In dieser Folge nehme ich Dich mit an den Rhein – raus aus dem Praxisalltag, rein in ein ganz persönliches Thema, das mich gerade sehr bewegt. Der Gesundheitszustand meines besten Freundes und eine frustrierende Erfahrung einer Patientin zeigen mir erneut, wie dringend wir umdenken müssen.

Warum bekommst Du keinen Arzttermin? Warum sind Praxen überlastet? Und warum haben wir verlernt, selbst Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen?

Ich teile mit Dir meine Sicht auf unser aktuelles Gesundheitssystem – aber vor allem zeige ich Dir, was Du konkret tun kannst, um gesund zu bleiben. Schritt für Schritt. Ohne Dogmen, dafür mit einer klaren Struktur: Die 5 Basics für ein gesundes Leben, die jeder umsetzen kann:

• Hochwertiges Omega-3-Öl (keine Kapseln!)

• Vitamin D3 + K2 – am besten regelmäßig messen!

• Bewegung, die wirklich alle Gelenke aktiviert

• Stilles Wasser, in alltagstauglichen Mengen

• Die Reduktion von Zucker, Salz, schlechten Fetten – und bewusstem Umgang mit Alkohol

Warum diese fünf Faktoren so entscheidend sind und warum alle anderen Nahrungsergänzungsmittel nur teueres Pipi produzieren, wenn Du sie nicht beachtest – das erfährst Du heute.

📍 Außerdem: Warum Netflix kein Abschalten ist, was „Plus-minus-eins“ bedeutet und wie Du nicht nur Dein Leben, sondern auch das Deiner Kinder langfristig positiv beeinflussen kannst.

👉 Wenn Du wissen willst, wie Du Eigenverantwortung in Sachen Gesundheit leben und mit einfachen Mitteln Deinen Alltag gesünder gestalten kannst, dann ist diese Folge für Dich gemacht.

🎧 Jetzt reinhören – für Dich, Deine Zukunft und ein gesundes Altern ohne Wartezimmer.

In dieser Folge spreche ich mit Dir über Histaminintoleranz. Was ist Histamin eigentlich? Warum reagiert der Körper plötzlich empfindlich auf Lebensmittel wie Käse, Tomaten oder Rotwein? Und was hat das Ganze mit dem Darm und den Mastzellen zu tun, und was bedeutet eigentlich DAO?

Ich erzähle Dir nicht nur, was die drei Hauptauslöser für histaminbedingte Beschwerden sind (DAO-Blocker, Histamin-Liberatoren & histaminreiche Lebensmittel), sondern erkläre auch, welche Rolle Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Wasser und Bewegung im Histamin-Stoffwechsel spielen – ganzheitlich und alltagstauglich.

Außerdem teile ich eine erstaunliche Geschichte aus meiner Praxis, bei der sich eine Histaminintoleranz ganz nebenbei „in Luft aufgelöst“ hat – durch transpersonale Kinesiologie. Was das bedeutet und wie Du davon profitieren kannst, erfährst Du in dieser Folge.

Wenn Du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der über Unverträglichkeiten rätselt – hör unbedingt rein.

🎧 Themen dieser Folge:

• Was ist Histamin? Und was ist eine Histaminintoleranz?

• Die drei häufigsten Ursachen für Beschwerden

• Der Einfluss von DAO, Darmgesundheit und Enzymabbau

• Warum Vitamin D und Omega-3 echte Gamechanger sind

• Transpersonale Kinesiologie als möglicher Schlüssel zur Lösung

• Praktische Tipps für Ernährung, Lebensstil & Supplemente

💡 Du möchtest selbst aktiv werden? Dann erfährst Du in dieser Folge, worauf Du achten solltest – und warum es sich lohnt, Deinem Körper Zeit, Wasser und die richtigen Nährstoffe zu geben.

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In dieser Folge bespreche ich mit Dir, warum ein vermeintlich harmloses Symptom wie Ohrrauschen ein ernstes Warnsignal sein kann.
Bluthochdruck betrifft Millionen Menschen – viele davon wissen nicht einmal davon. Ich erkläre Dir, warum Hypertonie so gefährlich ist, welche Organe betroffen sind, welche Symptome früh auftreten können und was Du konkret tun kannst, um vorzubeugen.
Dazu gibt’s wie immer alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Bewegung, Nährstoffen und Stressmanagement.
Du erfährst:

• Warum zu hoher Blutdruck oft unbemerkt bleibt

• Welche Organe besonders betroffen sind

• Wie Du erste Symptome erkennst

• Welche 5 einfachen Maßnahmen Deine Gesundheit schützen können
  Diese Folge ist Dein Reminder: Gesundheit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis Deiner täglichen Entscheidungen.

🎧 Jetzt reinhören, teilen & gesund bleiben!

