理想梦游

2025年第一期，跟大家聊聊近期一部热门的，大华和萌萌都非常喜欢的台剧《影后》

【本期内容】
01:10 《影后》故事梗概，讲了一部娱乐圈影后们的群像
04:35《影后》最打动人的地方：真实，代入感强，人物塑造多面。
08:35《影后》里面最喜欢和厌恶的人物：真实热烈的周凡、为大目标不择手段的史艾玛...
27:05 话题深入探讨：
1）互相欣赏又有同侪压力的女性友谊，如何相处？
2）面对事业和婚姻，成熟的女性该如何选择？
3）台剧里的LGBT群体怎么那么和谐和自洽呢！
4）娱乐圈如此残酷，演艺人员真的能坚持做自己吗？
（片尾曲：《梦游》，孙燕姿）
如果你也喜欢这部剧欢迎留言跟我们一起讨论！感谢大家收听！
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元旦将至，理想梦游祝大家新年快乐，2025年都能开心、健康！
感谢大家一年的陪伴，2024最后一期节目，两位主播将跟大家进行一个回顾和展望，期待与你在2025更好的相遇。
【本期内容】
00:50 《理想梦游》播客全年回顾
03:34 两位主播谈这一年做播客的感受
12:06 2024年回顾，充实的萌萌打了7分，焦虑的大华只给自己4分
24:39 2024年看过的好书、影视、话剧分享及推荐
56:50 2025年憧憬：继续自我探索，努力生活
【节目提到的内容推荐】
1、影视/综艺：
1）影视剧：
《精神病房也会迎来清晨》（韩国）
《大都市的爱情法》（韩国）
2）电影：
《完美的日子》（日本）
《猫猫的奇幻漂流》（法国）
《芭比》（美国）
3）综艺：
《再见爱人4》
《黑白大厨：料理阶级战争》（韩国）
2、书籍：
《了不起的我》— 陈海贤
《真想让我爱的人读读这本书》— 菲利帕·佩里（英国）
《命悬一线 我不放手》— 薄世宁
《Here one moment》— 莉安·莫里亚蒂（澳大利亚）
《焦虑的人》— 弗雷德里克.巴克曼（瑞典）
《猫鱼》— 陈冲（美国）
3、话剧：
“话剧九人”话剧社，作品：《春逝》、《翻山海》
4、音乐：
《Cry on my shoulder》
（片尾曲：《梦游》— 孙燕姿）
最后，感谢大家的支持和收听，2025年再见！
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终于等到聊《再见爱人4》！从开播时就一直有很多话想说的两位主播今天将一吐为快！

