להתאפר בבוקר עם הבנות לצידכן, למרות הברדק?

איך להתנהג כשהם ב"בור" רגשי? נכנסים פנימה איתם או קוראים להם החוצה?

לספר להם שיש לי בוקר חרא או להישאר "סופרמן"?

הפעם דיברנו על הורות. דיברנו על איך בחירה בהורות היא גם בחירה בהתפתחות, על עקרון ה70/30, על למה להביא ילדים בכלל, על להביא פגיעות בתור הורה מול ילד, מהי הורות מעצימה מבחינתנו, על זיהוי התגובות האוטומטיות שלנו ותנועה לעבר הורות שמאפשרת לילדים יותר להקשיב לעצמם, וגם קצת על גבולות, הכוונה, וענישה.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

רוצה לעשות עמידת ידיים? תהיי "בן אדם שעושה יוגה"

רוצה קוביות בבטן? תהיה "בן אדם שעושה ספורט"

הפעם דיברנו על יצירת הרגלים, אילו אמונות מגבילות יש לנו ביחס להרגלים, מה הקשר לזהות והרגלים מבוססי זהות, מהי לולאת ההרגל ואיך להשתמש בה כדי ליצור הרגלים חדשים, איך ולמה שווה לנו לשזור דברים שאנחנו כבר אוהבים לעשות אל תוך הרגלים שנרצה לפתח, למה חשוב לאפשר לעצמנו להיכשל ולעשות הכרות עם הקול הפנימי שרוצה למנוע מאיתנו להתפתח, ועוד כמה דברים שכדאי לנו לקחת בחשבון כשמפתחים הרגלים חדשים.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

אושר.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

פרידה היא חלק בלתי נפרד מהמציאות. כולנו היינו רוצים להימנע מכאב הפרידה, ומכאב בכלל, אבל חלק מהמציאות הוא מחוץ לשליטתנו. אבל הכאב גם טומן בחובו מתנות ייחודיות של עוצמה, חוכמה, והתפתחות, שלא ניתן להשיג אלא אם נבחר לקבל את הכאב, ואפילו להסתכל עליו כחבר.

הפעם איתי שיתף על פרידה שעבר לאחרונה אחרי זוגיות של עשור. הסתכלנו על הפרידה דרך נקודת המבט של תיאוריית ההיקשרות, ודיברנו על דרכים לעשות תנועה מהיקשרות חרדה להיקשרות בטוחה. איתי שיתף על הבחירה לברוח מהכאב בשלבים הראשונים של הפרידה, ולאן זה הוביל אותו. דיברנו גם על הנחת כוונה לגדילה מהכאב של הפרידה כבר בשלבים הראשונים, על פעילות גופנית ומיינדפולנס כדרכים לעזור לתודעה למצוא איזון מחדש, על קבלה של הכאב והמתנות שהוא רוצה לתת לנו, ועל הוקרת תודה להתקף חרדה.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

להיות מאושר זה לבחור לאכול בריא, זה לבחור ללכת לישון מוקדם, זה לבחור לא לעשן.

להיות מאושר זה לבחור לקום ב530 בבוקר ולצאת לריצה, אפילו שיורד גשם וקפוא בחוץ.

להיות מאושר זה עבודה קשה.

זו בחירה לוותר על מיטה חמה בבוקר, על בינג' בנטפליקס עד 12 בלילה, על היסחפות אל תוך האינסטוש והפייסוש.

להיות מאושר לא קורה מעצמו – אנחנו יוצרים את זה, כל יום מחדש.

הפעם דיברנו על איך לעזור להרים את עצמנו חזרה מירידה בעוצמה הרוחנית, המנטלית והפיזית שלנו. דיברנו על איך ספורט, תזונה, חברה, ואורח חיים הם המפתח עבור החוזק והחוסן של התודעה שלנו, על העובדה שלפעמים צריך לייצר תנועה, ודרכה לשנות את נקודת המבט על האתגרים בחיים שלנו, ועל החמלה לעצמנו שמתבקשת ברגעים שבהם הכול נעשה פשוט Too much.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

הפעם דברנו על מהי הצלחה עבורנו ואילו אמונות אנחנו מטפחים בהקשר הזה, מה המערכת יחסים שלנו עם כסף ביחס להצלחה, האם עושר כלכלי הוא המדד להצלחה או שלכסף יש תפקיד אחר עבורנו?

