👥 本集來賓
｜Ria（菜包媽媽）｜
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｜Jolin（Oreo媽媽）｜
IG：oreo_dog_life

🎧 本集主題

你有沒有發現，
我們長大之後對待身邊的人，
有時候會不小心變成自己小時候最熟悉的樣子？

前陣子黃仁勳談到「亞洲父母的愛」，
提到父母常常會希望孩子 Improving you，
希望你可以變得更好。

這份愛裡確實有很多期待，
但對有些孩子來說，
成長的過程也可能伴隨著
「永遠不夠好」、「被挑剔」、「被否定」的感受。

而當我們長大之後，
這些曾經熟悉的教養方式，
也可能悄悄被我們帶進現在的關係裡。

有些人會不小心複製過去的嚴厲與控制，
對伴侶、孩子甚至狗狗要求很多；
有些人則因為太不想讓別人經歷
自己曾經受過的委屈，
反而走向另一個極端——
不斷妥協、過度付出、沒有界線。

那我們到底可以怎麼辦？

這一集，我和 Ria、Jolin
一起聊聊我們各自的成長經驗，
以及這些經驗如何影響我們現在的關係。

我們也會一起談談：
什麼是「溫和且堅定」？
如何停止把過去的傷害繼續傳下去？
又要怎麼重新學習，
用更健康的方式愛自己與身邊的人？

因為療癒不一定代表要責怪父母，
而是當我們開始看見：
「原來我現在會這樣，是有原因的。」

看見之後，
我們才有機會選擇——
下一次，我想用什麼樣的方式去愛。

📌 單元
我們與原生家庭的關係

✨ 精華內容

• （00:00:03）亞洲父母的愛：Improving you 背後的期待與壓力
• （00:14:48）原生家庭如何影響我們現在的關係與教養方式
• （00:30:40）從「過度嚴厲」到「補償性溺愛」，我們如何走向兩個極端
• （00:45:27）溫和且堅定：理解對方，也守住自己的界線
• （01:00:00）停止代間遺傳，重新學習怎麼愛自己與身邊的人

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP23｜亞洲父母的控制慾？拆解「假選擇」背後，那些說不出口的焦慮
• EP24｜其實，我們還沒完全長大？看見內在小孩，陪自己重新長大！
• EP37｜別再為了滿足別人而弄丟自己：擺脫討好型人格，找回完整的自己
• EP09｜為什麼一點小事就爆炸？其實不是狗狗或他人的問題，而是我們的內在情緒被勾動了
• EP12｜拋開完美的枷鎖：從《K-pop 獵魔女團》聊情緒壓抑與自我接納

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👥 本集來賓
｜寫寫跟你說 Podcast｜
趙啟弦 | 寫寫的各社群連結
其他雅文受訪的 Podcast ：寫寫跟你說1092：滿足他人的討好型(無分集版)_feat.Sugoi 雅文

這一集比較不一樣，
雅文受邀到《寫寫跟你說》節目擔任來賓，
一起聊聊愛狗的人與怕狗的人，
如何跨越彼此的同溫層，
找到理解彼此的方式。

轉念教練陪伴課問卷：https://www.surveycake.com/s/gr2da

《養狗的第一課》
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你給狗狗的愛，真的是牠需要的嗎？
狗狗訓練師雅文與 Victoria 攜手開課啦！
帶你從狗狗的視角出發，看懂適合牠的生活樣貌。
現場不只有豐富互動演練，
還能把專屬課後講義帶回家！

• 時間：9/16（三）15:00 - 16:30
• 地點：松山文創園區 創意空間（A6 棟 辦公廳一樓）
• 名額：人狗同行限額 10 組 / 不帶狗名額 40 名

🔗 活動詳情與報名連結：https://www.accupass.com/go/doglesson1
即日起至 9/9 截止，名額有限要報要快！

🎧 本集主題

你有沒有發現，
有時候愛狗的人跟怕狗的人，
好像很容易站在彼此的對立面？

養狗的人覺得：
「我的狗沒有惡意，牠只是想跟你打招呼。」
怕狗的人卻可能覺得：
「可是牠衝過來的時候，我真的很害怕。」

明明都是在保護自己，
卻很容易因為不了解彼此的感受，
變成責怪、誤會，甚至產生衝突。

這一集，雅文受邀來到《寫寫跟你說》，
第一次有機會跳出平常的養狗同溫層，
和一位怕狗、也沒有打算養寵物的主持人寫寫，
好好聊聊「愛狗的人」與「怕狗的人」之間，
到底可以怎麼彼此理解。