【本期内容】

01:40 本季《再见爱人》的整体感受：与前几季相比，多了抓马，少了真实。

04:50 节目中的三段关系，哪段关系最让人无法忍受？

11:10 杨子和黄圣依的婚姻难道只是一段利益绑定的关系吗？

23:00 真想劝葛夕赶快分手，让留几手改变太难了！

27:35 李行亮和麦琳的婚姻真实的可怕，可作为“加害者”的麦琳难道不也是"受害者”吗？

38:15 在留几手身上，竟然看到了小时候最厌烦的东北男人的影子！

40:00 网络红词NPD到底是什么？杨子真的是NPD吗？

47:50 麦琳的尬笑和敏感令人窒息，但我们真的不应该网暴一个普通人！

01:00:00 什么样的关系是一段比较理想的情感关系，在其中的我们该怎么做？

本期所有陈述均为个人观点，不构成任何结论。如有不同意见，欢迎大家留言讨论，如有冒犯之处，希望各位谅解！

感谢收听，祝大家生活愉快！

（片尾曲：《梦游》— 孙燕姿）

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本周我们继续读书，跟大家分享一本很实用的书：《掌控习惯》
这本书首先通过一些案例讲述了习惯的重要性以及为什么习惯如此难以坚持，帮大家扫盲一些以往关于“习惯”的误区，并提供一些养成好习惯的方法和工具。
【内容梗概】
1、什么是习惯？
习惯是一种做事方式，每个人可能每天都有很多个习惯，有好的或不好的，比如说早上起来刷牙、每天喝一杯咖啡、每天坚持听一小时播客等等，乍一看可能很微小，有时候做与不做好像对我们生活的影响也不大，但这种生活中特别微小的力量，如果每天只有一点点改变，长期坚持的话，对我们的生活将会有非常大的影响。因此，习惯是一种复利。
2、为什么习惯难以坚持？
1）复利的结果总是姗姗来迟的。 2）真正行为上的改变是身份的改变。我们往往过度关注目标，而忽视了体系的力量。
3、如果养成一个好习惯？
我们需要做一个完整的闭环，它遵循是个定律：
1)提示：让这个行为习惯显而易见 2)渴求：让这个行为习惯有吸引力 3)反应：让这个行为习惯简便易行 4)奖励：让做完这个行为习惯后，自己充满愉悦
【金句分享】
1、每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，当他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。—— 雅各布.里斯（社会改革家）
2、复利的首要规则：除非万不得已，否则永远不要打断它。——查理.芒格
3、所有习惯的形成都构成一个反馈回路，但是重要的是让你的价值观、原则和身份驱动这个循环回路，而不是你的结果。重点应该始终是成为那种类型的人，而不是获得某种特定的结果。
4、习惯的形成，不在于时间的长短，而在于重复的次数。
【本期提到的其它内容】
1、黄金圈法则：
黄金圈法则模型由3个同心圆组成，它把思考和认识问题画成三个圈：最外面的圈层指的是事情的表象，中间的圈层指的是实现目标的途径，最里边的圈层指的是为什么要做这件事。
1）最外圈，What，做什么；
2）中间圈，How，怎么做；
3）最内圈，Why，为什么；
人们的思维分为三个层次：what、how、why，每个人都懂得what，部分人懂得how，只有少数人懂得why。
大部分人做事的本能总习惯于与由外向内，先表象、后措施、最后是原因，即what＞how＞why的思考层次。但更高阶的方法则是由内向外，先从“为什么”开始，然后是“如何做”，最后才是“做什么”，即why＞how＞what的思考层次。
2、所提及的其它书籍：
《贪婪的多巴胺》— （美）丹尼尔.利伯曼
《心力》— 邓亚萍
2、片尾曲：《梦游》— 孙燕姿
感谢收听，祝大家生活愉快！
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大家是否总被情绪问题所困扰？
是否疑惑过：负面情绪到底应不应该直接表达出来？
是否有时候并不知道如何表达情绪？
......
今天两位主播将就这些相关内容，跟大家聊聊关于情绪的话题。
【本期提到的内容】
一、心理咨询量表：（节目中萌萌提到，在做心理咨询的过程中，心理咨询师给了她一张评估量表，来讨论情绪问题，内容如下，供大家参考）

1、量表出处
量表内容主要出自一本书《DBT情绪调节手册》，作者是玛莎·M·莱恩汉【美】
玛莎·M·莱恩汉博士是世界知名的心理学家，她在《DBT情绪调节手册》这本书中为我们详细介绍了情绪调节的理论和实践操作方法，她的这一套理论与方法也被成为“辩证行为疗法“ (DBT)，对临床心里治疗产生了深远的影响。DBT最初是为了治疗边缘型人格障碍而开发的，由于DBT 能够降级来访者的无助感，缓解愤怒，有助于改善来访者的精神症状，降低自杀与自伤行为，美国心理协会 (APA）已正式将DBT 模式列为治疗边缘型人格障碍的非药物治疗模式。
这本书分为四大模块：
1) 正念（Mindfulness）- 帮助个人保持当下的觉察和关注，以平衡的方式对待思想和情绪。
2) 人际效能（Interpersonal Effectiveness）- 提供在尊重界限的前提下进行关系处理自信沟通的技巧。
3) 情绪调节 (Emotion Regulation) – 教授管理强烈情绪、减少情绪脆弱性和增加积极情绪体验的技巧。
4) 痛苦容忍 (Distress Tolerance) – 提供应对危机和接受无法立即改变的情况的策略。
2、量表探讨的关于情绪的20条内容：
1）在每种情况下都有一种正确的感受方式。
2）让别人知道我感觉不好是一种软弱。
3） 负面情绪是有害且具有破坏性的。
4）情绪化意味着失去控制。
5）有些情绪是愚蠢的。
6）所有痛苦的情绪都是消极态度的结果。
7）如果他人不认可我的感受，我显然不应该这样感觉。
8）其他人是我感受的最佳评判者。
9）痛苦的情绪不重要，应该被忽视。
10） 极端情绪比努力调节情绪更能帮助你取得更大的进展。
11）创造力需要强烈的、往往失控的情绪。
12）戏剧化是很酷的。
13）试图改变我的情绪是不真实的。
14）情绪的真相才是重要的，而不是事实的真相。
15）人们应该做他们想做的事。
16）行动基于情绪是一个真正个体的标志。
17）我的情绪就是我自己。
18）我的情绪是人们爱我的原因。
19）情绪有时会无缘无故地发生。
20）情绪应该始终被信任。
二、片尾曲：《梦游》— 孙燕姿
下期我们将会跟大家聊一本书《掌控习惯》，敬请期待。
感谢收听，祝大家生活愉快。
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（搜索：理想梦游）
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秋、冬季节天气渐凉，是更适合宅在家的季节。今天两位主播结合自己最近看过的文艺作品，为大家推荐适合秋冬宅在家看的综艺、书籍、影视的清单。
【本期内容】
01:58 一个月没见，两位主播最近生活update
06:15 娱乐节目推荐：
1、《黑白厨师-料理阶级战争》：韩国美食竞技类综艺
2、《爱之盲选之阿拉伯版》：奈飞出品，交友类综艺
3、《夏日咖啡男友》：日本LGBT群体交友类综艺
25:15 书籍推荐：
1、《素食者》，女性题材中篇小说集，作者：韩国作家 韩江
2、《Blue》，长篇社会派推理小说，作者：日本作家 叶真中显，
3、《丹麦一年》，个人随笔，作者：英国作家 海伦.拉塞尔
4、《我在上东区做家教》，非虚构，作者：美国作家 布莱斯.格罗斯伯格
43:10 影视推荐：
1、《因果报应》，印度电影
2、《出走的决心》，国内电影
3、《糖衣噩梦：我经历的那场网络诈骗》，英国纪录片
【本期提到的其它内容】
1、书籍：
《心力》，作者：著名运动员，邓亚萍
《如雪如山》，作者：国内作家，张天翼 
《始于极限》、《厌女》，作者：日本作家，上野千鹤子
《绝叫》，作者：日本作家，叶真中显
《白夜行》，作者：日本作家，东野圭吾
2、影视：
《鱿鱼游戏》，韩国影视剧
《魔鬼的计谋》，韩国智力生存类综艺
《贞淑的推敲》，2024年新推出的韩国影视剧
《再见爱人4》，国内离婚综艺
3、片尾曲：《梦游》— 孙燕姿
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欢迎大家收听《理想梦游》，今天跟大家聊聊关于“刻板印象”和“偏见”的话题，内容包括我们生活中常会遇到的各种刻板印象以及普遍存在的性别和种族偏见等相关话题。

