【失眠、焦慮只能靠吃藥?大自然其實早就開好處方了!】
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你也是每晚躺在床上滑手機、看著天花板發呆,安眠藥越吃越重,心靈卻越來越累的都市人嗎?
過去我們總以為去大自然就是「補充」——多曬太陽、多吸芬多精。但亞東醫院心理健康與綠色照顧科主任陳俊霖提出全新觀點:大自然不僅是補充,更是一種「留白」的力量。
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「三色照護」指的是:
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綠色照護:園藝治療、冒險治療,在植物與土地中找回自我。
藍色照護:水域與水族館正念放鬆,用大海的包容卸下滿身疲憊。
黑色照護:勇敢擁抱黑夜與星空!「光害」不只讓你看不見星星,更在悄悄抑制褪黑激素、干擾睡眠與情緒。學會「該亮則亮,該暗則暗」,黑暗本身就是極致的自癒處方。
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從英國成功帶動醫療經濟效益的「社會處方箋」,到台灣首座「合歡山暗空公園」的星空獨處(Solo)體驗,甚至是安寧病房裡用 VR 幫重症患者重返故鄉三合院……大自然的療癒力比我們想像的更具科學實證與溫力!
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今晚,不妨給自己一個機會: 下班後關掉手機與電視,拉上窗簾、點亮微光或熄滅所有光線,給雙眼 10 分鐘適應黑暗,感受那份久違的平靜。
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本集重點:
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從綠色、藍色到黑色:大自然的「三色照護」
解密自然療癒機轉:大腦偏愛的「碎形」與心理效應
黑暗也是健康資源,原來過度日光燈與藍光都是危機
台灣第一座「合歡山暗空公園」,竟有黑夜獨處(Solo)體驗
借鏡英國「社會處方箋」,投報酬率高達 1.8 的非醫療介入
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主持人:聯合報健康事業部記者 許凱婷
來賓:亞東紀念醫院心理健康與綠色照顧科主任 陳俊霖
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