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寶島漫缽
我跟宏蔚的認識是一場活動，我們兩個喜歡憤世嫉俗的聊天覺得非常合拍，每次有頌缽瑜珈的機會我都會很希望可以跟他合作，
這一次我想邀請他同為身心靈工作者的聊聊，是一個好笑有點ㄎㄧㄤ卻也很多感動的訪談。

1.你是怎麼踏入身心靈領域？之前的產業跟現在的有關連嗎？

2.你是怎麼接觸到頌缽的？為什麼選擇頌缽當作療癒的工具呢？

3.生理男性的身心靈奇幻旅程？如何表達自己的感受？
3.44 生理男性：「療癒一定是騙人的」「養套殺？」
     頌缽讓爸爸酒退了，所以繼續療癒之路？

4.頌缽的流派很多，有哪些呢？

5.這一兩年身心靈產業非常火紅，你怎麼看這樣的趨勢？你覺得為什麼呢？療癒需要證照嗎？


6.如何回到本質？
26.06 關於本質 以上為上集 以下為下集

7.你在生小孩時決定轉全職的身心靈工作者，是很勇敢的決定，是一個什麼樣的過程？

8.從事身心靈產業的不可預期？身心靈的理論有效嗎？此段精彩！
35.15
36.34 上上下下
37.06 三體
38.24起起伏伏 
40.36身心靈的理論有用
41.48誠實
43自我的層次，去接受自我的所有面向


9.請你和身心現在需要療癒、受到煎熬的人說一些你覺得很重要的事情
蜜蜂跟蒼蠅的故事
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寶島漫缽
我跟宏蔚的認識是一場活動，我們兩個喜歡憤世嫉俗的聊天覺得非常合拍，每次有頌缽瑜珈的機會我都會很希望可以跟他合作，這一次我想邀請他同為身心靈工作者的聊聊，是一個好笑有點ㄎㄧㄤ卻也很多感動的訪談。

1.你是怎麼踏入身心靈領域？之前的產業跟現在的有關連嗎？

2.你是怎麼接觸到頌缽的？為什麼選擇頌缽當作療癒的工具呢？

3.生理男性的身心靈奇幻旅程？如何表達自己的感受？
3.44 生理男性：「療癒一定是騙人的」「養套殺？」
頌缽讓爸爸酒退了，所以繼續療癒之路？

4.頌缽的流派很多，有哪些呢？

5.這一兩年身心靈產業非常火紅，你怎麼看這樣的趨勢？你覺得為什麼呢？療癒需要證照嗎？



6.如何回到本質？
26.06 關於本質 以上為上集 以下為下集

7.你在生小孩時決定轉全職的身心靈工作者，是很勇敢的決定，是一個什麼樣的過程？

8.從事身心靈產業的不可預期？身心靈的理論有效嗎？此段精彩！
35.15
36.34 上上下下
37.06 三體
38.24起起伏伏 
40.36身心靈的理論有用
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43自我的層次，去接受自我的所有面向


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謝謝源元帶來這本書“儘管掉下來吧，我會接住你”
源元清透、可愛的能量，在這場聊天中我也被他療癒了
他分享了身為一個模特兒，他怎麼面對社會標籤
他怎麼從心去療癒自己、去接受自己
也分享了她經歷metoo風暴後，自己心境的調整....

這和你2019開始接觸身心靈有關嗎？
『所有事件都在服務我』
突然通透的點是？

如果有女性碰到類似事件，你會給他們什麼建議？

4.我自己身邊，還是有聽到蠻多男性不尊重女性的身體界線：用言語或是肢體騷擾，上次跟你聊這個，很意外的其實你沒有太大情緒，你覺得最重要是下一代的『身體界線』教育

那些騷擾身體界線的男性，他們該怎麼辦？我們要花力氣改變他們嗎？

你覺得我們女性的社會責任是什麼
（忠於自己、好好表達、誠實）
成為光

5.來談談容貌焦慮，身為職業模特兒，你常要被容貌比較，剛入行的時候甚至有被嫌棄不在審美標準裡，要不要談一談那個發生，以及你現在怎麼看這「容貌焦慮」的議題。

貼標籤的議題？

6.你對自己的未來期許
（誠實好奇犯錯）

回到書的鏡子：你一直都在，我們都一直在陪伴我們自己，

不要去想不負眾望，你只需要不負己望

最後，對現在受傷、摔的碎裂的朋友，需要被接住的朋友，請你對他們說一段話：
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謝謝源元帶來這本書“儘管掉下來吧，我會接住你”
源元清透、可愛的能量，在這場聊天中我也被他療癒了
他分享了身為一個模特兒，他怎麼面對社會標籤
他怎麼從心去療癒自己、去接受自己
也分享了她經歷metoo風暴後，自己心境的調整....