דיברנו על איך תפיסות של התרבות ושל הורינו ביחס להצלחה, אנשים מצליחים, וכסף, מעצבות לנו את החיים ובפועל פוגעות בפוטנציאל שלנו להגשים את עצמנו וגם להצליח כלכלית.

אלו אמונות אלטרנטיביות חשוב שנטפח כדי לעזור לנו להצליח, אלו אמונות מגבילות צריך "לנקות", אילו משאבים חינמיים זמינים לכולנו כדי להצליח, ואילו שיטות עוזרות לנו לטפח דפוסי חשיבה להצלחה.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

בין אם זו חיימי, לימי, או מוך... או חבורת גיבורי על פרטית.... - אם אתם רוצים חיים ארוכים ומשמעותיים, תקיפו את עצמכם באנשים הנכונים עבורכם.

הפעם דיברנו על הערך של חברויות. למה חשוב להקיף את עצמנו באנשים שאנחנו אוהבים ואוהבים אותנו, איך חברויות משפיעות על הבריאות שלנו. דיברנו על הורמון האהבה - אוקסיטוצין: מתי מרגישים אותו, מה התפקיד שלו בשיחה ובקשר. דיברנו על איך האנשים הקרובים לנו משפיעים על ההתפתחות שלנו, על החשיבות של אמונה בצמיחה של החברים שלנו, על איך לטפח את המערכות יחסים האלו, איך לשים אגו בצד ולהביא פגיעות, איזה סוגים של אנשים חדשים כדאי לנו להכניס לחיים שלנו, ועוד.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

הטלטלה של המלחמה הולידה עבור כולנו התמודדויות חדשות. כך גם עבור הילדים שלנו. מפלס החרדה הכללי עלה אצל רוב האוכלוסייה.

הפעם גדלנו בתור הורים - דיברנו על חרדה בילדים.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

מה אפשר ללמוד מהאכלת חתולים בגינה עם הילדים שלנו?

ואיך ריב של גיא וליטל, בני זוג בני 17, מהדהד חוויה שכולנו מכירים?

בחלק הראשון של הפרק דיברנו על ההבדל בין אשמה לאחריות, איך ששתיהן על אותה הסקאלה ועל התנועה מאשמה לאחריות, על העובדה שאשמה היא מנגנון של האגו, ועל איך לקיחת אחריות מפתחת ומעצימה אותנו, מאפשרת יותר למידה מטעויות, ומשמשת כ"מעקה" מנפילה עמוקה לאשמה.

בחלק השני דיברנו על דפוס חשיבה קורבני, על האופן שבו הוא מעצב את החיים שלנו, על הסיבות לכך שיש קורבנות בתוכנו, על דרכים לזיהוי קורבנות בעצמנו, ועל העוצמה הטרנספורמטיבית והאור שאחריות רגשית יכולה להכניס לתוך החיים שלנו.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]

היה אפשר לקרוא לפרק הזה גם: איך לזכות באליפות האן בי איי.

ברגע שהצבנו לעצמנו מטרה אנחנו מיד חשופים למגוון רגשות שיכולות להשפיע לרעה על הביצועים שלנו. הפעם דיברנו על סט של אמונות וכלים שעוזרים לנו לחזור "הביתה" לעוצמה ולפוקוס שלנו בפעמים שבהן משתלט עלינו ספק וחוסר ביטחון. רוב ההשראה לפרק נלקחה משחקני אן בי איי והמיינדסט-הצלחה שלהם שהופך אותם לכל כך מצליחים בתחומם.

דיברנו על היכולת לסמוך על אינטואיציה, על ביטחון עצמי ואמונה עמוקה שנצליח, על כל קשת הרגשות שחווים באופן טבעי בתוך תהליך, ועל פוקוס תוצאה מול פוקוס תהליך.

אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג!

https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/

[email protected]

https://www.instagram.com/itayfurman/

[email protected]