（所有观点均属个人意见，不喜勿喷）

感谢收听，祝大家中秋愉快！

下期我们将会跟大家聊一本新书《身体从未忘记》，大家敬请期待！

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欢迎大家收听《理想梦游》，今天两位主播跟大家聊聊近期开心与不开心的事：包括吐槽不拿自己当外人的亲戚和恋爱脑的朋友、养只猫咪带来的幸福感、看奥运会带来的震撼等等。
（所谈内容均为主播个人看法，不喜勿喷）
如果你也有什么开心或不开心的事想吐槽或分享，欢迎随时给我们留言。

感谢大家，祝大家生活愉快！

【本期提到的其它内容】
1、所提及的书籍：

《命悬一线 我不放手》— 薄世宁
2、片尾曲：《梦游》— 孙燕姿
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欢迎大家收听《理想梦游》，本期跟大家聊一本书：《真想让我爱的人读读这本书》。

两位主播从本书的四个部分（如何去爱、如何争论、如何面对变化、如何获得满足感）出发，分别聊聊书中精彩的内容以及自己的感受。

【金句及精彩内容分享】

1、如果你觉得很难融入一个群体，那是因为你总是试图表现出自己并不具备的特质。

2、当人生病或遇到麻烦时，我们总是忍不住要给他们建议，告诉他们，我们觉得他们应该怎么做。我们总是认为，如果别人按照我们说的去做，或者和我们的看法一致，他们就能生活的更好。通常，我们这样做的动机是不想被别人的感受影响，因为他们的无助、脆弱、痛苦和沮丧会让我们也跟着情绪低落，我们不喜欢这些负面感受，所以要给他们建议。然而，对许多人来说，收到这些不请自来的建议，感觉就像是在被人批评或者教导，但其实我们更希望被认真对待和理解。

3、有时候，做真实的自己意味着我们不能一直像自己希望那样待人友善。如果这让你感到内疚，记住，内疚总比怨恨好。

4、卡普曼戏剧三角：戏剧三角中，每个尖角都代表一个人可能会扮演角色—受害者、拯救者与迫害者。每个人在人际互动中都有一个自己偏好的角色，但每个人都有可能在这三个角色中进行戏剧性转换。戏剧三角重点是帮我们找到冲突的根源，并意识到我们争论的往往不是实际问题，而是对方对待我们的方式。

5、如果你一只脚在过去，一只脚在未来，那你就是在对着当下撒尿。

【本期提到的其它内容】

1、所提及的书籍：

《真希望我父母读过这本书》— 菲利帕.佩里

《了不起的我》— 陈海贤

《直视骄阳：征服死亡恐惧》— 欧文.亚隆

2、片尾曲：《梦游》— 孙燕姿

感谢收听，祝大家生活愉快！

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聊了一些文学和影视作品之后，这期我们准备来一场久违的朋友夜话，聊聊“改变”的话题，包括大学毕业10多年，感受到身边人以及自己变化的故事和感悟。
萌萌第一次聊到自己的情感故事，是什么让大华唏嘘不已？
PS.很想问大家，情感or事业，社交or独处，你现在的选择是什么？欢迎大家留言，跟我们一起聊聊。
【本期提到的内容】
1、所提及的书籍：
《命悬一线 我不放手》— 薄世宁
《一如既往》— 摩根.豪泽尔（畅销书《金钱心理学》的作者）
2、片尾曲：《梦游》— 孙燕姿
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