我們聊到狗狗為什麼會吠叫、追人，
也聊到怕狗的人為什麼會下意識閃躲、僵住，
以及當我們看見對方的恐懼與脆弱之後，
是不是就能少一點指責，
多一點理解。

節目的最後，
雅文也分享了如果你本身怕狗，
在路上遇到狗狗靠近甚至追過來時，
可以怎麼做，才能更安全地保護自己。

希望這一集可以成為一座小小的橋樑，
讓愛狗的人更理解怕狗的人，
也讓怕狗的人知道：
有些狗狗的吠叫與追逐，
背後其實也可能藏著牠的害怕。

因為真正的共處，不是要求其中一方改變，
而是我們都願意往彼此靠近一點。

📌 單元
雅文當來賓

✨ 精華內容

• （00:00:03）從平面設計師到狗狗合作式訓練師，重新找到自己的方向
• （00:10:20）跨越愛狗與怕狗的同溫層，看見彼此的害怕與難處
• （00:22:33）從一次次失敗到重新出發，Podcast 成為分享與連結的橋樑
• （00:34:09）看見情緒與內在小孩，理解脆弱其實也是力量
• （00:45:52）怕狗的人遇到狗狗追過來怎麼辦？分享安全自保與應對方式

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP11｜為什麼帶狗散步常常被躲開？我的狗明明很善良，卻總是被誤解？
• EP24|其實，我們還沒完全長大？看見內在小孩，陪自己重新長大！
• EP39｜敏感、内耗玻璃心？高敏人覺醒吧！成為善用天赋的魔法師
• EP08｜是關心還是說教？當「好意」變成壓力，如何設立界線保護自己

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👥 本集來賓
｜小羽 Zoe｜五郎與恩弟的馬麻
IG：四獸島 Furry Island

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• 時間：9/16（三）15:00 - 16:30
• 地點：松山文創園區 創意空間（A6 棟 辦公廳一樓）
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🎧 本集主題

你是不是也曾經有過這種困擾？

想出國、想旅行，
甚至只是想安排幾天的過夜行程，
卻因為家裡的狗狗比較敏感、焦慮，
不親人、不親狗，
怎麼樣都找不到適合的照顧方式。

有人可能會說：
「那就送寵物旅館不就好了？」
但對某些狗狗來說，
寵物旅館反而可能是一個非常大的壓力來源。

尤其需要群體生活的環境，
對不親狗、容易緊張，
或是在陌生環境容易高度焦慮的狗狗來說，
並不是每一隻狗都適合。

甚至有些狗狗去了旅館，
最後還可能因為無法適應而被退貨。

這時候，
「到府保姆」就可能成為敏感狗家庭
非常重要的一個支持選擇。

但問題來了：
我們到底該怎麼找到適合自己狗狗的保姆？

這一集，我們將透過來賓實際的經驗，
聊聊到底找寵物保姆該注意些什麼？

從第一次在戶外見面，
到提前兩個多月開始練習，
慢慢讓五郎與恩弟熟悉我，
一直到真正出國後十幾天的照顧。

我們也會跟大家分享，
在實際照顧過程中遇到的護食、
焦慮與突發狀況，
以及這些看似平常的寵物保姆工作，
背後其實承擔著多少生命安全的責任。

因為保姆不是「來陪狗狗玩」而已。

對狗狗、家長和保姆來說，
找到一個彼此適合、可以放心合作的支持系統，
才是最重要的事。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

・（00:01:31）敏感狗為什麼不適合一般寵物旅館？認識不同狗狗的寄宿需求
・（00:11:14）專業保姆篩選與長期練習的重要性
・（00:32:21）實際照顧遇到護食與突發狀況
・（00:45:01）保姆背後承擔的隱形風險
・（00:58:31）找寵物保姆前的五大需求與安全考量
・（00:58:31）從家長與保姆的角度，建立更安心的狗狗支持系統