1.先從這本書聊起
這本書的雛形，是在2022年的年底，那時候你感覺生命有些停滯，因此創造了書中的角色，這是什麼樣的過程，你可以介紹一下書中的角色發想嗎？

這本書是書中書，裡面有三本小書：
我有一個好朋友：友情
長大：自我成長
我喜歡你：親密關係

以及這本書後來是怎被完成的？你為什麼想講這三個主題呢？

我好喜歡一些段落，像是：
1.在「我喜歡你」裏：你說
茶葉蛋要裂開才能入心，心也是

2.人會用最尖銳的方式求討最柔軟的東西
學習任得愛的各種樣貌：
各式各樣、千奇百怪、千變萬化

從25歲你創作這本書，到現在
你對親密關係的感觸，有什麼不一樣呢？
（你覺得大人裡都還是有小孩，想要被愛的小孩？）

2.創作過程中，你也有很多自我懷疑，你想身為一個創作者聊一聊這種心境嗎？為什麼我們對自己的作品、或自己想表達的會有自我懷疑？
這和你的個性有關係嗎？你之前聊過說自己一直把自己放在一個「照顧者」的位子，把友情看得很重要。
所以現在也學習如何把這些重量放掉，學習接受別人的幫忙，這個學習目前對你來說是什麼感覺？

3.你說你是在巴士上看到別人被騷擾，都會挺身而出的人，在前一陣子的metoo事件中，你也挺身而出，分享自己的經歷，我印象很深的事情是，在你的發文裡，你並不把自己當「受害者」而是用一種第三人稱的視角去敘述，你跟我聊過，再發生當下，你並沒有把這當作「毀滅人生」的事件，而是先放著，等待適當的時機去面對，你想聊聊這個過程？

你是怎麼療癒自己的？

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丁寧其實是我瑜珈的學姊，她也寫過一本我很喜歡的書『我不要完美，只要完整：成為自己的七堂課』，我身邊很多朋友都很欣賞丁寧學姊，他既是瑜珈老師，也是演員、三個孩子的母親、妻子，這幾個角色都需要很多智慧才能去演繹，這一集我們來聽聽他怎麼用面對生命的焦慮：容貌焦慮、演藝圈的me2事件，要怎麼支持自己

訪綱：

1.關於外表，
1-1
前陣子你說你去咖啡廳，被別人說是「老藝人」，你現在是怎麼看「老」這件事的？身為一個演員，你的外貌是不是會被放大檢視，你是怎麼看待自己的？

1-2
你曾說過「人要改變，從能量下手最快速」，你覺得能量與外表的關聯是什麼？
2-3.在演員的領域裡，會要面對容貌焦慮嗎？你都是怎麼面對的？

1-3.關於性/女性能量
討論「「女性為什麼那麼喜歡犧牲自己來取得好名聲？」

2
你上過很多女性能量的課，也曾開過這樣的課程，台灣女性常常被希望要「溫柔」「善解人意」「不要有太多主見」
你覺得「女性為什麼那麼喜歡犧牲自己來取得好名聲？」

2-2
女性的性能量是生命力、創造力，享受生命的能力，性這個議題是台灣女生不太敢談的話題，甚至很多夫妻結婚後都是無性生活，你覺得所謂健康的性能量是什麼樣子的狀態？

2-3
前陣子演藝圈的me2事件，我們看到很多女藝人站出來揭露，事件發生時，許多女性選擇先隱忍，你覺得為什麼女性很容易犧牲自己，甚至認為這個做法會讓他們得到想要的資源？

3.在『我不要完美，只要完整：成為自己的七堂課』這本書中你提到 ：跟你的負面能量在一起，它就成了支持你的另一個力量

3-1
你都是怎麼面對你的負面能量，
要怎麼讓他支持你成為力量？
3-2
你說過：
失敗提醒你「該用新的方式來對待自己與這個世界」，
所有的挫敗都是在清理你的負面能量，如果你有去面對的話

以上是什麼意思？

3-3
你說：成為你自己，是此生最重要的一件事
請你和我們的觀眾聊聊要怎麼成為自己？
：所有你經歷的、你所學習的，都在你自己身上，成為你這個人獨特的能量。你才是自己真正的代表作

4.最後
教瑜珈，做瑜珈宣傳
瑜珈帶給你什麼？
你目前有在做瑜珈教室 教瑜珈
你的瑜珈課是什麼類型的瑜珈？

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訪綱：
1.你怎麼接觸瑜珈？
瑜珈是怎麼療癒你的？

2.關於家庭：兩性關係、親子關係
探討「為什麼女性那麼難拒絕別人的無理要求？」
2-1
很多女生工作獨立自主，但面對家庭小孩卻覺得不能表達自己的想法，甚至表達自己的想法好像就是很「負面」，你在你的社群媒體常常紀錄你和老公、孩子的互動，你好像不害怕跟老公小孩吵架，也不怕讓人知道，你覺得這樣是很「負面』嗎？

2-2
你和你的老公認識六個月時你就懷孕三個月，快速組成了三個孩子的家庭，這種強烈的變化裡，要怎麼和伴侶溝通呢？

2-3
你曾說「只需要負責自己的情緒，別人的你管不了」可是如果伴侶無法理解你，甚至封閉跟你溝通，我們該怎麼辦呢？
安全感要怎麼自己創造？你覺得你和父親的關係會影響到伴侶關係嗎？

