הסטרס שאנחנו חווים בתקופה זו הוא בלתי נמנע ויש לו מחירים בריאותיים.

ויחד עם זאת, יש לנו הרבה מה לעשות.

חשוב שנתמוך בגוף שלנו דווקא בתקופה זו כדי שגם נגיע

ל'יום שאחרי' חזקים גופנית ונפשית.

בפרק הזה דיברתי על צעדים שאנחנו יכולים לנקוט

בתקופה זו כדי לחזק ולתמוך בגוף.

.

לינק לסרטון תרגול פילאטיס להפגת מתח וחרדה, שהוזכר בפרק: https://www.youtube.com/watch?v=RmwxdN3oyuM&t=47s

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

הרבה פעמים אנחנו מרגישות צורך בלתי נשלט למתוק. אנו אוכלות וכעבור שעתיים מרגישות שוב תחושת רעב והנטייה שלנו לקחת מזון פחמימתי או סוכרים. למה זה קורה לנו ואיך ניתן לקטוע את המעגל האינסופי הזה?

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

לסביבה יש השפעה עצומה על ההתנהגות שלנו.

איך אנחנו יכולים לגייס אותה לתמיכה בתהליכי שינוי תזונתי או אימוץ אורח חיים פעיל?

על כך בפרק הנוכחי.

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

אחת הסדנאות בהן השתתפתי בכנס הפילאטיס בלונדון,

pilates on tour,

שבו ביקרתי לאחרונה, היתה בנושא תרגול שיווי משקל.

בין היתר דיברנו ותרגלנו גם את כפות הרגליים ואני חזרתי מוקסמת!

מוקסמת מהתרגול, מוקסמת מהתחושה בעקבות התרגול

ומההשפעה העצומה שיש לכפות הרגליים

על יציבה אפקטיבית וחסכונית באנרגיה.

החלטתי להקליט פרק בפודקאסט על הנושא החשוב הזה.

.

מדריך נוסף, הכולל תרגילים לתרגול כפות הרגליים

ולינק לסרטון עם התרגילים –

https://shirlyharell.com/?p=5025

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

יושבנות היא תופעה שכולנו 'חוטאים' בה.

מהם הנזקים של ישיבה ממושכת ואיך אנו יכולים לצמצם אותם?

פרק חדש וחשוב שעשוי לחדש לכם.

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

הרבה פעמים אנחנו מתחילים לעשות שינוי

ואז חוטפים 'רגליים קרות' ורוצים לוותר.

כך קרה גם לי לאחרונה והדרך שבה התמודדתי עם הקושי,

גרמה לי לצמוח ולבטוח יותר ביכולות שלי.

יצרתי לי הרגל חדש, שאותו אני מספרת בפרק החדש.

הרגל שיכול לעזור גם לכם, במצבי קושי, בהם אתם רוצים לוותר.

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

מהי שיטת הפילאטיס ומה מייחד אותה משיטות אימון גופני אחרות?

האם ההילה שיש סביב תרגול פילאטיס מוצדקת?

ולמה כדאי לכל אחד מאיתנו לתרגל פילאטיס?

על כך הסברתי בפרק הנוכחי 

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

העצמות בגוף שלנו הן רקמה חיה,

שמגיבה ומשתנה בהתאם להתנהגות שלנו

ולחומרים שאנחנו מכניסים לגוף.

ככל שאנחנו מתבגרים, אחרי גיל 35, מתרחש

תהליך של איבוד עצם הדרגתי.

אצל נשים תהליך זה מואץ עם הפסקת המחזור.

למה חשוב לנו לחזק את העצמות בגופנו כבר עכשיו

ואיך לעשות זאת? על כך הסברתי בפרק זה   

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

כולנו התנסינו במצבים בהם התחלנו לעשות פעילות גופנית

וכעבור תקופה מסוימת הפסקנו.

איך אנחנו יכולים להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן?

על כך בפרק זה בפודקאסט

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

.לכולנו יש דברים שחשובים לנו באמת

רובנו לא מגדירים לעצמנו מהם אותם ערכים שחשובים לנו כל כך ולמה.

ובפרק הזה בפודקאסט דיברתי על לחיות בהלימה לערכים שלנו.

למה זה חשוב, איך עושים זאת בפועל ואיזה סוגי מטרות כדאי להציב לנו בדרך.

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.