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP16｜旅館住宿、分離焦慮！怎麼幫狗狗練習「安心的分離」？｜我們與狗兒的關係
• EP07｜你的焦慮會影響狗狗？跟狗狗學習活在當下！｜我們與狗兒的關係

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｜Vic ｜vic.dogtrainer
Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

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• 時間：9/16（三）15:00 - 16:30
• 地點：松山文創園區 創意空間（A6 棟 辦公廳一樓）
• 名額：人狗同行限額 10 組 / 不帶狗名額 40 名

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🎧 本集主題

你有沒有聽過
「狗狗的社會化黃金期只有前四個月」？

所以為了不錯過黃金期，
很多家長會很努力地帶狗狗
出門、看人、看狗、坐車、逛街，
想讓牠「多見世面」，
希望狗狗長大之後可以
更勇敢、更適應這個世界。

但有時候，越努力帶出去，
狗狗卻反而越來越害怕。

看到陌生人緊張、看到其他狗狗就吠叫，
甚至只是站在路邊看車，就已經全身僵硬、
連最愛的零食都不願意吃。

這時候我們可能會開始懷疑：
「明明這裡沒有危險，為什麼牠還是這麼害怕？」
「是不是我的社會化做得不夠？」
「是不是錯過四個月就來不及了？」

但其實，社會化從來不是一場
「趕快接觸越多越好」的比賽。

這一集，我們要一起來
破解大家常聽到的社會化迷思，
也聊聊什麼才是真正對狗狗有幫助的社會化，
我們可以怎麼陪牠慢慢建立安全感。

因為我們真正想培養的，
不是一隻什麼都敢碰、什麼都不怕的狗狗。
而是一隻知道「我可以相信這個世界，
也可以相信我的家長」的狗狗。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

・（00:04:01）破除幼犬社會化黃金期的各種迷思
・（00:18:38）避免使用洪水法與理解狗狗真正的安全感
・（00:34:54）細膩拆解社會化練習步驟，循序漸進練習
・（00:54:22）環境豐富化與建立狗狗自信的重要性
・（01:05:01）養狗的第一課講座資訊與人狗關係經營

📚 節目提到的學習資源

• 書籍推薦：
  《犬犬微語言》認識犬類安定訊號（25周年紀念增訂版）👉 博客來連結
• 《狗狗想要說什麼》超可愛!汪星人肢體語言超圖解 👉 博客來連結

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP06｜原來狗狗一直在跟我們說話？看懂肢體語言的超能力！｜我們與狗兒的關係
• EP38｜新手養狗誤區：狗狗帶回家急著訓練？訓練前有更重要的家長必修課！｜我們與狗兒的關係
• EP33｜愛的教育變溺愛？從狗老大到國際訓練趨勢，陪你找回人狗平衡的教養指南｜我們與狗兒的關係
• EP10｜正向訓練就一定能讓關係更好嗎？當方法忽略情緒時，也可能悄悄傷害關係？｜我們與狗兒的關係

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👥 本集來賓
｜阿㮀 IG｜
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浮水畫療癒創作 → zal.space141919｜㮀｜土耳其浮水畫

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🎧 本集主題

這集是情緒穩定的下集。

上一集，我們一起聊了：
很多人以為「沒有情緒」就是情緒穩定，
但其實，那很可能只是把情緒壓了下去。

我們也一起破解了
情緒穩定最常見的七大迷思，
並透過兩組生活情境，
感受「被否定」與「被接住」之間，
那種截然不同的心理感受。

還沒聽過的朋友，
歡迎先去收聽上集：

EP43｜情緒穩定（上）你是真的情緒穩定，還是只是壓抑情緒？為什麼越忍，反而越痛苦？｜我們與自己的關係

那麼問題來了：
如果真正的情緒穩定，
不是把情緒壓下去，
那我們到底該怎麼和情緒相處？

這一集，我和阿㮀
會繼續陪大家一起認識情緒。

我們會聊到：
情緒為什麼其實沒有好壞、
如何接住自己的情緒、
以及《高能量溝通》中，
能真正陪伴自己與他人的兩個實用技巧。

希望陪你一起理解：
情緒不是怪物，
它只是想提醒你，
內心有一些重要的需求，
正在等待被看見。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容

