练习说话

秋日回归，久违开录！

本期 FRANK & 小Z 从近期带亲友、陪长辈旅行的真实经历出发，聊聊一件看似简单、实际颇有门道的事：如何舒服、省心、不踩雷地带家人旅行。

年轻人爱打卡、赶行程，长辈更喜欢经典地标、慢节奏和实惠适口的烟火日常。两位主播从行程安排、吃饭口味、拍照习惯到交通住宿，聊聊两代人的旅行差异，也复盘一路上的各种“翻车现场”：踩雷餐厅、酒店毁约、游玩纠纷、网红景点货不对板……

没有复杂攻略，只有一些真正用得上的经验：长辈友好型行程怎么排、饭怎么点、交通住宿怎么选、节假日怎么错峰，以及遇到纠纷如何维权。

旅行最好的意义从不是打卡圆满，而是陪伴松弛。中秋/国庆家庭出行，听这一期，帮你避开坑点，轻松带家人好好度假。

两年前那期“职场高情商”爆了，两年后我们把脸丢尽了。

刚入职被甲方逼吃剩菜不敢发作、电梯里祝福前辈“退休第二天就死”、饭局上自称领导“师兄”导致愤然离席……

本期练习说话，Frank和小Z复盘最惨痛的职场社交翻车现场，分享实用避坑技巧。有些雷区，希望你永远别踩。

欢迎投稿分享你的职场情商案例，说不定下一期《职场高情商3.0》的主角就是你！

重磅回归！从电影《蜂蜜的针》聊起，原来我们人人都是现实版支宁。

分享职场人私下发疯实录：演 emo、撕键盘、深夜游荡、情绪内耗。拆解成年人伪装的稳定人设，聊聊职场压力、情绪宣泄与自我和解，适度发疯，才是成年人的自救方式。

欢迎在评论区分享你的发疯小故事～

小Z和Frank化身“QQ空间考古队”，随机抽取精彩说说，翻开旧相簿、挖出黑历史，原来每一条都藏着“活人感”爆棚的青春碎片。

对比现在朋友圈“无人感”的克制，才发现：当年那些“尬到抠脚”的真情实感，才是最珍贵的“活着证明”。

评论区聊聊你的QQ空间“黑历史”或“高光说说”，让我们一起笑谈青春！

本期节目，Frank和小Z抛开了往期“吐槽大会”的犀利，转而聊起了生活中更柔软却更扎心的课题——如何学会“放下”。

他们聊亲情的渐行渐远，聊友情的不对等，也聊职场的“钝感力”……这些真实经历里，藏着成年人最无奈的“不必强求”。

没有说教，只有两个“过来人”的掏心分享——有些关系不必强融，有些情绪不如释然；放下不是冷漠，是为了给更重要的事腾出双手。

如果你也在亲情里纠结“为什么不亲了”、在友情里困惑“他是不是没把我当回事”、在职场中内耗“他是不是对我有意见”……这期节目，或许能给你松绑的勇气。

（你在哪段关系里最想“放下”？评论区聊聊你的故事～）

一个关于“单位几点下班”的帖子，为何能引爆同事间的激烈讨论？当一部分人加班到深夜成为常态，那些每天五点准时消失的同事，为何会成为众矢之的？是遵守规则的权利，还是不负责任的“原罪”？

在本期《练习说话》中，主播FRANK和小Z从这一普遍存在的职场现象切入，展开了深度对谈。他们不仅分享了各自单位里“五点钟下班族”与“加班主力军”之间的微妙生态，更收集了来自朋友们的一手鲜活案例：从“小病大请”、“项目玩失踪”到“永远需要别人擦屁股”的各类职场“奇人”，生动描绘了一幅职场众生相。

节目并未止步于吐槽，而是进一步探讨了现象背后的深层原因：为何单位能容忍这样的“懒散”行为？“能者多劳”的困境如何形成？领导的“和稀泥”式管理又扮演了怎样的角色？FRANK和小Z试图从企业文化、考核机制、甚至东亚社会的文化心理中寻找答案。

最终，他们回归到每个打工人的自我审视：我们对于“准点下班”的复杂情绪从何而来？是被“赞赏文化”所驯化，还是被“主人翁意识”所绑架？本期节目或许无法提供一个简单的答案，但希望能为你提供一个重新审视工作与生活边界、思考如何建立健康职场心态的契机。

这是一期关于“音乐与成长”的温暖对谈。两位九零后主播FRANK与小Z，以“人生歌曲串烧”为线索，从小学到工作，用20余年的音乐记忆，串联起一代人的青春往事与情感轨迹。

每一首歌都是一把钥匙，打开的不仅是某个年代的流行密码，更是属于九零后的集体记忆。

节目中，主播们不仅分享了私藏的“人生BGM”，更坦诚剖析了音乐如何成为情绪的“解药”：音乐从不是生活的背景板，而是藏在岁月里的“情绪树洞”与“精神灯塔”。

希望这期节目，或许能帮你找回那些被时光模糊的“音乐记忆”。

你在人生不同阶段，哪首歌曾是你的“专属BGM”？欢迎在评论区分享，让我们一起用音乐，串联起更多人的青春故事。

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关键词： 九零后回忆、流行音乐史、成长情绪、青春歌单、怀旧对谈

这是一期聚焦“裸辞”的真实访谈节目。Frank与老友Yori老师面对面，聊一聊他辞去高强度工作、选择“裸辞”背后的挣扎、释然与成长，也探讨职场人共同的困惑：当工作变成消耗，当“逃离”成为念头，我们该如何理性选择？

【本期内容提要】

1. 裸辞前的“至暗时刻”

2.裸辞当下：仪式感与荒诞感并存

3. 裸辞后的“过山车”体验

4. 给“裸辞犹豫者”的真诚建议

�点击收听，一起聊聊：你敢为“不快乐”裸辞吗？

当“高情商”人设遭遇现实暴击，当科技便利秒变社死陷阱，两位职场老司机小Z老师与FRANK带你解锁「尴尬」的千层套路！从酒桌翻车到投屏社死，从童年如厕阴影到优某库试衣间名场面……本期节目以“自黑式幽默”剖开生活里那些令人脚趾抠地的瞬间，揭秘成年人如何在“假装从容”中修炼生存哲学。

【本期内容提要】

1. 职场迷惑行为大赏

热茶壶贴领导后背的“物理伤害”

自动投屏暴露微信小号的“社死现场”

微信签名被领导念出声的“声控暴击”

2.科技时代的尴尬悖论

手表自动播放土味歌曲的“社死蹦迪”

电脑投屏误触播放列表的“世界大同”危机

微信消息同步失误引发的“全屏社死”

3.童年与公共空间的羞耻回忆

小学撞见老师蹲坑强行问好的“高情商暴击”

优某库试衣间被喊全名的“社死扩音器”

公共厕所隔间里的“实名羞耻心理学”

4.人间迷惑互动实录

甲方领导强行组局的“傻白甜式拒餐”

自动播放功能引发的“黄暴网站惊魂”

投屏翻车时老专家的“地球村资源库”暴击

�点击收听，解锁更多‘尴尬’生存技巧，让你的社死经历成为茶水间的谈资！ （温馨提示：收听时请备好救心丸，以防笑到缺氧或尴尬到自燃。）

本期节目中，FRANK和小Z老师深入探讨了高能量与低能量人群的生活状态及其影响。他们分享了身边的高能量榜样，也反思了低能量的表现，如何影响个人的情绪与生活质量。