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｜雅文老公｜（Kuma 把拔）
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🎧 本集主題
你會不會其實很害怕衝突？
覺得「不吵架」才代表關係穩定？
但如果——
為了和平而隱忍，反而讓自己越來越壓抑，
那樣的關係，真的比較健康嗎？
這一集，我邀請 Kuma 把拔一起聊聊我們一路走來的婚姻歷程——
從壓抑、爆炸、逃避，到學會暫停、表達需求與修復關係。

我們會聊到：
衝突、假性和平、情緒調節、積極暫停、表達需求、修復 4R
如果你也曾經——
✔ 害怕吵架
✔ 忍到最後才爆炸
✔ 不知道怎麼好好說出自己的需要

那這一集，也許會讓你重新理解——
原來真正的和平，不是沒有衝突，
而是衝突之後，我們依然願意修復彼此。

📌 單元
我們與他人的關係

✨ 精華內容

• 為什麼「不吵架」不一定代表關係健康？

• 假性和平與假性親密，如何慢慢消耗關係

• 當情緒很滿時，為什麼「積極暫停」比立刻溝通更重要

• 如何用三句話誠實說出感受與需求

• 為什麼表達需求是自己的責任（而不是等對方猜）

• 修復 4R 是什麼？衝突後如何真正往前走

• 真正的和平，是不再隱藏自己
  
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👥 本集來賓
｜Vic ｜vic.dogtrainer
Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

🎧 本集主題
過年圍爐時，狗狗站在餐桌旁，
用一雙期待又認真的眼睛看著你，
你是不是也曾在心裡掙扎——
「就給一點，會不會比較不殘忍？」
「可是不能給，我是不是太狠心了？」

這一集，我們從「狗狗為什麼會在桌邊討食」聊起，
延伸到過年常見的飲食風險、家長的內疚感，
以及當親戚不停想餵狗時，
如何在理解需求、設立界線之間，
不委屈自己，也好好照顧狗狗的身心與關係。

這一集不是要你「一定要怎麼做」，
而是想陪你找到——
最適合你們家的安心過年方式。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 為什麼狗狗在吃飯時特別容易靠近人、討食？

• 桌邊共食真的不行嗎？哪些準備能讓人狗都安心

• 當狗狗因為健康或環境不能一起吃時，還能怎麼照顧牠的心情

• 家長常見的內疚感，背後其實在糾結什麼？

• 親戚一直想餵狗，如何溫和又堅定地設立界線

• 過年不是考試，沒有標準答案，只要人與狗都被照顧，都是好方法
  
  
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👥 本集來賓
｜Wolffy 馬麻 IG｜
@wolffy_goldendoodle

🎧 本集主題
你是否也曾有過這樣的時刻——
明明心裡很不舒服，卻還是說不出口；
明明已經很委屈了，卻告訴自己
「對方也是為我好」、「是不是我太玻璃心？」

在這一集中，我們從「狗狗的身體界線」延伸到
人與人之間更難察覺、卻更容易讓人心累的——情緒界線。

聊聊什麼是情緒勒索、它為什麼會形成，
以及我們為何總是在原生家庭、親密關係裡特別容易上鉤。
透過心理學觀點、真實生活案例，
還有我與老公之間的一段親密關係故事，
一起練習：不再用委屈交換愛，
在理解與界線之間，找到更自在的相處方式。

📌 單元
我們與他人的關係

✨ 精華內容
・什麼是情緒勒索？為什麼它其實是一種「互動循環」
・我們為什麼這麼容易被勾住？那些沒說出口的渴望
・理解對方的脆弱，為什麼不等於要繼續委屈自己
・親密關係中的真實案例：從被情勒到站穩界線
・狗狗真的會情緒勒索我們嗎？還是我們投射了內疚？
・如何在「我愛你」與「我不想再忍」之間，找到平衡