・（00:00:04）情緒並非洪水猛獸：將情緒視為傳遞訊息的郵差
・（00:12:00）接納真實的脆弱，是建立連結的關鍵
・（00:28:47）先連結再教導：迴音式與深層聆聽技巧
・（00:46:03）自我關懷與情緒共處的 Sugoi 情緒百寶箱道具

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP43｜情緒穩定（上）你是真的情緒穩定，還是只是壓抑情緒？為什麼越忍，反而越痛苦？
• EP15｜當你從惡夢中驚醒，夢其實在跟你說什麼？解夢：探索潛意識與那些沒說出口的感受
• EP34｜當孩子或狗狗在公共場合崩潰時，我們如何成為穩定的大人？

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🎧 本集主題

你是不是也曾經有過這樣的時候？

明明心裡很委屈、很難過，
卻告訴自己：「沒事啦，忍一下就好了。」

明明已經很生氣，
卻害怕自己看起來太情緒化，
趕快把情緒壓下去。

久而久之，
我們開始以為：
不哭、不生氣、不表達，
就是成熟；
表面看起來沒事，
就是情緒穩定。

但真的是這樣嗎？

其實很多時候，
我們以為自己很穩定，
只是把情緒藏得很好。

那些沒有被看見的委屈、憤怒、難過，
並不會消失，
反而可能累積在身體裡，
透過疲憊、緊繃、不舒服的感受提醒我們。

這一集，想陪大家一起重新思考：
真正的情緒穩定，
到底是「表面上看起來沒有情緒」，
還是「有情緒時，依然能陪伴自己」？

我們會從壓抑情緒與情緒穩定的差異開始，
也透過兩組生活情境演練，
帶大家感受：
被否定的情緒，
為什麼會讓人越來越痛苦？
而被接納的情緒，
又為什麼能帶來真正的放鬆與療癒？

希望這集能陪你慢慢理解自己，
也重新學習和自己的情緒相處。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容

・（00:00:01） 釐清情緒穩定的迷思：表面平靜不等於內在穩定
・（00:08:00）情緒壓抑的代價：身體如何反映心理創傷
・（00:23:31）從壓抑到接納：內在差異到底在哪裡？
・（00:36:55）練習溫柔陪伴：如何有效給予與請求情緒支持

🎧 節目提到的延伸收聽集數

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🎧 下一集預告

下一集 ，我們會繼續聊
情緒穩定真正的核心：

情緒不是怪物，
它只是想傳遞訊息給我們。

一起學習如何接納情緒，
以及如何透過更溫柔的方式，
陪伴自己與身邊的人。

讓我們一起期待 EP44！

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🎧 本集主題

鬼月到了，你也會變得特別容易想太多嗎？

當狗狗突然對著空氣叫、
半夜一個人走在暗巷、
或是洗澡時腦中突然浮現恐怖片畫面，
那種毛毛的感覺，
是不是會讓你忍不住開始腦補各種劇情？

這一集，我和 Ria 不聊靈異現象，
也不討論鬼到底存不存在。

我們想聊的是，
當恐懼來自自己的想像時，
該怎麼把大腦的主導權拿回來。

從狗狗突然對空氣吠叫、
害怕看鬼片留下後遺症，
一路聊到如何用「有趣濾鏡」，
把腦中的恐怖畫面，
換成可愛、幽默的想像。

希望陪伴每一位容易想太多的你，
在未知面前，
多一點安心，少一點害怕。

📌 單元
我們與社會的關係

✨ 精華內容

・狗狗突然對著空氣叫，真的代表看見了什麼嗎？
・為什麼我們的大腦，總是容易把未知放大成恐懼？
・恐怖片留下的後遺症，為什麼會一直揮之不去？
・一招「有趣濾鏡」，把恐怖畫面變得沒那麼可怕
・《魔法阿媽》、《鬼才之道》如何幫助我們重新看待恐懼？
・遇到未知時，如何用尊重、不迷信的心態安定自己？
・把想像力變成安撫自己的力量，而不是嚇自己的工具

