理享生活

國三 & 高三考生常問的問題~ 「實力」跟「心智強度」要靠分析自己、了解自己，來逐步建立；「技巧」要在做題時有意識地磨練！ 考前睡飽比什麼都重要！

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Music used Moonlight Guides Me by Jonny Easton
Link: https://youtu.be/V8k3ugQ4SjI
Check out his channel Link:
https://www.youtube.com/jonnyeaston



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無意間看到的影片觀後感~
學會「如何掌握一項技能」的能力~

推薦書籍：
練習的心境 http://moo.im/a/4aftux

參考影片：
14歲小提琴家每天花11個小時練習：每次結束就像健身完！
https://youtu.be/v9F0pMRPf0M

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Music used
Exile by Jonny Easton
Link: https://youtu.be/MpKgNTrVt_Q
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Link: https://www.youtube.com/jonnyeaston

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腹式深呼吸----改變呼吸，就能改變情緒
離開現場----改變環境
抒發管道----書寫、捶棉被、關在房間罵髒話
接受事實----面對現實、承認事實
修正行為----改變觀點

看著你的思想，當你看著它們，它們會消失。然後看著你的情緒，你的感受；在你的關照中，它們也會消失。
事實是怎樣，就是怎樣。如果你接受它，你的內在就會有一股喜悅升起；如果你排斥它，你就會感到痛苦；不管如何，事實還是一樣。
接受就是蛻變。 接受是無條件的，沒有任何理由，沒有任何動機。唯有如此，它才會使你自由。
---- OSHO ----

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Music used
Ru Frequence - Eutanasia
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Music provided:
https://youtu.be/8iDStFNWd_o

➥ Ru Frequence
▀ https://www.youtube.com/Rufrequence22
▀ https://soundcloud.com/RuFrequence
▀ https://www.instagram.com/RuFrequence
▀ https://twitter.com/RuFrequence
▀ https://www.facebook.com/RuFrequence
▀ https://www.facebook.com/RuFrequence2

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參考書籍：2030年僱用大崩壞：AI人工智慧讓你失去工作，還是不用工作？

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Music used
Soft Piano Music For Relaxation | Snowing Background | Relax Music Meditation
https://youtu.be/DRnyxlaqqLk

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「怦然心動的人生整理魔法」其實是「使人幸福的整理魔法」
只要無法豐富心靈，就沒有必要！----「練習的心境」

怦然心動的人生整理魔法 http://moo.im/a/79cQRW
怦然心動的人生整理魔法2 http://moo.im/a/3mwKNV

推薦搭配：
子彈筆記 http://moo.im/a/02dftB
不消費的一年 http://moo.im/a/08hGKY

子彈筆記 setup分享
https://youtu.be/6NN7vUhYr6U

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Music used
RELAXING FREE BACKGROUND MUSIC No copyright
https://youtu.be/PdE6NjwcsZM

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那些尋找的人將會錯過。
---- OSHO ----


內容提到的老高影片：
老高 & 小茉-歐米娜預言 她不是未來人也不是地球人
https://youtu.be/lKhDjOP5EEs

推薦：
Ruowen-靈性成長以後呢？
https://youtu.be/9SwzqKE_KXQ

Ruowen 的中文 podcast
https://reurl.cc/14e9qQ

13樓 (The Thirteenth Floor)
西部世界 (WestWorld)

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Music used
soothing relaxation - beautiful relaxing music - piano, cello & guitar music by soothin
https://youtu.be/5RVW8wBeNsM

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想要頂級身材的人，這集沒有幫助哦~~ XD

實體層面：飲食控制的效果 > 運動
運動效果：重訓 > 有氧
飲食控制：要馬限制時間；要馬限制食物種類

思想層面：
1. 跟自己的身體連結 & 對話 (記得要先好好感謝身體)
2. 以終為始 (想像已經成為理想狀態的自己會「習慣性」地做什麼事？)

沒有奇蹟，只有累積。


推薦影片：
[SBD 怪獸講堂 S1:E13] 你用跑步練心肺？該怎麼減脂肪？
https://youtu.be/FNDgos99-hQ

NanaQ 體脂23%->18%
https://youtu.be/99jKN4MOzfQ

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Track: Into The Light
Music by Oak Studios
https://youtu.be/5nNVrUE4oDA

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第一部分 -- 自律
自律，是主動要求自己以積極的態度去承受痛苦，解決問題。
自律四原則：推遲滿足感、承擔責任、忠於事實、保持平衡。

本集內容：
(00:00:59) 推遲滿足感的小小吐槽
(00:05:16) 第一部分 -- 自律 -- 推遲滿足感
(00:14:00) 第一部分 -- 自律 -- 子不教，誰之過
(00:24:05) 第一部分 -- 自律 -- 解決問題的時機

不是以自律為後盾所做的管教，無法達到積極的效果。

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Music used
Road Less Travelled by Jonny Easton
Link: https://youtu.be/AuMIXD3UPaA
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不會寫字一樣可以時間管理~

想要激勵孩子採取某種行為，最好的方式就是「以身作則」---- 原子習慣
同理，想要孩子減少某種行為，最好的方法，依然是「以身作則」。

#你無法給出自己所沒有的東西

推薦書籍：
子彈筆記 http://moo.im/a/02dftB
原子習慣 http://moo.im/a/04blpP

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Music used
Something New - by Jonny Easton
Link: https://youtu.be/DY80mfcc_Xo
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買了房子覺得後悔，該怎麼辦呢？

練習1 — 轉念就是轉運 (改變語言)
不要為自己的選擇懊悔 —> 相信自己的選擇
衝動 —> 心動

心動帶來的東西都是好東西
改變自己的振動頻率為「自我肯定」而不是「懊悔」，如此才能不斷吸引能夠「證實自我肯定」的人事物來到自己身邊~ 越後悔只會一直吸引到更多讓你後悔的事情哦~~


練習2 — 轉換優缺點 (塞翁失馬，焉知非福)


輔助練習 — 正字劃記，每一筆都在提醒自己轉念 (有記錄，才會開始覺察。)
一有「後悔」的感覺出現時，立馬劃記並給自己限定的時間「專心後悔」！
時間一到，馬上回到生活裡！
當我們透過紀錄開始訓練自己轉念，這個神經傳遞會被強化，之後，不再需要劃記，就能夠很自然地轉念，這個切換越快，我們為自己創造的世界就越美好！

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Rain and Tears by Neutrin05 https://soundcloud.com/neutrin05
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2PKvY28
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/RRsQBq9nSXQ
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