Leven met je zenuwstelsel

Je gaat door. Nog even dit afmaken. Nog even dat mailtje. Terwijl iets in jou eigenlijk allang weet dat het genoeg is.

In deze aflevering gaat het niet over lui zijn of over je grenzen heen gaan. Maar over wat er echt onder zit. Waarom je systeem je in beweging houdt. En wat dat je probeert te vertellen.

Belangrijkste inzichten

• Doorgaan is geen fout, het is een beschermingsstrategie van je zenuwstelsel

• Je systeem houdt je in beweging om te voorkomen dat je overspoeld raakt

• De vraag is niet 'waarom doe ik dit?' maar 'wanneer begint dit?'

• Verandering begint bij het kleine moment van herkenning, niet bij de grote ingreep

Inhoud

• Opening: herkenning van het doorgaan

• Waarom doorgaan een oplossing is, geen fout

• Hoe je systeem je beschermt door je in beweging te houden

• De eerste signalen: adem, aandacht, lichaam

• Waar verandering echt begint

• Afsluiting

Verder verdiepen

Merk je dat je veel begrijpt maar toch blijft doorgaan? Ik schreef ook een blog over het verschil tussen denken en voelen, als je hier verder in wilt.

• Weet jij het verschil tussen denken en voelen?

Gratis ondersteuning

• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel

• Meer artikelen en uitleg

• Meer informatie en alle afleveringen

Volg de podcast

• Spotify

• Apple Podcasts

• Website

• YouTube

• Nieuwsbrief

#LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Stress #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #SomatischWerk #Lichaamsgericht #PodcastNL #Burnout #Overprikkeling

Regulatie wordt vaak gezien als rustig worden. Maar wat als dat niet klopt?

In deze aflevering onderzoeken we wat regulatie werkelijk betekent, en waarom het niet gaat over controle of je goed voelen, maar over aanwezig kunnen blijven bij wat er in je lichaam gebeurt.

Een verdiepende aflevering voor iedereen die merkt dat “rustig worden” niet altijd werkt.

Belangrijkste inzichten

• Regulatie is niet hetzelfde als rust 
• Regulatie gaat niet over controle, maar over relatie 
• Spanning betekent niet dat je niet gereguleerd bent 
• Het zenuwstelsel verandert via ervaring, niet via techniek 
• Veiligheid kan klein en subtiel zijn

Inhoud

Intro: wat is regulatie? 
Het misverstand: regulatie = rust 
Waarom controle niet werkt 
De grootste fabel over regulatie
Regulatie als relatie 
Persoonlijke verschuiving 
Oefening: blijven bij wat er is 
Afronding

Verder verdiepen

Wil je hier meer over begrijpen, dan heb ik ook een blog geschreven over regulatie en het zenuwstelsel. Daarin leg ik dit uitgebreider uit en geef ik meer context.

👉 ⁠https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/zenuwstelsel-regulatie/gereguleerd-zijn-wat-is-dat-en-hoe-doe-je-dat/⁠

Gratis ondersteuning

• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: ⁠https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/⁠ 
• Meer artikelen en uitleg: ⁠https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/⁠ 
• Meer informatie en alle afleveringen: ⁠https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast⁠

Volg de podcast

• Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ⁠⁠  
• Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 ⁠⁠ 
• Website: ⁠⁠www.maroesjagrabijn.nl⁠⁠  
•YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts⁠⁠ 
• Nieuwsbrief: ⁠⁠bit.ly/40JH4u2⁠⁠

#Zenuwstelsel #Regulatie #Trauma #Stress #SomatischWerk #Lichaamsgericht #Zelfregulatie #Veiligheid #PodcastNL

Je kunt iets heel goed begrijpen en toch reageert je lichaam anders.

In deze aflevering verkennen we waarom inzicht alleen vaak niet genoeg is om echt iets te veranderen. We kijken naar het verschil tussen denken en ervaren, en waarom je zenuwstelsel niet reageert op wat je weet, maar op wat veilig voelt.

Voor iedereen die merkt dat het op het moment zelf niet lukt, ondanks dat je “weet hoe het zit”.

Belangrijkste inzichten

• Je hoofd en je zenuwstelsel werken op een ander tempo
• Inzicht leidt niet automatisch tot verandering
• Het zenuwstelsel leert via ervaring, niet via uitleg
• Schaamte ontstaat vaak wanneer begrijpen en reageren niet samenvallen
• Verandering begint bij veiligheid, niet bij controle

Inhoud

Intro: begrijpen vs ervaren
Waarom het op het moment zelf niet lukt
Het verschil tussen denken en het zenuwstelsel
Waar het gaat schuren: controle vs veiligheid
Persoonlijke reflectie
Kleine momenten van veiligheid
Afronding

Verder verdiepen

Als je merkt dat je veel begrijpt, maar toch in je hoofd blijft zitten, heb ik ook een blog geschreven over het verschil tussen denken en voelen. Daarin ga ik hier nog iets verder op in.