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👥 本集來賓
｜Ria（菜包媽媽）｜
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🎧 本集主題
你有沒有遇過這樣的時刻——
帶著狗狗在外面散步，有人笑著說「好可愛喔」，
話還沒說完，手就已經伸過來了。
你明明注意到狗狗有點僵住、閃躲，
心裡卻同時冒出另一個聲音：
「是不是給摸一下比較有禮貌？」
「拒絕會不會太尷尬？」
在這一集裡，我們從生活中最常見、卻最容易被忽略的情境出發，
一起聊聊 狗狗的身體界線、家長的為難，
以及當我們願意替狗狗說話時，關係會如何慢慢改變。
這不只是一集談「能不能摸狗」的節目，
而是一集關於 尊重、信任與安全感，
如何在狗狗與人之間被一點一滴建立起來 的對話。

📌 單元
我們與社會的關係

✨ 精華內容
・什麼是「狗狗的身體界線」？為什麼不是每隻狗都喜歡被摸
・狗狗不舒服時，常被忽略的細微訊號有哪些
・當界線一再被越過，狗狗的情緒會如何累積與轉變
・家長的反應，如何影響狗狗對世界的安全感
・替狗狗說出「不想被摸」，其實不是不友善
・如何在尊重狗狗的同時，也溫柔地與他人互動
・被尊重的狗狗，為什麼反而更放鬆、更願意靠近

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👥 本集來賓
｜Vic IG｜vic.dogtrainer
Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

🎧 本集主題
每到需要離開家、出國、回家過年的時候，
許多狗狗家長心裡都會浮現同一個擔心——
「如果我不在，牠會不會很害怕？」
在這一集裡，我們從旅館住宿、到府保母、親友寄宿聊起，
重新看待「分離」這件事，
不只是為了讓家長能安心離開，
而是幫助狗狗慢慢學會：
就算你不在身邊，我依然是被愛、被接住的。
這一集想陪你一起理解，
分離不是不愛，
而是一段需要被溫柔練習的安心歷程。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 為什麼「住宿練習」不只是為了出國，而是為了人生中的各種分離

• 三種常見照顧方式：旅館、到府保母、親友寄宿，怎麼評估適不適合

• 如何循序漸進幫助狗狗練習「安心的分離」，而不是一次丟進陌生環境

• 什麼是「過渡客體」？熟悉的氣味、物品與儀式如何幫助狗狗穩定情緒

• 狗狗住宿回家後出現疲累、躁動，其實是正常的壓力釋放

• 分離焦慮不只在狗狗身上，家長的愧疚與不安也需要被看見

• 當我們願意適度放手，狗狗如何慢慢長出情緒調節與自處的能力

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｜阿㮀 IG｜
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🎧 本集主題
你有沒有過這樣的經驗——
半夜從惡夢中驚醒，心跳很快、情緒很重，
卻說不上來自己到底在害怕什麼？
白天的你看起來一切正常，
但有些感受，卻好像只敢在夢裡出現。
在這一集裡，我透過一個真實的惡夢經驗，
聊聊「惡夢」、「潛意識」、「被壓下來的情緒」，
以及當我們願意慢下來傾聽夢的訊息，
為什麼有機會更靠近自己，
也更知道該如何照顧當下的狀態。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容

• 為什麼有些惡夢會讓人驚醒，卻久久無法平復？

• 夢的重點，真的是「象徵意義」，還是夢裡的情緒？

• 不急著查周公解夢，先覺察「我在夢裡感覺到了什麼情緒」

• 夢中的角色、追逐與失控，可能反映了哪些現實壓力？

• 當我們在清醒時撐住、壓抑，潛意識如何透過夢提醒我們

• 覺察夢的訊息，如何幫助我們重新照顧自己、做出選擇
  
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🎧 本集主題
你有沒有過這樣的感覺——
明明已經很努力追求成就、穩定與「不要落後」，卻發現身邊最親近的人，距離卻越來越遠；伴侶之間變得沉默，生活好像只剩下責任、撐住，還有不能倒下的自己。

