps d’écouter cet épisode : vous y trouverez des repères concrets et nuancés, pour faire des choix éclairés et mieux comprendre ce que la science dit vraiment sur le sujet.

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Dans cet épisode, nous faisons le point sur le régime low FODMAPs, souvent présenté comme la solution miracle pour soulager les troubles digestifs liés au syndrome de l’intestin irritable (SII). Mais est-ce vraiment le cas ?

Je vous explique de manière claire et accessible :

• Ce que sont les FODMAPs et pourquoi ils peuvent poser problème lorsque l'on souffre de SII,

• Les trois grandes étapes du protocole : éviction, réintroduction, personnalisation,

• Et surtout, comment l’adapter à votre quotidien sans stress ni frustration.

  
  

Je partage également mon retour d’expérience en consultation : ce qui aide réellement, les erreurs fréquentes, et l’importance d’un accompagnement bienveillant et personnalisé.

🎙 Un épisode essentiel pour mieux comprendre votre digestion… et retrouver un confort durable.

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Vous avez sûrement déjà entendu que "l’intestin est notre deuxième cerveau". Mais derrière cette expression devenue tendance, que dit réellement la science ?

Dans cet épisode, nous plongeons ensemble dans les coulisses fascinantes du lien entre votre ventre et votre tête.

Nous verrons comment le système nerveux entérique, le nerf vague et votre microbiote intestinal interagissent en permanence avec votre cerveau — influençant votre humeur, votre stress, vos émotions… et même vos douleurs digestives.

Vous découvrirez des clés concrètes pour rééquilibrer cet axe, en agissant sur votre hygiène de vie, votre alimentation, votre respiration ou encore votre gestion émotionnelle.

Un épisode rassurant, qui vous aidera à mieux comprendre votre corps… et à en prendre soin.

👉 À écouter si vous souffrez de troubles digestifs, de fatigue inexpliquée ou si vous souhaitez simplement en savoir plus sur cette connexion corps-esprit essentielle.

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🎙 Épisode 3 – Ce que j’aurais aimé savoir avant

Je partage avec vous mon histoire personnelle et les erreurs qui m’ont fait perdre du temps.

Vous découvrirez :

• Pourquoi écouter son corps est la première étape, même quand les examens sont normaux,

• Comment la médecine fonctionnelle et une approche globale peuvent offrir un éclairage nouveau,

• Les pièges à éviter quand on cherche des réponses face à des symptômes persistants,

• Et surtout, comment reprendre le contrôle de sa santé en étant acteur·rice de son bien-être.

  
  

🎧 Si vous vous sentez perdu·e face à des troubles chroniques ou que vous cherchez une approche plus globale et humaine, cet épisode est pour vous.

👉 Abonnez-vous, partagez et laissez un avis pour soutenir le podcast et aider d’autres personnes à mieux comprendre leur corps.

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