👉 https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/lichaam-en-voelen/weet-jij-het-verschil-tussen-denken-en-voelen/

 Gratis ondersteuning

• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/
• Meer artikelen en uitleg: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/

Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast

Volg de podcast

• Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ⁠ 
• Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 ⁠ 
• Website: ⁠www.maroesjagrabijn.nl⁠ 
• YouTube  ⁠https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts⁠ 
• Nieuwsbrief: ⁠bit.ly/40JH4u2⁠

#Zenuwstelsel #Trauma #Stress #Regulatie #TraumaHerstel #SomatischWerk #Lichaamsgericht #PodcastNL #Veiligheid #Zelfregulatie

Schrikken, verstarren, aanpassen of scherp worden zijn verschillende vormen van dezelfde beweging: bescherming.
In deze aflevering verkennen we hoe deze reacties ontstaan, hoe ze eruitzien in het dagelijks leven en waarom erkennen vaak meer ruimte geeft dan ingrijpen.

Voor iedereen die zichzelf hierin herkent en wil begrijpen wat er gebeurt.

Belangrijkste inzichten

• Fight, flight, freeze en fawn zijn beschermingsreacties
• Geen enkele reactie is beter of slechter
• Veiligheid, niet training, zorgt voor verandering

– Intro: als je lichaam het overneemt
– Verschillende stressreacties uitgelegd
– Herkenning in het dagelijks leven
– Waarom reacties niet vastliggen
– Observeren zonder ingrijpen
– Afronding

Genoemd in deze aflevering

• Fight, flight, freeze, fawn
• Zenuwstelsel en trauma
• Regulatie door veiligheid

Gratis ondersteuning

• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/
• Blogartikelen over stress en regulatie: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/

• Meer informatie en alle afleveringen:  https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast/

Volg de podcast

• Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ⁠ 
• Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 ⁠ 
• Website: ⁠www.maroesjagrabijn.nl⁠ 
• YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts⁠ 
• Nieuwsbrief: ⁠bit.ly/40JH4u2⁠

#Stressreacties #Trauma #ZenuwstelselRegulatie #SomaticExperiencing #LevenMetJeZenuwstelsel

Waarom schrikken, dichtklappen of aan gaan staan geen fouten zijn, maar beschermingsreacties van je zenuwstelsel.
In deze aflevering krijg je heldere uitleg over hoe het zenuwstelsel werkt bij stress en trauma, en waarom begrijpen vaak een belangrijker begin is dan veranderen.

Een uitnodiging om met mildheid te kijken naar je eigen reacties.

Belangrijkste inzichten

• Je zenuwstelsel reageert op waargenomen veiligheid, niet op logica
• Reacties ontstaan automatisch en zijn geen bewuste keuze
• Verandering begint bij begrijpen, niet bij vechten

Inhoud

Intro: je lichaam reageert niet voor niets
Waarom reacties automatisch ontstaan
Veiligheid en het zenuwstelsel
Persoonlijke reflectie en herkenning
Van zelfcorrectie naar samenwerking
Mini-oefening: erkennen zonder veranderen
Afronding

Genoemd in deze aflevering

• Automatische stressreacties
• Zenuwstelsel en veiligheid
• Niet-fixen als uitgangspunt

Gratis ondersteuning

• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/
• Training Van Overleven naar Leven: https://www.maroesjagrabijn.nl/van-overleven-naar-leven/

• Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast/

Volg de podcast

• Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ⁠

• Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 ⁠

• Website: ⁠www.maroesjagrabijn.nl⁠

• YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts⁠

• Nieuwsbrief: ⁠bit.ly/40JH4u2⁠

#Zenuwstelsel #TraumaHerstel #Stressreacties #Regulatie #SomatischWerk #PodcastNL

In deze korte introductie hoor je waar Leven met je zenuwstelsel over gaat en voor wie deze podcast bedoeld is.
Je krijgt een inkijkje in de thema’s die terugkomen: trauma, stress, het zenuwstelsel en leven met meer ruimte, zonder jezelf te hoeven fixen.

Deze aflevering is een rustige landing om te voelen of deze podcast bij je past.

Belangrijkste inzichten

• Waarom deze podcast niet gaat over oplossen, maar over begrijpen
• Wat leven mét je zenuwstelsel betekent
• Voor wie deze podcast helpend kan zijn

 Genoemd in deze aflevering

• Lichaamsgerichte benadering
• Somatic Experiencing
• Zenuwstelselregulatie bij stress en trauma

Gratis ondersteuning

• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/
• Meer uitleg en artikelen: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/

• Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast/

Volg de podcast

• Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy 
• Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 
• Website: www.maroesjagrabijn.nl
• Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2

#LevenMetJeZenuwstelsel #Trauma #Zenuwstelsel #Stress #Regulatie #SomaticExperiencing #PodcastNL

Misschien herken je dit: je begrijpt veel met je hoofd, maar je lichaam lijkt soms iets heel anders te doen.

In Leven met je zenuwstelsel onderzoeken we wat er in je lijf gebeurt bij stress en trauma. Met heldere uitleg, herkenbare voorbeelden en lichaamsgerichte reflecties die helpen om meer ruimte te ervaren.

Niet om jezelf te fixen, maar om te leren samenwerken met wat er al is.

Deze podcast is voor iedereen die wil begrijpen waarom het lichaam reageert zoals het reageert én hoe vrijuit leven stap voor stap weer meer ruimte kan krijgen.

Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast

Volg de podcast

• Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy 
• Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 
• Website: www.maroesjagrabijn.nl
• YouTube: https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts
• Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2

#LevenMetJeZenuwstelsel #Trauma #Zenuwstelsel #Stress #Regulatie #SomaticExperiencing #PodcastNL #TraumaHerstel #Lichaamsgericht #VrijuitLeven