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👥 本集來賓
｜Amber 綺綺｜犬貓行為訓練師
IG：@pettrainer_amberchichi
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🎧 本集主題

這集是狗狗分離焦慮的下集，
上一集，我們一起破解了
狗狗分離焦慮常見的七大網路迷思。

從「出門前要不要忽略狗狗」、
「是不是應該把狗狗累爆」、
到「拆家是不是報復」、
「是不是該再養一隻狗陪伴」。

我們發現：
很多看似想幫助狗狗的方法，
如果沒有理解背後真正的原因，
反而可能讓狗狗和家長都更加焦慮。

還沒聽過的可以先去聽聽看！
EP40｜狗狗分離焦慮（上）出門前要故意忽略狗？破解 7 大網路照顧迷思｜我們與狗兒的關係

那麼問題來了：
如果忽略不是答案，
我們到底該怎麼陪伴狗狗學會安心分離？

這一集，我和 Amber 綺綺
會繼續從心理學的依附關係出發，
聊聊狗狗真正需要的是什麼。

我們會談到：
安全感建立、高品質陪伴、
過渡客體的運用，
以及如何透過生活中的規律安排，
幫助狗狗慢慢建立獨立能力。

希望陪你一起理解：
狗狗不是因為被忽略，
才學會獨立。

真正的獨立，是建立在
「我知道你愛我，即使你不在身邊，
　我也相信你會回來」的安全感上。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容
・核心方法一：先建立安全感，而不是急著要求狗狗獨立。
　從依附關係理解狗狗的需求，讓安全感成為獨立的基礎。

・核心方法二：透過高品質精心時光，累積狗狗的信任存摺。
　刻意安排全心投入的陪伴，讓狗狗感受到愛與滿足。

・核心方法三：善用過渡客體，陪狗狗練習安心獨處。
　透過熟悉的氣味、物品、儀式與活動，讓狗狗知道你雖然離開，但連結仍然存在。

・核心方法四：建立狗狗的「獨立課表」，培養確定感與掌控感。
　透過規律生活安排，讓狗狗知道每天的節奏，降低未知帶來的不安。

・核心方法五：找到適合自己狗狗的環境管理與練習方式。
　理解每隻狗狗焦慮的原因不同，不用套用單一方法，而是觀察、調整與陪伴。

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP40｜狗狗分離焦慮（上）出門前要故意忽略狗？破解 7 大網路照顧迷思｜我們與狗兒的關係
• EP38｜新手養狗誤區：狗狗帶回家急著訓練？訓練前有更重要的家長必修課！｜我們與狗兒的關係
• EP39｜敏感、內耗玻璃心？高敏人覺醒吧！成為善用天賦的魔法師｜我們與自己的關係
• EP16｜旅館住宿、分離焦慮！怎麼幫狗狗練習「安心的分離」？｜我們與狗兒的關係

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你的狗狗有分離焦慮嗎？
或許你才剛準備出門，
牠就開始哀哀叫、抓門、哭嚎。