2-4
我聽過一種說法：「成功的女性要有成功的關係家庭，好像要在關係裡比較卑微？要收起在事業上成功厲害的那一面，家庭才會幸福？」
你覺得「為什麼女性在關係家庭很難拒絕別人的無理要求？」

2-5
你也提到跟孩子相處時，不要急著給出建議，所謂的「感同身受」，去理解身邊人的情緒什麼意思？

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柳燕老師：有細節的保養方式大公開！
面對處理人生各種焦慮後，柳燕老師選擇走入家庭、冒著高齡產婦的風險有自己的寶寶、更創立了自己的品牌，在電視圈工作近20年的時間，面對容貌焦慮、名牌包焦慮之後，找到了自己舒服的位置，他的人生智慧，以及溫暖的說話方式，成為一種療癒的過程。

1.生完小孩決定自創品牌？為什麼？身為一位母親給你的品牌注入什麼特質

2.目前市面上的保養品，都會強調特殊難取得的成分，但老師這邊認為保養品最重要的是基底而非特殊成分，過度特殊的成份反而會對肌膚造成傷害嗎？

3.老師在女人我最大那麼多年，試用過無數的產品，為什麼自創品牌的時候，選用這麼單純的成分？包裝上也以簡單為主？

4.你是怎麼分析一隻保養品的，會用什麼面相去看？我們消費者要怎麼選擇自己的

5.老師對抗老保養是怎麼做？ 對醫美的想法？

柳燕老師的自有品牌：沐恩 https://www.mooncarebeauty.com/
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面對處理人生各種焦慮後，柳燕老師選擇走入家庭、冒著高齡產婦的風險有自己的寶寶、更創立了自己的品牌，在電視圈工作近20年的時間，面對容貌焦慮、名牌包焦慮之後，找到了自己舒服的位置，他的人生智慧，以及溫暖的說話方式，成為一種療癒的過程。

上集：關於老師的人生，她如何處理各階段的種種焦慮
1.老師是什麼契機成為女人我最大的班底的？身為一個非藝人背景，卻和藝人排排坐，有什麼壓力？有什麼學習？

2.現在很多女性都用「買名牌包」去犒賞自己，老師喜歡嗎？當身邊的人都有的時候，你不會感覺自卑嗎？（曾經自卑過，但因為什麼契機而轉念）

3.老師沒有選擇名牌包，而是把收入都去投資課程，上過什麼課？這些投資數目可以買幾個名牌包？上課給你什麼感覺？你目前有上什麼課，你會繼續在這部分投資嗎？
沒有跟包共感，相信自己對上課的感覺，那是什麼感覺？


4.在演藝圈裡，藝人都要呈現最美最好的樣子，他們有什麼壓力，有容貌焦慮嗎？你有嗎？你是怎麼處理這種焦慮的？
（接受自己的不完美、認同自己、承認自己不是那個100分的人，不需要逼迫自己，把自己逼在100分，怎麼去進步？有不完美才能轉化與進步）

5.老師在41,42歲的時候，算是高齡產婦，為什麼選擇那時候有寶寶，帶給你什麼感受
（35歲後體力不如從前，腳不想慢下來，之前完全不想有小孩，工作上已經體驗過很多，想體驗有小孩的感覺，懷孕過程很辛苦，無法綁骨盆帶，生完骨盆跑掉很多）

6.老師第一次創業品牌時失敗，那時學到了什麼經驗？為什麼還要在創建一次自有品牌？

7.生完小孩決定自創品牌？為什麼？身為一位母親給你的品牌注入什麼特質

老師認為什麼是愛自己？

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為什麼人會焦慮呢？當人處於壓力的狀態，大腦會分泌化學物質給神經系統，這時候就會出現焦慮的症狀，像心跳加速、呼吸急促、消化不良等等，其實是大腦要幫助你快速處理壓力源，離開危機。可是如果生活長期處於高壓下：超長工時、又不斷用手機處理事情，幾乎沒有離開壓力源的時候，等到要放鬆的時候，大腦會還以為仍在危機中，而無法放鬆。

這時候該怎麼辦呢？可以利用身體的放鬆感去與大腦溝通，讓大腦理解到：「喔！我現在可以放鬆了』然後讓腦能夠慢慢放鬆下來：緩慢的呼吸、緩慢的自我按摩、瑜伽動作，不斷地與大腦溝通，直到神經系統可以切換到副交感系統。

焦慮放下呼吸
1.坐在舒服的位子，盤坐或是在椅子上都可以
2.右手放在腹部、左手放在膝蓋上
3.注意力放在腹部，吸氣的時候讓氣從鼻腔來到肚子，開始加深加長呼吸。
4.大拇指跟食指互碰，一個深呼吸
5.大拇指跟中指互碰，一個深呼吸
6.大拇指跟無名指互碰，一個深呼吸
7.大拇指跟小拇指互碰，一個深呼吸
6.持續一分鐘，輪流將指尖互碰，如果頭腦想到別的事情，把注意力放回呼吸與指尖互碰的感覺裡。

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