Fühlt sich Dein Bauch oft aufgebläht, fest oder „anders“ an – obwohl Du gar nicht so viel isst?
Du wachst nachts um 3 Uhr auf, fühlst Dich gestresst und Dein Bauch wölbt sich immer weiter vor?
Dann könnte das, was Du da spürst, kein klassisches Übergewicht sein – sondern ein Stressbauch.

In dieser Folge spreche ich über:
🔹 Was die sogenannte „Stresswampe“ wirklich ist
🔹 Wie Du einen Cortisolbauch erkennst – und von Blähbauch unterscheidest
🔹 Wie Stress, Verspannungen und Gelenkschmerzen zusammenhängen
🔹 Welche ganzheitlichen Wege – körperlich, emotional & mental – wirklich helfen
🔹 Und ob Fasten oder kalt duschen dabei unterstützen können

Diese Folge ist für Dich, wenn Du verstehen willst, was Dein Bauch Dir sagen will – und wie Du ihn wieder loslässt. Im wahrsten Sinne des Wortes.

🧭 Mehr über meine Arbeit als Heilpraktiker & Kinesiologe findest Du auf www.rene-nossek.de

Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine Bewertung & Weiterempfehlung.
Und denk dran: Dein Bauchgefühl lügt nicht – Du darfst es ernst nehmen.

Entdecke in dieser Folge, wie gezielte Kälte- und Hitzereize – bekannt als Hormesis – Deine Gesundheit fördern können. Lerne, wie Kältereize braunes Fett aktivieren, Mitochondrien vermehren und das Nrf2-System stärken. Erfahre, wie regelmäßige Saunagänge den Blutdruck regulieren, Irisin freisetzen und das Immunsystem unterstützen. Wir beleuchten auch, für wen diese Reize nicht geeignet sind, und geben praktische Tipps für den Alltag. Finde heraus, wie Du durch bewusste Temperaturreize Deine Resilienz steigern und Dein Wohlbefinden verbessern kannst.

Die Sonne ist da – und mit ihr die Frage: Wie können wir uns effektiv vor Sonnenbrand schützen, ohne unserem Körper oder der Umwelt zu schaden?

In dieser Episode spreche ich über die Risiken herkömmlicher Sonnencremes, warum chemische UV-Filter wie Oxybenzon, Octinoxat oder Homosalat nicht nur Korallen schädigen, sondern auch über die Haut in Deinen Körper gelangen – mit möglichen hormonellen Folgen, Vitamin-D-Mangel und langfristigen Gesundheitsrisiken.

Du erfährst:

• Warum Sonnenbrillen unsere natürlichen Hautschutzmechanismen stören können

• Welche Schutzfunktionen Deine Haut von Natur aus mitbringt – und wie Du sie trainieren kannst

• Warum herkömmliche Sonnencremes auf Hawaii verboten sind

• Welche Stoffe in Sonnenschutzmitteln über die Haut aufgenommen und im Körper nachgewiesen wurden

• Wie Sonnencreme die Vitamin-D-Produktion blockiert – und was das langfristig bedeutet

• Wie Du Kinderhaut ohne Chemie schützen kannst

• Die Vor- und Nachteile von mineralischen Sonnencremes (Zinkoxid, Titandioxid)

• Und warum Astaxanthin aus Mikroalgen mein Geheimtipp für inneren Sonnenschutz ist 🌿

Diese Folge ist für alle, die Sonnenlicht genießen wollen – bewusst, gesund und mit gesundem Menschenverstand.

☀️ Schütze Deine Haut – ohne Deinen Körper zu belasten.

Mehr Infos, Links & Artikel findest Du wie immer auf www.rene-nossek.de/blog
Fragen, Feedback oder Themenwünsche? Schreib mir gern!

In dieser Folge dreht sich alles um den Mut zum Neuanfang und die Kunst, das eigene Leben bewusst neu zu gestalten.
Ich zeige Dir, warum es nie zu spät ist, alte Wege zu verlassen, und wie Du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst.
Außerdem tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt des IKIGAI ein – ein japanisches Lebenskonzept, das Dir hilft, Sinn, Erfüllung und Leichtigkeit in Deinen Alltag zu bringen.

Du erfährst:

• Warum Neuanfänge kraftvolle Chancen sind

• Was hinter dem Konzept des IKIGAI steckt und wie es Dein Leben verändern kann

• Wie Du Dein eigenes IKIGAI findest und für Deinen Neuanfang nutzt

Diese Folge inspiriert Dich, alte Muster loszulassen, Dich neu auszurichten und Deinem inneren Kompass zu folgen.
Starte jetzt Deinen Neuanfang – voller Freude, Klarheit und Lebensenergie!

