每个人的一生，都会经历几次至关重要的觉醒。这样的觉醒常常伴随着疼痛，却也让人有机会更深地了解自己、靠近自己、走向自己。

🌿本期节目你会听到：

1、从含苞待放到盛放的野百合

2、表面上看似风平浪静的低谷期

3、有一种委屈叫：弄丢了自己

4、何为「母职抑郁」

5、当高敏感女性成为母亲

6、找回想念的自己：联结热爱的人事物

7、「那些我们深爱的事物，同样也爱着你」

8、长出喜欢的自己：在情感动容之处，停留，觉察，重新作答

9、学会把自己当作珍宝

10、育己如养花：干养根，湿养叶

🎬提到的影视剧：

《了不起的麦瑟尔夫人》

《82年生的金智英》

《破地狱》

🎵片尾曲：

魏诗莹《亲密》

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当你收回那双盯着差评的眼睛，开始专注耕耘自己家这块田，那种自由，叫做「允许自己被讨厌」。

🌿本期节目你会听到：

1、口头禅里的小秘密

2、3个「蛇蜕皮」故事

3、1次灵魂暴击：耕了别人家的地，荒了自己家的田 

4、内耗的两种类型：必要内耗 vs 无谓内耗

5、QQ空间里，删掉的几十篇日记

6、重温《被讨厌的勇气》：一切的烦恼都来自人际关系

7、课题分离3步骤：辨认、划界、守位

8、人际关系1-2-7法则：别再死盯着那 1 个讨厌你的人

9、小练习：「Say No 热身操」

10、依然原创小诗分享：《我允许自己被讨厌》

📖提到的书：

岸见一郎 古贺史健《被讨厌的勇气》

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我们总是期待那个「灵魂双胞胎」能带着伞准时降临，却忘了，真正的自由，是从承认「没有人会来」开始。

🌿

本期节目你会听到：

00:34 一场生命觉醒之旅

02:19 我给自己造了一个「Q弹泡泡」🫧

05:24 一个极其隐秘的渴望

06:44 白雪公主、董竹君与衣柜上的小纸条

08:41 独立女性：在追求自立自强之外，还有什么

09:48小学一年级，站在走廊等伞的小女孩

12:26 给妈妈做面部 SPA 的那个晚上

13:41 深海级的爱，撞上了浅滩级的回应

19:08 兰花与蒲公英

25:00 没有人会来 No one is coming

27:23 把「爱的开关」收回自己的掌心

28:08 3个「自我关怀」小练习

33:36 一个小彩蛋

35:55 原来，我就是自己的伞

📖提到的书：

村上春树《海边的卡夫卡》

董竹君《我的一个世纪》

余华《胆小如鼠》

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📻本节目收听方式：

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疗愈森林第18期节目，和你聊聊，如何允许自己「粗糙地开始」，在不完美的行动中，持续创造自己想要的人生。

🍃

你会听到：

00:41 为什么突然想录一期不写稿的播客

02:36 我与完美主义的和解之旅

04:09 回望两年播客创作之路，我的意外收获

14:07 10年前那个妆容粗糙的女孩，如今是千万级美妆博主

17:37 日剧《吃饱睡足等幸福》教会我的事

23:47 ✨言承旭：不完美，也没关系，对不对？

24:49 ✨荣格：我情愿是完整的，也不愿是完美的

25:25 此时此刻，如果允许自己「粗糙地开始」，你最想做的那件事是什么？可以粗糙地迈开的一小步又是什么？

25:39 ✨印尼谚语：再高的塔，也是从地上起来的

📖提到的书

斯蒂芬·盖斯《如何成为不完美主义者》

🎬提到的影片

《吃饱睡足等幸福》

🎵片尾曲

小果《旅行的蜗牛》

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疗愈森林第17期节目，和你聊聊，提升决策力和幸福感的「秘方」：少一点头脑分析，多一点身体感受。