在這一集裡，我邀請我的老公一起，
從韓劇《金部長的夢想人生》出發，
聊聊那些關於成就焦慮、身份動搖、中年迷惘的時刻，也延伸到我們真實經歷過的 —— 婚姻危機、信任受損、以及關係如何走向修復。

如果你正在關係裡感到疲累、卡住，或正在懷疑：「我們，還有機會好好走下去嗎？」
這一集，或許能陪你一起停下來，重新看見自己與關係。


📌 單元
我們與作品的關係

✨ 精華內容

• 為什麼越追求成就，反而越容易把重要的關係推遠？

• 《金部長的夢想人生》如何描繪成就、身份與自尊崩塌後的內在空洞

• 當人生只剩下「應該」，關係為什麼往往最先被犧牲

• 成就焦慮如何影響婚姻、親密關係與對未來的安全感

• 童年被比較、被期待，如何讓我們一輩子都在證明自己

• 當自尊撐不住時，為什麼人特別容易做出失控的決定

• 「自我對話」與「接納自己」如何成為關係修復的起點

• 當我們願意先放過自己，關係為什麼才有重新流動的可能
  
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｜阿㮀｜
狗狗貓貓美容 → 2pawpet｜貳寶．寵物美容
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｜Vic ｜vic.dogtrainer
Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

🎧 本集主題
在年與年的交接之間，
我們總會忍不住回頭問自己——
「這一年，我過得好嗎？」
「我有沒有更接近自己想成為的樣子？」
在這一集跨年特別篇裡，
我邀請了三位一路陪著節目走過來的好友，
一起回顧這一年走過的轉變、學習與鬆綁，
也聊聊——
在這些高低起伏的時刻裡，
狗狗是如何用陪伴、活在當下與不評價的存在，
教會我們溫柔地看待自己。
這一集，
想陪你一起感謝這一年的自己，
也帶著狗狗給我們的禮物，走向新的一年。

📌 單元
跨年特別篇

✨ 精華內容

• 為什麼「回顧」比急著訂新年目標更重要？

• 這一年，我們各自經歷了哪些轉變、卡關與突破

• 放下完美期待後，生活與人狗關係出現了什麼不同

• 狗狗如何用行動教會我們：休息、活在當下與被愛

• 當我們照顧好自己，狗狗其實也會一起鬆一口氣

• 新的一年，比起外在目標，更值得帶走的內在信念是什麼

• 一個讓生活更幸福的小練習：每天三個「致謝」
  
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你有沒有過這樣的時刻——
明明已經很努力想成為一個「夠好的人」，
好家長、好伴侶、好主人，
卻還是常常覺得自己不夠好、不夠完整？
在這一集裡，我們從 2025 年話題動畫《K-pop 獵魔女團》出發，
聊聊「壓抑情緒」、「追求完美」，
以及當我們願意接納不完美時，
人與狗的關係，為什麼會開始鬆動、呼吸、發光。

📌 單元
我們與作品的關係

✨ 精華內容

• 為什麼越想當「完美的人」，內在反而越疲憊、越失控？

• 《K-pop 獵魔女團》主角 Rumi 與《冰雪奇緣》Elsa 的共同主題：壓抑真實自己，並不會讓痛苦消失，只會讓情緒慢慢累積。

• 當我們不允許自己脆弱、害怕、失敗時，也會不自覺把同樣的期待放在狗狗或他人身上。

• 完美主義如何影響我們看待狗狗的情緒與行為？

• 「不完美也值得被愛」—— 這句話，對人、對狗，其實同樣重要。

• 什麼樣的人可以讓你勇敢展現自己？

• 為什麼「接納」是讓關係能夠真正放鬆與靠近的前提。

• 當我們願意接納完整的自己，不只是人，連狗狗也會一起鬆一口氣。

📝 本集加碼
👉 阿㮀的「看見優點」作業示範


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