הרבה אנשים שמים להם למטרה להתאמן יותר בשנה הקרובה,

לאכול יותר בריא, לשפר את מערכות היחסים המשמעותיות שלהם.

אבל איך מוציאים זאת לפועל?

ממה מתחילים? מה תכלס עושים?

על כך בפרק זה בפודקאסט.

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

אנו נמצאים בפתחה של שנה חדשה והרבה אנשים נוהגים להציב לעצמם מטרות לשנה הקרובה. למה כדאי לנו להציב כמטרה את שיפור הבריאות שלנו, ומה זה בעצם אומר?

פרק זה הוא הראשון משני פרקים שמדברים על הנושא. הפרק הבא יעסוק בהכנת תכנית פעולה פרקטית להשגת המטרות.

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

בכל תהליך של שינוי, במיוחד כשמדובר בשינוי תזונתי, אנו חווים 'מעידות'.

איך נכון להסתכל עליהן ומה הדרך האפקטיבית להתמודד איתן? על כך בפרק הזה בפודקאסט

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

דיאטות-הרזיה לא עובדות לאורך זמן ויש לכך מספר סיבות. ויחד עם זאת, אם יש לך משקל עודף, ניתן לשחרר אותו וללמוד לאכול אחרת, גם בלי דיאטה. בפרק הזה בפודקאסט הסברתי למה דיאטות הן לא הפתרון האופטימלי להרזיה ונתתי מספר כלים אפקטיביים, שיעזרו לך בתהליך של ירידה במשקל.

.

להכרת מנגנון הרעב והשובע האישי שלך - https://shirlyharell.com/?p=4631

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

הרבה פעמים אנחנו רוצים להיכנס לשגרת חיים בריאה, כזו שכוללת פעילות גופנית ואוכל טבעי ופחות מתועש. אבל אין לנו זמן! איך בכל זאת אפשר לחיות בריא גם כשהזמן שעומד לרשותנו מצומצם יחסית? על כך בפרק הזה בפודקאסט.

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

שפע המזון הקיים היום, במיוחד המזונות האולטרה-מעובדים, גורמים לשינויים חדים ברמות הסוכר בדם. שינויים חדים אלה משפיעים על הבריאות הכללית שלנו, מזרזים עליה במשקל, מעלים את רמות הדלקת בגוף, גורמים למצבי רוח משתנים, לרמת אנרגיה נמוכה ובסופו של דבר יכולים להוביל להתפתחות של סוכרת מסוג 2

.איך ניתן למנוע את הקפיצות החדות ברמות הסוכר בדם? על כך בפרק זה בפודקאסט

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

.כדי ליהנות מגוף בריא, חטוב וצעיר לאורך זמן, אנחנו צריכים להשקיע

.להשקיע היום, בעיקר זמן ואנרגיה, כדי לראות את הפירות גם עכשיו וגם בעתיד

איך אנחנו יכולים לגרום לעצמנו לעשות את אותן המשימות שיאפשרו לנו לחיות בריא בצורה מהנה ומספקת יותר? על כך בפרק זה

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

חודשי הקיץ והחופש הגדול מהווים אתגר להרבה מאוד אנשים שרוצים לשמור על משקל תקין או לרזות. חופשות בחו"ל, חום שמקשה לבצע פעילות גופנית בחוץ, גלידות וארטיקים בשפע – כל אלה ועוד יכולים לגרום לנו לצאת מהשגרה.

אז רגע לפני שהחופש הגדול מתחיל, מה אנו יכולים לעשות כדי להתמודד טוב יותר, בריאותית,     ?בחודשי הקיץ

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

מחסור בשינה הינו בעיה נפוצה המשפיעה על הבריאות הכללית וגורמת לעליה במשקל.

לכמה שעות שינה אנו זקוקים ומה יכול לעזור לנו כדי לישון מספיק?

על כך בפרק זה.

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

מצבי סטרס הם חלק מהחיים שלנו. סטרס נקודתי נועד לעזור לנו להתמודד עם סכנה.

אבל היום, יותר ויותר אנו חשופים למצבי סטרס מתמשכים - אם זה בעבודה, בזוגיות, תקופות מאתגרות, כמו הקורונה או מצבים בטחוניים רגישים.

אילו נזקים בריאותיים גורם לנו סטרס מתמשך?

ומה אנו יכולים לעשות כדי להתמודד איתו טוב יותר?

היום בתכנית, אדבר על תזונה שמתאימה למצסי סטרס כרוני ועל דרכים נוספות יעילות להתמודדות

----

אתר: https://shirlyharell.com/

דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013

אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/

.

הערה חשובה:

התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.