甚至透過家裡攝影機看到，
只要你離開，牠就焦慮地走來走去，
讓你人在外面，也一直掛念著牠。

為了幫助狗狗改善分離焦慮，
很多家長開始上網搜尋方法。

但你可能也看過：
「出門前不要理狗狗。」
「回家不要太興奮。」
「把狗狗累爆，牠就會睡覺。」
「放個 Kong 就沒事了。」

甚至有人告訴你：
狗狗太依賴你，所以才會分離焦慮。

可是這些方法，真的都有用嗎？

如果我們沒有理解狗狗焦慮背後真正的原因，
用了錯誤的方法，
最後痛苦的不只是狗狗，
家長也會陷入無助和挫折。

那些網路上常見的分離焦慮迷思，
到底哪些是真的？
哪些其實正在讓狗狗更不安？

也希望透過這集，陪大家重新理解：
狗狗不是不夠獨立，
而是在等待我們用正確的方法，
陪牠建立安心感。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容
・迷思一：出門和回家都要「徹底忽略」狗狗，冷處理才對？
・迷思二：出門前把狗狗散步「操到爆」，累了就會乖乖睡覺？
・迷思三：出門前給 Kong 或藏食玩具，就能解決所有分離焦慮？
・迷思四：每天進出門數十次，慢慢拉長時間就是最有效的減敏？
・迷思五：狗狗拆家搗亂，是因為在報復家人離開？
・迷思六：狗狗太孤單，再養一隻狗陪伴就會改善分離焦慮？
・迷思七：狗狗會破壞家具，所以一定要限制在籠子或小空間裡？

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP25｜玩笑開過頭？看懂幽默的界線，別讓日常逗弄毀了信任｜我們與他人的關係
• EP16｜旅館住宿、分離焦慮！怎麼幫狗狗練習「安心的分離」？｜我們與狗兒的關係
• EP38｜新手養狗誤區：狗狗帶回家急著訓練？訓練前有更重要的家長必修課！｜我們與狗兒的關係

🎧 下一集預告

這一集，我們一起破解了七大網路迷思。
但真正重要的是：
到底要怎麼做，
才能陪伴狗狗建立安全感，
慢慢學會安心獨處？

下一集，我們將繼續聊聊：
從依附關係、精心時光，
到狗狗的獨立課表，
真正能幫助狗狗長出獨立勇氣的五大核心方法。

歡迎先一起期待 EP41！

留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments

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高敏感檢測量表：
1. 高敏感族自我檢測量表 Highly Sensitive People
2. 你是内向人還是外向人？內向指數檢测

轉念教練陪伴課問卷：https://www.surveycake.com/s/gr2da

🎧 本集主題

你是不是也曾經聽過別人對你說：
「你不要想太多。」
「你就是太敏感了。」
「玻璃心耶。」

久而久之，
你開始懷疑是不是自己有問題。
但真的是這樣嗎？

其實，高敏感從來不是缺點，
只是我們的大腦，比別人接收了更多訊息，
也感受得更深、更細膩。

這一集，我和 Ria 想陪大家一起重新認識高敏感。

從高敏人的感官超載、
容易內耗、自我懷疑，
聊到高敏孩子、高敏狗狗，
以及高敏人在這個世界裡，
其實扮演著非常重要的角色。

如果你也是高敏人，
希望這集能陪你放下「玻璃心」的標籤，
開始相信自己的敏感，其實是一份珍貴的天賦。

如果你不是高敏人，
也希望這集能幫助你，
多理解身邊那些細膩而溫柔的人。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・高敏人為什麼總是特別容易累、容易內耗？
・敏感不是缺點，而是群體中的重要天賦
・高敏孩子、高敏狗狗，需要更多理解與陪伴
・為什麼高敏人在求學、職場容易活得特別辛苦？
・從討好、自責到建立界線，高敏人的三階段覺醒
・四個保護自己的心法，降低日常內耗
・把敏感變成理解世界的能力，而不是折磨自己的原因

留言告訴我你對這一集的想法：
https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP02｜家有敏感狗，每天都很焦慮？如何陪狗狗，也讓家長更安心｜我們與狗兒的關係
• EP07｜你的焦慮會影響狗狗？跟狗狗學習活在當下！｜我們與狗兒的關係
• EP14｜為什麼越追求成就，卻把身邊的人越推越遠？從《金部長的夢想人生》聊自我療癒、親密關係重建｜我們與作品的關係
• EP37｜別再為了滿足別人而弄丟自己：擺脫討好型人格，找回完整的自己｜我們與自己的關係
• EP18｜總是被情勒到心累？學會情緒界線，不再用委屈交換愛｜我們與他人的關係
• EP35｜為什麼越體貼越委屈？拆解過度付出的陷阱，別讓善良變成內耗！｜我們與自己的關係
• EP23｜亞洲父母的控制慾？拆解「假選擇」背後，那些說不出口的焦慮｜我們與原生家庭的關係
• EP36｜智慧的修行：你想成為咄咄逼人的聰明人，還是處事圓融的智者？｜我們與自己的關係

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