Loslassen – leichter gesagt als getan? Warum Du nicht alles kontrollieren musst, um freier zu leben.

Loslassen klingt einfach – ist es oft aber nicht. In dieser Episode spreche ich darüber, warum es uns oft so schwerfällt, Dinge, Gedanken oder Gefühle wirklich loszulassen – und was unser Nervensystem, unser Selbstbild und unser Bedürfnis nach Sicherheit damit zu tun haben.

Ich nehme Dich mit auf eine persönliche, ehrliche Reise:
🔹 Warum wir manchmal sogar an Schmerz oder Schuld festhalten
🔹 Was Loslassen NICHT ist – und welche Mythen Dich davon abhalten
🔹 Wie Du lernen kannst, in kleinen Schritten innerlich freier zu werden
🔹 Praktische Übungen & Impulse, mit denen Du ins Spüren statt ins Grübeln kommst
🔹 Und warum ausgerechnet der Ostermontag ein wunderbarer Anlass für einen Neuanfang sein kann

Ob es um alte Beziehungen, Schuldgefühle, festgefahrene Gedanken oder innere Blockaden geht – Loslassen ist kein Akt der Schwäche, sondern der Selbstfürsorge.

🎧 Diese Folge ist für Dich, wenn Du bereit bist, leichter zu werden – mental, emotional, körperlich.

Schreib mir gern, was Du gerade loslassen möchtest – oder vielleicht schon losgelassen hast. Und wenn Dir die Folge gefallen hat: Teil sie mit Menschen, denen sie gut tun könnte.

👉 Mehr Infos & Kontakt: www.rene-nossek.de
👉 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

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In dieser Folge spreche ich über die Auswirkungen von ständiger Angst, sich anzustecken, auf unser Immunsystem. Du erfährst, warum chronischer Stress uns krank machen kann und wie wichtig ein stabiles inneres Gleichgewicht ist.
Ich nehme Dich mit auf eine kleine Zeitreise: von der Keimtheorie von Louis Pasteur über Antoine Béchamps Milieu-Theorie bis hin zu den Erkenntnissen von Robert Koch und Max von Pettenkofer.
Außerdem zeige ich Dir, warum Albert Schweitzer überzeugt war, dass jeder Mensch seinen eigenen inneren Arzt in sich trägt – und was das für Deine Gesundheit bedeutet.
Freu Dich auf spannende Impulse, wie Du Vertrauen in Deinen Körper stärkst und gelassener mit der Angst vor Krankheiten umgehen kannst.

Themen dieser Folge:

• Was Angst mit Deinem Immunsystem macht

• Keimtheorie vs. Milieu-Theorie einfach erklärt

• Was Robert Koch und Max von Pettenkofer herausfanden

• Die Kraft Deines inneren Arztes nach Albert Schweitzer

• Warum Vertrauen in den eigenen Körper gesund macht

Hör rein und entdecke, wie Du mit mehr Gelassenheit und innerer Stärke gesund bleibst!

In dieser Folge von Let's Talk About Health erfährst Du, warum kleine Schritte die größten Veränderungen in Deinem Leben bewirken können. Ich erkläre Dir anhand praktischer Beispiele und persönlicher Erfahrungen, wie nachhaltige Veränderung entsteht – ohne Überforderung oder Frust.
Du lernst, warum Dein Gehirn kleine Wiederholungen liebt, wie Du neue Gewohnheiten erfolgreich etablierst und welche Rolle Dankbarkeit und Selbstgespräche dabei spielen. Außerdem zeige ich Dir, wie Du Stress im Alltag frühzeitig erkennst und mit einfachen Methoden effektiv gegensteuerst.
Ob Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit oder Stressbewältigung – hier bekommst Du viele alltagstaugliche Tipps, um sanft und dauerhaft gesünder und gelassener zu werden.
Perfekt für Dich, wenn Du wirklich etwas verändern möchtest, aber nicht weißt, wo Du anfangen sollst.

Themen dieser Folge:
✅ Warum kleine Schritte nachhaltiger sind als radikale Veränderungen
✅ Praktische Tipps für mehr Bewegung, bessere Ernährung und weniger Stress
✅ Wie Du mit kleinen Achtsamkeitsritualen Deinen Alltag positiv veränderst
✅ Die Rolle von Dankbarkeit und positivem Selbstgespräch beim Dranbleiben
✅ Wie die transpersonale Kinesiologie helfen kann, Deinen individuellen Stressauslöser zu erkennen
✅ Motivation für Deinen ersten kleinen Schritt – und warum JETZT der perfekte Moment dafür ist

Höre jetzt rein und starte Deine Veränderung Schritt für Schritt!
Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine Bewertung und Dein Abo. Teile sie gerne mit Menschen, denen Du auch kleine Erfolge wünschst!