在这个信息过载的时代，我们的头脑往往超负荷运转，却忘了身体才是最诚实的向导。

本期节目，让我们一起找回那份遗失的感知力。

🍃

你会听到：

01:10 为什么「消失」了两个多月

03:30 故事一｜参加上海叙事工作坊

07:35 故事二｜重启公众号写作

10:38 故事三｜和小学好友去听F4演唱会

16:42 具身认知理论揭秘：为什么身体比头脑更智慧？

20:58 分享3个「与身体联结」的小锦囊

21:18 锦囊1：决策红绿灯（适用于日常决策）

22:22 锦囊2: 5-4-3-2-1 感官着陆法（适用于被情绪淹没时）

24:36 锦囊3: 跟随身体的自由书写（适用于生活/创作灵感枯竭时）

25:53 依然原创小诗分享：《听，身体想对你说的话》

🎵

hideyuki hashimoto-Shin

魏诗莹《吐露空空》

🍃【节目简介】

🌳一档关于「心灵疗愈+自我成长」的独白播客。

📒一本守护高敏感人群身心健康的随身指南。

融合后现代心理学+人文哲学视角，和你分享真实、温暖、疗愈的生命故事和人生感悟，陪你持续自我探索-自我疗愈-自我成长，活出自己渴望的模样。

「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活的真相后，依然热爱生活。」

让我们一起，疗愈心灵，活出自己✨

👧【关于主播】

依然Emily

出生在海边的89年高敏感INFP

定居广州的潮汕姿娘，天蝎座

左手内容创作，右手咨询教练

践行心灵写作+自我成长20年

正在养育一个5岁高敏感男孩

叙事取向的生涯咨询师

盖洛普全球认证优势教练

前南方报业集团记者/编辑

📮【联系方式】

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疗愈森林第16期节目，我想送给你一个新年祝福：愿你不必成为更好的自己，只需更好地「成为自己」。

🍃

你会听到：

1. 00:58 森林里的36岁生日感悟

2. 06:36 两种人生活法：成为更好的自己 vs 更好地成为自己

3. 09:22 成长的困惑：一株被随意「修剪」的盆栽

4. 15:33 心灵的觉醒：不必成为更好的自己，只需更好地成为自己

5. 24:08 「成为自己」三部曲： 24:35 转变认知- 26:31 借用「镜子」- 32:40 积极实践

6. 39:10 如果你是一颗柠檬，无需羡慕西瓜的甜

7. 41:25 依然原创小诗分享：《我想成为一棵树》

8. 43:21 新年小彩蛋：开设「心灵树洞（听友来信）」栏目，给我写信吧：）

🎵插曲：

《河畔谧语》沐灵仙/森水垚

《少年の梦 (少年的梦)》岸部眞明

《潜入绿色的梦里》Hea2t

《僕は帰ろう (我回去吧)》ゴンチチ

《Tyndall》Youzee Music

《我的生命是一万次的春和景明》

🎵片尾曲：《亲爱的旅人啊》周深

🍃

【疗愈森林】

一档关于「心灵疗愈+自我成长」的独白播客。

和你分享真实、温暖、疗愈的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。

「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活的真相后，依然热爱生活。」

让我们一起，疗愈心灵，活出自己。

【联系方式】

+公众号：依然的疗愈森林

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📮写信给依然：[email protected]

疗愈森林第15期节目，和你聊聊，如何在不完美中拥抱美好。

🍃

你会听到：

1. 03:08 一个小女孩的书柜梦

2. 05:56 一趟仓皇而逃的故地重游

3. 09:56 口袋空空的日子，内心却是满的

4. 14:21 在城中村出租屋的奋斗时光

5. 23:00 向过去的自己借一点勇气

6. 28:06 原创小诗分享：《主角戏》

📚提到的书：

《瓦尔登湖》梭罗

🎵插曲：

《Have a nice day：）》陈越龙

《New Home（Slowed）》Austin Farwell

《日出》《自由が丘》《流逝的岁月》JINBAO

《温柔的角落》《爱你每秒》沐灵仙

《long way home》点灯人

🎵片尾曲：《Welcome to Wonderland》Anson Seabra

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【疗愈森林】

一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客。

和你分享真实、温暖、疗愈的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。

“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活的真相后，依然热爱生活。”

让我们一起，疗愈心灵，活出自己。

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疗愈森林第14期节目，和你聊聊，如何跟自己的完美主义和解，停止等待，拥抱当下。

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你会听到：

1. 00:48 年度小结是一场和自己的心灵约会

2. 05:36 空缺的五年日记本，带来的年度启示

3. 14:18 “我们娴熟于为生活作准备，却并不擅长于生活。”（一行禅师）

4. 14:46 完美不仅是优秀的敌人，也是幸福的敌人

5. 18:55 一盒过期的名贵燕窝

6. 20:06  一个错过的心动恋人

7. 23:56 一个不复再见的青春友人

8. 26:55 “生命只存在于当下此刻，回归当下，就是回归生命。”（一行禅师）

9. 27:32 一条鱼儿寻找海洋的故事（《心灵奇旅》）

10. 29:55 3个“反完美主义”小练习：修改咒语、不完美日记、5%行动

11. 35:27 “昨天是历史，明天是谜团，而今天是礼物，所以才叫 present。”（《功夫熊猫》）

12. 35:48 诗歌分享：《此刻》（博尔赫斯）

📚提到的书：

《5%改变》李松蔚

《微习惯 : 简单到不可能失败的自我管理法则》[美]斯蒂芬·盖斯

🎬提到的电影：

《练习曲》

《心灵奇旅》

《功夫熊猫》

🎵插曲：

《自由が丘》《流逝的岁月》《日出》JINBAO

《Thought of You》岩崎太整

🎵片尾曲：《Bedtime stroy》欧阳娜娜 

🍃

【疗愈森林】

一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客。

和你分享真实、温暖、疗愈的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。

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疗愈森林第13期节目，和你聊聊，如何疗愈身心，从内耗走向创造。

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你会听到：

1.为什么F人难以用T人的方式处理情绪？

2.面对情绪，看见它，承认它，并允许它穿过身体。

3.为什么秋天，人更容易感到悲伤忧郁？

4.一场秋日情绪风暴带来的启示：从内耗走向创造

5.用森田疗法自我疗愈——“顺其自然，为所当为”

6.去做热爱和滋养的事吧：骑行、做饭、音乐、文字……

7.在艺术创作的世界里，找到你的“情绪转换器”

8.文字，就是我疗愈自己、温暖他人的一声问候、一条围巾、一个拥抱。

9.高敏感人来到这个世界的任务，便是“创造”。（克莉司德·布提可南）

10.这个世界上，除了你，没有人能代替你，创造你的生命。（陈绮贞）

📚提到的书：

《精神健康讲记》李辛

《多向思考者：高敏感人群的内心世界》[法]克莉司德·布提可南

🎵片尾曲：《残缺的彩虹》陈绮贞 @2025广州草莓音乐节

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【疗愈森林】

一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客。

和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。

“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活的真相后，依然热爱生活。”

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疗愈森林第12期节目，和你聊聊，缺乏安全感的表现、原因以及解题思路。

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你会听到：

1.安全感之于高敏感人的意义：一件温暖的隐形的披风

2.缺乏安全感的8大常见表现

3.缺乏安全感的3大原因：高敏感人独特大脑结构、早期生命经历、内心导演的问题故事

4.日剧《我们由奇迹构成》男主一辉的成长疗愈故事带来的启示

5.我的安全感生长之路：由外而内-由内而外-内外双修

6.一个书写疗愈小练习：《我可太棒了：写出你的100个优点》

📚提到的书：

《天生敏感》[美]伊莱恩·阿伦

《清醒地活：超越自我的生命之旅》[美] 迈克尔·辛格

🎵片尾曲：《自·信》魏诗莹

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【疗愈森林】

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“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”

让我们一起，疗愈心灵，活出自己。

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